არაჯანსაღი საკვების სია: ტოპ 10

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

თანამედროვე ადამიანი ისეა ჩაფლული რუტინულ საქმეებში, რომ შეწყვიტა ფიქრი ყველაზე მნიშვნელოვანზე - ჯანმრთელობაზე. სამუშაო, შეხვედრები, პირადი პრობლემების გადაჭრა - ამ ყველაფერთან ერთად გვავიწყდება სწორი კვება. ნაჩქარევი ჭამა, კარგი კვების ნაკლებობა ძლიერი ფაქტორია ჯანმრთელობისა და ფიგურის პრობლემების წარმოშობაში. ბოლო დროს ჩვენ სრულიად დავივიწყეთ კარგი კვება. მაგრამ ბევრი რამ არის დამოკიდებული მასზე. ჯანსაღი საკვების დავიწყების გამო ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას ვიღებთ. რას ვჭამთ დღეს? აქ არის ყველა პასუხი.

მავნე პროდუქტების სია. სიახლეები. სიახლე

მავნე პროდუქტები სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. ყველამ იცის, რომ მავნე, როგორც წესი, ყველაზე გემრიელია. თითოეულ ადამიანს სჭირდება დღეში გარკვეული რაოდენობის ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და ვიტამინები. სხვადასხვა ადამიანებისთვის, მოხმარების მაჩვენებლები განსხვავებული იქნება. როგორც წესი, როგორც წესი, იღებენ მონაცემებს საშუალო ადამიანისთვის. ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების და სხვა კომპონენტების მოხმარების მაჩვენებლები ასევე შეიძლება გამოითვალოთ თქვენთვის, წონისა და ცხოვრების წესის მიხედვით.რაც არ უნდა დაკავებული იყოს ადამიანი, მან უნდა გამონახოს დრო სრული საუზმისთვის, ლანჩისთვის და სადილისთვის.

სწორი დიეტის დაცვით, საფრთხეს ვუქმნით არა მხოლოდ ჩვენს ფიგურას, არამედ საკუთარ ჯანმრთელობასაც. როგორ დავიცვათ მარტივი წესები და კონკრეტულად რა არ უნდა მიირთვათ? მოდით ვისაუბროთ ამაზე დღეს. არაჯანსაღი საკვების სია არის ის, რითიც უნდა დავიწყოთ.

სწრაფი კვება

დღეს ყველამ იცის, რამდენად დიდია სწრაფი კვების პოპულარობა. სწრაფი კვების ობიექტები ყოველდღიურად ხალხმრავლობაა. თითქმის ყველას უწევს სწრაფი კვების ჭამა. რატომ? პასუხი ნათელია: სწრაფი და გემრიელი.

აქედან გამომდინარე, არავინ ფიქრობს, რომ ეს სახიფათოა. Გშია? ფასტ-ფუდმა შეიძლება მოაშოროს შიმშილის გრძნობა, მაგრამ არა დიდი ხნით. ეს იმდენად დამუშავებული პროდუქტია, რომ მის შემადგენლობაში არ არის ბოჭკოვანი - რაც უბრალოდ გვეხმარება სისრულის შეგრძნებაში. მაგრამ ის, რაც ნამდვილად ბევრია ასეთ პროდუქტებში, არის არომატები და გემოს გამაძლიერებლები. სწორედ მათი დამსახურებაა, რომ ადამიანს, ასე ვთქვათ, კაუჭზე აჩერებენ და აიძულებენ მას ყოველდღე ჭამოს სწრაფი კვება. ასე რომ, თუ ჩვეულებრივ ბურგერს გავითვალისწინებთ, 100 გრამზე თითქმის 49 გრ ნახშირწყლებია. რა თქმა უნდა, ადამიანს სჭირდება ნახშირწყლები, მაგრამ ცხადია, არა ასეთი გადაჭარბებული რაოდენობით.

