ძვლოვანი დიეტა: მისი შედეგები და მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

იყო დაუძლეველი ყველა ქალის სრულიად გასაგები სურვილია. თუმცა, ადრე თუ გვიან დადგება დღეები, როცა გარკვეულ სტატუსს მიაღწიე, გაქვს თვალწარმტაცი ვარცხნილობა, ლამაზი მაკიაჟი, მანიკური და ელეგანტური სამოსის სავსე გარდერობი, რომელიც, სამწუხაროდ, დღითი დღე უარესდება. Რა უნდა ვქნა? თუ მნიშვნელოვანი მოვლენა ახლოს არის, სადაც თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ დაუძლეველად, "ძვლიანი" დიეტა გიშველის. ეს არის ნამდვილი გამოცდა მთელი ორგანიზმისთვის, ამიტომ არ უნდა მიმართოთ ამ საშუალებებს, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის.

ძირითადი წესები

იდეალურად, დიეტამ უნდა გამოიწვიოს წონის გლუვი და თანდათანობითი კლება. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ წონის დაკლების სამედიცინო კურსებზე, რომლებიც შემუშავებულია ყველა წესის მიხედვით. ძვლოვანი დიეტა არღვევს ყველა კანონს, ამიტომ არც ერთი დიეტოლოგი არ გირჩევს მას. ამრიგად, სხეულის მდგომარეობაზე მთელი პასუხისმგებლობა თქვენ გეკისრებათ. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, თქვენი თავი იწყებს ტრიალს, გრძნობთ სისუსტეს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ თქვენი სხეულის ტანჯვა: ასეთი ექსტრემალური დატვირთვები არ არის თქვენთვის.

ხანგრძლივობა

ძვლოვანი დიეტა გათვლილია მაქსიმუმ 10 დღეზე, მაგრამ იშვიათად ვინმე იტანს ბოლომდე. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია კურსი უკვე შეწყვიტოთშვიდი დღის შემდეგ, მაგრამ თუ ნამდვილად გჭირდებათ ცოტა მეტის დაკარგვა, შეგიძლიათ გაუძლოთ დარჩენილ დღეებს, მაგრამ თანდათანობით შეავსოთ თქვენი დიეტა. მაგრამ წონის დაკლების გაგრძელება ათი დღის შემდეგ აბსოლუტურად შეუძლებელია. აქ არის სასიკვდილო საფრთხე. ნებისმიერ ფასად წონის სწრაფად დაკლების მსურველი ქალები აგრძელებენ შიმშილს და იღებენ საშინელ დაავადებას - ანორექსიას.

სასმელის რეჟიმი

რა არის ძვლოვანი დიეტა? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მარილისა და შაქრის სრული უარყოფა. კურსის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ უგაზო მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და ნატურალური წვენი ყოველგვარი დამატკბობლების გარეშე. უფრო მეტიც, ისეთი გაჯერებული წვენები, როგორიცაა ბროწეული, უნდა იყოს ნახევრად განზავებული წყლით. დასაშვებია დღეში 800 მლ ასეთი სასმელის მიღება. დიეტის მთელი არსი იქამდე მიდის, რომ ორგანიზმი თითქმის არ იღებს მყარ საკვებს, თითქმის მთელი დიეტა შედგება თხევადისაგან.

მენიუ ფუნქციები

შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავად, ეს ბევრს ზოგავს პირველ დღეებში, როცა ძალიან გინდათ ჭამა. 10 დღიანი ძვლის დიეტა არის თქვენი ნერვებისა და ჯანმრთელობის ტესტი, თუმცა შედეგი შეიძლება იყოს ძალიან კარგი. ასე რომ, პირველ დღეს გიწვევთ მიირთვათ 1 ლიტრი რძე, პლუს ნებისმიერი ნებადართული სითხე. მეორე დღე ოდნავ ამრავალფეროვნებს თქვენს მენიუს - შეგიძლიათ მიირთვათ 200 გრამი უცხიმო ხაჭო (გაჭიმეთ მთელი დღის განმავლობაში). დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი სითხე. ვცვლით ერთმანეთს 10 დღით.

ვარიაციები

უნდა ვთქვა, რომ დღეს შორს არის ერთი ძვლოვანი დიეტა. მიმოხილვები ვარაუდობენ, რომ ასეთისახელი მალავს კიდევ ათეულ სისტემას, რომელთაგან თითოეული გვთავაზობს საკუთარ მშიერ დიეტას. კერძოდ, პოპულარული ვარიანტია დღეში რამდენიმე სუფრის კოვზი მოხარშული ბრინჯის უმარილო ჭამა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით მწვანე ჩაი ან წყალი.

სხვა ვარიანტში შემოთავაზებულია ლიტრი უცხიმო კეფირის გაწელვა მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო მეორეზე - ორი მოხარშული კვერცხის ჭამა და ამ დიეტის შეცვლა ერთმანეთთან. მიმოხილვების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ძნელია გაუძლო რომელიმე ამ ვარიანტს და მაღალი ეფექტურობაც კი (10 კგ 10 დღეში!) ამას არ ანაზღაურებს. იგივე შედეგის მიღება შეიძლება ნორმალური დიეტით, ორგანიზმისთვის ზიანის გარეშე, თუ არა 10, მაგრამ 60-80 დღეში.

