გრეიფრუტის სმუზი: ბლენდერის რეცეპტები სახლში

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

სმუზი არის სქელი სასმელი, რომელიც შედგება სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულისგან. ყველაზე ხშირად ამ ნარევს უპირატესობას ანიჭებენ მათ, ვისაც ჭარბი ცხიმისგან თავის დაღწევა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა სურს. ჯანსაღი სასმელი მზადდება ბლენდერში. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ძალიან მოსახერხებელია. იმისათვის, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სასმელი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სმუზის რეცეპტები ბლენდერისთვის სახლში. წონის დაკლებისას განსაკუთრებით ეფექტურია გრეიფრუტის ნარევი.

სასარგებლო თვისებები

გრეიპფრუტის სასმელი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ აუმჯობესებს ორგანიზმს მთლიანობაში. ასე რომ, ციტრუსის პროდუქტი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც მნიშვნელოვნად აისახება წონის კლებაზე. გარდა ამისა, ადამიანისთვის ოპტიმალური წონა დიდხანს ინახება. სმუზი გრეიფრუტით აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას და ავსებს ვიტამინებით.

ბევრი დიეტოლოგი ამტკიცებს, რომ გრეიფრუტი ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას უჯრედებში. ამის წყალობით, ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ბევრად უფრო სწრაფად, რაც არ შეიძლება ითქვას სხვადასხვაზედიეტები. თუმცა, ფიზიკური აქტივობა არ უნდა გაუქმდეს. ჯანსაღი სასმელი აორმაგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და საგრძნობლად აკმაყოფილებს შიმშილს.

ბევრმა არ იცის როგორ გააკეთოს გრეიფრუტის სმუზი. იმისთვის, რომ მან სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის, საჭიროა სწორად მოამზადოთ იგი. ამისთვის რეკომენდებულია შესაბამისი რეცეპტის არჩევა და სასმელის მომზადების ეტაპების მკაფიოდ შესრულება.

სმუთის რეცეპტები ბლენდერისთვის სახლში

ჭარბწონიანები ოცნებობენ წონის დაკლებაზე მკაცრი დიეტისა და დაძაბული ვარჯიშის გარეშე. თუმცა, ჯანსაღი სასმელი სრულად ვერ შეცვლის სპორტს ან სწორ კვებას, მაგრამ მას შეუძლია წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ. გრეიფრუტზე დაფუძნებული წვენი ან სმუზი წვავს ცხიმს, რაც შემდგომში იწვევს წონის სასურველ კლებას.

ბევრმა არ იცის, რა უხდება გრეიფრუტს სმუზი. მთავარია თავად შეარჩიოთ სასმელი, რომელიც გემრიელი იქნება. ჯანსაღი სასმელისთვის უმჯობესია მოამზადოთ მრავალფეროვანი ვარიანტი. გრეიფრუტი კარგად უხდება ისეთ საკვებს, როგორიცაა ბანანი, ვაშლი, ნიახური, ჭარხალი, მარწყვი, საზამთრო, ავოკადო, ისპანახი, ქატო, სტაფილო, კოჭა, ანანასი, კივი, მწვანე ჩაი და ნატურალური თაფლი.

გრეიპფრუტის სმუზის ყველანაირი რეცეპტის განხორციელება არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ კომპლექსურ მანიპულაციებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ინგრედიენტები და ბლენდერი. სასმელის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც წყალქვეშა, ასევე ჩვეულებრივი მოწყობილობების მოდელები.

კლასიკური

წონის დასაკლებად ყველაზე გავრცელებული სასმელი არის გრეიფრუტის სმუზი. მზადდება მარტივად და მარტივად:

1. აუცილებელია გრეიფრუტის აღება, გარეცხვა და ორ ნაწილად გაჭრა.
2. ციტრუსს კოვზით ამოიღეთ რბილობი და გადაიტანეთ ბლენდერის კონტეინერში.
3. დაამატეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი და პატარა კოვზი თაფლი გრეიფრუტის რბილზე.
4. საფუძვლიანად ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი.

ეს სასმელი განსაკუთრებით სასარგებლოა გაზაფხულზე და ზაფხულში. ის შეავსებს ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებით, ენერგიით და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

გრეიფრუტი ბანანითა და კივით

როგორ მოვამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი?