არანაკლები მოზრდილების სწრაფი კვება იზიდავს ბავშვებს. ადრეული ასაკიდან ბავშვებისთვის სწრაფი კვების მიცემა კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული. ის არის დამოკიდებული. მე უფრო და უფრო მინდა. ცხიმოვანი საკვები, ტკბილეულთან ერთად, როგორიცაა სოდა, იწვევს ჭამის სურვილს. ამავე დროს, ისევე სწრაფადროგორც ადამიანი ჭამს, მას ისევ უჩნდება შიმშილის გრძნობა. და ასე შემდეგ წრეში.

ფასტფუდის ჭარბი მოხმარება იწვევს სიმსუქნეს და სხვა მრავალ დაავადებას. რა შედეგები მოჰყვება ამ მავნე პროდუქტებს? იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომლებიც შესაძლებელია სწრაფი კვების ჭარბი მოხმარებით: დიაბეტი, გულის დაავადება, ჰიპერტენზია, ინფარქტი და ინსულტი, ნერვული სისტემის პრობლემები. უფრო მეტიც, სწრაფი კვება იწვევს კიბოს. ყველა ეს დაავადება საშიშია.

ღირს ეს საკვები? ყველა თავისთვის წყვეტს. ვერ იტყვი, რომ კატეგორიულად არ შეგიძლია სწრაფი კვების ჭამა. კარგია, როცა ბევრი არ არის. ზოგჯერ ასეთი ნაწილი არანაირად არ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ანუ შეგიძლიათ ჭამა, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით და ძალიან იშვიათად. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ სწრაფი კვება არ უნდა გახდეს დიეტის საფუძველი.

ჩიფსები და კრეკერები

არაჯანსაღი საკვების ჩამონათვალს ჩიფსები და კრეკერები ავსებს. ეს პროდუქტები, განსაკუთრებით პოპულარული მოზარდებში, ძალიან საზიანოა. ყველამ არ იცის, რომ მაგალითად, ჩიფსები მზადდება არა მთლიანი ბოსტნეულისგან, არამედ კარტოფილის ფქვილისგან და შემწვარი არა მცენარეულ ზეთში, არამედ სამრეწველო ცხიმშია. დღეს არცერთი მწარმოებელი არ ზოგავს ქიმიურ დანამატებზე. მარტივად რომ ვთქვათ, პროდუქტი, როგორიცაა ჩიფსი და კრეკერი, არ შეიცავს არაფერს ბუნებრივ. მაგრამ ის შეიცავს უამრავ მარილს და რაც მთავარია საკმაოდ მაღალკალორიული პროდუქტია. ჩიფსების საშუალო შეკვრა შეადგენს ადამიანის ყოველდღიური კალორიების მოთხოვნილების მესამედს. ზოგადად, მყარი ქიმია.

ასევე შეუძლებელია იმის უარყოფა, რომ დიდი რაოდენობით მოხმარებისას ასეთიპროდუქტები იწვევს დამოკიდებულებას. უნდა ვთქვა, რომ ისინი ბავშვებისთვის მავნე საკვების სიაშია? ზრდასრულ ადამიანსაც კი აქვს უფლება ყოველდღიურ რაციონში ნაგად ჩაითვალოს. ჩიფსები და კრეკერები უმჯობესია სამუდამოდ გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან. სხვათა შორის, მათ არა მხოლოდ სარგებელს მოაქვს, არამედ იწვევს ისეთ საშიშ დაავადებებს, როგორიცაა ინსულტი, ინფარქტი, ნერვული სისტემის დარღვევები, სიმსუქნე, ალერგია, ონკოლოგია. ჩიფსები ასევე შედის ღვიძლისა და თირკმელების მავნე პროდუქტების სიაში. ღირს დაფიქრება. ასე რომ, შემდეგი ორი აგრძელებს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მავნე პროდუქტების ჩამონათვალს.

