შაკიკის დიეტა: დიეტის წესები, ნებადართული და აკრძალული საკვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

შაკიკი არის ძლიერი თავის ტკივილის პერიოდული შეტევა, რომლის დამახასიათებელი ნიშანია თავის გარკვეულ ნაწილში ლოკალიზაცია. ეს პრობლემა ძალიან ხშირია. ის ცნობილია ამ პლანეტის თითქმის ყველა ადამიანისთვის. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალების დაახლოებით 90%, ისევე როგორც მამაკაცების დაახლოებით 70%, პერიოდულად განიცდის ძლიერ ტკივილს თავის არეში. გამოკითხვები აჩვენებს, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 20%-ისთვის ასეთი პრობლემა სერიოზულად აზიანებს ცხოვრების ხარისხს.

ძალიან საინტერესოა ის ფაქტი, რომ ქალები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი შაკიკისადმი ახალგაზრდა ასაკში. ამ პათოლოგიას აქვს მემკვიდრეობითი მიღწევის თავისებურება, კერძოდ, თუ დედა დაავადდა, მაშინ დაავადება გადაეცემა ბავშვს 70%-ის ალბათობით. მოზრდილ პაციენტებში დაავადება უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია, მაგრამ ბავშვების დაახლოებით 8%-ს ასევე აწუხებს შაკიკი.

დაავადების მკურნალობას დაგინიშნავთ ექიმი სრული დასრულების შემდეგპაციენტის გამოკვლევა. თუმცა შაკიკის დიეტა სავალდებულოა.

ცოტა რამ შაკიკის შესახებ

ადამიანში შაკიკის შეტევა იწყება შემდეგი ცვლილებების შემდეგ:

1. მეტაბოლური დარღვევა.
2. დისბალანსი სეროტონინისა და ჰისტამინის რაოდენობაში, რომლებიც მონაწილეობენ იმუნურ სისტემაში და ასევე არეგულირებენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

სეროტონინი პასუხისმგებელია ვაზოკონსტრიქციაზე და ჰისტამინი მონაწილეობს მათ გაფართოებაში. იმ ადამიანებმა, რომლებმაც პირადად იციან შაკიკისთვის დამახასიათებელი თავის ტკივილის საშინელებათა შესახებ, მათ ასევე უნდა იცოდნენ, რომ დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ჰისტამინს და ნაკლებ სეროტონინს. მაგრამ რა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ ნივთიერებების კონცენტრაციაზე? ისინი შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. მთავარი მოიცავს:

1. ძილის ხანგრძლივობა.
2. ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება.
3. სტრესული სიტუაციები.
4. ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვა.
5. სექსუალური ცხოვრება.
6. საჭმელი.

შაკიკის სახეები

ჩვეულებრივია განასხვავოთ შაკიკი აურათი და შაკიკი აურის გარეშე. აურასთან ერთად შაკიკს ახასიათებს გემოვნების, ვიზუალური და ყნოსვის დარღვევები შეტევამდე ცოტა ხნით ადრე. ამ ტიპის დაავადება გვხვდება თითქმის ყოველ მეოთხე პაციენტში.

რაც შეეხება შაკიკს აურის გარეშე, ამ შემთხვევაში ტკივილი ადამიანში ჩნდება სრულიად მოულოდნელად, ყოველგვარი გარეშე.წინამძღვრები. ამ ტიპის დაავადება ყველაზე გავრცელებულია.

პროვოცირების ფაქტორები

შაკიკის დიეტის თავისებურებების განხილვამდე, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ფაქტორები იწვევს ამ დაავადების განვითარებას. როგორც წესი, ეს მოიცავს შემდეგს:

1. ფიზიკური დაღლილობა.
2. ემოციური სტრესი.
3. თამბაქოს მოწევა.
4. ამინდი იცვლება.
5. არასწორი დიეტა.

დიაგნოზი

თუ თქვენ გაქვთ განმეორებადი თავის ტკივილი, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შაკიკის დიაგნოსტიკა განხორციელდება კლინიკური გამოვლინებების, აგრეთვე ინდიკატორების საფუძველზე, რომლებიც შესწავლილია პაციენტის ზეპირი გამოკითხვისას, ასევე ზოგადი გამოკვლევის დროს. გასათვალისწინებელია, რომ შაკიკთან დაკავშირებული მდგომარეობის პაროქსიზმი შეიძლება იყოს პირველი სიმპტომი იმისა, რომ პაციენტს აქვს სისხლძარღვთა მანკი ან ტვინის სიმსივნე.