1. თქვენ უნდა აიღოთ გრეიფრუტი, კივი, ორი ბანანი და გააცალოთ კანი.
2. გრეიფრუტი დამატებით გახეხილი და შუაზე გაჭრილი.
3. მთავარი ინგრედიენტის ერთი ნახევრიდან უნდა ამოიღოთ რბილობი და მოაყაროთ ბლენდერის ძირზე.
4. დაამატეთ დანარჩენი ხილი იქ და ათქვიფეთ ყველაფერი.
5. შემდეგ მიღებულ ნარევს დაასხით 250 მლ წყალი და 2 პატარა კოვზი შაქრის სიროფი.

მზა სმუზი გრეიფრუტით, კივით და ბანანით შეიძლება მორთოთ პიტნით.

გრეიფრუტი ანანასით და ჟოლოთი

შეგიძლიათ მოამზადოთ კიდევ ერთი თანაბრად გემრიელი და ჯანსაღი სმუზი.

მომზადების ნაბიჯები:

1. აუცილებელია 150 გრამი ახალი ჟოლო გავრეცხოთ და დავტოვოთ საწურში.
2. ლიმონი გარეცხეთ, გაჭერით შუაზე და გამოწურეთ წვენი.
3. აიღეთ გრეიფრუტი და გამოწურეთ წვენი (დატოვეთ რბილობი).
4. ამის შემდეგ გააცალეთ ანანასის 1/4 კანიდა დაჭერით კუბიკებად.
5. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში.
6. დაამატეთ მათ რამდენიმე სუფრის კოვზი თაფლი და ყინულის კუბიკები.
7. ყველა კომპონენტი კარგად უნდა იყოს ათქვეფილი.

მზა სმუზი გრეიფრუტით და ანანასით არ არის რეკომენდებული უზმოზე მირთმევა. სასურველია ზაფხულის ცხელ დღეს გემრიელი კოქტეილით მიირთვათ თავი.

ფორთოხლის გრეიფრუტის სმუზი

გამაგრებული სასმელი მზადდება შემდეგნაირად:

1. აიღეთ 2 ც. გრეიფრუტი და ფორთოხალი. გარეცხეთ, მოაშორეთ კანი და გაწურეთ.
2. ციტრუსები გაყავით თანაბარ ნაჭრებად და მოათავსეთ ბლენდერის თასში.
3. შემდეგ უნდა დაამატოთ 235 მლ დაბალკალორიული იოგურტი და 110 მლ რძე.
4. ყველა ინგრედიენტი ავთქვიფოთ ერთგვაროვანი მასამდე.

ჯანსაღი სასმელი არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ მოქმედებს როგორც შარდმდენი.

გრეიფრუტი და ნიახური

სმუზის მოსამზადებლად გჭირდებათ:

1. აიღეთ 2 გრეიფრუტი, გარეცხეთ, გაჭერით შუაზე და კოვზით ამოიღეთ რბილობი.
2. 2 ღერო ნიახური კარგად გარეცხეთ და დაჭერით ნაჭრებად.
3. ორი ნაჭერი ახალი ანანასი დაჭრილი დიდ ნაჭრებად.
4. ყველა ინგრედიენტი ავთქვიფოთ სქელი კონსისტენციის მიღებამდე.
5. დაამატეთ 3 დიდი კოვზი ნატურალური თაფლი და კვლავ ათქვიფეთ.

ეს სასმელი დამღუპველად მოქმედებს ჭარბ წონასა და ცელულიტზე. გარდა ამისა, ის ეხმარება ორგანიზმს ყველა ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებაში.

ვაშლის გრეიფრუტის სმუზი

გემრიელი სასმელის მოსამზადებლად,საჭიროა:

1. აიღეთ გრეიფრუტი და 2 ფორთოხალი. გარეცხეთ, გააცალეთ კანი და დაჭერით პატარა კუბიკებად.
2. შემდეგ გარეცხეთ ვაშლი, გააცალეთ კანი, ამოიღეთ ბირთვი და დაჭერით პატარა თეფშებად.
3. ყველა მომზადებული ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და ათქვიფეთ.
4. მიღებულ ნარევს დაუმატეთ 1 პატარა კოვზი ნატურალური თაფლი და აურიეთ.

სმუტი გრეიფრუტით და ვაშლით ძალიან კარგია ზაფხულის ცხელ დღეს. ის შეავსებს ორგანიზმს ყველა საჭირო მიკროელემენტით და ვიტამინებით. წონის დაკლების გარდა, სასმელი ხელს უწყობს სუფთა კანისა და ჯანსაღი სახის მიღებას.

