შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის ჭამა? სარგებელი და ზიანი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ეგზოტიკური ხილი უკვე დიდი ხანია ცნობილია ჩვენს სუფრებზე. ისინი არა მხოლოდ სარგებლობენ, არამედ ზოგჯერ ამატებენ დიეტას წონის დაკლებისთვის. და ისეთი საკვები, როგორიცაა ბანანი, შეიძლება კარგი დამატება იყოს გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ. მაგრამ როგორ მივიღოთ ისინი სწორად?

შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის ჭამა?

ღამით ადამიანის ორგანიზმი ძირითადად ისვენებს. მაგრამ აქ მეტაბოლური პროცესები შეუჩერებლად მოქმედებს. ამაში მხოლოდ ბანანი უწყობს ხელს. მაგრამ მართლა შეგიძლია ღამით ბანანის ჭამა?

• თუ ბანანს მიირთმევთ და მაშინვე დაიძინებთ, კუჭს მისი მონელების დრო არ ექნება. ასე რომ, დაუღალავი ღამე გარანტირებულია. მაგრამ თუ დაელოდებით მინიმუმ ნახევარ საათს, მაშინ ნაყოფს ექნება დრო, მონაწილეობა მიიღოს გაყოფის პროცესში. ბანანი საკმაოდ ადვილად ასათვისებელია ორგანიზმის მიერ.
• მაგრამ მზად ხართ ფხიზლად იყოთ სხვა მიზეზის გამო - ეს არის კითხვა. სხეულში მოხვედრის შემდეგ კალიუმის მარილები იწყებენ შარდმდენი მოქმედებას. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი. ღამე ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს მოუსვენარი. ალბათ 2-3-ჯერ გესტუმრებითსანიტარული ოთახი. თუ სამუშაოს წინა ღამეა, ღირს გარისკვა?

შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის ჭამა? ამ სიტუაციებში კითხვა არ ეხება ძილის წინ ბანანის საშიშროებას. ისინი უბრალოდ უხერხულობას უქმნიან ზოგიერთ ადამიანს. მაგრამ ცუდად გატარებულ ღამეს შეუძლია გააფუჭოს ყველა ძალისხმევა. ყოველივე ამის შემდეგ, უძილობა არის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირების დარღვევას. მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი თავისთავად საკმაოდ ჯანსაღი პროდუქტია, რასაც მისი შემადგენლობა მოწმობს.

ბანანის ინგრედიენტები

ამ ხილს შეიძლება ეწოდოს ნამდვილი "სიცოცხლის საწყობი" - ამდენი სასარგებლო ნივთიერება ხილის ნაწილია.

• პროდუქტის ოდენობის მეოთხედი არის შაქარი და სახამებელი, რომლებიც ჯანსაღი ნახშირწყლებია.
• ფერმენტები და ვაშლის მჟავა ხელს უწყობს ამ კომპონენტების შეწოვას.
• შემადგენლობაში შემავალი პექტინები და ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას.
• ბანანში შემავალ მინერალებს შორის უნდა გამოიყოს კალიუმის მარილები, რომლებიც პროდუქტში ძალიან ბევრია. მათი წყალობით ორგანიზმიდან ჭარბი სითხე გამოიდევნება.
• ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც ასევე გვხვდება ბანანში, მონაწილეობენ მეტაბოლიზმსა და თითქმის ყველა ორგანოს მუშაობის ნორმალიზებაში. მაგალითად, თავად მეცნიერები სეროტონინს „ბედნიერების ჰორმონს“უწოდებენ. ამიტომ, ბანანი დაგეხმარებათ დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.
• სიტყვის "ვიტამინის" ძირი ითარგმნება როგორც "სიცოცხლე". საკმარისია დღეში 1 ბანანის მირთმევა, რომ ორგანიზმი ამ კომპონენტებით გაჯერდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია ორგანიზმში ნორმალური მეტაბოლიზმის წარმოდგენა მონაწილეობის გარეშევიტამინები. ბანანი უბრალოდ შეიცავს მათ საკმარის კომპლექტს (ასკორბინის და ნიკოტინის მჟავები, რიბოფლავინი, კაროტინი), რაც უჯრედებს საშუალებას აძლევს "სუნთქონ" და ნორმალურად განვითარდნენ.

ბანანის ყოველდღე ჭამა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებით.

პროდუქტის უპირატესობების შესახებ

ზემოთ აღწერილი პროდუქტის შემადგენლობიდან უკვე შესაძლებელია მისი სარგებლობის შეფასება ადამიანის ცხოვრების მრავალ სფეროში.

