როგორ მოვიკლათ წყურვილი: სასმელები, ეფექტური გზები და რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

როგორ მოვიკლათ წყურვილი? კითხვა, რომელიც ბევრს უჩნდება ზაფხულის დადგომისას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა მიზეზები, რომლებიც იწვევს ამ თემის ინტერესს. მაგალითად, აბანოში სიარული ან დიდი ფიზიკური დატვირთვა. ასევე, სითხის საჭიროება ჩნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი მიირთმევს საკვებს, რომელიც შეიცავს ბევრ მარილს. არსებობს სხვადასხვა სასმელი წყურვილის მოსაკლავად.

გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანის სხეული უმეტესწილად (სამოცდაათი პროცენტი) შედგება წყლისგან. სწორედ ის ავსებს უჯრედებს, მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში. ადამიანისთვის წყლის ყოველდღიური მოთხოვნილება არის ორი-სამი ლიტრი (დაახლოებით). მიუხედავად იმისა, რომ ინდიკატორი შეიძლება იყოს განსხვავებული, სხეულის წონის მიხედვით.

როდესაც სხეული კარგავს წყალს, ადამიანის შრომისუნარიანობა საგრძნობლად იკლებს, რადგან ეს სისხლს სქელდება და კუნთები ცუდად მარაგდება ენერგიით.

თუ ადამიანი დიდხანს არ სვამს წყალს (ან სხვა სასმელს), ის უბრალოდ მოკვდება. ჩვენი ორგანიზმიდან სითხე გამოიყოფა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით, შარდით, სუნთქვით დაოფლიანობა.

ცხელ სეზონზე ადამიანს ჩვეულებრივზე მეტი წყალი სჭირდება. წყურვილის მოსაკლავად საუკეთესო საშუალებაა ორი ჭიქა სითხის დალევა ათი-თხუთმეტი წუთის ინტერვალით.

ასე რომ, პირველი პორციის შემდეგ შეამოწმეთ წყურვილი ჯერ კიდევ არსებობს. თუ დარჩება, მაშინ დალიეთ მეტი სითხე (მეორე ჭიქა) განსაზღვრული დროის შემდეგ. ეს მეთოდი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე დიდი რაოდენობით წყლის ერთდროულად დალევა. რატომ? რადგან წყურვილის გრძნობა და მისი ჩაქრობის მოთხოვნილება ყოველთვის ცოტა გვიან დგება ადამიანის ორგანიზმის სითხის მოთხოვნილების ფაქტიურ დაკმაყოფილებასთან მიმართებაში. ხელმისაწვდომია სასმელების ფართო არჩევანი. ესენია: კვაზი, წყალი, წვენები, გამაგრილებელი სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები, რძის პროდუქტები და სხვა.

მაშ, როგორ იკლავთ წყურვილს? რომელი სასმელი გააკეთებს საქმეს? ახლა უფრო დეტალურად აღვწეროთ თითოეული.

წყალი

წყალი - უბრალო, ონკანის ან ჩამოსხმული - არ არის შესაფერისი წყურვილის ეფექტური მოსაკლავად. აი ასე: ცხელ სეზონზე ადამიანი ბევრს ოფლიანობს და ოფლთან ერთად გამოიყოფა ბევრი ფოსფორი, ნატრიუმი, მაგნიუმი და კალიუმი.

ამიტომ, ორგანიზმს სჭირდება არა მხოლოდ წყლის მარაგის, არამედ მარილის მარაგის შევსება. თუ ადამიანი სვამს უბრალო წყალს, მაშინ ორგანიზმიდან მარილების კიდევ უფრო დიდი მოცილება ხდება. თუმცა, წყურვილის გრძნობა რჩება. ამიტომ, რაც უფრო მეტ ჩვეულებრივ წყალს ვსვამთ, მით უფრო მეტი სითხე დაგვჭირდება.

მინერალური წყალი

მინერალური წყალი უფრო მეტად კლავს წყურვილს, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი. მიუხედავად იმისა, რომ გამოიყენოთხელოვნურად მინერალიზებული ორგანიზმისთვის განსაკუთრებით სასარგებლო არ არის. წყალი, რომელიც შეიცავს ათ გრამზე მეტ მარილს, უკვე აღარ არის მხოლოდ სითხე, არამედ წამალი.

ნატურალური მინერალური წყალი აადვილებს წყურვილის წინააღმდეგ ბრძოლას. მაგრამ არც მისი დიდი რაოდენობით დალევა გჭირდებათ. ნებისმიერი მინერალური წყალი შეიცავს ნახშირორჟანგს და მინერალურ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში მარილების დეპონირებას. ამიტომ, ასეთი სასმელი უნდა მიირთვათ მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.