მაიონეზი და კეტჩუპი

ასეთი პროდუქტის შეძენით საფრთხეს ვუქმნით გემებს, საიდანაც მათი კედლები კარგავს მოქნილობას. მაიონეზში დამატებული კონსერვანტები მას კიდევ უფრო საზიანო ხდის. კეტჩუპი, თავის მხრივ, თითქმის არ შეიცავს ბუნებრივ პომიდორს, მაგრამ სავსეა არომატიზატორებითა და სხვა ქიმიური დანამატებით. ამიტომ კეტჩუპი რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ, მაიონეზი კი არაჟნით ჩაანაცვლოთ. ეს არა მხოლოდ უსაფრთხო, არამედ ძალიან სასარგებლო პროდუქტია.

შაქარი და მარილი

შაქარი და მარილი არ შეიძლება არ იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მავნე საკვების სიაში. დავიწყოთ იქიდან, რომ ადამიანს დღეში 10-15 გრ მარილი სჭირდება. ჩვენ მას 5 ან თუნდაც 10-ჯერ მეტს ვხმარობთ. ჭარბი მარილი არღვევს ორგანიზმში სითხის ბალანსს. ამიტომ არის თირკმელების, გულის და სისხლძარღვების პრობლემები. საკმაოდ სერიოზული დაავადებები შეიძლება მოხდეს.

მარილს მიზეზის გამო "თეთრ სიკვდილს" უწოდებენ. არანაკლებიშაქარიც საფრთხეს უქმნის. სხვათა შორის, ის შედის პანკრეასისთვის საზიანო საკვების სიაში. როგორ არის ნაჩვენები? შაქარი ზრდის სისხლში გლუკოზის რაოდენობას. შედეგად, პანკრეასი იწყებს უფრო ინტენსიურ მუშაობას. როგორც წესი, შედეგად ვითარდება შაქრიანი დიაბეტი. გარდა ამისა, შაქრის ჭარბი მოხმარება იწვევს სიმსუქნეს, სტომატოლოგიურ პრობლემებს და მინერალების დისბალანსს.

თეთრი პური

როგორც ჩანს, ასეთი პროდუქტი მხოლოდ სასარგებლოა. Ეს არ არის სიმართლე. თეთრი პური ჩვენს სასურსათო სიაშია. მავნე ნახშირწყლები - ასე შეიძლება სამართლიანად ეწოდოს თეთრ პურს. დღეს ძნელი წარმოსადგენია ჩვენი დიეტა მის გარეშე. თუმცა, გამოყენება შეზღუდული უნდა იყოს. ვიტამინები, როგორც ასეთი, ამ პროდუქტში არ არის, მაგრამ საკმარისზე მეტი კალორია. არ არის საკმარისი თეთრი პური და ბოჭკოვანი - ნივთიერება, რომელიც არეგულირებს ნაწლავების მუშაობას და ამცირებს ნაწლავის სიმსივნეების წარმოქმნას. თუ ამ პროდუქტის გამოყენება ზოგჯერ რეკომენდებულია მცირე რაოდენობით, მაშინ შემდეგი აუცილებლად უნდა გადააგდოთ. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ თანამედროვე თეთრი პური ცხვება სხვადასხვა ქიმიკატების დამატებით.

კონსერვი

ეს პროდუქტი ერთ-ერთი ყველაზე საშიშია მავნე პროდუქტების სიაში. რაც დღეს არ არის კონსერვირებული: ბოსტნეული, ხორცი, თევზი, ხილი, რძის პროდუქტები და მრავალი სხვა.

გსმენიათ ოდესმე გამოთქმა "მკვდარი საკვები"? ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა იყოს ეს პროდუქტი. რატომ არის ის საშიში? პროდუქტების შენახვისას იქმნება ანაერობული გარემო, ანუ ჰაერის გარეშე. ამისთვისბევრი ბაქტერია ძალიან ხელსაყრელია. ეს მხოლოდ პირველი პრობლემაა.

კიდევ ის არის, რომ ასეთი პროდუქტები თერმული დამუშავების შედეგად კარგავს თითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერებას. კონსერვებში დამატებული სხვადასხვა ქიმიკატები მათ კიდევ უფრო საზიანო ხდის. ღირს თუ არა თქვენი ჯანმრთელობის რისკი ამ გემრიელი, მაგრამ საშიში პროდუქტის მიღებით? ვფიქრობთ, პასუხი აშკარაა.