• ბანანის ჩართვა რეკომენდებულია დიეტაში გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ. ზოგჯერ ექიმები გვირჩევენ ამ პროდუქტთან ერთად რამდენიმე მედიკამენტის მიღებას უკეთესი შეწოვისთვის.
• ხილის უნარმა გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე, გამოდევნოს ორგანიზმიდან ჭარბი წყალი, გავლენა მოახდინოს ორგანოების მუშაობაზე ჰორმონალურ დონეზე, იზიდავს მათ, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება. ბანანი შედის წონის დაკლების ბევრ დიეტაში.
• ეგზოტიკური ხილი გამოიყენება გარე გამოყენებისთვისაც. კომპრესები მზადდება ბანანის გრილისგან დამწვრობის სამკურნალოდ და მოდური ქალები მას იყენებენ მკვებავი ნიღბებისთვის.
• ბანანი დაეხმარება მამაკაცებს აღადგინონ ყოფილი ძალა, რაც შესაძლებელს გახდის გაუმკლავდეს იმპოტენციას. მაგრამ ერთი ხილი აქ პრობლემას ვერ გადაჭრის - ყოველი საუზმე მენიუში უნდა შეიცავდეს ამ ხილს.

მხოლოდ მწიფე ბანანი არის კარგი ორგანიზმისთვის. ისინი უფრო დაბალკალორიულია ხილში შემავალი სახამებლის დაბალი სიმკვრივის გამო.

ზიანს აყენებს ბანანის დიეტას

საზიანოა თუ არა ღამით ბანანის ჭამა? ზიანის შესახებეს პროდუქტი ოდნავ განსხვავებული პერსპექტივით უნდა ითქვას. ზოგიერთმა ადამიანმა არ უნდა მიირთვას ეს ხილი არც ღამით და არც დღისით.

• შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, ბანანი უკუნაჩვენებია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
• მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის დიეტის მიზანია წონის დაკლება, ისინი უკუნაჩვენებია მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის სახამებლის არსებობისა და პროდუქტის მაღალი კალორიული შემცველობის გამო.
• მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი სასარგებლოა ბირთვებისთვის, არსებობს თრომბოფლებიტის რეციდივის რისკი, რადგან ნაყოფი ხელს უწყობს სისხლის გასქელებას.

ყველა დანარჩენმა უნდა შეიტანოს ეს ეგზოტიკური ხილი დიეტაში. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ბანანის დიეტის მიღება. და მიირთვით თუ არა ეს ხილი ღამით, თავად გადაწყვიტეთ - ჯანმრთელობას დიდ ზიანს არ მიაყენებთ.

ბანანის დიეტა

შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის ჭამა? მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ითვლებიან მაღალკალორიულ პროდუქტად, ისინი არ ამატებენ დამატებით ფუნტს, რადგან. პირიქით, ხილი ხელს უწყობს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლას. ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების არსებობა ბანანს დამაკმაყოფილებს ხდის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დროს.

მაშინვე უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი დიეტა არ უნდა იყოს რეგულარული, მხოლოდ ბანანის გამუდმებით ჭამა არ არის სასურველი - ორგანიზმს დაბალანსებული კვება სჭირდება. ბანანის მენიუ შეიძლება იყოს სამარხვო დღეების სახით (3-დან 7 დღემდე) აღდგენისთვის, მაგალითად, ზამთრის ან დატვირთული არდადეგების შემდეგ.

დიეტის დღეებში შედის მხოლოდ ბანანი რძე ან კეფირი, წყალი და მწვანე ჩაი. ეფექტი,მართლაც, თურმე არ არის ცუდი, რადგან. ხილი ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის მოცილებას, წმენდს ორგანიზმს და ამავდროულად ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას და ენერგეტიკულ ბალანსს.

როგორც წესი, საკვების მიღება ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში, ბოლო საჭმელი კი 19 საათამდე ხდება. მაგრამ ზოგჯერ არის რეკომენდაციები ღამით 1 ბანანის ჭამა. სავარაუდოდ, ეს თქვენს ორგანიზმს სარგებელს მოუტანს.

ჭამე ღამით და დაიკელი წონაში

შემიძლია თუ არა ღამით ბანანის დალევა წონის დაკლებისას? არის კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც ამ ყვითელი მადისაღმძვრელი პროდუქტის ნაწილია - მელატონინი. ეს ჰორმონი ეხმარება ორგანიზმს ბიოლოგიური რითმების ჩამოყალიბებაში. ასე რომ, მელატონინის შემცველი მედიკამენტები ინიშნება უძილობის მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ ღირს თუ არა კუჭის ქიმიკატებით დატვირთვა, თუ შესაძლებელია ღამით ჯანსაღი პროდუქტის ჭამა?

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ბანანი (ღამით მიირთმევენ) აქტიურად მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას. ამიტომ, შეჭამილმა პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი შარდვა ტუალეტში. ამის თავიდან ასაცილებლად, ბანანის დიეტა არ უნდა იწყებოდეს ჭუჭყით - ამისთვის ორგანიზმი წინასწარ უნდა იყოს მომზადებული.

აქტიური წმენდა ხდება ძლიერ დაბინძურებისას. თუ რეგულარულად იცავთ დაბალანსებულ დიეტას და უარს იტყვით მავნე საკვებზე, მაშინ ბანანის დიეტა გამოდგება ღამის სიფხიზლის გარეშე. ბავშვივით დაიძინებ და მაინც დაიკლებ წონაში.

