შუმაკოვა არინა: ბიოგრაფია, წონის დაკარგვის რეკომენდაციები, მიმოხილვები და საინტერესო ფაქტები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

შუმაკოვა არინა არის პოპულარული ბლოგერი, წარმატებული ბიზნესმენი, მოსიყვარულე დედა, საქველმოქმედო პროექტის დამფუძნებელი და უბრალოდ მშვენიერი ქალი, რომელიც 41 წლის ასაკში მაღლა ასწია ცხოვრებისეულ განსაცდელებს. დიახ, სხვათა შორის, არინამ ერთ წელიწადში 40 კილოგრამი დაიკლო, აგრძელებს სხეულის „შენებას“და შთააგონებს ბევრ ქალს, ვისაც სარკეში საოცნებო ფიგურის ნახვა სურს.

ძლიერი ქალის ამბავი

არინა არ არის მათთაგანი, ვინც მთელი ცხოვრება ჭამდა, მოიმატა 40 ზედმეტი კილოგრამი და უცებ გადაწყვიტა, რომ წონის დაკლების დრო დადგა. ეს საოცარი ქალი ყოველთვის უვლიდა თავს - სწორად ჭამდა, აუზზე დადიოდა, დილით დარბოდა. მაგრამ ბედმა ბრძანა, რომ 34 წლის შუმაკოვა არინამ ექიმების ტუჩებიდან მოისმინა იმედგაცრუებული დიაგნოზი - მენჯის ორგანოების სიმსივნე. და დარჩა ან სიცოცხლისთვის ბრძოლა და ჰორმონალური წამლების მიღება, დღითი დღე უმოწყალოდაწიე სასწორის ისარი ზევით, ან ჩამოუშვი ხელები და დაემშვიდობე ყველა ოცნებას და გეგმას ხანგრძლივი ბედნიერი ცხოვრებისთვის… არინამ პირველი ვარიანტი აირჩია.

შედეგად, მუდმივმა პროცედურებმა, მუცლის ღრუს ოპერაციებმა და ჰორმონებმა, წარმოუდგენელ ნებისყოფასთან ერთად, თავისი საქმე შეასრულეს - ექიმებმა თქვეს, რომ დაავადება გაქრა. მაგრამ მომავალში მათ სთხოვეს, თვალყური ადევნონ მათ მდგომარეობას და მოეფრთხილებინათ, რომ რეციდივები არ მომხდარიყო.

არინა შუმაკოვას ისტორია ძლიერი ქალის ისტორიაა. მან გადაწყვიტა არა მხოლოდ თავის მოვლა, მისი მიზანი იყო დაებრუნებინა ყოფილი ფორმა, დაენახა თავი ისევ ახალგაზრდა, ჯანმრთელი და ლამაზი. დაავადებამ მას 40 ზედმეტი კილოგრამი დაამატა და გადაშენებული იერი, დაქანცული და დაბერებული სახე „მიიღო“. დაიწყო ახალი ეტაპი - გზა ახალი ჯანსაღი სხეულისკენ.

თუ მართლა გინდა…

ყველაფერს გონივრული და ყოვლისმომცველი მიდგომა სჭირდება - ასე გადაწყვიტა თავად არინა შუმაკოვამ. სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, ყველა სახის პროცედურა კანის ტონის აღსადგენად - აქედან გადაწყვიტა ახალი ცხოვრების დაწყება და ჯერ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია შეიტყო, რათა წონაში სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება არ მოხდეს.

არინამ თავისთვის შეადგინა ცხრილი, სადაც მითითებულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღე. მან ასევე დაწერა იმ საკვების სია, რომლებმაც სამუდამოდ დატოვეს მისი დიეტა. და დაიწყო მოქმედება, რის შედეგადაც 6 თვეში წონაში 91 კილოგრამიდან 64-მდე დაიკლო. აი, პირველი მნიშვნელოვანი გამარჯვება მის სხეულზე!

გამარჯვების აღნიშვნა გადაწყდა მოგზაურობით, სადაც არინა ქალიშვილთან ერთად წავიდა. ახლაქალს აღარ სჭირდებოდა ფიგურის დამალვა ჩანთა ტანსაცმლის ქვეშ: მისმა ფორმებმა ლამაზი ქალური კონტურები მიიღო.

დაიკლო წონაში. რა ვუყოთ კანს?

არინასთვის ყველაზე პრობლემური ადგილი კანი იყო. ბოლოს და ბოლოს, ჯერ მატებისას, შემდეგ კი ამდენი კილოგრამის დაკლებისას, ეპიდერმისს უბრალოდ არ აქვს დრო გაჭიმვისა და შეკუმშვისას, რის შედეგადაც სხეული ხდება ფხვიერი და ფხვიერი. და ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვაც კი აქ შეუცვლელია.

