დეტოქსი: მიმოხილვები, ექიმების მოსაზრებები, სხეულის წმენდის პროგრამა და შედეგები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

თანამედროვე ადამიანის ორგანიზმი იღებს გარდაუვალ ინტოქსიკაციას ჩვენს ეკოლოგიურად დაუცველ სამყაროში. მოდური დიეტა „დეტოქსი“გთავაზობთ მეთოდს, რომლითაც ხდება სხეულის ყველა სისტემის ეფექტური დეტოქსიკაცია. ყველაზე ხშირად პროგრამაში შედის ყველა სახის კოქტეილი, როგორც ხელნაკეთი, ასევე სამრეწველო მომზადება.

ექიმების მიმოხილვები დეტოქსის შესახებ შერეულია. მეცნიერებს ეჭვი ეპარებათ საშუალებებზე, რომლებიც სწრაფ შედეგებს გვპირდებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, დაკარგული ჯანმრთელობის სწრაფად აღდგენის გზა არ არსებობს. ეს არის ის, რაც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც ვინმე რეკლამირებს შემდეგ სუპერ გამწმენდ დიეტას.

ამ სტატიაში დეტალურად გავაანალიზებთ რა არის ორგანიზმის დეტოქსიკაცია, დეტოქსი-წმენდის სისტემები და ექიმებისა და მომხმარებლების მიმოხილვები ასეთი დიეტის შესახებ.

არსი

ბევრს მიაჩნია, რომ დიდი რაოდენობით მედიკამენტების გამოყენებისა და ცუდი ეკოლოგიის გამო, ჩვენი ღვიძლი გადატვირთულია და ვერ უმკლავდება.მისი ფუნქცია. დეტოქსიკაციის მეთოდი მისი დახმარებაა.

მიმოხილვების მიხედვით, დეტოქსის პროგრამა არის ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდა სპეციალური კერძების დახმარებით, რომლის დროსაც კალორიები შეზღუდულია და გარკვეული საკვების მიღება ხდება. ზოგიერთი "დეტოქსიური" დიეტა მიზნად ისახავს მთელ სხეულს, ზოგი კი კონკრეტულ ორგანოებს. გარდა ამისა, პროგრამაში შეიძლება იყოს სხვადასხვა ვარჯიში და იოგა.

ერთი რამ ყოველთვის გავრცელებულია - საკვების მიღების მკაცრი შეზღუდვა, ყველაზე ხშირად მხოლოდ ბოსტნეულის და ხილის წვენები შედის დიეტაში. მაგალითად, Master Cleanse გვირჩევს დღეში ექვსიდან თორმეტი ჭიქა ლიმონათის დალევას კაიენის წიწაკით და ნეკერჩხლის სიროფით. პროგრამის შემქმნელები ამტკიცებენ, რომ თუ მხოლოდ ამ სასმელს გამოიყენებთ გარკვეული დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში და გათავისუფლდეთ მრავალი დაავადებისგან.

სხეულის დეტოქსი

ნუტრილიტის გამწმენდი პროგრამის მიმოხილვები შერეულია. ამ მწარმოებლის ზოგიერთი პროდუქტი ეხმარება, მაგრამ ზოგი არა. Nutrilite გთავაზობთ ორ კოქტეილს ორგანიზმის გასაწმენდად, სიცოცხლისუნარიანობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. ერთი არის ბოჭკოვანი ნაზავი და მეორე არის წონის დაკარგვის პროტეინის ფხვნილი.

უარყოფითი გამოხმაურება სხეულის დეტოქსის შესახებ ყველაზე ხშირად ასოცირდება დიეტის შეუსრულებლობასთან კოქტეილების დალევისას. წმენდისა და წონის დაკლების ნებისმიერი პროგრამა გულისხმობს უსარგებლო საკვების, დიეტისა და ვარჯიშის უარყოფას.

