რამდენი მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ დღეში? მწვანე ჩაის შემადგენლობა, სარგებელი და ზიანი

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ბევრი ექიმი მკაცრად გირჩევთ, უარი თქვათ ყავაზე და ძლიერ შავ ჩაიზე მისი მწვანე ანალოგის სასარგებლოდ. Რატომ არის, რომ? რა არის ამ ჩაის განსაკუთრებული? მართლა ასე უვნებელია და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც კი? და ბოლოს, მთავარი კითხვა: რამდენი მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ დღეში? იქნებ დოზის გადაჭარბება? რისკის ქვეშ არიან ამ სასმელის მოყვარულები? შესაძლებელია თუ არა მწვანე ჩაის დიეტა? იქნებ ეს სასმელი ყოველდღიურ რაციონში ჩართოთ? როგორ იმოქმედებს ეს ჯანმრთელობაზე?

ისტორია და შემდგომი

ოდესღაც ძველ ჩინეთში საუბრობდნენ მწვანე ჩაის სასწაულმოქმედ ძალაზე და რეკომენდაციას უწევდნენ მას სამკურნალოდ. მაგალითად, თავის ტკივილისა და დეპრესიის დროს, ფინჯანი ჩაი იყო პირველი წამალი. და ახლაც სიტუაცია დიდად არ შეცვლილა. ჩაის დალევა კარგია ემოციური, იმპულსური და გაღიზიანებული ადამიანებისთვის. ჭიქა ჩაი აღადგენს სიმშვიდეს, აძლიერებს და აძლიერებს ენერგიას. სასმელისგან მიღებული ეფექტი შეიძლება გაკონტროლდეს ჩაის სიძლიერის მონიტორინგითაც კი. ღირს ციხის კაზამატების ტრადიციების გახსენება, სადაც პატივს სცემენ ძალიან ძლიერ ჩაის ფოთლებსმეტი ალკოჰოლი, რადგან ის მოქმედებს თითქმის როგორც ნარკოტიკი. კარგი სასმელი მზადდება კამელიას მცენარის ფოთლებისგან. მწვანე ჩაის შემადგენლობა კარგია, რადგან შავთან შედარებით კოფეინი მინიმალურია, ანუ დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში სერიოზული დაავადება არ იქნება.

სასმელის სარგებელი

ძლიერი მწვანე ჩაი შეიცავს შთამბეჭდავი რაოდენობით ვიტამინებს C და P. ეს არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აუცილებელია ძვლოვანი ქსოვილისა და კაპილარების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ვიტამინი P აძლიერებს სისხლძარღვებს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა სასმელის ხანდაზმული მოყვარულებისთვის. პროფილაქტიკისთვის საკმარისია დღეში რამდენიმე ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა. ჩვეულებრივი დღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არის 300 მგ სასმელი. გასათვალისწინებელია, რომ დიდი რაოდენობით საკვები დანამატები მწვანე ჩაით იყიდება აფთიაქებში და სპეციალიზებულ მაღაზიებში. მათ აქვთ სასარგებლო თერაპიული ეფექტი ადამიანის სხეულზე. უნდა ითქვას, რომ აზრი არ აქვს მწვანე ჩაის დალევას, მისი რძით განზავებას, რადგან ამ გზით ადამიანი ორგანიზმს დიდ სარგებელს ართმევს. ეს იმიტომ ხდება, რომ რძის ცილა ერწყმის პოლიფენოლებს და აფერხებს ყველა ინგრედიენტის სამკურნალო თვისებებს.

რა არის შიგნით?

მწვანე ჩაის შემადგენლობა უკიდურესად მდიდარია, რადგან სასმელი შეიცავს ჯანმრთელობისთვის ღირებულ კატექინებს, რომლებიც პოტენციური ანტიოქსიდანტებია და ასჯერ უფრო ძლიერი ვიდრე პოპულარული C ვიტამინი. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ კატეხინი იცავს უჯრედულ დნმ-ს. შეუქცევადი ცვლილებებისგან და აფერხებს კიბოს სიმსივნეების განვითარებას. სხვათა შორის, შავი ჩაიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს, მაგრამ გაცილებით მცირე რაოდენობით.რაოდენობა.

რატომ უნდა დალიოთ?

ასე რომ, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე მხოლოდ სასარგებლო ელემენტების საწყობია. მისი დალევის მრავალი მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ ჩაი ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებით ამარაგებს. ექსპერტები თვლიან, რომ ამ ნივთიერებებს შეუძლია შეანელოს დაბერების პროცესი, დაიცვას გულის დაავადება და კიბოს უჯრედების რეპროდუქცია. მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის ინსულტს! რა თქმა უნდა, არის ხილი, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს, მაგრამ ისინი ასევე ბევრად უფრო ძვირი ღირს. სასმელის მეორე უპირატესობა არის ცხიმების წვა და ენერგიის გამომუშავებაში დახმარება. ტაივანში მეცნიერები დიდი ხანია აწარმოებენ ფოკუს-ჯგუფის კვლევას. შედეგებმა აჩვენა, რომ ოლონგის მწვანე ჩაი რეალურად წვავს ცხიმს. რაც უფრო დიდხანს მოიხმარს ადამიანი სასმელს, მით უკეთესი იქნება შედეგი. მწვანე ჩაი ყოველდღე აუმჯობესებს ვარჯიშის გამძლეობას, რადგან კატექინები წვავს ცხიმს და ზღუდავს ნახშირწყლების შეწოვას.

ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის

მაშ, რამდენი მწვანე ჩაი შეგიძლიათ დალიოთ დღეში? უნდა ითქვას, რომ უბრალოდ არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები და არსებობს მწვანე ჩაის დიეტაც კი. ეს არ არის მხოლოდ მოხმარებული საკვების რაოდენობის შეზღუდვა, არამედ ნამდვილი წმენდა. უმჯობესია მარხვის დღე დაიწყოთ მწვანე ჩაიზე. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დღეში ხუთი ჭიქა სასმელი სიცოცხლეს 16%-ით ახანგრძლივებს იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც ფინჯანზე ნაკლებს სვამენ. იმ ადამიანებს შორის, ვინც სასმელზეა დამოკიდებული, ნაკლებია გულ-სისხლძარღვთადაავადებები. ხანგრძლივი სიცოცხლე არც ისე საინტერესოა, თუ რეპროდუქციული სისტემის ფუნქცია მცირდება, მაგრამ მწვანე ჩაი ამ სფეროშიც ეხმარება. ის სერიოზულად ამცირებს პროსტატისა და საკვერცხეების დაავადებების რისკს, ასტიმულირებს თავის ტვინს და ხსნის სტრესს. ერთი ჭიქა ჩაი ძილის წინ დამამშვიდებელი და ამაღელვებელია. მეტი რა გინდა კარგი ძილისთვის?!

დამოკიდებულებები

თუ ადამიანს აქვს ალკოჰოლთან ან სიგარეტთან დაკავშირებული პრობლემები, რამდენი მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ დღეში? დღეში რამდენიმე ჭიქა ხელს შეუწყობს ალკოჰოლის ზემოქმედების შემცირებას სხეულზე. ხოლო სასმელის დალევა ჭამის წინ და მის დროს დაიცავს კბილის მინანქარს კარიესისგან. ჩაის შეუძლია უსიამოვნო სუნის მოცილება, რადგან მას არ აქვს სიტკბო და არ ანგრევს კბილებს. დღეში ორი ჭიქა ინარჩუნებს ძვლის სიმკვრივეს და დოზის გაორმაგება აძლიერებს იმუნურ დაცვას.

დალევა თუ არ დალევა

რამდენი მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ დღეში? ერთი ჭიქა აშკარად არ იქნება საკმარისი, მაგრამ ხუთი საკმარისი იქნება სხეულის გასაუმჯობესებლად. სწორი კვების პოსტულატების მიხედვით, დიეტა უნდა შეიცავდეს ხუთ კვებას და თითოეულ მათგანს შეიძლება ახლდეს სამკურნალო სასმელის გამოყენება. ამიტომ, დღეში ათი ფინჯანი ჩაის დალევა არ იქნება პრობლემა, არამედ მხოლოდ საერთო ჯანმრთელობას შეუწყობს ხელს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოხარშული ჩაი გაყინოთ და სახე, დეკოლტე და კისერი ყინულის კუბიკებით გაიწმინდოთ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი ჯანსაღი და ლამაზი. ჩაის ფოთლის წვენი ეხმარება დამწვრობას და კანის ანთებას. მისი ინფუზია უნდა წაისვათ ნაცხით დაზიანებულზეადგილები, დაიბანეთ ჭრილობები. ჩაი აფერხებს ცილებს და აჩერებს სისხლის მიმოქცევას. მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან ამცირებს მადას. ის ასევე არეგულირებს ნორეპინეფრინის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმის წარმოქმნაზე. როდესაც ადამიანი სვამს მწვანე ჩაის, ის ამცირებს ცხიმის ფენას თეძოებში, წელისა და დუნდულოებში. რძით ამ სასმელის დალევა არც ისე სწორია, მაგრამ პოლინევრიტის დროს ეს ეფექტური საშუალებაა.

სასმელის მომზადება მარტივია. ამისათვის საჭიროა 5 გრამი აგურის ჩაი, ჭიქა წყალი და რძე, 10 გრამი კარაქი და მარილი. ჩაი უნდა გაშრეს ღუმელში და შემდეგ ჩაყაროთ მდუღარე წყალში. მზა სასმელი უნდა იყოს გაფილტრული, შემდეგ კი არომატიზებული ზეთით და მარილით. გემო არ არის ძალიან სასიამოვნო, მაგრამ სასარგებლოა. მოკლედ, უნდა ითქვას, რომ მწვანე ჩაი ძალიან სასარგებლო და გამოსაყენებელია. თუ თავად სასმელი არ გემრიელად გამოიყურება, მაშინ მისი დალევა შესაძლებელია თაფლით ან ლიმონით. ჩაის პაკეტები ასევე სასარგებლოა თავისებურად, მაგრამ მათი ღირებულება გაცილებით დაბალია, ვიდრე ფოთლის ანალოგი. სინამდვილეში, შეფუთული ჩაის ფოთლების გამოყენებას აზრი არ აქვს. მაგრამ უნდა ვთქვა, რომ ზიანიც არ არის. მით უმეტეს, თუ ჩაის სვამთ უშაქროდ, მაგრამ ლიმონით, ლაიმის ან თაფლით.