შემიძლია თუ არა შაქრიანი დიაბეტის დროს ბანანის ჭამა?

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბანანი გემრიელი ხილია. ალბათ, ვერ ნახავთ არცერთ ადამიანს, რომელსაც არ მოეწონება ეს დელიკატესი. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა შაქრიანი დიაბეტით ბანანის ჭამა? თუ პასუხი დადებითია, მაშინ როგორ მოვიქცეთ სწორად, რომ არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა?

რა არის ბანანის ინდექსი

პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ, რომელმა გლიკემიურმა ინდექსმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის მომატება და რომელი არა. საკვები, რომელიც არ აზიანებს ჯანმრთელობას, შეიცავს არაუმეტეს ორმოცდაცხრა ერთეულს. საკვები, რომლის GI შემცველობა 50-დან ორმოცდაცხრამეტამდეა, შეიძლება მიირთვათ არა უმეტეს კვირაში ორჯერ. სამოცდაათზე მეტი ინდექსის მქონე საკვები საშიშია დიაბეტით დაავადებულთათვის.

კვების გადამუშავების სახეობამ ასევე შეიძლება გაზარდოს გლიკემიური ინდექსი. ზოგჯერ ხილმა დაბალი IG ქულით დამუშავებისას შეიძლება მიაღწიოს მაღალ IG ქულას და გაზარდოს სისხლში შაქარი.

მაშ, შესაძლებელია თუ არა დიაბეტის დროს ბანანის ჭამა? გაითვალისწინეთ ამ ხილის GI და კალორიული შემცველობა:

• გლიკემიური ინდექსი - სამოცი ერთეული;
• კალორიული შემცველობა ას გრამ ახალ ხილში -ოთხმოცდაცხრა კალორიას;
• ხმელი ბანანი შეიცავს სამას ორმოცდაათ კალორიას;
• ასი მილილიტრი წვენი ორმოცდარვა კალორიაა.

როგორც ხედავთ, ინდიკატორები განსხვავდება, რაც ნიშნავს, რომ ამ დელიკატესს სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ. შეუძლებელია ცალსახად თქმა, შეიძლება თუ არა ბანანის მოხმარება ტიპი 2 დიაბეტის დროს. ამ ხილის IG არის საშუალო დიაპაზონში, აქედან გამომდინარეობს, რომ მისი მიღება შეიძლება კვირაში არა უმეტეს ორჯერ.

როგორ გამოვიყენოთ

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბანანის გლიკემიური ინდექსი "შუა" ზონაშია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პროდუქტი საერთოდ არ უნდა იქნას მოხმარებული. მისი ჭამა აუცილებელია, მაგრამ „სიფრთხილით“.

გართულებები შეიძლება მოხდეს, თუ მკურნალობა არ გამოიყენება სწორად სხვა საკვებთან ერთად. კარგი გამოსავალია მისი ცალკე ჭამა. არასოდეს დალიოთ იგი წყალთან ერთად. ხილის ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე დალიეთ ჭიქა წყალი.

სასარგებლო იქნება კარტოფილის პიურეს სახით ლიმონით, კივით, ვაშლით.

ბლენდერით შეგიძლიათ გააკეთოთ კოქტეილი.

კიდევ ერთი ქულა - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოდნავ მოუმწიფებელი ბანანი ან მწიფე, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში გადამწიფებული.

შეეცადეთ არ დაარღვიოთ ეს მითითებები. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი მომავალი ცხოვრება მათზეა დამოკიდებული.

როგორ შევიტანოთ ბანანი თქვენს დიეტაში

ბოლოს და ბოლოს, ამაზეა დამოკიდებული ხილის სარგებლობაც.

