დიეტის ნათლია. გოგრიდან კონკიამდე და უკან

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ადამიანის გარეგნობის თანამედროვე ესთეტიკა ვარაუდობს, რომ ლამაზი სხეული პირველ რიგში უნდა იყოს გამხდარი. მაგრამ ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნოს ორგანიზმში სწრაფი მეტაბოლიზმით, როდესაც საკვები გარდაიქმნება ენერგიად და მოიხმარება უმაღლესი სიჩქარით.

გადაჭარბებული კვება, საოფისე პლანქტონის ცხოვრების წესი, სიზარმაცე, ენდოკრინული დაავადებები და სტრესი გახდა თანამედროვე ადამიანის უბედურება, რაც გავლენას ახდენს მის გარეგნობასა და ჯანმრთელობაზე.

ჯანმრთელობა თუ სწრაფი შედეგი?

ზედმეტ ცხიმთან ბრძოლა ბევრ ფრონტზე უნდა იბრძოლო. პირველი ფრონტი არის ფიზიკური აქტივობა. დამღლელი დატვირთვა სპორტ დარბაზში ან დასვენებული ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული, ერთი სიტყვით, რა უხდება კონკრეტულ ადამიანს.

მეორე ფრონტი - სწორი კვება. ჯანსაღი დიეტის პრინციპების დაცვა, ზეთის სიუხვის გარეშე მომზადება, სწრაფი კვებისგან თავის შეკავება არის მთავარი იარაღი წონის დაკლების სფეროში.

ზედმეტ წონასთან ბრძოლა ორივე ფრონტზე იქნება ხანგრძლივი და ამავე დროს რთული, მაგრამ შედეგი სტაბილური, ენერგია და ძალა გაიზრდება. დღის 25-ე საათი იქნება. მაგრამ ადამიანისგან ეს მდგომარეობა გამოსავალს მოითხოვსთქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ყოველდღიურად.

სწრაფი და სანახაობრივი შედეგების ბევრი მოყვარული ირჩევს განსხვავებულ გზას სხეულის გასაუმჯობესებლად.

წონის დაკლებისთვის დიეტის რაოდენობა და მრავალფეროვნება, რაც ასე ფართოდ მოთხოვნადია ჩვენი თანამედროვეებისთვის, გასაოცარია. დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ინტერნეტში არის ნათლიას დიეტა.

დიეტის ზოგადი მახასიათებლები

ნათლიას დიეტა გულისხმობს მარხვის დღეების რთულ და, ერთი შეხედვით, ალოგიკურ მონაცვლეობას, ჭარბ კვებას, აგრეთვე პერიოდებს, როდესაც მხოლოდ ჭამა შეიძლება:

• სპეციფიკური ხილი გარკვეული რაოდენობით;
• ბოსტნეულის წვენი არაუმეტეს ერთი ლიტრის მოცულობით;
• მოხარშული ხორცი;
• რძის ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ტკბილეული, როგორიცაა შოკოლადი.

დიეტა ხასიათდება ნახშირწყლების შემცველ საკვებზე აქცენტით, რაც არც თუ ისე გავრცელებულია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. დიეტის ყოველდღიური დისბალანსი საკვები ნივთიერებების შემადგენლობის თვალსაზრისით მისი კიდევ ერთი არამიმზიდველი თვისებაა.

ნათლიას დიეტა გრძელდება ოცდათერთმეტი დღის განმავლობაში, რომლის უმეტესი ნაწილი უნდა დალიოთ პომიდვრის, კომბოსტოს ან სტაფილოს წვენის ან წყლისა და ჩაის, ან თუნდაც საკვებისგან თავის შეკავება.

ასკეტური ტიპის კვებითი ქცევა იხსნება ერთი თვის განმავლობაში, ორი დღის განმავლობაში "ყველა ინკლუზივის" სისტემაზე, როდესაც უფლება გაქვთ ჭამოთ და დალიოთ რაც გინდათ და რამდენიც გსურთ.

დიეტის ეფექტურობა

დიეტის ნათლია დღესაღმოაჩენს ბევრ ენთუზიაზმს მხარდამჭერებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ მისი წესების დაცვით 31 დღეში მათ ნამდვილად მოიშორეს ზედმეტი სანტიმეტრი. წონის დაკლების შედეგი განსხვავებული იყო, სამიდან ოცდაორ კილოგრამამდე და საწყის პარამეტრებზე იყო დამოკიდებული.

