რა არის ახალი კიტრის კალორიული შემცველობა? შეგიძლიათ წონაში დაკლება კიტრის დიეტაზე?

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04:51

შეიძლება თუ არა ბევრისთვის ასეთი ნაცნობი და საყვარელი ბოსტნეული - კიტრი - იყოს წონის დაკლების დიეტის საფუძველი? როგორია ახალი კიტრის კალორიული შემცველობა და შეიძლება თუ არა მისი გამოყენება გარკვეული დაავადებების პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ?

კიტრის შემადგენლობა

კიტრი გამოიყენება ახალი და დაკონსერვებული: მისი მოწნვა და დადუღება, სალათებში გამოყენება, თაფლთან ერთად მირთმევა და შემწვარიც კი! ახალი კიტრი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მათ შორის - ბეტა-კაროტინს, თიამინს, ნიაცინს, რიბოფლავინს, ფოლიუმის მჟავას, C და E ვიტამინებს. ასეთ მდიდარ კომპლექსს, რომელსაც შეიცავს კიტრი, შეუძლია დააკმაყოფილოს ორგანიზმის საჭიროება ვიტამინებზე, განსაკუთრებით ადრე გაზაფხულზე, როდესაც ჩვენ ვართ. ყველა ელოდება მოუთმენლად ელოდება პირველ მწვანეს. ახალი კიტრის კალორიული შემცველობა დაბალია: 100 გრამი შეიცავს მხოლოდ 14 კკალს, ამიტომ მას იყენებენ ბოსტნეულის დიეტაში წონის დაკლებისთვის. გარდა ვიტამინებისა, ეს ბოსტნეული შეიცავს კალციუმს და მაგნიუმს, ნატრიუმს და ფოსფორს, კალიუმს და რკინას, კობალტსა და თუთიას, ფტორსა და მოლიბდენს, მანგანუმს და სპილენძს, რაც, ფაქტობრივად, ნამდვილი საგანძურია!

კიტრის შემადგენლობაში შემავალი მიკრო და მაკროელემენტები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლადსისტემები. კალიუმი და მაგნიუმი კვებავს გულის კუნთს, თუთია მნიშვნელოვანია სხეულის ფიზიოლოგიური ფუნქციების რეგულირებისთვის, ნატრიუმი უჯრედშიდა მეტაბოლური პროცესებისთვის, ფოსფორი და კალციუმი გამოიყენება სხეულის მიერ ძვლოვანი ქსოვილის ასაშენებლად. კიტრის კალორიული ცხრილი აჩვენებს, რომ კალორიების რაოდენობა ახალ, მწნილ, სასათბურე და დაფქულ ბოსტნეულში გარკვეულწილად განსხვავდება, მაგრამ ყველა მათგანის გამოყენება შესაძლებელია ვიტამინის დიეტის შედგენისას.

რა არის ახალი კიტრის ჯანმრთელობის სარგებელი?

იმის გამო, რომ კიტრი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ის ძალზე სასარგებლოა ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის. ახალი კიტრის გამოყენება სალათების სახით მცენარეული ზეთებით (თეთრეული, ზეითუნის, მზესუმზირა) განსაკუთრებით ნაჩვენებია ზარმაცი ნაწლავის დიაგნოზის მქონე ადამიანებს. კიტრის რეგულარული მოხმარებით თანდათან აღდგება ნაწლავების გამწმენდი ფუნქცია, ჩვეული ყაბზობა წარსულში რჩება და ადამიანი თავს ბევრად უკეთ გრძნობს. ამ ბოსტნეულის გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ დიეტაში წონის დაკლებისთვის, რადგან ახალი კიტრის კალორიული შემცველობა იმდენად დაბალია, რომ შეიძლება გახდეს საუზმისა და ლანჩის საფუძველი. კიტრი შეიძლება გამოვიყენოთ პოდაგრისა და პოლიართრიტის პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ, მითითებულია გულისა და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს; კიტრის დიეტა კარგია თირკმელებისა და ღვიძლის ზოგიერთი დაავადების მქონეთათვის. ახალი კიტრი შესანიშნავი შარდმდენი, საფაღარათო და ქოლეტური ეფექტია.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად იმატებს კიტრის შემადგენლობაში შემავალი ფერმენტებიცხოველური წარმოშობის ცილების მონელება და ამავდროულად „შეანელებს“ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევის პროცესს. ეს თვისება, ისევე როგორც ახალი კიტრის დაბალი კალორიული შემცველობა, საშუალებას აძლევს მსუქან ადამიანებს გამოიყენონ იგი წონის დაკლებისთვის.

არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება კიტრს?

თუ ახალ კიტრს თითქმის არ აქვს უკუჩვენება, მაშინ მარილიანი და მწნილი ბოსტნეული არ არის რეკომენდებული გასტრიტისა და კუჭის წყლულის, ბილიარული დისკინეზიისა და ქოლეცისტიტის, კოლიტისა და ნეფრიტის მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, მწნილი არ უნდა მიეცეს მცირეწლოვან ბავშვებს და ორსულებმა უნდა მიირთვან იგი სიფრთხილით და შეზღუდული რაოდენობით.