ადამიანების წონის დაკლების ისტორიები: თვისებები, საინტერესო ფაქტები და ეფექტურობა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

წონის დაკლების ისტორიები ძალიან ჰგავს! ცრემლები, სასოწარკვეთა და მანკიერი წრე საბოლოოდ იცვლება შრომისმოყვარეობით, ძალისხმევით, დისციპლინისა და ნებისყოფით, რაც იწვევს გამარჯვებას არა მხოლოდ ზედმეტ ფუნტებთან ბრძოლაში, არამედ ვრცელდება ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერ სფეროზე. ჯადოსნური ჯოხები არ არსებობს, ადამიანი საკუთარი ცხოვრების მჭედელია. წონის დაკარგვის ყველა მეთოდი მოდის დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირებისა და სხეულის აქტივობის დონის ამაღლების აუცილებლობაზე. ამავდროულად, ელვისებური შედეგები, როგორც წესი, არ მოაქვს რაიმე ეფექტს, მუშაობს მხოლოდ ის, რომელსაც აქვს ხანგრძლივი დრო. მოდით მივმართოთ მათ გამოცდილებას, ვინც წონაში დაიკლო, ვინ მიაღწია შედეგს და რა დაუჯდა მათ.

უცხოების ცნობისმოყვარე გონებას არ სძინავს. როგორი წონის დაკარგვის ისტორიები ვერ მოიძებნება ინტერნეტში.

ორსულების შარდი: მინუს 20 კგ 5 თვეში

ბრიტანელი შერილ პალონი შესავალითთავად ორსულთა შარდის ინექციები დაკარგეს 75 სმ მოცულობით 5 თვეში (რაც უდრის 20 კილოგრამს). ორსული ქალების შარდში არის სპეციალური ჰორმონი - ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი, რომელიც აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას: მეტი ენერგია იხარჯება, კალორიები უფრო ინტენსიურად იწვება.

სექსი შვიდჯერ დღეში - კლება 45 კგ წელიწადში

გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, მსოფლიოში ყველაზე კოხტა ქალი, რომელიც იწონის 317 კგ, დღეში დაახლოებით 500 კილოკალორიას წვავს ქმართან სექსის საშუალებით. ღარიბი კაცი 64 კილოგრამს იწონის, მაგრამ სიყვარული (ან ვალდებულება) ყველაფერზე მაღლა დგას.

წვეთოვანი საკვები - 800 კალორია დღეში

წონის უეცარი დაკლება ცხვირის წვეთოვანი ჩასმით. მისი ერთ-ერთი ბოლო მთავრდება პირდაპირ საყლაპავ მილში. საკვები ორგანიზმში ცხვირით ხვდება საწვეთური მილის მეშვეობით - ცილების, ცხიმებისა და წყლის საკვები ნარევის კალორიული შემცველობა შეადგენს 800 კალორიას. ეს მეთოდი გამოიგონა ფლორიდის ექიმმა ოლივერ დი პიეტრომ, რომელიც ამტკიცებს, რომ ამ უაღრესად საკამათო მეთოდით თითოეულ ადამიანს შეუძლია 10 დღეში 9 კილოგრამამდე დაიკლოს.

კიდევ ერთი ნამდვილი ამბავი: როგორ დავიკლოთ წონაში 8700 ფუტი კვირაში

ექსპერიმენტისთვის, 20 ჭარბწონიანი საშუალო ასაკის მამაკაცი ერთი კვირის განმავლობაში იმოგზაურა სახლში ზღვის დონიდან 8700 ფუტის სიმაღლეზე. ეს მოხდა გერმანიაში ზუგსპიცის აღზევებაზე. რასაც სურდათ, ჭამდნენ და, გარდა მშვიდი სეირნობისა, არ ეწეოდნენ ფიზიკურ აქტივობას. მთაში ერთი კვირის განმავლობაში პაციენტებმა დაიკლო საშუალოდ 3 კგ, ერთი თვის შემდეგ - 2 კგ, უკვე სახლში. Მეცნიერებიამტკიცებენ, რომ მაღალ სიმაღლეზე ადამიანი ნაკლებს ჭამს, რადგან მას ნაკლები კილოკალორია სჭირდება.

ვინაიდან ექვსი თვის შემდეგ ორგანიზმი ადაპტირდება ცხოვრებასთან "საუკეთესო", შესაბამისად, წყვეტს წონის კლებას, ამიტომ წონაში დაკლების ამ მეთოდის მაქსიმალური პერიოდი კვირაა.

