ქატო ყაბზობისთვის: როგორ მივიღოთ, რომელი ავირჩიოთ? მომზადების რეცეპტები, მკურნალობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

მონელების პრობლემა ბევრი ადამიანისთვის იწვევს სერიოზულ დისკომფორტს. სტატისტიკის მიხედვით, ექიმის დანიშნულების გარეშე ტკივილგამაყუჩებლების მიღების შემთხვევების 80% არის მხოლოდ შებერილობა და კოლიკა, რომელიც ახლავს ყაბზობას. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ანესთეზია საკმარისი არ არის, საჭიროა პრობლემის მოგვარება. და ამის საფუძველია კვების კორექტირება. ბოჭკოების ნაკლებობა იწვევს ნაწლავების ფუნქციონირების გაუარესებას, რასაც მოჰყვება ყველა სხვა უბედურება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მივიღოთ ქატო ყაბზობის დროს, რათა ნორმალიზდეს საჭმლის მონელება და დაივიწყოს პრობლემა.

ბოჭკოვანი წყარო

ჯანმრთელი დიეტოლოგები არასოდეს იღლებიან იმის გამეორებით, რომ ყაბზობის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა თქვენი დიეტის ოპტიმიზაცია. ეს არის ერთადერთი ბუნებრივი და უსაფრთხო გზა საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისგან თავის დასაღწევად.ანუ მოგიწევთ მთელი რიგი ღონისძიებების გატარება, ზედმეტი ჭამის შეწყვეტა, დახვეწილი ტკბილეულის და მავნე ცხიმების რაოდენობის შემცირება. ძალიან მნიშვნელოვანია რაციონში შევიტანოთ ბოჭკოს წყარო, ეს არის ქატო.

ეს არის აღიარებული ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია უსაფრთხოდ მიენიჭოს "ყველაზე არჩევანის" ტიტული. ბოჭკოვანი და დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას, არეგულირებს მიკროფლორისა და ქოლესტერინის დონის დისბალანსს. ეს იწვევს ნაწლავის მოძრაობის დარღვევის ნორმალიზებას. როგორც წესი, ეს არის ყაბზობის ძირითადი მიზეზი.

ნუ მოიტყუებთ თავს

სანამ ისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ქატო ყაბზობის დროს, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ პრობლემის გადაწყვეტა, პირველ რიგში, სწორ კვებაშია. რაფინირებული საკვები, დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი და ტკბილი, ბოჭკოების ნაკლებობა - ეს ყველაფერი იწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლას. ანუ სამუდამოდ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყაბზობის პრობლემა. მთავარია სწორი პროდუქტების შერჩევა და მათი გამოყენების რეკომენდაციების დაცვა. სინამდვილეში, ცხიმებს, ცილებს და ნახშირწყლებს შორის ბალანსი, საკვები ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების არსებობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

ქატოს სარგებელი და ზიანი

მოდით ამ მომენტზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, რათა უკეთ წარმოიდგინოთ სხეულზე მოქმედების მექანიზმი. შესაძლოა, ზოგიერთისთვის ეს იქნება პირველი ნაბიჯი დიეტაში ქატოს ჩართვის ან, პირიქით, მის მიტოვებისკენ. ქატო კაცობრიობის უნიკალური აღმოჩენაა. შეუმჩნეველი გარსი შეიცავსვიტამინებისა და მინერალების მთელი სპექტრი. ეს არის მაგნიუმი და კალიუმი, ცხიმოვანი მჟავები და ცილები, ვიტამინები და მინერალები.

ქატო შთანთქავს ტოქსინებს, ქოლესტერინს და სხვა მავნე ნაერთებს და სრულიად უსაფრთხოდ შლის მათ. ამის საფუძველზე, თქვენ უნდა გკითხოთ, როგორ მიიღოთ ქატო ყაბზობისთვის. პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. უხეში ბოჭკოები ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას, ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას. მათი მიღება რეკომენდებულია ნაწლავის ატონიისა და ნაღვლის ბუშტის დისფუნქციის დროს. მარცვლეულის ნაჭუჭი აკავშირებს ცხიმებს, ქოლესტერინს და წმენდს სისხლძარღვებს.

