დაბალკალორიული ოქროშკა კეფირზე

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ზაფხულის ცხელ სეზონზე, როცა მაღალკალორიული, მძიმე საკვები მადას არ იწვევს, ცივი ოქროშკა ყოველთვის კარგი იქნება. ეს კერძი სუფრებზე შორეულ წარსულში გამოჩნდა. ისტორიკოსების აზრით, ოქროშკა რუსეთში კმაყოფილი იყო დაახლოებით ათასი წლის წინ. ეს კერძი ისეთივე პოპულარული იყო, როგორც ბორში ან ჰოჯპოდი. სხვათა შორის, ოქროშკას არა მარტო რუსები, ეს ბელორუსებისა და უკრაინელების საყვარელი კერძიცაა.

დიეტოლოგების აზრით, ოქროშკა ერთ-ერთი დიეტური კერძია. მის შემადგენლობაში

ჩვეულებრივ მოიცავს ბოსტნეულს, მწვანილს და ხორცს. გასახდელად კი არაჟანს, მაიონეზს, კეფირს, კვასს, მინერალურ წყალს, სხვადასხვა სანელებლებს იყენებენ. კეფირზე ოქროშკას ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა დაახლოებით ორმოცდაათი კილოკალორიაა ასი გრამზე. ასეთი საკვები შეიძლება უსაფრთხოდ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში და არ შეგეშინდეთ წონის მომატების.

ეს არის ერთ-ერთი იმ კერძებიდან, რომელიც იდეალურია ნებისმიერი სუფრისთვის, იქნება ეს შესანიშნავი დღესასწაული თუ ყოველდღიური ცხოვრება. და კეფირზე ოქროშკას დაბალი კალორიული შემცველობა სიამოვნებს ყველას, ვინც უყურებს მათ ფიგურას, მათ გარეგნობას. თავად კეფირი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი სასმელია. Theფერმენტირებული რძის პროდუქტი მიიღება რძის დუღილით ძმარმჟავას ბაქტერიების დამატებით. განსაკუთრებით კარგია დაბალკალორიული კეფირი. იგი მზადდება უცხიმო რძისგან.

დიეტოლოგებს სთხოვენ ყურადღება მიაქციონ კეფირის ოქროშკას კალორიულ შემცველობას. სასმელი თავისთავად მიეკუთვნება იმ პროდუქტებს, რომლებიც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას, ახდენს მთელი ნაწლავის ფლორის ნორმალიზებას და შესანიშნავად მკურნალობს დისბაქტერიოზს. ასევე, ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი კარგია ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებისთვის. კეფირი შესანიშნავად აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ანუ დიდად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე.

ეს არის ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელიც სასარგებლოა ყველა ადამიანისთვის, პატარადან ხანდაზმულებამდე. აბა, კეფირზე მოვამზადოთ ოქროშკა. ვიღებთ უახლეს კიტრს, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ბოლოკი, ვჭრით ხახვის, ოხრახუშის, კამას ახალ მწვანილს. შემდეგ მოამზადეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ახალგაზრდა მოხარშული კარტოფილი, მოხარშული კვერცხი, უცხიმო მოხარშული ხორცი ან ზღვის პროდუქტები. ჩვენ ვავსებთ კეფირით. ოქროშკა მზად არის. ისიამოვნეთ!

კეფირი ოქროშკა დაბალკალორიულია, ამიტომ არ შეგეშინდეთ მასში მოხარშული ხორცის დამატება. რა თქმა უნდა, ნახევრად მზა ხორცპროდუქტები არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ჯანსაღი დიეტისთვის იდეალური ვარიანტი იქნება თევზი, ზღვის პროდუქტები ან კარგი მჭლე მოხარშული ხორცი. კეფირი ხელს უწყობს მის კარგ მონელებას. ხოლო ხორცისა და მწვანილის კომბინაცია თქვენს ორგანიზმს არ დააზარალებს.

გარეთ ზაფხულის მშვენიერი თბილი ამინდია, მაცივარში მზა საკვებიაოქროშკა. სუფრას გავშლით, ვეპატიჟებით ნათესავებს და მეგობრებს. ოქროშკა ერთ-ერთი კერძია, რომელიც ყველას ახარებს. თუ არაჩვეულებრივად დაამშვენებთ, ბოსტნეულს დაჭერით მხიარული ფიგურების სახით, ჩაასხით საინტერესო კერძებში, მაშინ კვების ყველაზე ახირებული ადამიანებიც კი - ბავშვები - უარს არ იტყვიან ასეთ კერძზე. კეფირზე მოხარშული ოქროშკა კი ყველაზე ჯანსაღი საკვები იქნება ბავშვებისთვის. ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი განსაკუთრებით კარგია ახალგაზრდა თაობისთვის, რადგან რძეზე ბევრად უკეთ შეიწოვება. ასე რომ გისურვებთ ყველას!