მზადება "ღამის" დიეტისთვის

ნებისმიერი დიეტა მოითხოვს მოსამზადებელ პროცესს. ბანანი არ არის გამონაკლისი. ამიტომ, რამდენიმე დღე უნდა დაეთმოს ზოგიერთსპროცედურები.

• აუცილებელია ღვიძლისა და თირკმელების გაწმენდა სულ მცირე სპეციალური მცენარეული ჩაის დალევით.
• ნაწლავებიც უშეცდომოდ იწმინდება. უმარტივესი გზა არის ფიზიოლოგიური ოყნა.
• გადართვა ზომიერ დიეტაზე, ანუ მოერიდეთ შემწვარ, ცხარე, შებოლილ, ცხიმოვან საკვებს.
• დიეტის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უნდა იყოს განტვირთვა - მხოლოდ უგაზო მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი.

სხეული ტოქსინებისგან გათავისუფლებით, ბანანის დიეტას საშუალებას მისცემს გაუმკლავდეს მხოლოდ მეტაბოლიზმის აღდგენას.

ღამის ბანანის დიეტის რეცეპტები

შემიძლია თუ არა დიეტის დროს ღამით ბანანი? თუ ყოველდღიური დიეტა ითვალისწინებს ამ პროდუქტის ექსკლუზიურად გამოყენებას (რძესთან ან ჩაისთან ერთად), მაშინ არ არსებობს ასეთი შეზღუდვები ღამის წონის დაკლებით. დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჭამა სრულად, მაგრამ ზომიერად. კვება უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ადვილად ასათვისებელ საკვებს.

და მაშინ სხეული სიამოვნებით მიიღებს ღამით ბანანის მენიუს.

• დაძინებამდე დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დალიოთ ბანანის სმუზი (არაუმეტეს ერთი ჭიქა). ბანანის მესამედი უნდა დაქუცმაცდეს ბლენდერში, დაამატეთ სტაფილოს წვენის მესამედი და 2/3 ჭიქა თბილი რძე, რომელშიც დნება თაფლი (3 ჩ/კ). ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ჯანსაღ, მკვებავ შაიკში.
• მათ, ვინც წონაში დაკლებას აპირებს, ღამით კიდევ ერთი სასმელი გამოადგება - სმუზი. აქ ბანანს ურევენ ანანასს, უმატებენ კივის და ვაშლის წვენს. ყველა ინგრედიენტი მიიღება გემოვნებით. მაგრამ სასმელი არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც კუჭის მჟავიანობის პრობლემა აქვს.
• Aშვრიის ფაფის სმუზი, თუმცა დამაკმაყოფილებელია, შეიცავს მხოლოდ 190 კკალს (1 პორცია). ასე რომ, ღამით მირთმეული სმუზი საშუალებას მოგცემთ იზრუნოთ როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე ფიგურაზე. მზადდება ასე: წყალში მოხარშული შვრიის ფაფა (1 სუფრის კოვზ) აურიეთ ნახევარი ბანანი და უცხიმო იოგურტი (200 მლ), ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტაოდენი დარიჩინი ან ვანილი, ასევე 1 ჩ.კ. ძვირფასო.
• შეგიძლიათ ღამით მიირთვათ ხაჭო-ბანანის დესერტი თაფლით მსუბუქად შეზავებული. ოღონდ ამავდროულად გაითვალისწინეთ, რომ ხაჭოს მასა არ უნდა იყოს ცხიმიანი (მუცელში სიმძიმის თავიდან ასაცილებლად), კერძის რაოდენობა კი მცირე (4-5 სუფრის კოვზი)..
• მათ, ვინც სამუშაოს გამო გვიანობამდე რჩება, შეგიძლიათ შესთავაზოთ ერთი ღამის საჭმელი შემწვარი ბანანი. გაფცქვნილი ნაყოფს სიგრძეზე ჭრიან 2 ნაწილად, თითოეულს ავლებენ თაფლით და ავლებენ დაჭრილ ნიგოზს. გამოაცხვეთ არაუმეტეს 5 წუთისა.

დახურვისას

ერთი ღამის რეცეპტი კარგი იქნება წონის დაკლებისთვის, თუ ზედმეტი არ მიირთმევთ. გასათვალისწინებელია, რომ ბანან-რძის დიეტა კარგია მხოლოდ დღის განმავლობაში. მაგრამ ღამის მენიუში ეს კომბინაცია ჯობია გამორიცხოთ დუღილის პროცესის გამო.

ასე რომ, თუ მიზანშეწონილია მივუდგეთ წონის დაკლების საკითხს, ბანანი (ღამით მირთმეული) ზიანს და დისკომფორტს არ მოუტანს. რეცეპტში შეტანილი დამატებითი პროდუქტები კი ჯანსაღ ძილს გახდის.