თუ სარგებლობაზე ვსაუბრობთ, მაშინ პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, ჭაა ან წყაროს წყალი. ის უნდა შემოწმდეს მიკრობებისა და მავნე მინარევების არარსებობაზე. გაითვალისწინეთ, რომ ასეთ წყალს აქვს ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი. ცივილიზაციის სარგებელს მიჩვეული ადამიანისთვის ეს უგემური ჩანს, რადგან უსუსურია.

ლიმონათები და ყველა გაზიანი სასმელი

ახლა იყიდება დიდი რაოდენობით სხვადასხვა გაზიანი სასმელი, როგორიცაა კოკა-კოლა, პეპსი, ლიმონათი და მრავალი სხვა. სამწუხაროდ, ასეთი პროდუქტები უსარგებლოა წყურვილის მოსაკლავად. გარდა ამისა, ასეთი სასმელები ძალიან საზიანოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ კონსერვანტს, დიდი რაოდენობით შაქარს, დამატკბობლებს, რაც კიდევ უფრო ზრდის წყურვილს. Რატომ არის, რომ? ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნერწყვი არ აშორებს პირის ღრუს ლორწოვან გარსს დარჩენილ დამატკბობელს. და, მოგეხსენებათ, ტკბილი მხოლოდ წყურვილს აღძრავს.

ჩაი (მწვანე, შავი, მცენარეული)

ჩაი, რომელიც ძალიან კარგად კლავს წყურვილს, არის მწვანე. მისი დალევა შესაძლებელია როგორც ცივი, ასევე ცხელი. გარდაის ფაქტი, რომ მწვანე ჩაი შესანიშნავად კლავს წყურვილს, ის ანაზღაურებს ორგანიზმის მიერ ვიტამინებისა და მინერალური მარილების დაკარგვას. ასეთი სასმელი შეიძლება მიირთვათ ლიმონთან და თაფლთან ერთად. თუმცა დიეტოლოგები არ გირჩევენ დღეში სამ ფინჯანზე მეტი მწვანე ჩაის დალევას, რადგან ეს სასმელი შეიცავს მჟავე კოჩეტეინს. ამ კომპონენტმა შეიძლება გააღიზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი, ამიტომ ამ ორგანოს დაავადებების მქონე ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ.

წყურვილის მოსაკლავად, მწვანე ჩაის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი. ისინი შეიძლება შედგებოდეს, მაგალითად, მოცხარის ფოთლებისგან, ჟოლოსგან, ორეგანოსგან, ცაცხვის ყვავილებისგან, პიტნისგან.

ჩაი რძით კარგი წყურვილია. გარდა ამისა, ასეთი სასმელი დადებითად მოქმედებს კუჭის ლორწოვან გარსზე.

ყავა

ბევრი ქალი, ისევე როგორც მამაკაცი, არ არის გულგრილი ამ სასმელის მიმართ. ის შეიცავს უამრავ კოფეინს. ამ კომპონენტს აქვს ძლიერი შარდმდენი ეფექტი. ასე რომ, სითხის კიდევ უფრო დიდი მოთხოვნილებაა. გარდა ამისა, ყავა არ უნდა მიირთვათ მათ, ვისაც ხშირად აქვს მაღალი წნევა. თუ გსურთ წყურვილის მოკვლა, მაშინ იცოდეთ, რომ ეს სასმელი, სამწუხაროდ, ვერ გაუმკლავდება ამ ამოცანას.

კვასი

მაშ, როგორ იკლავთ წყურვილს? დალიეთ ცივი კვაზი. გარდა ძირითადი მოქმედებისა, სასმელი კარგია საჭმლის მონელებისთვისაც.

შეიცავს უამრავ ვიტამინს, შაქარს და ორგანიზმისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებს. მიუხედავად იმისა, რომ გასაყიდად მაღალი ხარისხის კვასის პოვნა პრაქტიკულად შეუძლებელია. ჩამოსხმული სასმელები მზადდება სინთეტიკის ნაზავითსუროგატი. კვასი არის იგივე სოდიანი სასმელი, რომელიც არაფერს შეიცავს დამატკბობლების, არომატებისა და კონსერვანტების გარდა.

მინდა აღვნიშნო, რომ ასეთი სასმელი უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს დიაბეტი და ნაწლავის დივერტიკულოზი.