მაგრამ ეს საინტერესო და ზოგჯერ დროის უსიამოვნების ფაქტები მაინც არჩევითია. ისინი არ უნდა გახდნენ წონის დაკლებისა და წონის დაკლების ძირითადი გზები. აქ მოცემულია წონის დაკლების რამდენიმე მართლაც ეფექტური გზა, რომელიც ბევრმა ქალმა და მამაკაცმა სცადა და გაუზიარეს წონის დაკლების ისტორიები.

მაქსიმალური ცილა, მინიმალური ცხიმი, ქატო და გადაადგილება უფრო ხშირად

ტატიანა, დოქტორანტი, საუბრობს დუკანის დიეტაზე, როგორც მეთოდზე, რომლითაც მან მოახერხა წელიწადში 30 კგ-ის დაკლება, ხოლო სულ რაღაც სამ თვეში - 21 კგ. აგვისტოში იგი იწონიდა 93 კილოგრამს 174 სმ სიმაღლით.დუკანის დიეტის დროს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა უნდა იყოს 4:1:1..

ტატიანა იცავდა შემდეგ დიეტას: მაქსიმალური ცილა, მინიმალური ცხიმი, ქატო ნახშირწყლების სახით, ასევე მოძრაობდა, ავარჯიშებდა კუნთებს სწრაფი სიარულის დახმარებით. მან წონაში დაიკლო წიგნის მიხედვით, რომელიც აღწერდა წონის დაკლების რეალურ ისტორიებს და შეადგინა მენიუ ნულოვანი ცხიმიანი ცილოვანი პროდუქტების, მათ შორის რძის პროდუქტების საფუძველზე.

სამი თვის შემდეგ, ნოემბრისთვის, ტატიანას წონა 72 კგ-მდე დაეცა (უზარმაზარი კლება 21 კილოგრამი!). ამავე დროს მიხვდა, რომ საჭმელად მავნე საკვები არ სჭირდებოდა.უფლება. დიეტა ხილით სიამოვნებით გაამდიდრა და ახალი ცხოვრების დაწყებიდან ერთი წლის შემდეგ მისი წონა 63 კგ იყო, კიდევ სამი კილოგრამის დაკლებაზე ოცნებობს.

დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირება 1200-1400 კკალამდე

ირინა იზიარებს, რომ მან თითქმის 50 კგ დაიკლო - 2008 წელს 106 კგ-დან. მან არ შეიზღუდა თავი პროდუქტებში, მაგრამ გამოიყენა ყოველდღიური კალორიების ზომიერი შემცირება 1200-1400 კკალამდე, შეამცირა ცხიმებისა და სწრაფი ნახშირწყლების პროპორცია. სპორტითაც დადიოდა, ფიზიკურ აქტივობას აძლევდა, ცურავდა და აკვა აერობიკას აკეთებდა, გარდა ამისა, ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსებს იღებდა. პირველ ექვს თვეში მან დაიკლო 37 კგ.

ირინას იმდენად მოეწონა ფორმაში მოხვედრის პროცესი, რომ გადაწყვიტა პროფესიონალური დახმარება მიემართა ფიტნეს კლუბში, სადაც დიეტოლოგისა და პირადი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით მან კიდევ 10 კგ დაიკლო და დაიწყო 59 კილოგრამი წონა.. ირინასთვის მნიშვნელოვანი გახდა სხეულის სტრუქტურა. მისი ცხიმის მასა ჯერ 40%-ით შემცირდა, შემდეგ 25%-ით, ხოლო მან აღნიშნა კუნთების მასის მატება. სხეულის ხარისხი გაუმჯობესდა.

შედეგად, ირინამ მოიგო ორი ფიტნეს შეჯიბრი. დღეს, ექსპერტის თვალსაზრისით, ის საუბრობს თავის სისტემაზე და ამტკიცებს, რომ შედეგი უკვე მეოთხე წელია გრძელდება და ეს არ იყო სწრაფი დიეტა, რამაც გამოიწვია ეს, არამედ დაბალანსებული დიეტისა და სწორი სასმელის კომბინაცია. რეჟიმი, ფიზიკური აქტივობა და კარგი განწყობა.

ბევრი ქალი იცავს დაბალანსებულ დიეტას ჩქარობის გარეშეუკიდურესობამდე მკვეთრი შეზღუდვებით საკუთარ თავზე ზოგიერთ პროდუქტში. და ეს გზა ყველაზე სწორია, თუმცა არა ყველაზე სწრაფი.

