რა სჭირს ყავას? მავნებელია მწვანე ყავა? რძით ყავის დალევა ცუდია?

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბოლო კვლევების თანახმად, ყავის ზომიერი მოხმარება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან ზიანს არ აყენებს. ამ სასმელის დალევა დასაშვებად ითვლება, თუ

დალიეთ 1-დან 3 ჭიქა დღეში. ბევრი ადამიანი იყენებს მას არტერიული წნევის ასამაღლებლად და მხიარულების განცდის მისაღებად. თუმცა სასმელი არა მხოლოდ აძლიერებს და ატონიზირებს სხეულს, არამედ ბლოკავს ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილზე.

ჭარბი სასმელი

თუ საუბრობთ იმაზე, თუ რამდენად მავნებელია ყავა, მაშინ ეს პირველ რიგში დამოკიდებულების პრობლემაა. ამავდროულად, დღეში 3 ჭიქა სასმელი იქცევა 5 ან თუნდაც 9-ად, რაც უკვე საზიანოა ორგანიზმისთვის.

მოდით ვნახოთ, რამდენად მავნებელია ყავა ჭარბი მოხმარებისას, რა შედეგებს მოჰყვება ის. ადამიანის ორგანიზმში ერთი ჭიქა სასმელის დალევისას წნევა მატულობს, ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის სიჩქარის მატებას, ანუ იმატებს გულზე დატვირთვა. თუ ამ სურნელოვან სითხეს დღეში 4 ჭიქაზე მეტი რაოდენობით დალევთ, არ მოგერიდოთ, 3-5 წელიწადში გულს დარგავთ.

ამ სასმელის დალევისას არის გამოხატული შარდმდენიეფექტი, შარდსასქესო სისტემა უფრო სწრაფად მუშაობს. ყავა შეიცავს ოქსიდებს, ამიტომ შარდთან ერთად ორგანიზმიდან გამოიყოფა აუცილებელი მიკროელემენტები: K, Mg, Ca და სხვა. ეს მონაცემები დადასტურებულია.

A საზიანოა მწვანე ყავა?

ასე მავნეა თუ სასარგებლო? ძალიან ბევრია საუბარი მწვანე ყავის სარგებლიანობაზე, განსაკუთრებით წონის დაკლების რეკლამებში. გარდა ამისა, ეს სასმელი ასევე ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.

კვლევის შედეგების მიხედვით, ყავის მარცვლები წონის დაკლებას უწყობს ხელს, მაგრამ ეს საკმაოდ წინასწარი მონაცემებია. იმ ადამიანების რაოდენობა, ვინც მონაწილეობა მიიღო კვლევაში, მცირეა, ამიტომ ძნელია რაიმეს თქმა.

დღემდე არ გამოვლენილა გვერდითი მოვლენები მწვანე ყავის მარცვლის დალევისას. თუმცა, ისინი შეიცავს კოფეინს და შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი გვერდითი მოვლენები:

• ძილის დარღვევა;

• კუჭ-ნაწლავის აშლილობა;

• შფოთვა და გაღიზიანება;

• გულისრევა და ღებინება;

• პალპიტაცია;

• ხმაური ყურებში;• თავის ტკივილი.

უკუჩვენებები

გარკვეულ შემთხვევებში, სურნელოვანი სითხის გამოყენება მთლიანად უნდა გამოირიცხოს. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში თავი შეიკავეთ ამ სასმელის დალევისგან. ვინაიდან არ არსებობს ზუსტი მონაცემები იმის შესახებ, მავნეა თუ არა მწვანე ყავა ამ სიტუაციაში, უმჯობესია არ გარისკო.

თუ შფოთვითი აშლილობა გამოჩნდება, მაშინ თქვენც უნდა შეწყვიტოთ ასეთი სასმელის დალევა. კოფეინის გაზრდილი რაოდენობის გამო შესაძლოა განვითარდეს დიარეა, თვალშიდა წნევა შეიძლება გაიზარდოს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.

ჰიპერტენზიული პაციენტებითქვენ ასევე უნდა უარი თქვათ სასმელზე, რადგან ის ზრდის არტერიულ წნევას. მწვანე ყავამ შეიძლება გაზარდოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.

