რამდენ კალორიას შეიცავს ჩაი (შავი და მწვანე) შაქრით და შაქრის გარეშე

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრი ლეგენდა არსებობს იმის შესახებ, თუ როდის და როგორ გამოჩნდა ჩაი. და მაინც ეჭვგარეშეა, რომ ეს მშვენიერი სასმელი სულ მცირე 5 ათასი წლისაა. ადრე ადამიანები არც კი ფიქრობდნენ იმის კალორიულ შემცველობაზე, რასაც ჭამენ ან სვამენ. და ჩვენს დროში ღირს იმის გაგება, თუ რამდენი კალორია შედის სხეულში. მაგალითად, იცით რამდენ კალორიას შეიცავს შავი ჩაი?

ცოტა ისტორია

ბევრმა იცის ლეგენდა ჩაის გარეგნობის შესახებ, რომელიც დაკავშირებულია ჩინეთის იმპერატორთან, სახელად შენ ნუნგთან. დიახ, და იაპონია უკვე ათასობით წელია მიჩვეული იყო ჩაის ხის ფოთლებისგან დამზადებული სასმელით ტკბობას, რომლის პლანტაციები მართლაც ზღაპრულად გამოიყურება.

მაგრამ, სამწუხაროდ, სასმელი რუსეთში მხოლოდ მე-17 საუკუნეში შემოვიდა. და მაშინაც კი, ეს არ იყო მაშინვე დაფასებული ჩვენი წინაპრების მიერ. ამიტომ, თუ გაინტერესებთ მეტი გაიგოთ ჩაის ისტორიისა და კულტურის შესახებ, მაშინ უნდა მიმართოთ მის აღმოსავლურ ფესვებს. თქვენ აუცილებლად შეიტყობთ რაიმე ახალს თქვენთვის, რადგან ათობით სხვადასხვა ჯიშის ჩაი კლასიფიცირებულია დამუშავების მეთოდით, წარმოშობის ქვეყნის, ჩაის ფოთლის ტიპისა და არსებობის მიხედვით.დანამატები.

ქიმია და ჩაი

სანამ გავარკვევთ რამდენ კალორიას შეიცავს ჩაი, შევეცადოთ ცოტა უკეთ გავიგოთ რისგან შედგება და რა სარგებელი მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს. ძნელი წარმოსადგენია, მაგრამ ჩაის ფოთოლი შეიცავს თითქმის 300 სხვადასხვა ქიმიურ ელემენტს. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია ნერვული სისტემის სტიმულირება, ზოგი კი ებრძვის პათოგენურ ბაქტერიებს და ათავისუფლებს ანთებას. ამიტომ არის მიღებული ჩაის დალევა გაციების დროს. მწვანე ჩაი ასევე ცნობილი ანტიოქსიდანტია. რამდენ კალორიას შეიცავს მწვანე ჩაი ცოტა მოგვიანებით გეტყვით. დიდი რაოდენობით ეთერზეთები სასმელს ასე სურნელოვანს ხდის და ვიტამინების უზარმაზარი რაოდენობაც სასარგებლოა. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, გაციებისას ჩვენ მიჩვეული ვართ ჩაის დალევას ჯემით ან თაფლით. მოდით ვცადოთ გაერკვნენ რამდენ კალორიას ვხმარობთ ერთდროულად.

რამდენ კალორიას შეიცავს ჩაი?

შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ჩაი თავისთავად არანაირ საფრთხეს არ უქმნის თქვენს ჰარმონიას. 100 მლ ფოთლის ჩაის მხოლოდ 3-5 კკალა და არ აქვს მნიშვნელობა შავი ჩაის მიჩვეული ხართ თუ მწვანე. ამ რიცხვებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენი კალორია ჩაიში შაქრის გარეშე, თქვენი საყვარელი ჭიქის მიხედვით. მაგრამ შაქარს შეუძლია საკმაოდ მნიშვნელოვანი რაოდენობის კალორიების დამატება. გარდა ამისა, შაქარი არის სუფთა ნახშირწყლები და, შედეგად, მას პრაქტიკულად არ მოაქვს სარგებელი ორგანიზმისთვის. და უკვე რამდენი კალორია ჩაიში შაქართან ერთად აუცილებლად გასათვალისწინებელია. თუ ციფრებს მივმართავთ, მაშინ ერთი ჩაის კოვზი შაქარი შეიცავს 20 კკალ-ს. თქვენ წარმოიდგინეთ, როგორ იზრდება ეს მაჩვენებელი მათთვის, ვისაც სურს დაამატოთ ორი ან თუნდაც სამი სუფრის კოვზი შაქრის ჭიქაში. მთვრალი წყვილიასეთი ტკბილი ჩაის ჭიქები, თქვენ მოიხმართ კალორიების რაოდენობას თითქმის ჩვეულებრივი საკვების ტოლფასი. მაგრამ არიან ისეთებიც, ვისაც უყვარს ჩაის დალევა სენდვიჩთან ერთად ყველით ან ჯემით.

არ მოგატყუოთ აზრმა, რომ თქვენი ჩაის დალევა დიეტური რჩება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ შაქარი სხვა დანამატებით, რომლებიც გემოს გახდის უფრო მდიდარ და მდიდარ, მაგრამ ნაკლებად იმოქმედებს ჩაის კალორიულ შემცველობაზე.