წვენები (ნატურალური და შეფუთული)

ნატურალური წვენი შესანიშნავად კლავს წყურვილს. ამ სასმელის რეგულარული მოხმარება კარგია ჯანმრთელობისთვის. დაკონსერვებული წვენები, რომლებიც შეიცავს კონსერვანტებს, შაქარს, არომატიზატორებს, ფერებს და ლიმონმჟავას, ისეთივე უსარგებლო და მავნეა, როგორც ლიმონათი, კოკა-კოლა და სხვა.

ლუდი

თუ წყურვილის მოკვლა გინდა, ლუდი არ უნდა დალიო. ვინაიდან მას აქვს საკმაოდ ძლიერი შარდმდენი საშუალება და, ზოგადად, მამაკაცის სინანულით, პირიქით, გამოაქვს სითხე ორგანიზმიდან. თუ თქვენ სვამთ ლუდს დიდი რაოდენობით, მაშინ შეიძლება მოხდეს თირკმელების ფუნქციონირების დარღვევა, ე.წ ლუდის ალკოჰოლიზმის განვითარება.

რძე და ფერმენტირებული რძის სასმელები

როგორ მოვიკლათ წყურვილი? შეგიძლიათ დალიოთ რძე, კეფირი, რიაჟენკა. ეს და სხვა რძის (მაწონი) სასმელები კარგად კლავს წყურვილს ცხელ ამინდში. გარდა ამისა, ისინი დადებითად მოქმედებენ ადამიანის ორგანიზმზე.

თუმცა, თუ რძის სასმელებს მუდმივად და დიდი რაოდენობით მოიხმართ, შეიძლება სიმსუქნე გამოიწვიოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი უფრო საჭმელია, ვიდრე სასმელი. რძის პროდუქტები მაღალკალორიულია.

წყალი ლიმონით და თაფლით

ეს სასმელი დაგეხმარებათ წყურვილის მოკლებაში ცხელ სეზონზე. კომბინაციაამ კოქტეილის კომპონენტები ძალიან კარგია. თუ წყალს ლიმონითა და თაფლით დაუმატებთ მუსკატსა და დარიჩინს, მაშინ სასმელი ენერგიული აღმოჩნდება.

ვაშლის ქიშმიშის ბულიონი

ეს სასმელი შესანიშნავად კლავს წყურვილს, ამშვიდებს შიმშილის გრძნობას. გარდა ამისა, ეს დეკორქცია არეგულირებს ორგანიზმის მჟავე გარემოს, ასევე კუჭის წვენის გამომუშავებას. ასეთი სასმელის მოსამზადებლად საჭიროა მხოლოდ ერთი ვაშლი, ცოტა წყალი და ქიშმიში. ნარევი უნდა მიიყვანოთ ადუღებამდე, რის შემდეგაც სასმელი მზად არის დასალევად.

თაფლის სასმელი ვარდის თეძოებით

შესანიშნავი სასმელი, რომელიც მოგიკლავს წყურვილს და შიმშილს. მჟავე გემო ზაფხულში გამაგრილებელია. სანელებლად შეგიძლიათ სასმელს დაუმატოთ ცხარე დარიჩინი.

კომპოტი

როგორ მოვიკლათ წყურვილი? დალიეთ ცივი კომპოტი. სასიამოვნო არომატის მქონე ეს სასმელი მზადდება სხვადასხვა ხილისა და კენკრისგან (ხმელი, ახალი ან გაყინული). კომპოტი ორგანიზმს მისცემს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, აუცილებელ ვიტამინს. გარდა ამისა, ეს სასმელი შესანიშნავად კლავს წყურვილს. ის ასევე შლის ტოქსინებს. კომპოტების მრავალფეროვნება საშუალებას გაძლევთ გაახაროთ საკუთარი თავი და ოჯახი ცხელ სეზონზე ყოველდღე სურნელოვანი ჯანსაღი სასმელებით.

ერთადერთი გაფრთხილება - არ დაამატოთ შაქარი ვიტამინის კოქტეილში. რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში კომპოტი უარესი იქნება თქვენი წყურვილის მოსაკლავად. ასევე ტკბილი ხილის სასმელის დალევით გამოჯანმრთელდებით, ხოლო თუ შაქარს არ დაუმატებთ, პირიქით, რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.

მცირე დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოიკლათ წყურვილი ცხელ დღეს. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ახლა თქვენ არ გააკეთებთდაფიქრდით ამ კითხვაზე, მაგრამ უბრალოდ დალიეთ ზემოთ შემოთავაზებული ერთ-ერთი სასმელი.