იმის გამო, რომ ყავა გამოდევნის კალციუმს, შეიძლება განვითარდეს ოსტეოპოროზი. და უკვე გაქვთ ეს დაავადება, საგრძნობლად უნდა შეამციროთ კოფეინის დოზა. აი რისთვის არის მავნე ყავა მისი უკონტროლო მოხმარებისას. ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ მთლიანად უარი თქვან სასმელზე, მაგრამ ეს არის მიზეზი იმისა, რომ არ ბოროტად გამოიყენოთ იგი.

აჩუქე სიგამხდრე?

ახლა განვიხილოთ რეკლამის განმთავსებლის მტკიცება, რომ ისინი ცდილობენ პოტენციური მყიდველების მოზიდვას - "მწვანე ყავა ხელს უწყობს წონის დაკლებას."

მოუწვარი მარცვალი შეიცავს ქლოროგენის მჟავას. შემწვარს აქვს ის უფრო დაბალი კონცენტრაციით, ამიტომ მჟავას გავლენა ცხიმების დაშლაზე არც ისე ეფექტურია. თქვენ არ გჭირდებათ საკვების ნაწილის შემცირება, შეეცადეთ არ მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები, ჩაერთოთ დამღლელი ვარჯიშებით. ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე იკლებთ წონაში და გახდებით გამხდარი. ბევრი მსმელი, სტატისტიკის მიხედვით, წონაში დაიკლო სხვადასხვა ხარისხით.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის დაკლებისთვის მწვანე ყავა საზიანოა ზოგიერთი ადამიანისთვის, რათა არ დააზიანოს ჯანმრთელობა.

რით მოგწონთ ყავა?

ახლა ვისაუბროთ ყავის დანამატებზე. ამ სასმელს ამზადებენ ყველაფრით: დარიჩინით, თაფლით, ლიმონით და, რა თქმა უნდა, კოჭა.ენერგია, მათ შორის სექსუალური ენერგია.

მაგრამ ამ დანამატს ასევე აქვს უკუჩვენებები. მწვანე ყავა ჯანჯაფილით საზიანოა მომატებულ ტემპერატურაზე, სისხლდენის დროს. ასევე არასასურველია მისი გამოყენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის.

ყოველთვის აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ჯანჯაფილთან ერთად ყავის სარგებელი და მავნე თვისებები შედარებითია: ერთისთვის ის ჯანმრთელობის ელექსირი იქნება, მეორესთვის კი - შხამი. რეკლამის განმთავსებლების მიერ მოწოდებული ინფორმაცია არ უნდა ჩაითვალოს ყალბად, რადგან მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ მწვანე მარცვლებში არის ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები და უზრუნველყონ წონის დაკლება ან თავიდან აიცილონ სისავსის გამოჩენა.

რისკის ფაქტორი

მაგრამ ექსპერტები არ უარყოფენ, რომ ასეთი სასმელი ყველასთვის სასარგებლო არ შეიძლება იყოს. გარდა იმისა, რომ მწვანე ლობიო შეიცავს კოფეინს უფრო მეტ პროცენტს და სრულიად „ნედლი“პროდუქტია, არის კიდევ ერთი საშიში ფაქტორი.

მარცვლეული, რომელიც არ არის გადამუშავებული, ისევე როგორც სხვა მცენარეული პროდუქტები, ფუჭდება. ისინი არ ლპება, როგორც ხილი ან ბოსტნეული, მაგრამ გახსოვდეთ, რა ემართება თხილს. გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ თერმული დამუშავების გარეშე შავდება, ჩნდება ობის.

იგივე პროცესი ხდება, როგორც წესი, მწვანე ყავის მარცვლებთან, თუ შენახვის წესები დაირღვა. ობის იწვევს სერიოზულ ინფექციურ დაავადებებს.

ღირს ცდა?

ერთი პატარა ჭიქა მწვანე სასმელი არაარავინ დაზარალდება. როგორც არ უნდა გვიხსნან, რატომ არის ყავა მავნე, წინააღმდეგობის გაწევა ძალიან რთულია და ყოველთვის გინდა სცადო. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.

თუ აქამდე არასდროს გიცდიათ მწვანე ყავა, არ უნდა დაიწყოთ დიდი დოზებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონის დაკლების ნაცვლად ჯანმრთელობის პრობლემები შეგექმნებათ.