• დაამატეთ დაჭრილი ნაჭერი შვრიის ფაფას და თხილის შემცველ თასში. ეს საუზმე ძალიანმკვებავი და სწორი.
• არ დაგავიწყდეთ პორციის ზომა. იმისთვის, რომ მოხმარებული შაქრის რაოდენობა მცირე იყოს, მიირთვით პატარა ბანანი.
• შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის საჭმელები. ამრიგად, გლიკემიური დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდება. სისხლში შაქრის დონე სტაბილური დარჩება.
• მონელების პროცესის შენელება და შაქრის შეწოვა ხელს შეუწყობს ხილის კომბინაციას იოგურტთან, თხილთან.
• შეგიძლიათ მოამზადოთ გურმანი კერძი - ბანანს მოაყარეთ დარიჩინი. ეს უკანასკნელი ინგრედიენტი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შეუძლია ინსულინის პასუხის რეგულირება.
• თუ ნერვები დაკარგეთ და მიირთვით ტკბილი დესერტი, მაშინ შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა სადილად.

ბანანის ჭამა

დიეტოლოგები და ენდოკრინოლოგები ერთხმად ამბობენ, რომ დიაბეტის დროს ბანანის ჭამა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც. უბრალოდ გააკეთე სწორად.

როგორც ყველა ტროპიკული ხილი, დელიკატესი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს:

• B - ამ ჯგუფის ყველა ვიტამინი;
• რეტინოლი და ვიტამინი E;
• ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა);
• ვიტამინი P;
• ფოსფორი, რკინა და თუთია;
• მაგნიუმი და კალიუმი, ასევე კალციუმი.

ბანანი შეიძლება და უნდა იყოს, განსაკუთრებით ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთა დიეტაში. სამკურნალო საშუალებაში შემავალი ბოჭკო ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის უეცარ ცვლილებებს.

ამინომჟავები, ცილები, სახამებელი, ფრუქტოზა, ტანინები ხელს უწყობენ "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებას. ამიტომ დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა მიირთვან ისინი.

დიაბეტიან პაციენტებს სჭირდებათრომ გულის კუნთმა კარგად იმუშაოს. ამ პროცესზე პასუხისმგებელია კალციუმი და მაგნიუმი. ერთი ბანანის მოხმარება ამ ელემენტების დღიური დოზის ნახევარია. გულის უკმარისობის თავიდან ასაცილებლად, ბანანი უნდა მიირთვათ დიაბეტით.

გემრიელი და უვნებელი კერძი

შაქრიანი დიაბეტი საერთო პრობლემაა. ამ დაავადების მქონე ადამიანები ცდილობენ თავი შეინარჩუნონ, არ მიირთვან საშიში საკვები. მხოლოდ ახლა მათ სურთ რაღაც გემრიელი და ტკბილი. ამიტომ სვამენ კითხვას: შესაძლებელია თუ არა შაქრიანი დიაბეტით ბანანის ჭამა? პასუხი ორაზროვანია, მაგრამ ყველაზე ხშირად დიახ. მხოლოდ მათი გამოყენებისას უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებთ, მაგრამ ჯერჯერობით - ცოტა მეტი თავად ხილზე, მის პლიუსებზე.

• დაცვა შფოთვისგან და ნერვული სტრესისგან.
• სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების წარმოქმნა.
• დაბადება და შემდგომი უჯრედების დაყოფა.
• სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით შევსება.
• წყლისა და მარილის ბალანსის შენარჩუნება.
• ღვიძლისა და თირკმელების აქტიური მუშაობა.
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სტაბილური ფუნქციონირება.
• შეინარჩუნეთ ნორმალური არტერიული წნევა.

ეს არის ხილის სარგებელი, მაგრამ არა ყველა.

ბანანი ხელს უშლის ორგანიზმში კიბოს უჯრედების წარმოქმნას და განვითარებას - ეს კიდევ ერთი ფაქტორია იმისა, რომ ეგზოტიკური სტუმარი სასარგებლო იყოს არა მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთათვის.