დიეტის მოკლე ანალიზიც კი ცხადყოფს, რომ მისი ეფექტურობა განპირობებულია შიმშილამდე მოხმარებული კალორიების რაოდენობის მკვეთრი და ხანგრძლივი შემცირებით. ამიტომ, სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად ორგანიზმი იძულებულია სასწრაფოდ „გახსნას ურნები“, დახარჯოს საკუთარი რეზერვები.

რატომ ვიკლებ წონაში ასე სწრაფად?

პირველი ეფექტი, რაც ნათლიას დიეტას აქვს, არის სიუხვეს მიჩვეული ორგანიზმისთვის მოულოდნელი შერყევის შედეგი. საკვების შეზღუდვასა და მშიერი დღეების მოლოდინს ტვინი აღიქვამს როგორც სტრესს, რაც ხშირად იწვევს წონის დაკლებას (თუ არ ცდილობთ მისგან თავის დაღწევას კერძებით).

დიეტის ეფექტურობის მეორე რგოლი არის ორგანიზმის ფაქტიური შიმშილის შედეგად ნაწლავის შემცველობის შემცირება. სასწორის ისრებს რომ ვუყურებ, წონაში კლება სწრაფ წარმატებებს არ უნდა მოატყუო, რადგან ეს გამოწვეულია არა იმდენად ცხიმის დაკლებით, რამდენადაც ნაწლავებში საკვების სიმსივნის არარსებობით.

წარმატების მესამე რგოლი სითხის დაკარგვაა. მართლაც, ადამიანი სამოცდაათ პროცენტზე მეტი წყლისგან შედგება. ნარჩენი სითხე ქსოვილებში ნარჩუნდება მარილის ჭარბი მიღების გამო. ნათლიას დიეტა მისგან თავშეკავებას ითვალისწინებს, რის შედეგადაც წყალი ბუნებრივად ტოვებს ორგანიზმს.

უნდა აღინიშნოსრომ ერთი თვის განმავლობაში სუფრის მარილისგან თავის შეკავებით შეგიძლიათ ორგანიზმიდან რამდენიმე კილოგრამი წყლის მოცილება ყოველგვარი დიეტის გარეშე.

შედეგები

გაღიზიანება, ძილიანობა და ეფექტურობის დაკარგვა გარანტირებული იქნება მათთვის, ვისაც სჯერა, რომ ნათლიის დიეტა ზედმეტ ცხიმთან ბრძოლაში დაეხმარება. მტკიცე ნებისყოფის მქონე ქალბატონების მიმოხილვები, რომლებმაც გაიარეს ერთთვიანი მოგზაურობა ჭამის ბუნებრივი სურვილის დასაძლევად, საკმაოდ ენთუზიაზმია, მაგრამ ყველაზე შემთხვევით მიუთითებს თირკმელების, კუჭის, ფერმკრთალი სახის და მუდმივი დაღლილობის პრობლემებზე, თავის ტკივილთან ერთად. რომ აღვნიშნო პრობლემები განავალთან დაკავშირებით.

ყველა ეს არგუმენტი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნათლიას დიეტა შემუშავებული იყო პროფესიონალი დიეტოლოგის მიერ და ეს ირიბად გამომდინარეობს მისი სახელიდან. პროფესიონალი დიეტოლოგები ცალსახად აცხადებენ, რომ უნივერსალური კვების სისტემები არ არსებობს. დიეტები მართლაც შეიძლება იყოს ეფექტური და ჰქონდეს სამკურნალო ეფექტი, მაგრამ ამისთვის ისინი ინდივიდუალურად უნდა იყოს შედგენილი, კონკრეტული პაციენტის ყველა მახასიათებლის, მისი ცხოვრების წესის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ხასიათის გათვალისწინებით.

ამიტომ, ნათლულის დიეტის პოპულარობა, მიმოხილვები, შედეგები, ხშირად გაზვიადებული და სხვა თეზისები მისი ეფექტურობის შესახებ, სამედიცინო მეცნიერების მიერ დაუდასტურებელი, არ უნდა შეცვალოს ადამიანის საღი აზრი, რომელიც ოცნებობს გამხდარი და ჯანმრთელი გახდეს.

თითოეულ შემთხვევაში ბიოქიმიური პროცესების კანონების გაგების გარეშე, ნებისმიერი დიეტა გადაიქცევა მხოლოდ მოკლევადიანი იძულებითი შიმშილით.რაც ხელს უშლის ორგანიზმს მომავალში ცხიმების მარაგს მძიმე პერიოდის განმეორებით დაწყების შემთხვევაში.