ჩონჩხის დიეტის ყველაზე ეკონომიური ვერსია

ლიტერატურის შესწავლისას აღმოვაჩინეთ ერთი მოდიფიკაცია, რომელიც მეტ-ნაკლებად ერგება დიეტის განმარტებას (არა შიმშილობა, არამედ დაბალანსებული დიეტა). მას ასევე აქვს ბევრი ნაკლოვანება, მაგრამ ზემოთ წარმოდგენილი სისტემების ფონზე, ის ბევრად უკეთ გამოიყურება. სასმელის რეჟიმი იგივე რჩება: შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი, ჩაი და წვენები. სასურველია დღეში მინიმუმ სამი ლიტრი სითხის დალევა.

პირველ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მოხარშული კვერცხი, 1 მოხარშული კარტოფილი და დალიოთ ერთი ჭიქა იოგურტი. მეორე დღე გაგახარებთ მრავალფეროვანი დიეტებით: შეგიძლიათ მიიღოთ 300 გრ ქათმის მკერდი და 300 გრ ბოსტნეული. მესამე დღე თევზია, თავად მოხარშეთ 200 გრ მოხარშული უცხიმო თევზი და ერთი კვერცხი. მეოთხე დღე ისევ დღესასწაულია. მასზე მოდის 300 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 400 გრბოსტნეულის სალათი და 300 გრ ხილი. თქვენ არ შეგიძლიათ ბანანის ჭამა, ისინი ძალიან კალორიულია. მეორე დღეს ისევ მოგიწევთ ღვედის შემოჭიმვა: ორი მოხარშული კარტოფილი, ერთი კვერცხი და ნახევარი ჭიქა კეფირი – სულ ეს გელოდებათ. მეექვსე დღის მენიუ არის 300 გრ მოხარშული მკერდი და ამდენივე ისპანახის სალათა. შემდეგ მეორდება მეორე დღის მენიუ, მერვე - მეოთხე. წინაბოლო გაიმეორებს მეექვსეს დიეტას, მეათე კი შემოთავაზებულია კეფირზე დახარჯვა (დასაშვებია ამ სასმელის მხოლოდ 1 ლიტრის დალევა).

შედეგები

თქვენი ტანჯვა დასრულდა, შეგიძლიათ მოგილოცოთ. ახლა ჩვენ ავდივართ სასწორზე, რათა გავარკვიოთ, რა შედეგი მისცა ძვლოვანმა დიეტამ (10 დღე). მიმოხილვები ამბობენ, რომ ეფექტი საოცარია. სერიოზული შეზღუდვების შედეგად, რომელსაც თან ახლავს მუდმივი შიმშილის გრძნობა, ქალები მშვიდად იკლებდნენ 7-დან 10 კგ-მდე. შედეგები კარგზე მეტია. თუმცა, ექიმებს თუ ჰკითხავთ, ისინი ერთხმად გიპასუხებენ, რომ წონის ასეთი სწრაფი კლება ძალიან საზიანოა. ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, ორგანიზმი სტრესის ქვეშ იმყოფება და ბევრი მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი აკლია. ამიტომ, თუ მაინც გადაწყვეტთ საკუთარი თავის ასეთ დაცინვას, აუცილებლად მიიღეთ მაღალი ხარისხის ვიტამინის დანამატები მთელი კურსის განმავლობაში.

როგორ შეინახოთ შედეგი

ეს მნიშვნელოვანი კითხვაა, რადგან ჩონჩხის დიეტადან გამოსავალი ნამდვილად ეტაპობრივი უნდა იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა თქვენი ძალისხმევა უშედეგო იქნება. სხეული სწრაფად დააყენებს ყველა რეზერვს თავის ადგილზე და თუნდაც წონით, ახალი მშიერი პერიოდის შიშით. დიეტის დროს შენელებული ნივთიერებათა ცვლა მისთვის შესანიშნავი იქნება.ასისტენტი. უფრო მცირე ნაწილებსაც კი ექნება დრო, რომ მოათავსოთ თქვენს მხარეს.

მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში მოგიწევთ ძალიან მოკრძალებულად ჭამა. ფოკუსირება მოახდინეთ ცილოვან საკვებზე და ბოსტნეულზე, გაზარდეთ პორცია ფაქტიურად კოვზით ყოველდღე. დაგჭირდებათ უზარმაზარი გამძლეობა. და აუცილებლად განაგრძეთ თავი შეიკავოთ ფქვილისგან, ტკბილისა და ცხიმისგან. რამდენიმე დღეში, როცა დიეტა უფრო ნორმალურ მდგომარეობას მიაღწევს და თავი აღარ ტრიალებს, აუცილებლად უნდა დაიწყოთ ვარჯიში. სეირნობა, სირბილი, დათბობა, ცურვა - ყველაფერი, რაც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ამრიგად, თანდათანობით, თქვენ ასრულებთ დიეტადან გასვლას მიღწეული შედეგების დაკარგვის გარეშე.