საკონდიტრო

დღეს არავინ არის წინააღმდეგი "ცხოვრება უფრო ტკბილი იყოს", მით უმეტეს, რომ დახლები სავსეა ტკბილი კერძებით. ზომიერად, საკონდიტრო ნაწარმი სულაც არ არის მავნე, მაგრამ მათმა გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები. რა თქმა უნდა, ყველას წააწყდა რეკლამას, სადაც შოკოლადის ფილა ცვლის ჩვეულებრივ საკვებს, შიმშილის დაკმაყოფილებას. სინამდვილეში, ის ძალიან საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სრული ვახშამი, ლანჩი ან საუზმე ტკბილი საჭმლით.

რატომ ვჭამთ ამდენი? გარკვეულწილად, საკონდიტრო ნაწარმიც იწვევს დამოკიდებულებას და ხანდახან ბავშვებს საერთოდ ვერ აშორებენ მათ. მაშ, რატომ არიან ისინი საზიანო? ტკბილეული შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს და მას უკვე ყოველდღიურად ჭარბად ვხმარობთ. ჯერ ერთი, დიდი რაოდენობით შაქარი ზიანს აყენებს ფიგურას. მეორეც, ეს იწვევს დიაბეტს, ინსულტს და გულის შეტევას.

კიდევ ერთი ცნობილი პრობლემაა კბილის ტკივილი. შაქარი იწვევს მის ქვეშ მოქცეული მინანქრისა და დენტინის განადგურებას და, შესაბამისად, საზიანოა კბილებისთვის. ტკბილეული, მერინგები, მურაბა, ჟელე, მარშმლოუ, კარამელი, დონატები, შოკოლადი - ყველა ეს დელიკატესი, რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ მათი ჭამა მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით შეგიძლიათრაოდენობები.

ძეხვი

ჩვენ ხორცპროდუქტებს ცილის შესანიშნავ წყაროდ მივიჩნევდით. ეს პროდუქტი ასევე შეიცავს რკინას და ვიტამინებს. ეს კომპონენტები ადამიანს ბავშვობიდან სჭირდება, რათა ნორმალურად გაიზარდოს და ორგანიზმს მიაწოდოს ყველაზე საჭირო მთელი ცხოვრების მანძილზე. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც საქმე ეხება ნატურალურ ხორცს. სამწუხაროდ, დღეს შორს იწარმოება უსაფრთხო ხორცპროდუქტები. გამოიყენება არა მხოლოდ ნატურალური ხორცი, არამედ ხრტილები, კანი და სხვადასხვა სახის ნარჩენები.

ძეხვის მდგომარეობა კიდევ უფრო სამწუხაროა. ყველა მიჩვეულია ამ პროდუქტის საჭმელად გამოყენებას: სწრაფი, მოსახერხებელი, გემრიელი. სოსისებმა დიდი ხანია მოიპოვეს პოპულარობა, მაგრამ რამდენად უსაფრთხოა ისინი? საკმარისია შეხედოთ შემადგენლობას, რომ სამუდამოდ უარი თქვან ამ პროდუქტზე. თანამედროვე სოსისები შეიცავს დაახლოებით 30% ხორცს, დანარჩენი არის სოიო, ხრტილი და ნარჩენები.

გარდა ამისა, იქ ემატება საღებავები. ეს მითითებულია პროდუქტის ფერით. რაც უფრო გაჯერებულია, მით მეტია საღებავი. და რამდენი ქიმიური დანამატი შეიცავს ამ პროდუქტს! სწორედ ისინი გვაიძულებენ ისევ და ისევ ავიღოთ იგი დახლიდან. ქიმიური დანამატები არის დამოკიდებული, ჩვენ უფრო და უფრო გვინდა. მაგრამ თუ დაფიქრდებით სარგებელს, ღირს თუ არა ასეთი პროდუქტის ყიდვა? პასუხი აშკარად არაა.