გონება და წონის დაკლება

ჟურნალისტმა ტონია სამსონოვამ მოუყვა წონის წარმატებული დაკლების თავის რეალურ ისტორიას - ექვს წელიწადში მან 40 კილოგრამი დაიკლო, აქედან 30 კი 3 თვეში მოახერხა.

ტონია თვლის, რომ წონის მატება გამოწვეულია ადამიანში არსებული პრობლემებით, მიზნის არქონით, რაღაცის გაკეთების სურვილის, რაღაცისკენ სწრაფვისგან. იმის ნაცვლად, რომ ენთუზიაზმით იყოს დაკავებული რაიმე სასარგებლო საქმით, "დაკარგული ადამიანი" შოკოლადის ფილას სწვდება

ტონიამ სამ თვეში მოიმატა 30 კგ, შემდეგ კი იმავე სამ თვეში დაიკლო. ტონის თქმით, წონამ არ უნდა შეუშალოს ადამიანს სიცოცხლე, მან თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოს, რომ ცხოვრებით ტკბება, მაშინ ყველაფერი მხარზე იქნება და ნებისმიერი სამუშაო კარგად ჩაივლის. გარშემომყოფების რეაქციას უნდა უყურო, თუ ამ წონაში ვერ აღგიქვამს, უნდა შეცვალო, - აღიარებს ტონია.

მეორე შვილის გაჩენის შემდეგ ტონინის წონამ 20 კგ-ით მოიმატა, თუმცა ქალმა ადვილად მოიშორა ისინი, რადგან საქმით იყო დაკავებული და სასოწარკვეთა არ სცადა. მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ მისთვის გაუგებარი იყო, რა გაეკეთებინა - 2011 წელს მან ვერ გაიგო, რა სფეროში უნდა ემუშავა, სად გამოეყენებინა ძალისხმევა და ეს გაუჭირდა.

დაეხმარა "გადაგდებას" ცხოვრებიდან. საჭირო იყო სასწრაფოდ გარკვეული დოკუმენტების შედგენა. მეგობრის რჩევით, ტონიამ სირბილი დაიწყო, რათა დეპრესიული მდგომარეობა დაეტოვებინა - ფიზიკური ძალისხმევის რუტინა იძლევაგაძლიერებულია პრობლემების გადაჭრის უნარი, ტვინის აქტივობა. სირბილი გახდა ტონის აზრების მოქმედების ეფექტური საშუალება.

ტონია ხაზს უსვამს, რომ როცა ბევრი სამუშაოა, საჭიროა რიტმული ცხოვრების წესი (საღამოს ალკოჰოლს და ფილმებს ვერ გაექცევი). ამიტომ აუცილებელია სირბილი, ძილი, სპორტდარბაზში სიარული ან ბანაობა - ტვინი ამ დროს ისვენებს.

ამავდროულად, ტონია გვირჩევს შავი ყავის დალევას და დიეტის კალორიულობის და ხარისხის შემცირებას: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეული, მარცვლეული საკმარისია. მან დაწვა დაახლოებით 1000 კალორია თითო ვარჯიშზე - ეს იყო მისი ყოველდღიური მიზანი.

სამ თვეში ტონის წონა 92 კილოგრამიდან 62 კგ-მდე დაეცა, შემდეგ 58-მდე. დღეს მან იდეალური წონა 56-დან 58 კილოგრამამდე დაადგინა. ის ხაზს უსვამს, რომ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან ადეკვატური ურთიერთობის ფარგლებში დარჩენა, წინააღმდეგ შემთხვევაში გარანტირებული გაქვთ კვების დარღვევა. თქვენ არ შეგიძლიათ ფოკუსირება მხოლოდ თქვენს წონაზე, რადგან ამას თქვენი ცხოვრების მთელი დრო სჭირდება.

მისმა მეგობარმა დიმიტრიმ ასევე მოუყვა წონაში დაკლების ამბავი, დიეტამდე და მის შემდეგ, ის რაღაცნაირად გამოიყურებოდა ქვემოთ მოცემულ ფოტოზე გამოსახულ მამაკაცს.

დიმამ ტონიასთან ერთად წონაში დაიკლო და შედეგები ჩაწერა ცხრილში - ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ მიღებული გაზომვების წყალობით შეგიძლიათ შეაფასოთ შედეგი. მან 3 თვეში 20 კილოგრამი დაიკლო, სისტემატური ვარჯიშისა და დიეტის და რაც მთავარია - დისციპლინის წყალობით.

ნატალიას წონის დაკარგვის ამბავი, 33 წლის: მინუს 20 კგ 8 თვეში

ნატაშა დაორსულდა 21 წლის ასაკში, მთელი ორსულობის განმავლობაში 52 კგ-დან 15-ით გამოჯანმრთელდა.კილოგრამი.