პაციენტის მდგომარეობის სიმძიმის გათვალისწინებით, აუცილებელია ჩატარდეს დეტალური გამოკვლევა, რომლის დროსაც ორგანული პროცესი გამოირიცხება. ამიტომ პაციენტმა უნდა მიაკითხოს ოფთალმოლოგს, რომელიც ამოწმებს ფუნდუსს, მხედველობის სიმახვილეს და მის ველს. ასევე დიაგნოსტიკის დროს გამოიყენება მაგნიტურ-რეზონანსული და კომპიუტერული ტომოგრაფია, ასევე ელექტროენცეფალოგრაფია.

შაკიკის დიეტა

დაავადების თერაპია ძირითადად მიმართული უნდა იყოს ამ დაავადების პროვოცირების ფაქტორების აღმოფხვრაზე. ბევრ პაციენტში დაავადების მკურნალობა მცირდება მხოლოდ ტკივილის შემსუბუქებამდეკრუნჩხვები. ბევრს არც კი ეპარება ეჭვი, რომ შაკიკის გამოჩენა და არასწორი კვება მჭიდრო კავშირშია. მაგრამ როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია დაავადების გაჩენის პროვოცირება. როგორი იქნება დიეტა შაკიკის დროს მოზრდილებში?

დიეტის წესები

კითხვაზე პასუხის გაცემამდე, თუ რა საკვების მოხმარებაა ნებადართული, საჭიროა უფრო დეტალურად გავითვალისწინოთ სპეციალური დიეტის დაცვის წესები. შაკიკის დიეტა მოზრდილებში გულისხმობს შემდეგი რეკომენდაციების დაცვას:

1. პაციენტმა უნდა ჭამოს ფრაქციულად, მცირე ულუფებით. კვების რაოდენობა ამ შემთხვევაში შეიძლება 5-ს მიაღწიოს დღეში. კვებას შორის დიდი ინტერვალი არ უნდა იყოს. ხანგრძლივმა შესვენებამ შეიძლება თავისთავად გამოიწვიოს თავის ტკივილი ან გამოიწვიოს ყაბზობა, რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს შეტევა და ტკივილი, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს.
2. აურას მქონე ან მის გარეშე მოზრდილებში შაკიკის დიეტის კიდევ ერთი წესი არის მარხვის თავიდან აცილება. ჭამიდან 5 საათის შემდეგ სისხლში შაქრის რაოდენობა იწყებს კლებას, სისხლძარღვები თანდათან ვიწროვდება, რაც თავის ტკივილის გამომწვევი ერთ-ერთი გამომწვევი ფაქტორია.
3. თქვენ ასევე უნდა აკონტროლოთ თქვენი ორგანიზმის რეაქცია თითოეულ საკვებზე. ფაქტია, რომ საკვების გავლენა თავის ტკივილზე განსხვავებული იქნება თითოეული პაციენტისთვის.
4. არასოდეს ჭამოთ ზედმეტი.

რა უნდა აღმოიფხვრას?

როდის იქნება დიეტაშაკიკი მოზრდილებში? მენიუდან აუცილებელია გამორიცხოთ ის საკვები, რომელიც შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:

• ტირამინი. ამ ორგანული ნივთიერების გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია შაკიკის დროს. ეს ელემენტი გვხვდება ბევრ საკვებში. ტირამინის კონცენტრაცია შეიძლება გაიზარდოს პროდუქტების გრძელვადიანი შენახვის შემთხვევაში, ასევე თერმული დამუშავების დროს. შაკიკის დიეტა ბავშვებში და მოზრდილებში აუცილებლად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან ის საკვები, რომელიც შეიცავს ტირამინს, იმის გამო, რომ ის ზრდის წნევას და ავიწროებს სისხლძარღვებს. ამ ნივთიერების უმეტესობა გვხვდება შოკოლადში, გადამწიფებულ ხილში, ასევე ყველის ზოგიერთ სახეობაში, როგორიცაა ფეტა, ბრი, მოცარელა, პარმეზანი. ამ ნივთიერების მცირე რაოდენობა გვხვდება პარკოსნებში, ხორცში, ღვინოში, თხილში, კეფირში, ლუდსა და იოგურტში.
• სეროტონინი. შაკიკის დიეტა ვიზუალური აურის ან მის გარეშე ასევე გულისხმობს დიეტადან გამორიცხვას იმ საკვების, რომელიც შეიცავს სეროტონინს. ეს არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ. სეროტონინის დიდი რაოდენობით გვხვდება ყველი, საკონდიტრო ნაწარმი, ხამანწკა, ლობიო და სოიო, წიწიბურა, ხაჭო, საფუარი, შვრიის ფაფა, გარგარის ჩირი, ქლიავი, ზღვის კომბოსტო.
• ნიტრატები. შაკიკის დიეტა აურათ ან მის გარეშე გულისხმობს რაციონიდან იმ საკვების გამორიცხვას, რომელიც შეიცავს ნიტრატებს. ასე ჰქვია აზოტის მჟავას მარილებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს როგორც მოზრდილთა, ისე მოზრდილთა ორგანიზმზე.ბავშვები. დიდი რაოდენობით ნიტრატები გვხვდება საღებავებში და კონსერვანტებში. ამიტომ ასეთ საკვებს თავი უნდა ავარიდოთ.
• ჰისტამინი. შაკიკის დროს კვებაზე საუბრისას აუცილებელია ჰისტამინის გამორიცხვა, რომელიც ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებაა, რომელსაც შეუძლია ალერგიული რეაქციის პროვოცირება. ამ ელემენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი თავის ტკივილის შეტევა. ამიტომ ადამიანმა, რომელსაც ეს პათოლოგია აწუხებს, რაციონიდან აუცილებლად უნდა გამორიცხოს ჰისტამინური პროდუქტები. ესენია: ყველი, შებოლილი ხორცი, ასევე მწნილი ბოსტნეული. გარდა ამისა, ჰისტამინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ალკოჰოლურ სასმელებში. თუ ხშირია თავის ტკივილის ტენდენცია, მაშინ ალკოჰოლის მოხმარება საერთოდ უნდა გამოირიცხოს.