არანაკლებ საშიში, ყველაზე მავნე საკვების სიაში შედის შემდეგი პროდუქტი.

სოდიანი სასმელები

როგორ უყვართ ბავშვებს ეს გემრიელი წყალი. ხშირად, მოზარდებს არ სწყინდებათ ლიმონათის, სოდის დალევა, წყურვილის მოსაკლავად ცხელ დღეს. Ჰო მართლა,ეს პროდუქტი არ ხსნის წყურვილს. უფრო ზუსტად, ათავისუფლებს, მაგრამ ძალიან მოკლე დროში. ამის მერე ისევ გვწყურია. თუ მას ჩვეულებრივ წყალს შევადარებთ, მაშინ ის გაცილებით ეფექტურია წყურვილის მოსაკლავად.

დავუბრუნდეთ გაზიან სასმელებს. Რა არიან ისინი? რა საფრთხეს უქმნიან ისინი? პირველ რიგში, ეს არის მავნე ქიმიური დანამატების ჭარბი რაოდენობა, რომელიც ჯანმრთელობას არანაირ სარგებელს არ მოუტანს, არამედ მხოლოდ გააუარესებს მას. მეორეც, ეს არის დიდი რაოდენობით შაქარი, რაც ზემოთ უკვე აღინიშნა. და რას იწვევს? შაქრის ჭარბი მოხმარებით, ჩვენ საფრთხეს ვუქმნით ჩვენს ჯანმრთელობასა და ფიგურას ძლიერი დარტყმის ქვეშ. უპირველეს ყოვლისა, ის ემუქრება სიმსუქნეს. ამიტომ, გაზიანი სასმელები არაჯანსაღი საკვების სიაში უნდა იყოს.

იზვესტიამ გამოაქვეყნა სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ გაორმაგდა 4 წლის განმავლობაში სიმსუქნის შემთხვევები. ციფრები საკმაოდ საშინელია. სხვათა შორის, გაზიანი სასმელები როსპოტრებნადზორის მავნე პროდუქტების სიაშია. ეს განსაკუთრებით ეხება კოლას, რომელიც ძალიან საშიში პროდუქტია, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.

რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არ გქონდეთ ჭარბი წონა? დამწყებთათვის მაინც უარი თქვით მავნე პროდუქტების მთელ სიაზე. კვების ფედერალური კვლევითი ცენტრი ეხება ბიოტექნოლოგიისა და სურსათის უვნებლობის საკითხებს. თქვენ უნდა მოუსმინოთ მეცნიერთა დასკვნებს.

შემდეგი არის ბოლო პროდუქტი, ერთ-ერთი პირველი ღვიძლისთვის მავნე პროდუქტების სიაში, პროდუქტი, რომელსაც უზარმაზარი ადგილი დაეთმო თაროებზე.

ალკოჰოლი

რუსეთში ყოველწლიურად ნახევარი მილიონი ადამიანი იღუპება ალკოჰოლისგან. მაგრამ პროდუქტზე მოთხოვნა მხოლოდ იზრდება და იზრდება. ხალხიხშირად ისინი ვერ აცნობიერებენ რამდენად საშიშია ეს. ალკოჰოლი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ღვიძლის პრობლემები. ეს სასმელები არაერთი სერიოზული დაავადების მიზეზია. ჩვენს სისხლში მოხვედრილი ალკოჰოლის მოლეკულები ძალიან სწრაფად ვრცელდება მთელ სხეულში. ალკოჰოლი საზიანოა ყველასთვის და აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში.

ეს უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის რიგ ორგანოებსა და სისტემაზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ძალიან განიცდის. ქრონიკული ალკოჰოლიზმის დროს გულის კუნთი იმდენად მძიმედ არის დაზიანებული, რომ იწვევს სახიფათო დაავადებებს ან სიკვდილსაც კი, მაგრამ იგივე სიტუაცია შეიძლება მოხდეს მცირე გამოცდილების მქონე ადამიანებშიც. ეს ვლინდება ჰიპერტენზიის, გულის კორონარული დაავადების და გულის შეტევის სახით.

