როგორ შევამციროთ მადა: კვების საიდუმლოებები

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

წონის დაკლების მიზნით, ადამიანების უმეტესობა ცდილობს დაიცვას გარკვეული დიეტა, რომელიც ხასიათდება საკვების კალორიების შეზღუდვით. თუმცა, გარდა სპეციალური მენიუს შედგენის აუცილებლობისა, საკმაოდ აქტუალურია კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს მადა. საიდუმლო არ არის, რომ არასაკმარისი კალორიული შემცველობა და შეზღუდულ დიეტას თან ახლავს მუდმივი შიმშილი, განსაკუთრებით დიეტის პირველ დღეებში. იმისათვის, რომ არ გატეხოთ და მიაღწიოთ დასახულ მიზანს, უნდა გამოიყენოთ მადის შესამცირებლად რამდენიმე მეთოდი, რომელიც თანამედროვე დიეტოლოგიას აქვს თავის არსენალში.

დიეტოლოგების აზრით, ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომელიც გარანტირებულია მადის დაქვეითებაზე, არის მასაჟი, რომელიც მიმართულია აქტიურ წერტილებზე. აღსანიშნავია, რომ ნებისმიერ მსურველს შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთი პროცედურის განხორციელებას, გარდა ამისა, იგი არ საჭიროებს რაიმე დამატებითი პირობების დაცვას. მადის შესამცირებლად, უბრალოდ შეიზილეთ წერტილი თითებს შორის – საჩვენებელი თითი და ცერა თითი. ამ შემთხვევაში მასაჟი ნიშნავს შვიდიდან რვა ზეწოლას ამ ზონაზე და ისინი ისეთი ძლიერი უნდა იყოს, რომ შეძლებთიგრძნო მსუბუქი ტკივილი. შიმშილის შეტევების განცდით და იმაზე ფიქრით, თუ როგორ შეამციროთ მადა, ასეთი მასაჟი ჯერ მარჯვენა ხელზე უნდა გაიკეთოთ, შემდეგ კი მარცხნივ. მსგავსი თვითმასაჟის მეორე პუნქტი მდებარეობს უშუალოდ ნასოლაბიალურ ნაკეცში, რომელზეც შვიდი ხელშესახები დაწკაპუნება უნდა მოხდეს.

გარდა მასაჟისა, არსებობს კიდევ რამდენიმე გზა იმისა, რომ არ მოგინდეთ ჭამა. მაგალითად, თუ დიეტაზე მყოფ ადამიანს მტკივნეულად ეძლევა დიეტის კალორიული შეზღუდვა, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ, როგორ შეამციროთ მადა ხალხური საშუალებებით. ძალიან ეფექტურია სამი ჩაის კოვზი ოხრახუშისგან მომზადებული დეკორქცია, დაასხით 250 მილილიტრი წყალი და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე ოთხი, მაქსიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ყველაფერი უნდა გაცივდეს და მიიღოთ დღეში რამდენჯერმე ჭიქის მესამედში ან მეოთხედზე. იმ შემთხვევაში, თუ საღამოობით უკონტროლო მადა დადგება, უნდა მოადუღოთ საკმაოდ ძლიერი შავი ჩაი, დაუმატოთ დესერტის კოვზი თაფლი და ცოტა რძე. მიღებული სასმელი დალიეთ ძალიან ნელა, მცირე ყლუპებით.

დაფიქრებისას როგორ შეამციროთ მადა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ უმარტივეს მეთოდებსაც. მაგალითად, თუ ძილის წინ კბილებს იხეხავთ, საღამოს და ღამის შიმშილის შეტევებს მარტივად გადალახავთ. მადის შემცირებაში ბოლო როლისგან შორს არის დღის განმავლობაში კვების სწორი ორგანიზება. მაგალითად, სასურველია ჭამა დღეში ხუთჯერ მაინც, მაგრამ პორციები მცირე იყოს. გარდაგარდა ამისა, ყოველდღიური დიეტის სავალდებულო კომპონენტები უნდა იყოს ცილები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მიიღოთ საკმარისი რაოდენობა.

სანამ იპოვით მადის შემცირების ვარიანტებს, უნდა გახსოვდეთ, რომ ზედმეტ შიმშილს ვერ გაუძლებთ, რადგან დიეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ ეს არის ყველაზე საიმედო გზა დიეტის გარეშე და ჭარბი წონის მოსაპოვებლად.