შაქრის ნაცვლად

რა უნდა დაამატოთ ჩაის, თუ არ ხართ მიჩვეული უშაქრო სასმელებს, მაგრამ ზრუნავთ თქვენს ფიგურაზე და გეშინიათ რამდენ კალორიას შეიცავს ჩაი შაქართან ერთად. გემოს საინტერესო კომბინაცია შექმნის ჩაიში დამატებულ რძეს. და აქ თქვენ თავად გადაწყვიტეთ რძე ცხიმის რა პროცენტით იყიდოთ ჩაისთვის. სუფრის კოვზ რძეში, საშუალოდ, იქნება 8-10 კკალ. თქვენ დაუყოვნებლივ ხედავთ განსხვავებას შაქართან მიმართებაში. მაგრამ რძე არ შემატებს სიტკბოს - შეიძლება სამართლიანად გააპროტესტოთ. ამ შემთხვევაში შეგვიძლია მივმართოთ ისეთ მშვენიერ პროდუქტს, როგორიც თაფლია. კალორიების რაოდენობამ, რა თქმა უნდა, შეიძლება გაგაოცოთ. დაახლოებით 64 კკალ თითო ჩაის კოვზზე. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ თაფლს გაცილებით მეტი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი. უპირველეს ყოვლისა, ის ძალიან დადებითად მოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს დაწვაში ბევრად მეტი კალორია, ვიდრე ჩაის დალევისას მიიღებთ.

შედედებული რძე ასევე შეიძლება ჩაის დაამატოთ, მაგრამ ის ბევრად ნაკლებად სასარგებლო იქნება ვიდრე ჩვეულებრივი რძე და უფრო მეტი კალორიაა ვიდრე შაქარი. დაახლოებით 48-50 კკალ თითო ჩაის კოვზზე. ასე რომ, თუ მაინც ითვლითრამდენი კალორია შეიცავს ჩაის, რომელსაც სვამთ, უმჯობესია მოერიდოთ ამ პროდუქტს.

ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ დამატკბობლების მიმართ. თუ ნატურალური ვერსიები მხოლოდ ჩაის კალორიული შემცველობის შემცირებაში გეხმარებათ, ქიმიურმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული მეტაბოლური პრობლემები. ექიმების რეკომენდაციის გარეშე, უმჯობესია საერთოდ არ მიმართოთ შაქრის შემცვლელის ასეთ ვარიანტებს. არ დაივიწყოთ ბევრისთვის საყვარელი ჩაი ლიმონით. რამდენი კალორია ჩაიში ლიმონით შეიძლება გამოითვალოს თავად ჩაის კალორიების დამატებით და თქვენ მიერ დამატებული ლიმონის ოდენობის კალორიების დამატებით. პატარა ნაჭერი, რომელიც საშუალოდ იჭრება ჩაიში, შეიცავს მხოლოდ 3-4 კკალს. ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი არის მხოლოდ 1 კკალ. ეს მხოლოდ ლიმონთან და მისგან დამზადებულ ყველა პროდუქტთან დაკავშირებით, უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყოთ გასტრიტით დაავადებული ადამიანების მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს კაშკაშა და წვნიანი ციტრუსის ხილი იწვევს კუჭის წვენის აქტიურ სეკრეციას და მჟავიანობის მატებას.

სხვადასხვა მწვანილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დანამატი ჩაისთვის. გვირილის, ვარდის, პიტნის ან თუნდაც სურნელოვანი ჟასმინის დამატება არ გაზრდის ჩაის კალორიულ შემცველობას ერთი ერთეულით.

ჩაის დიეტა

არსებობს მთელი კვების პროგრამები და სპეციალური დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ჩაის მოხმარებაზე. საუკეთესო არჩევანი მათთვის, ვისაც ზედმეტი კილოგრამების განშორება სურს, მწვანე ჩაია. მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებს, რომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ მწვანე ჩაის, აქვთ სხეულის დაბალი ინდექსი, ვიდრე მათ, ვინც არ სვამს ამ სასმელს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობასპოლიფენოლები. ეს მიკროელემენტი ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების წვის პროცესის გააქტიურებას. პირველ რიგში, პანკრეასის ფუნქციონირების გაუმჯობესებით. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მწვანე ჩაის რეგულარული გამოყენებით შაქრისა და დამატკბობლების გარეშე. დასაშვებად ითვლება მხოლოდ მცირე ნაჭერი ლიმონის ან არომატული მწვანილის დამატება. კარგია ორგანიზმისთვის და მარხვის დღეები მოაწყეთ მარტო ჩაის გამოყენებით, მაგრამ მანამდე ყოველთვის სჯობს ექიმის რეკომენდაცია მიიღოთ.

შეჯამება

ჩაი შეიძლება იყოს მშვენიერი დამხმარე წონის დაკლების პროცესში, თუ იცით მის შემადგენლობაში შემავალი ყველა დანამატისა და შემავსებლის კალორიული შემცველობა. მთავარია გვახსოვდეს, რამდენი კალორია შეიცავს ჩაიში შაქრის გარეშე და რამდენად უმნიშვნელოა ეს მაჩვენებელი. მაგრამ თუ ეს კითხვა საერთოდ არ გაწუხებთ, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ სურნელოვანი სასმელი შაქრის კოვზების რაოდენობით შეზღუდვის გარეშე. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ ყველაფერში ზომა და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.