სწორი კვება, ან რითი ვჭამოთ

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

დღეს სულ უფრო მეტი ადამიანი ისწრაფვის ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ. მათ აინტერესებთ რითი ჭამონ და როგორ უკეთესად გააკეთონ ეს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ყოველწლიურად ჩვენს პლანეტაზე ეკოლოგიური უსაფრთხოების დონე იკლებს და, შესაბამისად, ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ყველამ ვიცით, რომ საკვების თავსებადობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ამავდროულად, მენიუ უნდა იყოს ყველაზე მრავალფეროვანი, რადგან არაფერი აქვს ისეთი გავლენა ჩვენს სხეულზე, როგორც პროდუქტების სწორი კომბინაცია.

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგჯერ ჭამის შემდეგ გიჩნდებათ დაძინება? ეს ხდება იმის გამო, რომ საკვების მონელების პროცესი ჩვენი ორგანიზმისგან მოითხოვს უზარმაზარ ენერგეტიკულ ხარჯებს, უფრო მეტიც, ვიდრე ზოგიერთი ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სიარული. რა დასკვნა გამოდის აქედან? თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა შეგიძლიათ მიირთვათ იმ საკვებით, რომელიც ადვილად ასათვისებელია.

როგორი საკვებია ადვილად ასათვისებელი?

ეს, რა თქმა უნდა, არის ახალი ხილი, რომელიც სწორად გამოყენებისას, კერძოდ, უმი და უზმოზე, შეიწოვება 30-დან 80 წუთამდე. თუ ბოსტნეულს სწორად მიირთმევთ, ის დაახლოებით 2 საათში შეიწოვება.

სწორი კვება. პროდუქტის თავსებადობა

ყველა პროდუქტი შეიძლება დაიყოს 3 ჯგუფად:

პირველი. ცილოვანი საკვები: თევზი, კვერცხი, ხორცი, თხილი, პარკოსნები და სხვა.

მეორე. ნახშირწყლები: მაკარონი და ცომეული, შაქარი, კარტოფილი, მარცვლეული და სხვა.

მესამე. ნეიტრალური პროდუქტების ე.წ. მაგალითად ხაჭო, არაჟანი, ნაღები, ყველი, ასევე მწვანილი, კარაქი, ხილი და ბოსტნეული (მხოლოდ ახალი).

თუ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რასთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ, მაშინ პირველ რიგში უნდა დაიმახსოვროთ ან ჩამოწეროთ ის პროდუქტები, რომელთა შეთავსებაც შეუძლებელია. მაგალითად, რძე და თევზი, რადგან ეს არის 2 ცილა. ამიტომ თევზი და კვერცხი ზედმეტად ამძიმებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. არ შეიძლება ერთად მიირთვათ არაფერთან შეუთავსებელი ხილი და რძე. ასეთი პროდუქტების შემდეგი წყვილი შაქარი და ბარდაა, ანუ ნახშირწყლები არ ერწყმის ცილას. მაწონი და ქათამი (2 ცილა) ერთდროულად არ შეიწოვება. ზეთი და თაფლი ცხიმიანია ნახშირწყლებით, რომლის შერევაც ასევე დაუშვებელია. თუ დაიცავთ კვების კონკრეტულ წესებს, ეს მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ.

ყოველი კვების საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი და უმი. ეს წინაპირობაა. ხილი არ უნდა მიირთვათ ძირითად საკვებთან ერთად. ისინი შეიძლება დროულად არ დაიხარშოს და კუჭში გახრწნილ მასად იქცეს. თუ გსურთ ხილის ჭამა - ჯანმრთელობისთვის! გააკეთეთ მხოლოდ ჭამამდე მინიმუმ 40 წუთით ადრე. ასევე არ არის რეკომენდებული მჟავე ხილის შერევა ტკბილთან.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ერთი ფქვილის პროდუქტი ერთდროულად. ასევე არ არის რეკომენდებული ფქვილის შერევა მჟავე ხილსა და კენკრაში. მათ შორისაა ფორთოხალი, ბროწეული, მანდარინი, ლიმონი, ანანასი, მოცხარი, მოცვი, მაყვალი და სხვა. ასეთი ხილი და კენკრა, როგორც წესი, კარგად უხდება თავის თავს, ასევე თხილს, მწვანილს, ყველს, ასევე ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, როგორიცაა უცხიმო ხაჭო, ნაღები ან არაჟანი.

ახლა იცით, რითი მიირთვით. და თუ მოგწონთ ცალკე კვება, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის მომავალში. და თუ ასეთ დიეტას ვარჯიშთანაც შეუთავსებთ, თქვენი ორგანიზმი მადლობელი იქნება თქვენი და საუკეთესოდ გამოიყურებით.