ხშირად ზარალდება სასუნთქი სისტემაც. ალკოჰოლიზმით დაავადებულ ადამიანებში სუნთქვა აჩქარებულია, მისი რიტმი ცდება. შედეგად, დიდია ბრონქიტის ან ტუბერკულოზის განვითარების ალბათობა. ალკოჰოლის მოხმარების გამო ჩნდება ისეთი დაავადებებიც, როგორიცაა გასტრიტი, კუჭისა და ნაწლავების წყლული. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კუჭის ლორწოვანი გარსი იღებს ტოქსიკურ ეფექტს. ერთ-ერთი პირველი, ვინც იტანჯება, არის ღვიძლი. სწორედ მას ენიჭება ორგანიზმის ტოქსიკური ეფექტებისგან გაწმენდის როლი. ალკოჰოლის ხშირი მოხმარებით ეს სასიცოცხლო ორგანო იწყებს დაშლას. ჩნდება ციროზი.

თირკმელები, ღვიძლის მსგავსად, ხშირად განიცდიან ალკოჰოლური სასმელების უარყოფით გავლენას. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარებისას ადამიანის ფსიქიკაც კი ხშირად ვერ იტანს. შეიძლება მოხდეს ჰალუცინაციები, კრუნჩხვები, სისუსტე.საინტერესო ფაქტია, რომ ალკოჰოლის შემცველმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და ეს არც არის გასაკვირი, რადგან ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად ასუსტებს ადამიანის იმუნურ სისტემას.

რა ვუყოთ ამ ყველაფერს? არ არსებობს უფრო ბანალური, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, სწორი პასუხი - უარი თქვან ალკოჰოლურ სასმელებზე. რატომ ჩნდება ქრონიკული ალკოჰოლიზმი? ყველამ იცის, რომ ალკოჰოლის შემცველი სასმელები დროთა განმავლობაში იწვევს დამოკიდებულებას. ამიტომ, თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან. ბევრად უკეთესია ერთხელ და სამუდამოდ უარი თქვან ალკოჰოლზე და შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ცოტა რამ უპირატესობების შესახებ

ეს იყო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მავნე საკვების ჩამონათვალი. დროა საბოლოოდ ვისაუბროთ ჯანსაღ კვებაზე და როგორ ვიკვებოთ სწორად. ადამიანს სიცოცხლის პროცესში სჭირდება ისეთი ელემენტები, როგორიცაა ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, მიკროელემენტები, მაკროელემენტები, ვიტამინები და მრავალი სხვა. ამ სასიცოცხლო კომპონენტების უმეტესობას მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებიდან ვიღებთ. ყველა ადამიანს სჭირდება ისინი სხვადასხვა ხარისხით, ამიტომ ძალიან რთულია საუბარი იმაზე, თუ რამდენი და რა სჭირდება თითოეულ ადამიანს. ვიღაცას ერთი კომპონენტი მეტი სჭირდება, ვიღაცას მეორე. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, სასარგებლო იქნება იმ პროდუქტების გაცნობა, რომლებიც ყველამ უნდა მოიხმაროს თითქმის ყოველდღე. აქ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სია.

ვაშლი

ეს ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს: A, B, C, P და ბევრ სხვას. გარდა ამისა, იგი შეიცავს მნიშვნელოვან მაკრო და მიკროელემენტებს. ვაშლი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, ხელს უშლის ზოგიერთსსაშიში დაავადებები.

მაგრამ არა მხოლოდ ნაყოფია სასარგებლო, არამედ მისი თესლიც. ყოველდღიურად 5-6 ცალი ჭამით ვაკმაყოფილებთ იოდის დღიურ მოთხოვნილებას.