NL პროგრამა

ასევე არის უფრო დამზოგავი პროგრამები, რომლებიც არ გულისხმობს საკვების სრულ უარს. მაგალითად, NL გთავაზობთ დიეტას, რომელიც მოიცავს რამდენიმე სახის კოქტეილის დალევას საჭმელთან ერთად. პირველი 10 დღის განმავლობაში სასმელები გამოიყენება ნაწლავების გასაწმენდად, შემდეგ ღვიძლის, თირკმელებისა და მიკროფლორის ნორმალიზებისთვის. კურსის საერთო ხანგრძლივობაა 40 დღე. ქსელში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი დადებითი მიმოხილვა სხეულის დეტოქსით წმენდის შესახებ NL-ისგან.

ყველა "დეტოქსიური" დიეტა ამტკიცებს, რომ ათავისუფლებს ნარჩენებს და ტოქსინებს, რომლებიც აუცილებლად გროვდება ორგანიზმში დაბინძურებით, პესტიციდებითა და ხელოვნური დანამატებით საკვების მიღების შედეგად. მაგრამ ნამდვილად საჭიროა დეტოქსი?

სჭირდება თუ არა სხეულს ეს

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ რა არის ტოქსინები. ითვლება, რომ ეს არის ცხოველებისა და მცენარეების მიერ წარმოებული ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ ტოქსიკური ეფექტი ადამიანის სხეულზე.

ტოქსინები ასევე შეიძლება იყოს წამლები, რომლებიც სასარგებლოა მცირე დოზებით, მაგრამ აქვს უარყოფითი ეფექტი დიდი დოზებით.

ხშირად, ეს ტერმინი აღნიშნავს ადამიანის მიერ წარმოებულ შხამიან ნივთიერებებს: პესტიციდებს, მძიმე ლითონებს, კონსერვანტებს და მსგავსებს.

პრინციპში, ნებისმიერი სასარგებლო ნივთიერება შეიძლება გადაიზარდოს ტოქსინად, თუ მისი დოზა გადააჭარბებს. ენერგეტიკული კოქტეილის ქილა ადვილად მოკლავს გულის პრობლემების მქონე ან დიაბეტით დაავადებულ ადამიანს, თუმცა ჯანსაღი ორგანიზმი რვა ქილასაც უძლებს.

ჩვეულებრივი წყალიც კიმოკვდი, თუ მოკლე დროში ბევრს დალევ. ყველამ იცის, რომ პესტიციდები და მძიმე ლითონები საზიანოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ ეს სულაც არ ეხება ყველა სინთეზურ საკვებ დანამატს.

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ნივთიერება საზიანო და საშიშია ადამიანისთვის ნებისმიერი დოზით. ეს არის ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები. მაგრამ მათ ტოქსიკურ ეფექტსაც კი აქვს კუმულაციური ეფექტი: რაც უფრო ხშირად და უფრო ხშირად შედიან სხეულში, მით უფრო სერიოზულ ზიანს აყენებენ ჯანმრთელობას.

აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ: ტოქსიკურობა ძალიან ფარდობითი ცნებაა.

სწრაფი ვერცხლი და თევზი

ბევრმა იცის, რომ ზღვის თევზი შეიცავს ვერცხლისწყალს. მაგრამ ეს არ აიძულებს ადამიანებს გამორიცხონ თევზი დიეტადან. გარდა ამისა, ის არის მაღალი ხარისხის ცილების და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო. აქ ჩნდება კითხვა, თუ თევზის ჭამას განაგრძობთ, საჭიროა თუ არა დეტოქსიკაცია? პასუხი მარტივია, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დოზაზე. მას შეუძლია გარკვეული რაოდენობის მავნე ნივთიერებების მონელება თავად. ბუნებას ხომ აქვს რამდენიმე ხარისხის დაცვა.

თევზის რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა არასწორი იქნება, უმჯობესია მისი მოხმარების შემცირება ან სხვადასხვა სახეობის მონაცვლეობა.

პესტიციდები და მცენარეები

დღეს სოფლის მეურნეობაში აქტიურად გამოიყენება პესტიციდები. მათით დაბინძურებულია სასურსათო მაღაზიების უმეტესობა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ბოსტნეული და ხილი. რეკომენდირებულია მხოლოდ მათი კარგად გარეცხვა, გაწმენდა და გარკვეული წესით მოხარშვა. მეცნიერები თვლიან, რომ დეტოქსიკაციის ერთადერთი სწორი მეთოდი არის ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების შეზღუდვის შეზღუდვა.ნივთიერებები.