მაგრამ შეიძლება არინა შუმაკოვა დანებდეს ლამაზი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე ასეთი დაბრკოლების გამო? ამ ქალის ბიოგრაფია ახასიათებს მას, როგორც ნამდვილ მებრძოლს, რომელიც არ არის მიჩვეული სირთულეების შიშის. შედეგად - 12 სესიის 3 კურსი LPG-მასაჟი, მეზოთერაპია, ლიმფური დრენაჟი, ანტიცელულიტური სახვევები, შარკოს შხაპი… კოლოსალური დრო, ძალისხმევა და ფული დაიხარჯა ყველა პროცედურაზე.

მაგრამ მთავარი ის არის, რომ არინამ მიაღწია იმას, რისკენაც მიისწრაფოდა: ახლა, როდესაც ის 41 წლისაა, მას არც ერთი გრამი ცელულიტი არ აქვს! მისი კანი იდეალურ მდგომარეობაშია და მისი ფიგურის ნებისმიერ 20 წლის გოგონას შეშურდება. შუმაკოვა არინა აქ გაჩერებას არ აპირებს - ახლა ის მუშაობს იმისთვის, რომ მისი სხეული ასე დარჩეს მრავალი წლის განმავლობაში. რა საიდუმლო აღმოაჩინა ამ საოცარმა ქალმა?

არინა სიამოვნებით უზიარებს თავის საიდუმლოს სხვებს

საოცნებო ფიგურის შექმნით ის ათასობით გოგონას ეხმარება გახდნენ ლამაზი. არინა შუმაკოვას დიეტა მარტივია: მთავარია იკვებოთ რეგულარულად, არ შიმშილოდეთ და არ დაარღვიოთ მავნე საკვებში. თუ დაიცავთ მის რეკომენდაციებს, შედეგი თავისთავად არ აიძულებს.დაელოდეთ და ორ კვირაში სარკეში დაინახავთ პირველ მნიშვნელოვან ცვლილებებს.

სირბილის დიეტა

დაიწყეთ არინა გვირჩევს "ნახტომი" დიეტით - ის გრძელდება სამი დღე და შექმნილია ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დასაწყებად. ამ დღეებში მდუღარე წყალთან ერთად ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა ნებისმიერი რაოდენობით, მარილის გარეშე უნდა მიირთვათ, მიზანშეწონილია ჭამებს შორის შესვენება არაუმეტეს 2-3 საათისა. ასევე დასაშვებია 1%-იანი ან უცხიმო კეფირის დალევა, მაგრამ არა უმეტეს 1 ლიტრის დღეში.

იმის გამო, რომ არ გრძნობთ შიმშილს და მუდამ სავსე ხართ, ასეთ დიეტაზე 3 დღე დარჩენა რთული არ არის. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა დალიოთ უამრავი სუფთა წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. არინას მიაჩნია, რომ წონის დაკლებაში სითხის მიღების როლი არ უნდა შეფასდეს - მასთან ერთად გამოიყოფა ცხიმიც და თუ საკმარის წყალს არ დალევთ, მაშინ ლიპიდური ცვლა დაირღვა.

ასეთი დიეტადან სწორად უნდა გამოხვიდეთ - მესამე დღის შემდეგ ორგანიზმი მიიღებს დიდი რაოდენობით ცილას, რომელსაც შეიცავს წიწიბურა. ამიტომ, ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ბალანსის შესანარჩუნებლად უნდა დაინერგოს ცილოვანი დღეები.

პროტეინების თავისუფალი დღეები

ისინი უნდა იყვნენ 2 - შეუფერხებლად გამოვიდნენ "ნახტომი" დიეტადან და გადავიდნენ სწორ კვებაზე. ამ დღეებისთვის შედგენილი მენიუ მართლმადიდებლური მარხვის დამცველებისთვისაც გამოდგება: ის მთლიანად გამორიცხავს ცხოველურ პროდუქტებს.

უცილოვანი კვების პრინციპი ასეთია: საუზმეზე - ფაფა(შვრიის ფაფა, სიმინდი, ფეტვი), შემდეგ ორი საჭმელი - ტკბილი ხილი ან რამდენიმე ხმელი ხილი, ბოსტნეულის სალათი, ლანჩზე - ვეგეტარიანული სუპები ან ჩაშუშული ბოსტნეული, შესაძლებელია მარცვლეული ბოსტნეულის სოუსებით, საუზმე - უშაქრო ხილის ან ბოსტნეულის სალათი, ვახშამი - ბოსტნეულის. სუპი, ან სალათი, ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული. ძილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ კიტრი.

რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ წყლის დიდი რაოდენობა, რომლის გარეშეც ყველაზე სწორი მენიუც არ იმუშავებს სრული ძალით, გვირჩევს არინა შუმაკოვა. წონის დაკლება უფრო ინტენსიური გახდება, თუ სითხეში ლიმონს და დარიჩინს დაუმატებთ ან ჯანჯაფილის ჩაის მოამზადებთ. ეს არის ჯანჯაფილის ფესვი, რომელსაც ღამით წყლით ავსებენ, შემდეგ კი უზმოზე და დღის განმავლობაში სვამენ. მაგრამ ასეთი სასმელი არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს.

სწორი კვება არინა შუმაკოვისგან

პირველ რიგში, არასოდეს მშიერი. მეორეც, არ მიირთვათ სწრაფი კვება და სხვა მავნე პროდუქტები. მესამე, დალიეთ საკმარისი წყალი (დღეში 2 ლიტრზე მეტი), უზმოზე დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი და წყალი დარიჩინით და ლიმონით, რათა დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა.

არინას ჯანსაღი კვების პროგრამა შექმნილია 55 დღის განმავლობაში. თავის ჯგუფში ის იძლევა სავარაუდო მენიუს, რომელიც თითოეულმა გოგონამ უნდა მოარგოს საკუთარ მახასიათებლებს - სიმაღლეს, წონას, აქტივობას, წონის დაკლების მიზნებს. ხოლო მათ, ვისაც სურს 100%-იანი შედეგი, არინა შუმაკოვა სთავაზობს დახმარებას ინდივიდუალური კვების პროგრამების შექმნაში ფასიანი.

მაგრამ სურვილის შემთხვევაში, წონაში ადვილად დაიკლებთ სავარაუდო რეკომენდაციების მიხედვით. მან ეს დაუმტკიცა თავის ჯგუფში ყველა ეჭვის ქვეშ დაInstagram არინა შუმაკოვა.

კმაყოფილი და გამხდარი გოგოების მიმოხილვები ფოტოებით - ეს არ არის საუკეთესო მოტივაცია თქვენი ოცნებისკენ მიმავალი გზის დასაწყებად? ისინი ამტკიცებენ, რომ არინას ტექნიკის წყალობით ზედმეტი კილოგრამები დაკარგეს, მშვენივრად გამოიყურებოდნენ და თავს უკეთ გრძნობდნენ. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ კვების ძირითადი პრინციპები, რომლებიც ჩამოთვლილია ქვემოთ.

დღის სავარაუდო დიეტა

ისე, რომ არ მოგინდეთ დაშლა, მენიუ მრავალფეროვანი უნდა იყოს, რადგან ერთი და იგივეს ჭამა ყოველთვის ძალიან მოსაწყენია. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა მარცვლეული თაფლით, კენკრით ან ჩირით, ხაჭოთი შაქრის გარეშე ან შვრიის ბლინები. არინა გთავაზობთ ბევრ გემრიელ და ჯანსაღ რეცეპტს ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

საჭმელები - ხაჭო, ხილი, რძის პროდუქტები. მთავარია, გავითვალისწინოთ რა დროსაც მიირთმევთ: დღის პირველ ნახევარში უმჯობესია მიირთვათ ტკბილი ხილი, მეორეში უშაქრო ხილი, ასევე ბოსტნეული, იოგურტი, კეფირი..

სადილისთვის - კომპლექსური ნახშირწყლები (მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის მაკარონი) და ცილა (თევზი, ხორცი) ბოსტნეულით, სადილისთვის - ცილოვანი პროდუქტი (ქათამი, თევზი, ათქვეფილი კვერცხი) ბოსტნეულით. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი ან მიირთვათ კიტრი. და ეს არის ის!

ადამიანებს ხშირად აკლიათ მოტივაცია წინსვლის დასაწყებად. არინა შუმაკოვას მსგავსი ქალები გვეხმარებიან იმის გაგებაში, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი შესაძლებელია. და თუ მიზანი დასახულია, მისი მიღწევა შესაძლებელია გზაზე არსებული ყველა დაბრკოლების მიუხედავად.

საინტერესო ფაქტები

არინა იცავს გარკვეულ წესებს, რომლებიც, მისი თქმით, ეხმარება მას დარჩენაშილამაზი და ახალგაზრდა. ის ეწევა ექსტრემალურ სპორტს (სცადაივინგი, დაივინგი, სერფინგი), მიატოვა ცუდი ჩვევები, მოგზაურობს და სწავლობს ახალ ენებს (თავისუფლად ფლობს ექვსს და ეუფლება მეშვიდეს). ის დადებითად ფიქრობს და თავის დადებით ემოციებს უზიარებს სხვებს.