თევზი

ადამიანები ამ პროდუქტს ათწლეულების განმავლობაში მიირთმევენ. და არა უშედეგოდ. ის შეიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, იოდი, მაგნიუმი და ვიტამინები. მდიდარია თევზითა და ამინომჟავებით. ხელს უშლის მსხვილი ნაწლავისა და ძუძუს კიბოს დაავადებებს, ამავდროულად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

ნიორი

ეს პროდუქტი ბევრის გემოვნებით კი არ არის, მაგრამ რამდენ სასარგებლო კომპონენტს შეიცავს! ეს არის კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, B, C, D ჯგუფების ვიტამინები. ნიორს აქვს მდიდარი სამკურნალო თვისებები. მას შეუძლია იმოქმედოს როგორც ტკივილგამაყუჩებელი, სამკურნალო, ანტიმიკრობული, ანტიტოქსიკური და მრავალი სხვა სასარგებლო აგენტი.

სტაფილო

ამ პროდუქტის იშვიათი ღირებული შემადგენლობა მას ნამდვილად შეუცვლელს ხდის ჩვენს დიეტაში. სტაფილო განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან შეიცავს კაროტინს, რომელიც მიღებისას A ვიტამინად იქცევა. კონიუნქტივიტითა და მიოპიით დაავადებულთათვის აუცილებელია სტაფილოს ჭამა. ეს ბოსტნეული ასევე ფასდება კიბოს პრევენციის უნარით. კომპონენტების უიშვიათესი შემადგენლობა, რომლებიც განსაზღვრავენ სტაფილოს შემადგენლობას, როგორც საგანძურს ადამიანის ორგანიზმისთვის.

ბანანი

პირველ რიგში, ეს უბრალოდ გემრიელი ხილია, რომელსაც ჩვეულებრივ მიირთმევენ.

მეორე, ის ძალიან კარგად იკმაყოფილებს შიმშილს, რადგან ბანანი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს და მინერალს. მიზანშეწონილია ბანანის ჭამა ყოველდღე, მით უმეტეს, რომ ისინი კლასიფიცირდება როგორც დიეტური საკვები. აღსანიშნავია, რომ ეს ხილი შესანიშნავად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

ეს არ არის ჩვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პროდუქტების მთელი სია. თანაბრად აუცილებელია წიწაკის, მწვანე ჩაის, ალუბლის წვენისა და ნატურალური რძის მოხმარება.

როგორ ვიკვებოთ? სწორი კვება

თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება სრული საუზმე, ლანჩი და ვახშამი. დილით მნიშვნელოვანია ცილების მოხმარება, რითაც გამოფხიზლდება ორგანიზმი და უზრუნველყოფს ენერგიის დიდ მარაგს მომავალი დღისთვის. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ფაფა. სადილი ასევე უნდა იყოს მკვებავი და ბუნებრივი და არა მხოლოდ საჭმელი. არ უნდა ჭამოთ საღამოს, რათა უზრუნველყოთ ჯანსაღი ძილი და არ დაიტვირთოთ ორგანიზმი. დაძინებამდე 2 საათით ადრე მაინც უნდა ჭამოთ, რათა კუჭმა მოასწროს მთელი საკვების მონელება და ორგანიზმი მშვიდად მოემზადოს ძილისთვის.

სარგებელი და მხოლოდ სარგებელი

ასე რომ გადავხედეთ მავნე და სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალს. სასარგებლოა როგორც ფიგურის შესანარჩუნებლად, ასევე ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ყველა მავნე პროდუქტი არ უნდა იყოს მთლიანად მიტოვებული. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი მცირე რაოდენობით მიღება ჩვენს ორგანიზმს არ დააზარალებს. გარდა ამისა, თითქმის შეუძლებელია ასეთ პროდუქტებზე სამუდამოდ უარის თქმა. მთავარია, ისინი არ გახდეთ თქვენს დიეტაში მთავარი. როგორც ცნობილი გამონათქვამი ამბობს: "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ". და ამაში მართლაც ბევრი სიმართლეა. დაიცავით ჯანსაღი დიეტის წესები, მიირთვით ჯანსაღი საკვები და თქვენი სხეულიაუცილებლად გმადლობთ ამისთვის, მრავალი წლის განმავლობაში წარუმატებლო შესანიშნავი შრომით.