დიეტა კუჭისთვის: საფუძვლები

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ბრტყელი მუცლის მისაღებად მხოლოდ ვარჯიში არ არის საკმარისი. უფრო ეფექტური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია მუცლისა და გვერდების სპეციალური დიეტა, რომლის წყალობითაც შესამჩნევად შეიცვლება იერი. პრობლემის გადაჭრის მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ სექსუალური და ტონიანი მუცელი.

ბოჭკოვანი არსად არ არის

დიეტა კუჭისთვის ეფუძნება იმ საკვების გამოყენებას, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს მაქსიმალურ რაოდენობას. შემოდგომის დასაწყისში ან ზაფხულის ბოლოს არ გაგიჭირდებათ ორგანიზმის ამით გამდიდრება: შეეცადეთ ყოველ დილით საუზმეზე მიირთვათ შვრიის ფაფა ხილით, დღის განმავლობაში მიირთვათ ბოსტნეული და ბრინჯი, ხოლო ლანჩზე და სადილზე მარცვლეული გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და დადებითად. იმოქმედებს ბრტყელი კუჭისკენ თქვენი სურვილის შედეგებზე. დაიმახსოვრეთ, რომ მაიონეზი თქვენი მტერია, სალათებს და რაციონში შემავალ სხვა კერძებს არ უნდა მოაყაროთ. ზეითუნის ზეთი იდეალური გამოსავალია - ერთი კოვზი საკმარისზე მეტია.

ეს დიეტა კუჭისთვის ეფექტურია, რადგან ბოჭკოები კუჭს ძალიან სწრაფად ავსებენ, ამიტომჩნდება სისავსის შეგრძნება. ამ მოქმედების წყალობით, თქვენ სწრაფად ივსებით კერძის მინიმალური ნაწილის მირთმევით. ამასთან ერთად, ბოჭკოების თვისებები დადებითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე და მთლიანად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. მისი ყოველდღიური გამოყენება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა კუჭის წყლული, გასტრიტი და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ონკოლოგიური დაავადებებიც კი. მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა კანის მდგომარეობაზე, უზრუნველყოფს უფრო თანაბარ ფერს. ამრიგად, ბოჭკოვანი მუცლის დიეტა შეიძლება სასარგებლო იყოს მთელი ორგანიზმისთვის.

ბრტყელი კუჭის დიეტის საფუძვლები

პრინციპში, თუ მუცლის ღრუს დიეტა სრულად არის დაცული, მაშინ დიეტური შეზღუდვა, როგორც ასეთი, არ არის საჭირო, რადგან ბოჭკო კარგად გაჯერებულია. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა ჭამოთ ზომიერად და მცირე ულუფებით. სხეულმა უნდა განიცადოს შიმშილის მცირე შეგრძნება ჭამის შემდეგ.

სცადეთ ჭამა ყოველ 3-4 საათში. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრამდე წყალი, ასევე დალიოთ მწვანე ჩაი. შეცვალეთ შაქარი თაფლით, მაგრამ არ გადააჭარბოთ (არაუმეტეს ორჯერ დღეში). ეცადეთ, რაციონში შეამციროთ მარილის, შაქრის, ნამცხვრების, თეთრი პურის და ორცხობილების რაოდენობა.

სალათები, ბოსტნეული და ხილი იქნება საუკეთესო დამხმარე საჭმელში. ბოსტნეულის სალათის მირთმევა ყოველ კვებასთან ერთად მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ.

თუ ყავის მოყვარული ხართ, მაშინ შეეცადეთ უარი თქვათ მასზე. შეამცირეთ მისი მიღება კვირაში 2-3-ჯერ. ნებისმიერი ყავის სასმელი მტერია ბრძოლაში დადებითი შედეგის მისაღწევადსიმსუბუქე.

თქვენი რაციონში მეტი ციტრუსის ხილი უნდა იყოს. მაგალითად, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი საუკეთესო დამხმარეა ცელულიტთან ბრძოლაში. მაგრამ არ მიიღოთ ისინი ცარიელ კუჭზე, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭის მჟავიანობის დარღვევა.

მუცლის დიეტის მაგალითი

ორი საუზმის ვარიანტი:

• დიეტური იოგურტი, ფორთოხალი, უშაქრო ჩაი ან ჭიქა წყალი;
• რბილად მოხარშული კვერცხი, რამდენიმე ხრაშუნა, უშაქრო ჩაი ან ჭიქა წყალი.

სადილისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ქათმის ბულიონი მოხარშული მკერდისგან უცხიმო, ბოსტნეულის სალათის ნაწილი ზეითუნის ზეთით.

ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული სტეიკი, არაუმეტეს 100 გრამი ლობიო და ფორთოხალი.