მეცნიერთა მიმოხილვები

ბევრი ექიმი და ამ დარგის სხვა ექსპერტი თვლის, რომ ბუნებამ ადამიანს ისეთი ორგანოებით დააჯილდოვა, როგორიცაა ღვიძლი, კანი, თირკმელები, ფილტვები და საჭმლის მომნელებელი სისტემა ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების ყოველდღიური მოცილებისთვის. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას დახმარება სჭირდება დიეტის სახით.

გარდა ამისა, სხვადასხვა ფორუმებზე და თემატურ თემებში ექიმები არ ტოვებენ ყველაზე პოზიტიურ გამოხმაურებას დეტოქსით წმენდის შესახებ, რადგან მას თვლიან დიეტური საკვების მწარმოებელი კომპანიების მარკეტინგულ ხრიკად. ექიმები ამბობენ, რომ თუ ორგანიზმში ყველაზე ძლიერი შხამი მოხვდება, წიწაკით ლიმონათი ნაკლებად სავარაუდოა.

მეცნიერები ასევე ამჩნევენ, რომ იმ ადამიანებიდან, ვინც დეტოქსიკაციას აკეთებს, ძალიან ცოტას ეს ნამდვილად სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ფერმენტები ღვიძლის ჯანმრთელობის მაჩვენებელია. თუ მათი რიცხვი გაიზარდა, მაშინ ღვიძლი თავის საქმეს არ აკეთებს. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი მოიხმარს ბევრ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს ან სხვა მავნე ნივთიერებებს.

Slim Detox მიმოხილვა

განსაკუთრებით პოპულარულია პრეპარატები, რომლებიც არა მხოლოდ გაწმენდის, არამედ წონის დაკლების გარანტიას იძლევა. მომხმარებელთა აზრი მათ შესახებ ორაზროვანია. ვიღაც ტოვებს დადებით გამოხმაურებას, მიუთითებს დაკარგულ კილოგრამებზე და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაზე Slim Detox კურსის დასრულების შემდეგ. სხვები უჩივიან რაიმე შედეგის ნაკლებობას.

სიზუსტით შეიძლება ითქვას ერთი რამ: საკვებში ნებისმიერი მკვეთრი შეზღუდვა იწვევს წონის სწრაფ კლებას. მაგრამ ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ ორგანიზმიდან წყლის მოცილების გამო. Კვირაამ რეჟიმში უდავოდ მოიტანს შედეგს. მაგრამ ზედმეტი ცხიმი სწრაფად დაბრუნდება.

სახლის წმენდა

ყველას არ შეუძლია დახარჯოს ბევრი ფული მაღაზიაში შეძენილ ძვირადღირებულ წამლებზე. ინტერნეტში არის მრავალი გამწმენდი პროგრამა, რომელთა გაკეთებაც მარტივია ჩვეულებრივი საკვების გამოყენებით. მათი მოსაზრებები, ვინც სცადა ასეთი კურსები, ყველაზე ხშირად დადებითია. სახლში დეტოქსიური წმენდის რეალური მიმოხილვები საუბრობენ ასეთი დიეტის ეფექტურობაზე წონის დაკლებისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეფექტი გამოწვეულია უსარგებლო საკვების უარყოფით გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რომლის დროსაც შემოთავაზებულია ბოსტნეულის და ხილის კერძების ჭამა. შეგიძლიათ შეავსოთ პროგრამა ფიზიკური ვარჯიშებით.

სიმპტომები, რომლებიც გასათვალისწინებელია დეტოქსიკაციისთვის

დეტოქსის წმენდის მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, შეგვიძლია დავასკვნათ, როდის არის საჭირო კურსის გამოყენება. ეს მოიცავს:

• ქრონიკული დაღლილობა;
• ალერგიული რეაქციები;
• დამატებითი ფუნტი;
• ძილის დარღვევები;
• კანის პრობლემები და არაჯანსაღი გარეგნობა.

დეტოქსის სარგებელი და ზიანი სახლში

მიუხედავად ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრებებისა, წმენდას, ისევე როგორც ნებისმიერ კვების სისტემას, აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

დადებითი:

• მარტივი წონის დაკლება;
• სხეულის ტონუსი;
• ღვიძლისა და თირკმელების წმენდა;
• ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს;
• აუმჯობესებს ფრჩხილების, კანისა და თმის გარეგნობას;
• გენიტარული სისტემის გაწმენდა.

