შემიძლია თუ არა ღამით მწვანე ჩაის დალევა? სარგებელი და ზიანი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ჩაი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ სასმელად მსოფლიოში. ამ სასმელის რამდენიმე სახეობა არსებობს. ბევრი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს შავ ჩაის, სხვებს - წითელს, ზოგს კი - მწვანეს. აძლიერებს და ატონიზირებს. ამავდროულად, ბევრს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა ღამით მწვანე ჩაის დალევა? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სასმელის სარგებელი და ზიანი.

კომპოზიცია

ადამიანთა უმეტესობას ძილის წინ ჩაის დალევა ურჩევნია. შემიძლია ამ სასმელის დალევა ძილის წინ? თუ გავითვალისწინებთ მის სასარგებლო თვისებებს, მაშინ ამის გაკეთება აუცილებელია. სასმელი შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

• კატექინი (აშორებს ჭარბ წონას);
• აქტიური ნივთიერებები (თრგუნავს მადას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს);
• პოლიფენოლები, კაროტინოიდები, ლუტეინი (მათ გამო სასმელი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი);

• თეანინი - ამინომჟავა, რომელიც ზრდის სეროტონინის დონეს;
• კოფეინი (ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს);
• ფტორი (ხელს უწყობს კბილის მინანქრის შენარჩუნებას).

სარგებელი

ბევრს აინტერესებს რისთვის არის კარგი მწვანე ჩაი? შესაძლებელია თუ არა ამ შესანიშნავი სასმელის დალევა ღამით? მდებარეობა-მისი მდიდარი შემადგენლობისთვის აუცილებელია კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, ნაოჭებისა და სტრიებისგან დაცვა. გარდა ამისა, ის ახდენს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მწვანე ჩაის სარგებელი ასევე მოიცავს დადებით გავლენას მხედველობაზე. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ხელს უშლის შეშუპებას და სიმსუქნეს.

სასმელი ამცირებს ძილიანობას, აუმჯობესებს განწყობას. მისი გამოყენება აკონტროლებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. მწვანე ჩაი აძლიერებს კაპილარებს, აღადგენს ტვინში სისხლის მიწოდებას. სასმელი კარგია იმუნური სისტემისთვის, გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ამცირებს შემაშფოთებელი და მტკივნეული კარიესის რისკს. გასათვალისწინებელია, რომ სასმელი არ იწვევს გაღიზიანებას, არ ზრდის წნევას. საჭიროა მხოლოდ მისი გამოყენება ნორმის მიხედვით და შემდეგ მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. სასმელის სარგებლიანობიდან გამომდინარე, შესაძლებელია თუ არა ღამით მწვანე ჩაის დალევა? ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ზომიერებაში.

ზიანი

დღეში დასაშვებია არაუმეტეს 3 ჭიქა. თუ არ იცავთ ამ ნორმას, მაშინ შეიძლება გამოჩნდეს გვერდითი მოვლენები. მწვანე ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ალკალოიდები, თეანინი და კოფეინი საზიანოა ორგანიზმისთვის ჭარბი მოხმარებისას.

სასმელის უარყოფითი მხარე მოიცავს სხეულზე მისი გავლენის შემდეგ ფაქტორებს:

• ნარკოტიკებთან ურთიერთქმედების გამო მათი შეწოვა მცირდება.
• თეანინი აფერხებს რკინის, კალციუმის, მაგნიუმის შეწოვას.
• ორსულებმა ფრთხილად უნდა დალიონ მწვანე ჩაი.
• თუ გტკივაუძილობა და შფოთვა, მაშინ აუცილებელია სითხის მიღების შეზღუდვა.
• მწვანე ჩაი ჭარბი მოხმარებისას ასუსტებს ნერვულ სისტემას.

სასმელის მავნებლობის გათვალისწინებით, შემიძლია თუ არა ღამით მწვანე ჩაის დალევა? მშვიდად დასაძინებლად, უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს. მაგრამ მისი სარგებელი სათანადო მომზადებით ვლინდება. დუღილის წყალი არ უნდა ადუღდეს, ის უნდა გაცხელდეს 98 გრადუსამდე. ხარშვა ტარდება 3 წუთის განმავლობაში, არ გადააჭარბოთ. მიზანშეწონილია მისი დალევა დილით და ლანჩზე, რადგან ორგანიზმს ენერგიით ავსებს.

ღამისთვის

მზა მწვანე ჩაიში არის გარკვეული კოფეინი (8 მგ თითო ჭიქა). ეს ნივთიერება აუცილებელია აქტივობის გასაზრდელად, მაგრამ კოფეინი, რომელიც ჩაის ორგანიზმში შედის, უფრო ნელა მოქმედებს, ვიდრე ყავა. შემიძლია თუ არა ღამით მწვანე ჩაის დალევა? ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი, ამიტომ ყველას არ შეუძლია მისი გამოყენება საღამოს. მიზანშეწონილია მისი დალევა დილით, ახალი დღის გასახალისებლად. ლანჩზე, ასეთი სასმელი დიდ ძალას ანიჭებს, როდესაც სხეული მოდუნდება ჭამის შემდეგ. თუ გსურთ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და საკმარისად დაიძინოთ, მაშინ დღის მეორე ნახევარში უმჯობესია სასმელი არ დალიოთ. ბევრს უყვარს მასში პიტნის დამატება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩაი გემრიელი იქნება, ის მაინც ასტიმულირებს ორგანიზმს, ამიტომ აძლიერებს ვიდრე ამშვიდებს.

შესაძლებელია თუ არა ღამით მწვანე ჩაის დალევა, თუ წინ დღესასწაულია? ამას დიდი ძალა სჭირდება, ამიტომ სასმელი ამ შემთხვევაში სასარგებლო იქნება. მაგრამ რადგან ის შეიცავს კოფეინს, არ უნდა დალიოთ ჩაი ყავასთან ერთად. არ მოადუღოთ სასმელი ალუმინის ან რკინითკონტეინერებში, რადგან ამის გამო კარგავს გემოს და არომატს. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ფაიფურის ჭიქები ან ჩაიდანი. გარდა ამისა, ნათელ და ნიმუშიან ფინჯანში მოხარშული ჩაი ზოგჯერ უფრო გემრიელი მოგეჩვენებათ

უმჯობესია უარი თქვან შაქრის დამატებაზე, რადგან ის კარგავს ჩაის თვისებებს. გაცილებით სასარგებლოა მისი თაფლით ჩანაცვლება. ასეთი სასმელის გამოყენება შეგიძლიათ მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, როდესაც გჭირდებათ ენერგიის მატება. თუ გსურთ ღამით კარგად დაისვენოთ, უმჯობესია უარი თქვათ მასზე. დღის ნებისმიერ სხვა დროს არ არის უკუნაჩვენები, პირიქით, ძალიან სასარგებლოა. ბედნიერი ჩაის დალევა!