დადიოდა დიეტებზე, შემდეგ მიატოვა ისინი, იარა ბევრი ველოსიპედით და დადიოდა, სცადა ხახვის წვნიანი დიეტები. მიღებული ამენორეა (მენსტრუაცია 4 თვეში ერთხელ მოდის).

ამასობაში, წონა გაიზარდა, დრო გავიდა, მეორე შვილის დაბადებამ ნატაშას თავში პრიორიტეტები დაადგინა. რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს ის არ ფიქრობდა დიეტაზე, რათა ჯანსაღი ბავშვი შეეძინა.

წონა ორსულობის შემდეგ იყო 72 კგ სიმაღლით 162 სმ. ეს იყო 2012 წლის 6 მაისი. წლის ბოლომდე ნატაშამ 20 კილოგრამი დაიკლო. ის გვიყვება წონის დაკლების თავის რეალურ ისტორიას მეთოდების აღწერით, აი როგორ გააკეთა ეს:

• დილით, ძილის შემდეგ 15 წუთის შემდეგ, ის ადგა სარბენ ბილიკზე ნახევარი საათის განმავლობაში (დაიწყო 10 წუთიდან);
• ყოველდღიურად დილით სირბილის შემდეგ პრესა შეარყია;
• კვირაშიკვირაში ორჯერ ნატალია ვარჯიშობდა იაპონური Tabata სისტემა;
• ფიზიკური ვარჯიშის დროს, მან წიწაკით მოახვია წელზე;
• ნატაშამ შეამცირა პორციის ზომა, შემოიფარგლა შემწვარი საკვებით, ასევე შეამცირა მარცვლეული და კარტოფილი, გამორიცხა ალკოჰოლი და ტკბილეული, არ ჭამდა 18 საათის შემდეგ.

ის აღიარებს, რომ პირველი ათი დღე საკმაოდ რთული იყო, შემდეგ კი გაადვილდა. ნატალია ასევე გირჩევს მწვანე ჩაის დალევას ლიმონით მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

6 ივნისს ნატაშას წონა იყო 67 კგ, 6 ივლისს - 61 კგ, 6 აგვისტოს - 55 კგ, კიდევ თვენახევრის შემდეგ თავი გაიხარა, როცა სასწორზე სანუკვარი 51 კგ დაინახა. დაცლილი კილოგრამების საერთო რაოდენობა იყო 21 კგ.

ახლა ნატალია ინარჩუნებს წონას, რეგულარულად აკონტროლებს და, საჭიროების შემთხვევაში, დროდადრო სადილობს ხაჭოთი კოვზით თაფლით - განტვირთვისთვის, მისი აზრით, ეს საუკეთესო საშუალებაა.

თანამედროვე ტენდენციები: სიგამხდრე ეფექტურობის ნიშანია?

წარმატებულ, განვითარებულ ქვეყნებში, „კარგად გამოკვებადი“ეკონომიკებით (სადაც ერთი ადამიანის ხელფასი საკმარისია მთელი ოჯახის უზრუნველსაყოფად), გაცილებით ადვილია არ გამოიყურებოდე გამხდარი. წარმატებული საქმიანი ქალი არ არის ანორექსიული ნიმფა. მნიშვნელოვანი ადამიანი უნდა იყოს ხილული და დაიკავოს გარკვეული სივრცე. დიდებული დედოფალი არასოდეს ჩანდა პატარა, ლამაზი ქალი დიდი და მშვიდია.

იქ, სადაც ადამიანები მოკრძალებულად ცხოვრობენ, ისინი ხშირად არ ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ დაიკლონ წონაში: წონის დაკლების ისტორიები სიცოცხლის განპირობებულია, რადგან სიგამხდრე ზედმეტი სიმდიდრის ნაკლებობის ნიშანია. მაგრამ არსებობს მონეტის მეორე მხარეც. ელეგანტურობა არის იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ ეფექტური ხართ. შრომა არის ცხოვრების აზრი, ფულისკენ სწრაფვა. გამხდარი - სწრაფი, აქტიური და 30-ზე და 50-ზე უნდა აჩვენო, რომ ძლიერი და ენერგიული ხარ, შეგიძლია ეფექტურად იმუშაო. ლამაზი გამხდარი ქალის გამოსახულება, პირველ რიგში, ახალგაზრდობისა და ამოუწურავი ენერგიის სიმბოლოა, მეორე რიგში კი სილამაზის.