მინუსები მოიცავს დისკომფორტის შეგრძნებას დაუსიამოვნო შეგრძნება კალორიების შეზღუდვისა და ჩვეულებრივ საკვებზე უარის გამო. გარდა ამისა, იმუნიტეტი შეიძლება გაუარესდეს.

შეზღუდვები

მიმოხილვების მიხედვით, დეტოქსის გამწმენდი პროგრამა სასარგებლოა მათთვის, ვინც ცდილობს თავი დააღწიოს მავნე ჩვევებს, ასევე მათთვის, ვინც ებრძვის ჭარბ წონას.

მაგრამ არის ადამიანების კატეგორიებიც, რომლებსაც უკუნაჩვენებია სახლში გამწმენდი კურსის გავლა. ეს მოიცავს:

• იტანჯება დიაბეტით, კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით და უროლიტიზით;
• ართრიტის, რევმატიტისა და ართროზის დროს;
• უკუჩვენებაა გულისა და სისხლძარღვების ნებისმიერი დაავადება;
• ადამიანები, რომლებიც ემზადებიან ოპერაციებისთვის;
• მოხუცები და ბავშვები;
• ორსული და მეძუძური ქალები.

ძირითადი წესები

ქვემოთ მოცემულია პრაქტიკული რჩევები, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ გამწმენდი პროგრამა სახლში და აირჩიოთ სწორი დიეტა. ეს წესები ნებისმიერს ეხება.

დეტოქსის წმენდის ყველა მიმოხილვა მიუთითებს მოსამზადებელი პერიოდის მნიშვნელობაზე. კურსის დაწყებამდე ერთი თვით ადრე, თანდათან უნდა შეამციროთ უსარგებლო საკვების მიღება. და ციკლამდე ორი კვირით ადრე, უარი თქვით მარილზე და სხვა სანელებლებზე. ითვლება, რომ პროგრამის დასაწყებად საუკეთესო დროა გაზაფხული და შემოდგომა.

თავად კურსის განმავლობაში დიეტადან გამოირიცხება შემდეგი საკვები:

• მარილი, სანელებლები, შაქარი;
• ჩიფსები, საჭმლის, ფქვილი და ტკბილეული;
• შემწვარი, ცხარე, ცხიმიანი;
• დამუშავებული და დამუშავებული საკვები;
• ჩაი და ყავა;
• ყველა ცხიმის გარდაბუნებრივი;
• ალკოჰოლი და თამბაქო.

საკვების თავისებურებები

დეტოქსის წმენდის ყველა მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ წყალი ნებისმიერი პროგრამის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. აუცილებელია დღეში ორი-სამი ლიტრის დალევა. გარდა ამისა, კურსის მთელი პერიოდის განმავლობაში რეკომენდირებულია უარი თქვან ყავაზე და ჩაიზე.

"დეტოქსის" დიეტა უნდა განზავდეს მწვანილით ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენებით. მენიუში უნდა იყოს სტაფილო, ჭარხალი, ნიახური და პომიდორი. ასეთი კოქტეილების დალევა აუცილებელია მომზადებისთანავე.

ციკლის განმავლობაში საჭიროა მეტი თხევადი საკვების მიღება. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის განტვირთვას და ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან.

ფიზიკური აქტივობა

ორგანიზმის ლიმფური სისტემა ჩართულია დეტოქსიკაციის პროცესში. მის სტიმულირებისთვის საჭიროა გაძლიერებული ოფლიანობა. ამიტომ კურსის განმავლობაში მინიმალური ფიზიკური დატვირთვაა საჭირო:

• ტრამპოლინი;
• მსუბუქი ვარჯიში;
• გარე გასეირნება (30-40 წუთი);
• მკვეთრი მოძრაობები თითებიდან ქუსლამდე.

აუცილებელი პროცედურები

გარდა ამისა, შეგიძლიათ ოფლიანობის სტიმულირება შემდეგი გზებით:

• ჰამამი, ფინური საუნა, რუსული აბანო;
• შეფუთვა;
• მასაჟი.

