მილეკშეიკის მომზადება - გემრიელი, ჯანსაღი და დიეტური

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

მილკშეიქსი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი მკვებავი საუზმეზე ან შუადღის საჭმელად მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის. დამზადებულია ახალი რძისგან წვენების, ხილის, კენკრის ან შესაძლოა ბოსტნეულის დამატებით, ასევე ქატოს, სიმინდის ფანტელების, ზოგადად, ყველაფერი, რაც თქვენს ფანტაზიას სურს, ისინი შეიძლება არა მხოლოდ დამოუკიდებელ კერძად იქცეს, არამედ დაეხმარონ დედებს დიეტის დივერსიფიკაციაში. ჩვილები განსაკუთრებით ისინი, ვინც რძეს არ სვამს. კალციუმის და ვიტამინების არსებობა ასეთ შუადღის საჭმელს არა მხოლოდ გემრიელ, არამედ ჯანსაღსაც ხდის. და მათთვის, ვინც დიეტაზეა, არსებობს რეცეპტიც: ბოლოს და ბოლოს, რძიანი კოქტეილი შეიძლება მომზადდეს უცხიმო საკვებისგან, დაამატეთ მუჭა დაბალკალორიული კენკრა და ორიოდე სუფრის კოვზი ქატო - ისე გამოვა. მისი შედარება შეუძლებელია მაღაზიაში შეძენილ კოლეგებთან. მაშ ასე, ვისწავლოთ როგორ გავაკეთოთ რაიმე სასარგებლო ჩვენს სამზარეულოში, მით უმეტეს, რომ ეს კერძი კრეატიულობის ფართო ველს იძლევა და მომზადებას დიდ დროს არ სჭირდება.

რეცეპტი ხელნაკეთირძის კოქტეილი

დავიწყოთ კლასიკური სასმელის მომზადებით. მისთვის აიღეთ:

- 150 მლ. რძე ნებისმიერი ცხიმიანი;-50გრ. ნაყინი თქვენი არჩევანით.

ხარშვისას გასათვალისწინებელია, რომ ძალიან ცივ რძეს აბსოლუტურად არ აქვს გემო, ამიტომ რძის კოქტეიკები საუკეთესოდ მომზადდება ოთახის (ან ოდნავ დაბალ) ტემპერატურაზე მიყვანილი ამ ინგრედიენტით. უმჯობესია სასმელი მიქსერით ან ბლენდერით აურიოთ 30-დან 60 წამამდე, ასე რომ ინგრედიენტები ერთმანეთს კარგად შეერევა, ზემოდან კი ლამაზი ქაფი გამოვა. მაგრამ რა უნდა დაამატოთ - თქვენი ფანტაზია გეტყვით. შოკოლადისთვის - გახეხეთ 30 გრ. ტკბილეული წვრილ სახეხზე და დაუმატეთ ქეიქს, ხილის შეიკისთვის - ნებისმიერი ხილი, თუ გინდათ, განსაკუთრებით ზამთარში, უბრალოდ რაიმე გემრიელი, შეგიძლიათ მოაყაროთ ორიოდე კოვზი საყვარელი ჯემი. რჩევა: თუ გეგმავთ სიროფის ან ჯემის დამატებას დანამატად, ჯერ რძესთან ერთად შეურიეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაუმატეთ ნაყინი. მთავარი წესია სასმელის დალევა მომზადებისთანავე, მისი შენახვა მაცივარში მცირე ხნითაც კი ძალზე არასასურველია.

დიეტური რძის კოშკები

მათ, ვინც აკონტროლებს დიეტის კალორიულ შემცველობას ან დიეტაზეა, არ უნდა უარყოს საკუთარი თავი ეს დელიკატესი. უბრალოდ გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები და თქვენი საუზმე ან შუადღის საჭმელი გაგაოცებთ შესანიშნავი გემოთი მინიმალური კალორიებით. აქ არის ერთ-ერთი ვარიანტი:

- 400 მლ. უცხიმო იოგურტი;

-ნახევარი მწიფე ბანანი;- რამდენიმე ახალი ან გაყინული მარწყვი.

ჩამოთვლილი ინგრედიენტები მიქსერით ან ბლენდერით აურიეთ 60 წამამდე და მიირთვით გემრიელი და ჯანსაღი დაბალკალორიული სასმელი. ასევე, კოქტეილში ბოჭკოს სარგებლობისა და რაოდენობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ხორბლის ან ჭვავის ქატო. ვისაც დრო არ აქვს სასმელის მოსამზადებლად, შეუძლია ყურადღება მიაქციოს რუსი მწარმოებლის რძის კოქტეიკს "სასწაული", დაბალი ცხიმის შემცველობით - მხოლოდ 2-3%. გემოების ფართო არჩევანით: შოკოლადი, ვანილი, ხილი ან კენკრა, შეგიძლიათ ყოველდღე დალიოთ ახალი კოქტეილი ან გაუმასპინძლდეთ თქვენს ოჯახს. ეს შესანიშნავი გამოსავალია მათთვის, ვინც აფასებს თავის დროსა და ჯანმრთელობას, რადგან რძის კოქტეილი არის ჯანსაღი საჭმლის სამსახურში ან მოგზაურობაში ან რძის შემცვლელი მათთვის, ვისაც არ უყვარს მისი სუფთა სახით დალევა. ასეა თუ ისე, ხელნაკეთი თუ ინდუსტრიულად მომზადებული, ეს სასმელი უდავო სარგებელი და ჯანსაღი კვების ელემენტია მთელი ოჯახისთვის.