ვაიკულეს ცაცხვის დიეტა: ნებადართული და აკრძალული საკვები, მომზადების წესები და მენიუს ნიმუში კვირის განმავლობაში

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ცნობილ მომღერალ ლაიმა ვაიკულეს ყოველთვის სუსტი და მოხდენილი ფიგურა ჰქონდა. მიუხედავად შესანიშნავი გენეტიკისა, მას ხანდახან უწევს წონის დაკლება საკუთარი გზით. რა არის ლაიმა ვაიკულეს დიეტის თავისებურება?

საკვების სისტემის არსი

დიდი ხანია ცნობილი მომღერლის წონა 47-49 კილოგრამის ფარგლებშია. თუმცა, გასტროლების ან არდადეგების შემდეგ ვარსკვლავი მცირე რაოდენობით ჭარბ წონას იმატებს. თავად ლაიმი აღიარებს, რომ მისთვის საკმაოდ რთულია 2-3 კგ-ის მოშორება, რადგან თხელი კონსტიტუცია აქვს.

სწრაფი შედეგის მისაღებად მომღერალი 2 დღიან შიმშილობს. ამ პერიოდში ის სვამს გაზიან წყალს, ასევე ყავას და ჩაის უშაქროდ.

თუ მომღერალი ზედმეტ წონას ვერ იკლებს, მაშინ შემდეგი ნაბიჯი არის მის მიერ დამოუკიდებლად შემუშავებული ლაიმა ვაიკულეს დიეტა 9 დღის განმავლობაში.

კვების სისტემის დახმარებით ვარსკვლავი ათავისუფლებს 3-4 კგ ჭარბ წონას. დიეტა შედგება 3 ეტაპისგან და ეხება წონის დაკლების რთულ მეთოდებს.

დიეტის ხანგრძლივობა 9 დღე. ეს შესანიშნავია იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტის დაკლება შვებულების ან სპეციალური ღონისძიების წინ.

ვარსკვლავი ირწმუნება, რომ დიეტის შედეგი დიდხანს რჩება, თუ მისი დასრულების შემდეგ სწორი კვების პრინციპები იქნება დაცული. ლაიმა ვაიკულე არ გირჩევთ კვების სისტემის დიდი ხნით გახანგრძლივებას, რადგან ხანგრძლივმა მარხვამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს წონაში კლებული ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

დიეტის გეგმა

წონის დაკლების მეთოდი დაყოფილია 3 ეტაპად. თითოეული მათგანი შედგება 3 დღისგან.

ვარსკვლავური დიეტის პირველი ეტაპი ლაიმა ვაიკულეს 9 დღის განმავლობაში არის მოხარშული ბრინჯის ჭამა. მას მოიხმარენ მარილისა და ზეთის გარეშე შეუზღუდავი რაოდენობით. მომღერალი ყავისფერ ბრინჯს ირჩევს. გაუპრიალებელი პროდუქტი, მისი დამუშავების გამო, ინარჩუნებს ორგანიზმისთვის სასარგებლო ყველა ვიტამინს და მინერალს. თუ ყავისფერი ბრინჯი არ არის ხელმისაწვდომი, თეთრი ბრინჯი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტაში. მას წინასწარ ადუღებენ ცივ წყალში 2-3 საათის განმავლობაში.

კერძს გემოს მისაცემად მომღერალი მას სოიოს სოუსით ან მშრალი მწვანილით ავსებს.

ვარსკვლავების დიეტის მეორე ეტაპი არის ცილა. ამ დღეებში ნებადართულია მხოლოდ ქათმის მკერდი. აკრძალულია ფრთების, ბარძაყის, ბარძაყის ჭამა. ხორცი უნდა იყოს მოხარშული მარილისა და ზეთის გარეშე. მომღერალი კერძს მშრალი მწვანილებითა და სოიოს სოუსითაც აგემოვნებს.

წონის დაკლების ტექნიკის მესამე ეტაპი არის ბოლო. ლაიმა ვაიკულეს დიეტის ბოლო 3 დღის დიეტა შედგება ვაშლისგან. აუცილებელია უშაქრო ჯიშების არჩევა. ვაშლის ჭამანებადართულია შეზღუდვის გარეშე, მათი გამოცხობა შესაძლებელია, მაგრამ შაქრის გარეშე. ერთ-ერთი საჭმლის ნაცვლად ნებადართულია ახლად მომზადებული ვაშლის წვენი.