მოდუღეთ ერთი პატარა ჭიქა. თუ გემო გერგებათ და არასასურველი ეფექტები არ არის, მაშინ მეორე დღეს პორცია შეიძლება გაიზარდოს. მაინც სასურველია ექიმთან კონსულტაცია. თუ ამ სასმელს ჯანჯაფილთან ერთად დალევთ, მაშინ არ დაგავიწყდეთ, რომ მას აქვს უკუჩვენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ყავის არჩევა

მწვანე ყავის არჩევისას, ყურადღებით შეისწავლეთ შეფუთვა. ის უნდა იყოს ჰერმეტულად და ეკოლოგიურად სუფთა. პროდუქტი უნდა იყოს სერტიფიცირებული. ყურადღება მიაქციეთ ვადის გასვლის თარიღს და გამოშვების თარიღს. მწვანე ლობიო გაცილებით რთულია, ვიდრე მოხალული ლობიო, ამიტომ უკეთესი იქნება დაფქული ყავის შეძენა.

ყავის სარგებელი რძით

შემდეგი განვიხილავთ ყავის გამოყენებას რძით. მაღალი ხარისხის ნატურალური ყავა რძით, რა თქმა უნდა, ჯანსაღია, მათ შორის გაყინული ყავა.

ამ სასმელის უპირატესობა ის არის, რომ წონაში კლებას უწყობს ხელს, რადგან დაბალკალორიული პროდუქტია და ასევე საკმაოდ გემრიელიც. ის შეიძლება მიირთვათ როგორც დესერტი. 50 მლ უცხიმო რძე შეიცავს დაახლოებით 16 კკალს, ხოლო ყავა და წყალი ნულოვანი კალორიაა.

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დალიოთ 3 ჭიქამდე ესდალიეთ დღეში, მაგრამ სასურველია დილით. მართალია ეს არომატიზირებული სითხე სწრაფად არ დაიწყებს ცხიმების წვას, მაგრამ ამ სასმელით დიეტა უფრო კომფორტული იქნება.

გახსოვდეთ, რომ დიეტის დროს ყავა უშაქროდ უნდა დალიოთ. სასმელის ასეთ გამოყენებას მიუჩვეველი ადამიანები ხანდახან უკუაგდებენ.

უარყოფითი მხარეები

ყავა რძით საზიანოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის. ზოგადად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის ყავა ნებისმიერი ფორმით უკუნაჩვენებია.

ბევრი ჯანმრთელი ადამიანი ხანდახან მძაფრად რეაგირებს ამ სასმელის მასტიმულირებელ ეფექტებზე, როგორიცაა ხელების კანკალი ან უძილობა.

ყავა რძით საზიანოა მათთვის, ვისაც ამ უკანასკნელის მიმართ შეუწყნარებლობა აწუხებს, რადგან შესაძლოა დიარეა განვითარდეს. ასევე, არ გამოიყენოთ ასეთი სასმელი მათთვის, ვინც ალერგიულია თავად ყავაზე.

ამ სასმელის დალევა არ არის რეკომენდებული ასაკის ადამიანებისთვის. 50 წლის შემდეგ ხდება ძვლოვანი ქსოვილის გადაგვარების ბუნებრივი პროცესები - ოსტეოპოროზი და ყავა მხოლოდ ამძაფრებს ამ პრობლემას.

მთავარია ზომა იცოდე

ყავას რძესთან ერთად აქვს როგორც სასარგებლო, ასევე მავნე თვისებები, ამიტომ მისი მიღება ზომიერად უნდა მიიღოთ, შესაძლო შედეგების გათვალისწინებით. მაგრამ ზოგადად, ეს არ არის ძალიან სასარგებლო ან ზედმეტად საზიანო პროდუქტი, რომ მოიძიოთ ან შეგეშინდეთ მისი გამოყენება.

კაცობრიობა მას საკმაოდ დიდი ხანია იყენებს და ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ან გაუარესება არ შეინიშნება.

ახლა იცით, რატომ არის ყავა საზიანო ადამიანისთვის და ვინ უნდა დალიოს იგიარ ღირს. თუ თქვენი ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა კარგია, მაშინ ეს სასმელი არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ და მისი გემოთი შეგიძლიათ დატკბეთ რამდენიც გსურთ.