უკუჩვენებები

უკეთესია ექიმთან კონსულტაცია. ის შეძლებს გითხრათ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ქატო ყაბზობისთვის და არსებული უკუჩვენებების შესახებ. კერძოდ, აუცილებელია მთლიანად მიატოვოს თერაპია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით გამწვავების დროს. ხისტი ნაწილაკების სტრუქტურამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანებული ან ანთებითი ორგანოების დაზიანება.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ზედმეტი ვნება საშიშია. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ სწორად მივიღოთ ქატო ყაბზობისთვის. პროდუქტის უკონტროლო გამოყენება გამოიწვევს შებერილობას და კოლიკას. არის სხვა საფრთხეც. ამ პროდუქტის ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება გამოირიცხოს ორგანიზმიდან სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებსაც დრო არ აქვთ შესაწოვად.

სხვადასხვა სახის ქატო

ყველაზე პოპულარული და იაფი ხორბლის ქატოა. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ბაზარზე სხვაც არის.ამ პროდუქტის ჯიშები. მაგრამ ყველაზე რბილი ეფექტი ხორბალს აქვს. როგორ ავიღოთ ქატო ამ მარცვლეულისგან ყაბზობისთვის, განვიხილავთ შემდგომ. თუ ეს დანამატი ჯერ არ გიცდიათ და არ იცით, როგორ რეაგირებს ორგანიზმი ასეთ სიახლეზე, დაიწყეთ ამ ვარიანტით. პროდუქტის სარგებელი ანაზღაურებს სავარაუდო ზიანს, ამიტომ ნამდვილად ღირს მისი ცდა. მთლიანი ხორბლის ქერქები საუკეთესო ანტიოქსიდანტად ითვლება. თანდათან ეჩვევა ასეთ პროდუქტს, ორგანიზმი ემზადება უფრო რადიკალური ეფექტისთვის.

როგორ მივიღოთ?

ღირს რამდენიმე გრანულით დაწყება, ოდენობა კვირაში 1 სუფრის კოვზამდე მიიყვანეთ დღეში. თუ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა და სურს წონაში დაკლება ქატოთი, რეკომენდებულია დოზის გაზრდა ფორმულის მიხედვით „1 სუფრის კოვზი 60 კგ წონაზე“..

მიღება შეიძლება დაიყოს მთელი დღის განმავლობაში (2-3 სუფრის კოვზი) ან ყოველ ჯერზე ხელახლა მოხარშოთ ორთქლზე. ამ რაოდენობით რეკომენდირებულია დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 30 წუთი. ყველაფერი, ქატო მზადაა გამოსაყენებლად. ისინი შეიძლება მიირთვათ ცალკე ან შეურიოთ კეფირს, იოგურტს, დაამატეთ ცოტა თაფლი. შეგიძლიათ წვნიანში და ფაფაში მოაყაროთ ქატო.

ხორბლის ქატოს საუკეთესო რეცეპტები

1. ქატო რძით. ამისათვის დაასხით ორი სუფრის კოვზი ქატო ჭიქა რძეში და დაჟინებით მოითხოვეთ ერთი საათის განმავლობაში. ნარევი უნდა მიირთვათ უზმოზე, დილით, საუზმემდე 15 წუთით ადრე. გაიმეორეთ პროცედურა ერთი თვის განმავლობაში.
2. ქატო წყალი შესანიშნავი საშუალებაა პერისტალტიკის ნორმალიზებისთვისნაწლავები. თქვენ უნდა აიღოთ 4 სუფრის კოვზი ქატო და დაასხით 20 სუფრის კოვზი მდუღარე წყალი. საჭიროა დაჟინებით 4 საათი, შემდეგ გადაწუროთ და დალიოთ.
3. უგემრიელესი რეცეპტი. კერძი თითქოს შექმნილია ნამდვილი ტკბილეულისთვის, მაგრამ ამავდროულად შესანიშნავად ხსნის ყაბზობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამისთვის 100გრ ორთქლზე მოხარშული ქატო ხორცსაკეპ მანქანაში უნდა გაივლოთ 100გრ ქიშმიშით და 200გრ ქლიავით. ეს მასა უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში, სამ დოზად, აუცილებლად დალიეთ წყალი.

