როგორ მოვიშოროთ სიმსუქნე სწორად და სამუდამოდ

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ადამიანთა უმეტესობა ჭარბწონიანია, განსაკუთრებით ქალები. გადაჭარბებული სისავსე ადამიანს ართმევს ნორმალური ცხოვრების შესაძლებლობას. სიმსუქნე ხომ დაავადებაა, რომელსაც ბრძოლა სჭირდება. ჭარბი წონა

იწვევს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევას და აიძულებს ყველა ორგანოს იმუშაოს ზედმეტი დატვირთვით. სიმსუქნით დაავადებული ადამიანის გული მუშაობს თავისი შესაძლებლობების ზღვარზე, სტრესის გაზრდა იწვევს ჰიპერტენზიას, რაც თავის მხრივ იწვევს სავალალო შედეგებს.

შაქრიანი დიაბეტი ძალიან ხშირია ჭარბწონიან ადამიანებში. თავის ტკივილი, გადაჭარბებული ოფლიანობა, ქოშინი, უკმაყოფილება თქვენი გარეგნობით, ცუდი განწყობა, სხვადასხვა სახის კომპლექსები - მინიმალური შედეგები ზედმეტი სისრულისგან. ბევრმა ჭარბწონიანმა ადამიანმა უბრალოდ არ იცის როგორ მოიცილოს სიმსუქნე. მათმა უმრავლესობამ სცადა ყველა სახის დიეტა, ვარჯიში,აბები, დიეტური დანამატები და ა.შ., მაგრამ არ მიიღეს დაპირებული შედეგი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ აუცილებელია სიმსუქნის მკურნალობა ყოვლისმომცველი და დიდი ხნის განმავლობაში. ამ პროცესს ერთ თვეზე მეტ ხანს წაგართმევთ, თქვენ უნდა გამოიჩინოთ ძალისხმევა და მთელი თქვენი ნება მუშტით გამოიყენოთ.

როგორ დავიკლოთ წონაში დაბალანსებული დიეტა და ვარჯიში

არასაჭირო კილოგრამებისგან თავის დაღწევის წინაპირობაა დიეტის რეჟიმისა და შემადგენლობის შეცვლა. უმჯობესი იქნება, თუ მიმართავთ კვალიფიციურ დიეტოლოგს, რომელიც თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, შეადგენს თქვენს სავარაუდო დიეტას. მან უნდა გაითვალისწინოს თქვენი სქესი, წონა, სიმაღლე, სამუშაო სფერო, ასაკი და ა.შ. ეცადეთ დაიცვათ მისი რეკომენდაციები და არ დაარღვიოთ დიეტა. შედეგის შესაგრძნობად საკმარისი არ არის მხოლოდ საკვების შეზღუდვა, საჭიროა ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ სახლში ან შეიძინოთ სპორტული დარბაზის წევრობა. აირჩიეთ ფიტნესის ტიპი, რომლის კეთებაც მოგწონთ. მნიშვნელოვანია, რომ არ განიცადოთ დისკომფორტი და სირცხვილი.

უნდა მივიღო წონის დაკლების აბები?

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დაიწყეთ მკურნალობა აუცილებელი ტესტებით, რომლებიც დაგეხმარებათ დაარეგულიროთ დიეტა და ვარჯიში, დაავადების არსებობის მიხედვით. არსებობს მრავალი წამალი, რომელიც ეხმარება კილოგრამებთან ბრძოლაში, ბევრი მათგანი თრგუნავს შიმშილის გრძნობას. თუ არ იცით როგორ მოიცილოთ სიმსუქნე და გადაწყვიტეთწონის დაკლებისთვის მედიკამენტების მიღების კურსი, შემდეგ ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ აბი აქვს შემადგენლობა, რომელიც საშიშია სხეულისთვის. სხვადასხვა წამლები მხოლოდ სიმსუქნესთან ბრძოლაში ეხმარება და სრულებით არ ცვლის დიეტასა და ვარჯიშს.

როგორ მოვიშოროთ სიმსუქნე სწორად?

უნდა დაისახო მიზანი და მისკენ წახვიდე. წონაში სწრაფად ვერ დაიკლებთ, ეს მხოლოდ ქრონიკულ დაავადებებს გაამწვავებს. როდესაც დაიწყებთ ნორმალურ ცხოვრებას, ხმა დაბრუნდება და უფრო მეტიც, ვიდრე ადრე იყო.

ჭარბი წონის პრობლემა მოგვარებულია იმ პირობით, რომ დაიცავთ დაბალანსებულ დიეტას და იხელმძღვანელებთ აქტიურ ცხოვრების წესს. საკვების მიღებამ უნდა უზრუნველყოს ორგანიზმი სიცოცხლისთვის საჭირო რესურსებით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ცხიმების წვა. ეს შესაძლებელია, თუ შეამცირებთ კალორიების რაოდენობას მინიმალურ დასაშვებ მაჩვენებელამდე. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სტანდარტი. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის სამუშაოს აკეთებ, რა სიმაღლე, წონა და ასაკი ხარ.