ყველა პროცედურა უნდა ჩატარდეს ჯანმრთელობის მიზეზების გამო უკუჩვენებების გათვალისწინებით.

როგორ დავიწყოთ დეტოქსიკაციის პროცესი

კომპლექსის დეტოქსის პროგრამის მიმოხილვაშიგაწმენდა მიუთითებს იმაზე, რომ კურსის ყველაზე ოპტიმალური დრო კვირაა. მიუხედავად იმისა, რომ ციკლი შეიძლება გაგრძელდეს სამიდან ოც დღემდე. ადამიანის ორგანიზმს უჭირს დეტოქსიკაცია მხოლოდ პირველი ხუთი დღის განმავლობაში. რადგან ამ დროს ძალები ორმაგი ენერგიით იხარჯება.

ბევრი გოგონა ამბობს, რომ ყველაზე რთული დაწყებაა. ამისათვის თქვენ უნდა შექმნათ მკაფიო განზრახვა თქვენს თავში. მესამე დღე საშიში და რთული პერიოდია. ამ დროს რაციონში კოფეინისა და შაქრის ნაკლებობის გამო თავი ძლიერ ტკივილს იწყებს. სწორედ ამ დღეს გსურს ყოველთვის შეწყვიტო კურსი.

ჩვეულ ცხოვრების წესზე და კვებაზე უარის თქმა ძალიან სტრესული მდგომარეობაა ორგანიზმისთვის. უმჯობესია ამ პერიოდში საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერა მოითხოვოთ. მეხუთე დღეს, როგორც წესი, შედეგი უკვე შესამჩნევია და დიეტის დაცვა ბევრად უფრო ადვილი ხდება.

დეტოქსის წმენდის პროგრამების მიმოხილვაში აღნიშნულია, რომ კურსის დასრულების შემდეგ ყალიბდება სასარგებლო ჩვევები ცხოვრების წესსა და კვებაში. ადამიანი ავტომატურად იწყებს თავის შეზღუდვას მავნე პროდუქტებისგან.

დეტოქს წყალი

პროგრამის განმავლობაში უბრალო წყლის დალევა შეიძლება განზავდეს სპეციალური გამაგრებული სასმელებით. ეს შეიძლება იყოს ხილის ან ბოსტნეულის კოქტეილები. ჯანსაღი საკვები წმენდს სისხლს, ღვიძლს და კვებავს ქსოვილებს.

ყველაზე ჯანსაღი და ყველაზე პოპულარული სასმელებია:

• ციტრუსის წყალი ფორთოხლის, ლიმონის და გრეიფრუტის წვენით;
• კიტრის წყალი - შეიცავს ლიმონს, კოჭას, კიტრს და პიტნას;
• მარწყვის წყალი - ლიმონიანი მარწყვისა და წყლისგან დამზადებული სასმელი.

შედეგები

მიმოხილვები "დეტოქსის" პროგრამებზე არაერთგვაროვანია. ექიმების მოსაზრებები ხშირად განსხვავდება მომხმარებლების აზრისგან. გაწმენდის პროცედურა შეიძლება განხორციელდეს როგორც სახლის პროდუქტების დახმარებით, ასევე მაღაზიის პრეპარატების შეძენით. ითვლება, რომ „დეტოქსის“კურსი სახლში არის მარტივი და ჯანსაღი საშუალება სხეულის გასაწმენდად. მაგრამ ამის მიუხედავად, სანამ გადაწყვეტთ მის განხორციელებას, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს უკუჩვენებების შესახებ.

მათ, ვინც უკვე სცადა პროგრამა, აღნიშნავენ, რომ მათ ბევრად უკეთესად დაიწყეს თავი. სხეულში სიმსუბუქე გაჩნდა, ზედმეტი კილოგრამები „წავიდა“. ზოგიერთმა მოახერხა 11-13 კგ-მდე დაკლება 2-3 კვირაში.

თუმცა, არიან ისეთებიც, ვინც შედეგით არ იყო კმაყოფილი. ნეგატიურ მიმოხილვებში ადამიანები აღნიშნავენ, რომ წონა იგივე დარჩა და მდგომარეობა და განწყობა მნიშვნელოვნად გაუარესდა.