როგორ მივიღოთ ჭვავის ქატო?

ყაბზობის შემთხვევაში სჯობს მათთან გაცნობა მოგვიანებით გადადოთ. ისინი ხასიათდებიან სიხისტის გაზრდილი დონით და უფრო აგრესიულად მოქმედებენ ნაწლავებზე. როდესაც სხეული გაივლის ადაპტაციის პერიოდს, ანუ გამოიყენება ხორბლის ქატოზე, შეგიძლიათ თანდათან გადახვიდეთ ჭვავზე.

ისინი ადვილად ასაღებია. მათ უმატებენ პირველ კერძებს, მიირთმევენ რძის პროდუქტებთან ერთად: იოგურტი, კეფირი. მიზანშეწონილია დღიური დოზის გაყოფა 3-4 დოზად. შეგიძლიათ დღეში 65 გ-მდე ქატო მიირთვათ. ამ შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ 100% ყველა ბოჭკოს, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება. მაგრამ თუ მხოლოდ ქატოს ცდილობთ, რეკომენდირებულია დოზის შემცირება რამდენიმე მარცვლამდე.

ჭვავის ქატო ყაბზობის დროს შეიძლება გაამწვავოს სიტუაცია, თუ გადააჭარბებთ რეკომენდებულ რაოდენობას. ამ შემთხვევაში, ადამიანი განიცდის სიმძიმეს მუცლის არეში, გაიზარდა გაზების წარმოქმნა. დაიმახსოვრეთ კიდევ ერთი წესი: სითხის გარეშე ქატო კარგს არ მოაქვს. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.

გამოიყენება

ყველაზე მარტივიუარი თქვით ხორბლის პურზე ჭვავის სასარგებლოდ. დღეში მხოლოდ 100 გრამ ამ პროდუქტის მიღება საშუალებას მისცემს თქვენს ნაწლავებს საათივით მუშაობა დაიწყოს. მაგრამ ასევე არსებობს სპეციალური რეცეპტები, რომლებიც ხელს უწყობს ყაბზობის პრობლემის მოგვარებას:

• შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ნაწლავების გასაწმენდად. ამისათვის, ერთი თვის განმავლობაში, ყოველი ჭამის წინ (დღეში სამჯერ) მიირთვით 1 სუფრის კოვზი ქატო და დალიეთ ორი ჭიქა წყალთან ერთად. რა თქმა უნდა, ჯერ ორგანიზმი უნდა მიეჩვიოთ ამ პროდუქტს.
• ნაწლავის პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს ყოველ დილით ერთი სუფრის კოვზი ქატოს მირთმევით და წყლით ჩამობანით.

გეხმარება ქატო ყაბზობის დროს? Დიახ აუცილებლად. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების არსებობისას, ისინი უნდა მიირთვათ დიდი სიფრთხილით, მინიმალური რაოდენობით და აუცილებლად აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა.

შვრიის ქატო

მათ აქვთ უნიკალური შემადგენლობა, რადგან მასში შედის მყარი ბოჭკოები და ხსნადი ბოჭკოები. აქედან გამომდინარე, ეფექტი ნაწლავებზე საკმაოდ რბილია. პროდუქტის შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები, კერძოდ სელენი, მაგნიუმი და კალიუმი. სხვა საკითხებთან ერთად, ინსტრუმენტი ხელს უწყობს სისუსტის, ბერიბერის და სისუსტის მოშორებას. შვრიის ნაჭუჭი გამოიყენება ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის. ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას და ამცირებს სისხლძარღვების კედლებზე ნადების რაოდენობას.