ბანანის გამოყენების წესებიდიაბეტით

პასუხი კითხვაზე, შეიძლება თუ არა ბანანის მოხმარება დიაბეტის დროს, უკვე გაცემულია პასუხი. ეს იყო დადებითი, მაგრამ გაფრთხილებით. ბანანის ჭამის წესები შემდეგია:

• არ ჭამოთ მთელი ხილი ერთდროულად. უფრო სასარგებლო და უსაფრთხო იქნება, თუ მას რამდენიმე ნაწილად გაყოფთ და რამდენიმე საათის განმავლობაში გამოიყენებთ.
• არ მიირთვათ პროდუქტი ცარიელ კუჭზე, ასევე გადაყლაპეთ იგი მსხვილ ნაჭრებად. არასოდეს დალიოთ წყალი მათთან ერთად.
• არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ბანანის შერწყმა ბევრ პროდუქტთან, განსაკუთრებით მათთან, რომელიც შეიცავს ფქვილს.
• ჭამა ნებადართულია მხოლოდ მჟავე, არასახამებლიანი ხილით - კივი, ვაშლი, ფორთოხალი. ეს კომბინაცია რეკომენდებულია ვარიკოზული ვენების მქონე პაციენტებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სისხლის შედედებისკენ.

ამ წესების დაცვით, ამ დელიკატესის ჭამით საკუთარ თავს სიამოვნებას მიანიჭებთ და არა პრობლემებს.

გაგრძელება

შემიძლია თუ არა შაქრიანი დიაბეტის დროს ბანანის ჭამა? დიახ, დიაბეტით დაავადებულებმა არ უნდა მიატოვონ ეს ხილი.

იმისთვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა, თქვენ უნდა:

• იცოდე რამდენი ნახშირწყლებია ერთ პორციაში. ერთი პატარა ბანანი შეიცავს ოცდაათი გრამ ნახშირწყლებს. ეს არის სწორი რაოდენობა საჭმლისთვის.
• თუ ხილს მიირთმევთ სხვადასხვა ნახშირწყლებით, მაშინ მისი რაოდენობა უნდა შემცირდეს.
• უჯერი, ჯანსაღი ცხიმის წყაროებით საკვების მიღება დადებითად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე. ეს კომბინაცია ასევე აძლიერებს გემოს.
• მართეთ სისხლში შაქარი, დაივიწყეთ შიმშილი დიდი ხნით ცილის წყაროს მქონე ბანანის მირთმევით. ამ მიზნებისთვის შესაფერისია იოგურტი, ინდაურის ნაჭერი.

შემიძლია თუ არა შაქრიანი დიაბეტის დროს ბანანის ჭამა? თქვენ ალბათ მიხვდით, რომ პასუხი დადებითი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რეკომენდაციას. ეწვიეთ ექიმს, მოუსმინეთ მის რჩევებს. მხოლოდ მაშინ მოიტანს ეგზოტიკურ ხილს ბევრი სარგებელი.

დასკვნა

შეაჯამეთ და უპასუხეთ კითხვას, შეგიძლიათ თუ არა ბანანის ჭამა დიაბეტისთვის.

თქვენ უნდა გახსოვდეთ ერთი რამ - თუ დაიცავთ დიეტას, სადაც ნახშირწყლების რაოდენობა მინიმალურია, მაშინ დიდი ალბათობით მოგიწევთ უარი თქვათ ეგზოტიკურ ხილზე. თუ დიეტაზე არ ხართ, მაშინ ბანანი კარგი და ჯანსაღი დანამატი იქნება.

სანამ დიეტას შეცვლით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მხოლოდ მასთან კონსულტაციის შემდეგ შეცვალეთ დიეტა.

ბევრს ხშირად ესმის, რომ მკურნალობა ცუდია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ამას აქვს თავისი სიმართლე, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამ ხილს ბოროტად გამოიყენებენ. და შეიტანეთ ბანანი თქვენს დიეტაში. დიაბეტით დაავადებულთათვის სასარგებლო და აუცილებელი პროდუქტია.

მიირთვით მხოლოდ ეგზოტიკური ხილი სწორად. დაიცავით ზემოთ განხილული ყველა რეკომენდაცია. შეეცადეთ არ მიირთვათ ბანანი დიდი რაოდენობით. დამიჯერე, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. ხილი სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.