დიეტის დროს აუცილებლად უნდა დაიცვათ სასმელის რეჟიმი. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ 2-2,5 ლიტრი გაწმენდილი წყალი გაზის გარეშე. ეს უნდა გაკეთდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

კვებას შორის შესვენებებში დასაშვებია მწვანე ან მცენარეული ჩაის, ყავის დალევა. არ დაამატოთ შაქარი სასმელებში.

დაშვებული პროდუქტების სასარგებლო თვისებები

წონაში დაკლების მეთოდი კლასიფიცირებულია როგორც მკაცრი დიეტაში მხოლოდ 3 პროდუქტის შეყვანის გამო. თუმცა, ისინი განსხვავდებიან დადებითი თვისებებით.

ბრინჯი შეიცავს დიდი რაოდენობით რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის ხანგრძლივ მიწოდებას. მარცვლეული შეიცავს მცირე რაოდენობით ცილას, B ვიტამინებს, რაც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას. ის ასევე არ შეიცავს გლუტენს, რაც გამორიცხავს ალერგიის შესაძლებლობას.

ბრინჯი ასევე შეიცავს ბოჭკოვან და ძვირფას მინერალებს (ფოსფორს, კალციუმს, იოდს). მარილი აქ პრაქტიკულად არ არის, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა გულის, სისხლძარღვების და თირკმელების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ლაიმა ვაიკულეს დიეტის მეორე ძირითადი კომპონენტი არის ქათმის ხორცი. პროდუქტი მიეკუთვნება დიეტას, ამიტომ მისი გამოყენება შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებს. ქათმის ფილე შეიცავს A, B და PP ვიტამინებს, მინერალებს (კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს). ბოლო ელემენტის რაოდენობით ხორცი მხოლოდ ზღვის პროდუქტებს ჩამორჩება. ქათმის ფილე შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს,რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ისინი აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.

ქათმის ხორცის დიდი რაოდენობით მიღებისას ორგანიზმში ხვდება ამინომჟავა ტრიპტოფანი. ის გადაიქცევა სეროტონინად, რომელსაც ბედნიერების გენს უწოდებენ. ხორცში შემავალი ტაურინი აუმჯობესებს გულის და სისხლძარღვების მუშაობას. პროტეინი მოქმედებს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაზე.

ვაშლი C ვიტამინის ბუნებრივი წყაროა. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სისხლძარღვების კედლებს. ნაყოფი შეიცავს A, B, E ვიტამინებს, პექტინებს, მთრიმლავ ნივთიერებებს და ნიკოტინის მჟავას.

ვაშლში არსებული კალიუმი დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე. ვაშლის, ღვინის და ქლოროგენის მჟავები ხელს უშლის ნაწლავებში დუღილისა და გახრწნის პროცესებს. ვაშლის თესლი ასევე მდიდარია იოდით და სასარგებლო ეთერზეთებით.

აკრძალული საკვები

აკრძალულ პროდუქტებთან გამკლავება უფრო ადვილია: ისინი მოიცავს ყველაფერს, რაც არ შედის ნებადართულებში. დიეტაში ნებადართულია მხოლოდ სამი საკვები, სხვა ინგრედიენტები არ უნდა იყოს. დიეტის არსი ამაზეა დაფუძნებული და შედეგიც პირდაპირ ამაზეა დამოკიდებული.

დიეტის წესები

მიმოხილვების მიხედვით, ლაიმა ვაიკულეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 4-9 კგ, საწყისი წონის მიხედვით. საუკეთესო შედეგებს აღწევენ მსუქანი ადამიანები, რომელთა წონის დაკლების პროცესი უფრო სწრაფია.

წონის დაკლების ტექნიკას აქვს თავისი წესები:

1. საჭმელი შეიძლება მიირთვათ შიმშილის პირველივე ნიშნისთანავე ნებისმიერი რაოდენობით.
2. დალიეთ 8-10 ჭიქა წყალი მთელი დღის განმავლობაში, მათ შორის მცენარეულიჩაი.
3. აკრძალულია მარილისა და შაქრის ჭამა.