სმუთი მარწყვით

მომზადების ნაბიჯები:

1. გარეცხეთ 100 გრამი მარწყვი, დაალაგეთ და გაჭერით თითოეული კენკრა შუაზე.
2. ასევე უნდა მოიქცეთ 80 გრამ ჟოლოზე.
3. მომზადებული მარწყვი და ჟოლო გადაიტანეთ ბლენდერის თასში.
4. დაამატეთ მათ 1 პატარა კოვზი ფრუქტოზა და ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი.
5. შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ 60 მლ ანანასი და 280 მლ გრეიფრუტის წვენი.
6. კიდევ ერთხელ კარგად ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი.

ეს კოქტეილი ასევე დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ის დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ორგანიზმის სხვადასხვა ვიტამინებით შევსებაში, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის გადაგვარების თავიდან ასაცილებლად.

გრეიფრუტის რძის კოშკი

რძის სმუზის მოსამზადებლად გჭირდებათ:

1. შეიძინეთ ვარდისფერი გრეიფრუტი (270 გრამი) და ჩამოიბანეთ წყლით.
2. ხილი გაასუფთავეთ, გაათეთრეთ და ამოიღეთ მისგანმთელი რბილობი.
3. გარეცხეთ და გაასუფთავეთ 115 გრამი სტაფილო. ბოსტნეული დავჭრათ ნაჭრებად.
4. გაასუფთავეთ 140 გრამი ბანანი და დაჭერით ნაწილებად.
5. ხუთი გრამი ჯანჯაფილის ფესვი დაჭრილი მსხვილ სახეხზე.
6. ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში.
7. შემდეგ მიღებულ ნარევს დაასხით 240 მლ რძე და კვლავ ათქვიფეთ.

მილკშეიკი გრეიფრუტით ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო მინერალებითა და ვიტამინებით.

რეკომენდაციები

წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ გრეიფრუტის სმუზი:

1. არ ბოროტად გამოიყენოთ ჯანსაღი სასმელი. ასეთი კოქტეილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ როგორც snack. გარდა ამისა, ბევრი დიეტოლოგი დაჟინებით გვირჩევს არ დალიოთ სმუზი ჩალის მეშვეობით, არამედ მიირთვათ კოვზით. ასე რომ, გაჯერება უფრო სწრაფად მოდის და არ გინდათ ზედმეტი ჭამა.
2. სრული საუზმის ნაცვლად კატეგორიულად აკრძალულია გრეიფრუტზე დაფუძნებული კოქტეილის გამოყენება. ამ სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ძლიერი გაღიზიანება, თუმცა ეს კოქტეილი შეგიძლიათ დალიოთ საუზმის დროს ან მის შემდეგ.
3. ციტრუსის სასმელის დალევა შეიძლება დღეში არა უმეტეს ერთი ლიტრისა და წინა მიღებიდან არაუმეტეს 3 ან 4 საათისა.
4. ძილის წინ სმუზი არ არის რეკომენდებული. ეს იმიტომ ხდება, რომ გრეიფრუტის წვენის ან რბილობის გარდა, სასმელი ხშირად შეიცავს ხილს ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით ან თაფლით, რომელშიც ის ასევე არის. ის ძალიან ნელა შეიწოვება ძილის დროს.

უკუჩვენებები

მიუხედავად სასარგებლო თვისებების უზარმაზარი ჩამონათვალისა, გრეიფრუტს არაერთი უკუჩვენება აქვს. ციტრუსი ძალიან მჟავეა, ამიტომ მისი გამოყენება არ არის რეკომენდებული შემდეგ შემთხვევებში:

1. ჰიპერტენზია. გრეიფრუტში აღმოჩენილ მჟავებს შეუძლიათ გულის წამლების ეფექტის განეიტრალება. გარდა ამისა, ადამიანთა ამ ჯგუფში მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გულისცემა და თავბრუსხვევა.
2. კბილთა მგრძნობელობის გაზრდა. მჟავას შეუძლია გაანადგუროს მინანქარი. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ასეთი დაავადება, შეიძლება მოგვიანებით დაიწყონ ჩივილი კბილის ტკივილზე და ღრძილების პრობლემებზე. ამიტომ, ყოველი დალევის შემდეგ აუცილებელია პირის ღრუს ჩამობანა.
3. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები. ამ შემთხვევაში, გრეიფრუტი არ უნდა მიირთვათ მათ, ვისაც აქვს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა გასტრიტი, წყლული და პანკრეატიტი.