რა არის ნებადართული?

რა არის კვების თავისებურებები შაკიკის დროს ქალებში და მამაკაცებში? საკვების გამორიცხვით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველა გემრიელი საკვები დარჩა. მაგრამ არ ინერვიულოთ დროზე ადრე. შაკიკის კვება მოზრდილებში და ბავშვებში შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ დაშვებული პროდუქტების სწორად შერწყმა.

მაშ, როგორ ვებრძოლოთ შაკიკს კვებით? რა პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი პაციენტების დიეტაში? უპირველეს ყოვლისა, ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს იმ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს. მრავალრიცხოვანი კვლევების საფუძველზე დადგინდა, რომ ამ ელემენტის ნაკლებობა ადამიანშისხეული შაკიკის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. მაგნიუმის შემცველი პრეპარატებით თერაპია ასევე ძალიან ეფექტურია ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ცილა. ის საკვები, რომელიც მდიდარია ამ ელემენტით, აუცილებლად უნდა მიირთვათ ახალი, რადგან ყოველდღიური შენახვის შემდეგ ისინი კარგავენ ყველა დადებით თვისებას.

მაშ, რა საკვები უნდა შევიდეს დიეტაში? ესენია: მცენარეული ზეთი, ზღვის თევზი, უცხიმო რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, დამუშავებული ყველი, ჩაშუშული ბოსტნეული, მოხარშული კვერცხი.

დიეტის ნიმუშის მენიუ

შაკიკის კვება ასე უნდა გამოიყურებოდეს.

პირველი ორი დღე - შიმშილობა, სასმელებიდან შეგიძლიათ მხოლოდ ყურძნის, ჭარხლის, გრეიფრუტის, ფორთოხლის, ნიახურის, ისპანახის ან კიტრის წვენი. მომდევნო დღეებში შეგიძლიათ საუზმეზე მიირთვათ მარცვლეული, დალიოთ წვენი. ლანჩზე, მაგალითად, ბოსტნეულის ან ხორცის წვნიანი, კარტოფილის პიურე და ვარდის ბულიონი გამოიყენება. სადილისთვის შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან კეფირი, მიირთვათ ხილით.

დიეტის მესამე დღისთვის შესაფერისია შემდეგი კერძები:

1. პირველი საუზმე: შვრიის ფაფა, ყველი, ქატო ტოსტი, ჯანჯაფილის ჩაი.
2. მეორე საუზმე: ხაჭო და წვენი.
3. სადილი: კარტოფილის წვნიანი ქათმის ხორცით, წიწიბურა, კომპოტი.
4. საჭმელი: კეფირი და მარცვლეულის პური.
5. ვახშამი: მოხარშული კურდღელი, გოგრის პიურე.

მეოთხე დღეს შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

1. პირველი საუზმე: წიწიბურას კასეროლი,ხაჭო, ბისკვიტი, ჯანჯაფილის ჩაი.
2. მეორე საუზმე: გამომცხვარი ვაშლი და ნამცხვრები.
3. სადილი: ქათმის ბორში, ბოსტნეულის სალათი, წვენი.
4. საჭმელი: იოგურტი.
5. ვახშამი: თევზი და კარტოფილის პიურე.

დიეტის მაგალითი დიეტის მეხუთე დღისთვის:

1. პირველი საუზმე: შვრიის ფაფა ვაშლით და ქიშმიშით, პურის მარცვლები, ყველი, ჩაი.
2. მეორე საუზმე: კიტრისა და კომბოსტოს სალათი.
3. სადილი: კომბოსტოს წვნიანი ქათმის ხორცით, ბოსტნეულის ჩაშუშული.
4. საჭმელი: მცენარეული ჩაი თაფლით და კრეკერით.
5. ვახშამი: კურდღლის ხორცის ბურთულები, მოხარშული კარტოფილი, ჩაი.