როგორ მივიღოთ შვრიის ქატო ყაბზობის დროს? სასარგებლო ქერქი ხსნის ცუდ ქოლესტერინს. ხსნადი მიკროელემენტები ანეიტრალებს მას უფრო ეფექტურად, ვიდრე ბევრი პრეპარატი. მკურნალობის კურსის განმავლობაში საჭიროა ჭამაყოველდღე, 30 გ და დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი. მაგრამ ჯერ თქვენ უნდა მიეჩვიოთ თქვენი სხეული ახალ პროდუქტს. ამისთვის რეკომენდებულია ქატოს მცირე რაოდენობით მიღება დღეში სამჯერ და წყალთან ერთად.

ქატო ბავშვობაში

სკოლამდელ ასაკში საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ნორმალურია. ეს გამოწვეულია ფერმენტული სისტემის მოუმწიფებლობით, ანუ ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლებით. ყაბზობის განვითარებას ხელს უწყობს არასწორი კვებაც, რადგან ბავშვები მენიუდან ირჩევენ მხოლოდ იმას, რაც მოსწონთ. ქატო რეკომენდებულია იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც ცუდი მადა აქვთ. მათი რეგულარული გამოყენება მითითებულია ანემიის დროს, ვინაიდან ქატო რკინის წყაროა. პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა გაზაფხულზე, რადგან მას შეუძლია ორგანიზმიდან ალერგენების გამოდევნა.

როგორ იღებენ ბავშვები ქატოს ყაბზობის დროს? უმჯობესია წინასწარ გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. არ არის რეკომენდებული დოზის გადაჭარბება, რათა არ მოხდეს საჭმლის მონელების პრობლემები. პროდუქტს აქვს უკუჩვენებები:

• ალერგიული რეაქცია.
• მწვავე კოლიტი.
• კუჭის წყლული.
• პანკრეატიტისა და ქოლეცისტიტის დროს ქატო შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ რემისიის დროს.

ბავშვებს ქატოს მიცემა უფლება აქვთ უკვე 10 თვეში. ჯერ დეკორქციის სახით და ერთი წლის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ ორთქლზე მოხარშული კერძების დამატება. ყველა ჯიშს შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ხორბლის ქატოს. პირველი დოზა არის მეოთხედი ჩაის კოვზი მშრალი ნედლეულის ან რამდენიმე გრამი decoction. თანდათან გაზარდეთ მოცულობა, დაკვირვებითბავშვის მდგომარეობა. ნორმალური დოზით ბავშვი მშვიდად მიდის ქოთანში და არ აწუხებს გაზების წარმოქმნა.

რეცეპტები ბავშვებისთვის

მშობლებმა ყურადღებით უნდა წაიკითხონ ინფორმაცია, თუ როგორ უნდა მიიღონ ქატო ყაბზობის დროს. მიმოხილვები ამბობენ, რომ სწორი დოზის დაცვით, ჩვილებს საჭმლის მონელების პრობლემა არ ექმნებათ.

• დეკორქცია ჩვილებისთვის მზადდება შემდეგნაირად. ჩაის კოვზი ქატო უნდა დაასხით 0,5 ჭიქა მდუღარე წყალში და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. ამის შემდეგ ბულიონი უნდა გაწუროთ და გააგრილოთ. აჭამეთ იგი დღის განმავლობაში.
• ერთი წლის შემდეგ ქატო შეგიძლიათ მოხარშოთ შემდეგნაირად. ნახევარი ჩაის კოვზს უნდა დაასხათ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და დაახუროთ თავსახური. 30 წუთის შემდეგ სითხე ამოიწურება, ქატო აჭმევს ბავშვს და უმატებენ სხვადასხვა სუპებსა და მარცვლეულებს.

იყო ჯანმრთელი მარტივია! ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ სწორი საკვები და ქატო შეიძლება უსაფრთხოდ ეწოდოს ერთ-ერთ მათგანს.