დიეტის დასრულების შემდეგ მომღერალი დაბალანსებულ დიეტას ურჩევს. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება შედეგის შენახვა.

საკვების სისტემის მენიუ

ლაიმა ვაიკულეს დიეტის მენიუ ასეთია:

1. პირველი ეტაპი. ყოველდღიურად საჭიროა 1, 2-1, 4 კგ ბრინჯის ფაფის მიღება. იგი მზადდება შემდეგი პროპორციით: 1 ჭიქა მარცვლეული 2 ჭიქა წყალი. ჭამის წინ ბრინჯს აზავებენ სოიოს სოუსით და გამხმარი მწვანილებით.
2. მეორე ეტაპი. ამ დღეებში დიეტა შედგება 1, 2-1, 4 კგ ქათმის ფილესგან. აუცილებელია ხორცის მოხარშვა მარილისა და სანელებლების გარეშე. კერძი შეგიძლიათ სოიოს სოუსით ან ლიმონის წვენით შეანელოთ.
3. მესამე ეტაპი. რეკომენდებულია დღეში 1,2-1,5 კგ ვაშლის ჭამა. ისინი შეიძლება გახეხილი ან გამომცხვარი შაქრის გარეშე. მენიუში შეგიძლიათ ახლად მომზადებული ვაშლის წვენი ან პიურე შეიტანოთ.

დიეტა არ არის მრავალფეროვანი, ამიტომ წონის დაკლების ტექნიკა რთულად ითვლება.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ლაიმა ვაიკულეს დიეტის სარგებელი 9 დღის განმავლობაში მოიცავს შემდეგ პლიუსებს:

• დაბალკალორიული ყოველდღიური დიეტა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმი იწყებს ცხიმის მარაგების აქტიურ წვას.
• ბევრი სასმელი და მარილის ნაკლებობა ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას. ასევე, ორგანიზმიდან გამოიდევნება ზედმეტი სითხე და დაგროვილი ტოქსინები და ტოქსინები.
• ბრინჯის წყალობით საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა ნორმალიზდება.
• პროტეინიქათმის ხორცი აქტიურად წვავს სხეულის ცხიმს კუნთებზე ზემოქმედების გარეშე.
• ვაშლი ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის სრულ გაწმენდას მათი დიეტური ბოჭკოების შემცველობის გამო.

დადებითი თვისებების გარდა, დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეებიც:

1. დაბალანსებული დიეტა არ გაძლევთ საშუალებას სრულად გაჯეროთ ორგანიზმი აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით. ეს უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ამიტომ დიეტის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ვიტამინები.
2. დაბალკალორიული დიეტა იწვევს სისუსტეს, ძალის დაკარგვას და თავბრუსხვევას წონის დაკლებისას.

როგორც მომხმარებლები აღნიშნავენ მიმოხილვებში, ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ენერგოსისტემას ლაიმა ვაიკულეს მეთოდის მიხედვით. ყველაზე მუდმივი წონის დაკლება მნიშვნელოვანი ნებისყოფით აღწევს დასასრულს.

უკუჩვენებები

სანამ დაიწყებთ ლაიმა ვაიკულეს დიეტის დაცვას, უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს შეზღუდვები და უმჯობესია მიიღოთ ექსპერტიზის რჩევა.

წონის დაკლების მეთოდების უკუჩვენებები მოიცავს:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები;
• გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგია;
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადება;
• ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში;
• რეაბილიტაციის პერიოდი ქირურგიული ჩარევის შემდეგ;
• ბოლოდროინდელი ვირუსული ან ინფექციური დაავადებები;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება.

დაბალანსებული დიეტის გამო, მომღერლის დიეტა აკრძალულია მოზარდებისა და მოხუცებისთვის.