თავის ტკივილი და ყავა

ეს სასმელი წლების განმავლობაში კამათის საგანი იყო. ზოგიერთი ექსპერტი ამ სასმელს სხვადასხვა დაავადების დროს აკრძალულ საკვებს აერთიანებს და არც შაკიკია გამონაკლისი. თუმცა, ბევრი ამბობს, რომ სასმელის მცირე რაოდენობით დალევა ამცირებს თავის ტკივილს და ასევე შეუძლია შაკიკის შეტევის თავიდან აცილება.

ამ ბოლო დროს გაირკვა, რომ ამ სასმელის გონივრული რაოდენობით დალევა რეალურად შეამსუბუქებს ტკივილს. თუმცა, კოფეინის დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 250 მგ დღეში. ასეთი რაოდენობით ყავის გამოყენება მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ადამიანის ორგანიზმს. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც მაღალი წნევა აწუხებთ, არ უნდა დალიონ ყავა, თუნდაც მცირე რაოდენობით, რადგან ეს მათ ზიანს აყენებს.

წურბები და ინფუზიები

ალტერნატიული მედიცინის რეცეპტები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შაკიკის თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. განიხილეთმათგან ყველაზე ეფექტური:

1. ერთი სუფრის კოვზი პიტნა უნდა ჩაყაროთ ჭიქა მდუღარე წყალში 30 წუთის განმავლობაში. მზა პროდუქტი მიიღება გაწურვის შემდეგ 50 მლ 3-ჯერ დღეში. ამ სასმელის გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ მას მცირე რაოდენობით თაფლი დაუმატოთ.
2. ერთი სუფრის კოვზი ბაბუა უნდა ჩაყაროთ ჭიქა მდუღარე წყალში 60 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ სასმელი იფილტრება, მზა პროდუქტი გამოიყენება ჭამამდე 20 წუთით ადრე 50 მლ ოდენობით.
3. შაკიკის დროს ძალიან ეფექტურია შავი მოცხარის წვენი, რომელიც უნდა მიირთვათ 50 მლ 3-4-ჯერ დღეში.
4. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი შაკიკით, მაშინ ლიმონის ნაჭრები უნდა წაისვათ მტკივნეულ თეძოებზე, რომლებიც ჯერ უნდა გაიწმინდოთ.
5. ახალი კომბოსტოს ფოთოლი უნდა გაიწმინდოს სქელი ვენისგან, შემდეგ წაისვათ შუბლზე, თუ გაწუხებთ შაკიკი.

შაკიკის პრევენცია

როგორც თავის ტკივილის შეტევების პროფილაქტიკური ღონისძიება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ტრადიციული მედიცინის რეცეპტი. საკმაოდ ეფექტურია გვირილის ჩაი. ის რეგულარულად უნდა დალიოთ. დალიეთ 1-2 ჭიქა ამ სასმელის მთელი დღის განმავლობაში.

ასევე, შეგიძლიათ ერთი კოვზი ლიმონის ბალზამი დააყოვნოთ ჭიქა მდუღარე წყალში მეოთხედი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ინფუზია გამოიყენება დაძაბვის შემდეგ. უფრო სასიამოვნო გემოსთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენი.

თუ არ გსურთ შაკიკის განვითარების თავიდან აცილება, ძილის ნორმალიზება, რაციონიდან გამორიცხვაყველა არაჯანსაღი საკვები, რომელიც ზემოთ იყო აღწერილი. ასევე მოგიწევთ მოწევაზე უარის თქმა, ალკოჰოლის დალევა. ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა, ასევე ზედმეტი მუშაობის არარსებობა.

დაავადების პირველი სიმპტომების შემთხვევაში დროულად უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ დაავადების გამკლავებაში, ამასთან, თავიდან აიცილებს შესაძლო გართულებების განვითარებას.

დასკვნა

ბევრ ადამიანს აწუხებს შაკიკის შეტევები. ნუ უგულებელყოფთ ამ სიმპტომს, უმჯობესია მიმართოთ სამედიცინო დაწესებულებას. სრული გამოკვლევის შემდეგ სპეციალისტი პაციენტს დანიშნავს მკურნალობას, რომელიც აუცილებლად მოიცავს ჩვენს სტატიაში აღწერილ დიეტას. თუ გსურთ ამ უსიამოვნო სიმპტომისგან თავის დაღწევა, გარკვეული კვების რეკომენდაციების დაცვა მოგიწევთ.