ბანანი მსუქნებს? მითები და რეალობა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-02 16:22

ბანანი - პროდუქტები, რომლებიც ოდესღაც ეგზოტიკური იყო, ახლა შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერი მაღაზიის თაროზე. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად, ასევე მარტივი ფორმით. მაგრამ ამ ხილის ბევრი მოყვარულის მთავარი კითხვაა „ბანანისგან ხომ არ იკვებებით?“. ამ სტატიაში განვიხილავთ ბანანის სარგებელსა და მავნებლობას, გავაქარწყლებთ მითებს ბანანის დიეტის შესახებ და ბევრ სხვას.

რა სარგებლობა მოაქვს ამ ხილს?

ბანანის სასარგებლო თვისებები ორგანიზმისთვის:

• შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო კვალი ელემენტებს (კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს) და ვიტამინებს (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• ბანანის ბოჭკოვანი სტრუქტურა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებას.
• სწრაფად აღადგენს ადამიანს ძალას და ანიჭებს დამატებით დატვირთვას ფიზიკური აქტივობის დროს.
• ანტიოქსიდანტების წყარო.
• ბანანის ქერქი შესანიშნავი საშუალებაა ჭიების სამკურნალოდ.

უარყოფითი მხარეები

შორს ბანანის დადებითი თვისებებისგან:

• თუ თქვენ გაწუხებთ საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებები, არ გამოიყენოთ ბანანი ბოროტად. ისინი ადამიანის ორგანიზმში დიდხანს შეიწოვება, ამიტომ შესაძლებელია საჭმლის მონელება და აირების დაგროვება, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შებერილობა.
• ბანანი ამაღლებს სისხლის სიბლანტეს, ასქელებს მას, ამიტომ მათთვის, ვისაც განუვითარდა ინფარქტი ან ინსულტი, ან ვისაც აქვს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, უმჯობესია უარი თქვან ბანანის დიდ რაოდენობაზე.
• თუ ალერგია გაქვთ ამ ხილზე, ხართ ორსული ან 3 წლამდე ასაკის ბავშვი, ეს მკურნალობაც არ არის თქვენთვის.
• ქიმიურად დამუშავებულმა ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო სხვადასხვა ორგანოებში, ამიტომ ჭამამდე აუცილებლად კარგად გარეცხეთ ხილი გამდინარე წყლის ქვეშ.

ყოველივე ზემოთქმულის შემდეგ, აღსანიშნავია, რომ ბანანი მაღალკალორიული პროდუქტია. რამდენი კალორია შეიცავს ერთ დიდ ბანანს? მწვანე, მოუმწიფებელი ხილი შეიცავს დაახლოებით 100-120 კალორიას. უკვე მომწიფებული ბანანი 70-დან 100 კალორიამდეა. ჩირი - 300 კალორია. როგორც ხედავთ, გამხმარი ბანანი არ არის ჩიფსების უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა. ისინი ხელს უწყობენ სითხის დატოვებას ადამიანის ორგანიზმიდან.

ბანანის დიეტა

ასე რომ, ჩვენ შეუფერხებლად გადავედით კალორიული შემცველობიდან კითხვაზე: "ბანანისგან იკვებებით?". მოდით გადავხედოთ ბანანის დიეტას. რა არის მისი არსი? და რა მინუსები აქვს ამ ხერხს? რომელ ადამიანებს უკუნაჩვენებია ეს დიეტა და ვის არ დააზარალებს ის?

ჯეინიგრიფინმა, დიეტოლოგმა ბრიტანელიდან, ერთხელ შეიმუშავა წონის დაკლების დიეტა ოლიმპიური სპორტსმენებისთვის და მას ბანანის დიეტა უწოდა. დაე, ბანანი და ყურძენი იყოს ხილი, რომელიც არ ჩანს ტიპიურ დიეტებში, მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში დღეში ერთი კილოგრამი.

მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები

პირველ რიგში, ბანანი უნდა მიირთვათ იქ, სადაც სახამებლის შემცველობა ნაკლებია (იაპონური ან მოუმწიფებელი საკვები კანზე მომწვანო ელფერით, დატოვეთ ბნელ ადგილას დასამწიფებლად)..

თუ გაქვთ ჰიპერტენზია, დიაბეტი, თირკმლის დაავადება, სიმსუქნე ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ეს დიეტა დადებითად იმოქმედებს თქვენს ორგანიზმზე.

მეორე, დიეტა ეფუძნება ფრაქციულ კვებას. სამივე დღე ვჭამთ მხოლოდ ბანანს, მაგრამ მცირე ულუფებით და ხშირად. ჩვენ არ ვშიმშილობთ, მაგრამ არც სხეულს ვტვირთავთ. ნებადართულია რძის პროდუქტები, უშაქრო ჩაი ან სუფთა წყალი. ასეთი დიეტით ჩნდება კითხვა "ბანანისგან ხომ არ იკვებება?" ექნება უარყოფითი პასუხი.

მესამე, დიეტის ბოლოს არ უნდა დაიწყოთ უეცრად ყველაფრის ზედიზედ ჭამა, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება. წონა დაბრუნდება, კუჭი განიცდის სტრესს და მაშინ თქვენი ძალისხმევა აუცილებლად უშედეგო იქნება.

თუმცა, ზოგიერთი მეცნიერი და ექიმი თვლის, რომ ასეთი დიეტა არც თუ ისე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, თუმცა ის სამ დღეს გრძელდება და გირჩევენ გააკეთოთ ბანანის დღეები (ბანანზე მარხვის დღეები), კვირაში ერთი ან თვე. მთავარია არ იყოთ გულშემატკივარი და იცოდეთ ზომა ყველაფერში, მაშინ არასოდეს შეგაწუხებთ კითხვა: „ბანანისგან გსუქდები?“.

ძალიან გავრცელებული ჭორია, რომ ღამით ბანანის ჭამა კარგია სხეულისთვის.ამ გზით თქვენ ასევე შეგიძლიათ წონაში დაკლება. მოდით კიდევ ერთხელ გადავხედოთ ასეთი კერძის დადებით და უარყოფით მხარეებს.

საღამოს საჭმელები

შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის ჭამა? ამ ხილის ძილის წინ ჭამის სარგებელი:

• ვიტამინები და მინერალები სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, თუ გსურთ ძალების აღდგენა და კარგ ხასიათზე გაღვიძება, ბანანი დაგეხმარებათ ძილის ნორმალიზებაში.
• აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ წყალს, შესაბამისად, ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
• თუ გაქვთ შაკიკი, შეშუპება, გასტრიტი, გულის დაავადება, მაშინ ყვითელი ტროპიკული პროდუქტი თქვენთვის წამალი იქნება.

ღამით ბანანის ჭამის უარყოფითი მხარე:

• სისხლში შაქრის დოზის გადაჭარბება. გაჯერების განცდის შემდეგ ადამიანი ძალიან მშიერი ხდება. და ადამიანი თავის განახლებას ვერ შეძლებს, რადგან. არის ძილიან მდგომარეობაში.
• გამოიყენეთ ყვითელი პროდუქტი ძალიან ფრთხილად, ისევ მასში კალორიების მაღალი რაოდენობის გამო.
• დიურეზული ეფექტი, რადგან პროდუქტში ბევრი კალიუმია.

ამგვარად, ფაქტებსა და თვისებებზე დაყრდნობით, შეგვიძლია ცალსახა პასუხი გავცეთ კითხვაზე: „შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის ჭამა?“. შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი დილით, ლანჩის დროს, ღამით, დაჯდეთ ბანანის დიეტაზე, მთავარია გაითვალისწინოთ ყველა დახვეწილობა, აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა, არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის მახასიათებლები, ნათლად დაინახოთ მიზანი (რისთვისაც დაიწყეთ ასეთი აქტი) და არ გადააჭარბოთ მას მიღებულშიზომები.