აზრიდიეტოლოგები

სიმარტივისა და დადებითი შედეგების გამო, ლაიმა ვაიკულეს დიეტა მრავალი დიეტოლოგის ყურადღებას იპყრობს. იგი განსხვავდება სხვა მეთოდებისგან იმით, რომ პრაქტიკულად არ ზღუდავს დღეში მოხმარებული საკვების რაოდენობას. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს შიმშილის გრძნობას. შედეგი არის წონის დაკლება. მთავარი მიზეზი პროდუქციის სწორი შერჩევაა.

1. ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის მავნე ნივთიერებების გაწმენდას, ხელს უწყობს ქოლესტერინის და სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას.
2. ქათმის ხორცი შეიცავს ბევრ ცილას, ის არ შეიცავს ცხიმს. პროდუქტი იდეალურია წონის დასაკლებად კუნთოვანი მასის დაკარგვის გარეშე.
3. ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომელიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ზედმეტი სითხე და ასუფთავებს ნაწლავებს მავნე ნივთიერებებისგან.

მენიუ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მაგრამ არასაკმარისს. დიეტის დროს ექსპერტები გვირჩევენ სპეციალური კომპლექსის მიღებას.

დაიცვან წონის დაკლების დიეტოლოგების რეკომენდაცია წელიწადში არა უმეტეს ორჯერ. დადებითი შედეგის შესანარჩუნებლად კი რეკომენდებულია მარხვის დღეები.

მონოდიეტა უარყოფითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანების ორგანიზმზე, განსაკუთრებით მათი გამწვავების დროს. უმჯობესია დაიცვათ ვარსკვლავის ზომიერი დიეტა, რომელიც შედგება დღეების მონაცვლეობით.

ტექნიკის სქემა ასეთია:

• 1, 4, 7 ბრინჯის დღე;
• 2, 5, 8 ქათმის დღე;
• 3, 6, 9 დღე -ვაშლი.

ამ რეჟიმით ორგანიზმი ყველაზე ნაკლებად განიცდის ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას. წონის დაკლება 9 დღეში იქნება 6-8 კგ.

შედეგი და გამოსავალი დიეტიდან

მიმოხილვების მიხედვით, ლაიმა ვაიკულეს დიეტა და შედეგები დადებითია. წონის დაკლება, სხეულის საწყისი წონის მიხედვით, არის 4-დან 9 კგ-მდე.

დაკლებული კილოგრამების დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად დიეტის დატოვების შემდეგ პირველ დღეებში საჭიროა დღეში 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით ჭამა. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ფქვილი და ცხიმოვანი საკვები. მომდევნო დღეებში დიეტის კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 1700-2000 კკალ-ს. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, ხილს, მჭლე ხორცს, ბურღულეულს და მარცვლეულს.

მათ, ვინც წონაში დაიკლო

მიმოხილვების მიხედვით, ლაიმა ვაიკულეს დიეტა 9 დღის განმავლობაში უფრო შესაფერისია სტაბილური ნებისყოფისა და გამძლეობის მქონე ადამიანებისთვის.

წონის დაკლების ერთი ჯგუფი კმაყოფილია წონის დაკლებით. შედეგად მათ მოახერხეს 4-6 კგ წონისგან თავის დაღწევა. თუმცა დიეტაში არ მოსწონდათ დიეტის ერთფეროვნება, რომელიც სწრაფად მოსაწყენი ხდება.

წონაში დაკლებულთა მეორე ჯგუფმა პირველ და ბოლო დღეებში შიმშილი განიცადა. შეტევები განსაკუთრებით მწვავე იყო ვაშლის ჭამის დროს. ნაყოფი აძლიერებდა კუჭის მჟავიანობას და იწვევდა შიმშილს. იმისთვის, რომ ორგანიზმი არ დაცლილიყო, დიეტის დროს წონის დაკლებამ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი მიიღო. მიუხედავად ყველა სირთულისა, მათ მოახერხეს რამდენიმე კილოგრამი ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა.

დასკვნა

ვაიკულეს ცაცხვის დიეტა არის წონის დაკარგვის ეფექტური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ პოზიტიურ შედეგს. მაგრამ დიეტის ერთფეროვნება დასასარგებლო მინერალების შეზღუდული რაოდენობა მოითხოვს დამატებითი ვიტამინის კომპლექსის მიღებას.