შესაძლებელია თუ არა ვაშლისგან ცხიმის მიღება, ან როგორ დავიკლოთ წონაში სწორად

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ვაშლი… ალბათ, არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვინც მას არ შეჭამს. ასე რომ, ყველა ქალი, რომელიც ზრუნავს თავის ფიგურაზე, ერთხელ მაინც დაფიქრდა: შესაძლებელია თუ არა ვაშლისგან ცხიმის მიღება? მოდით შევხედოთ ამ რთულ საკითხს.

ვაშლის კალორია

სხვადასხვა ჯიშები განსხვავდება კალორიებით, თუმცა ოდნავ.

მწვანე ვაშლი უფრო მჟავეა და ნაკლებ შაქარს შეიცავს. ახალი ვაშლის კალორიული შემცველობა არის 35 კკალ ას გრამზე. ამიტომ ისინი უფრო სასარგებლოდ ითვლება.

წითელი ვაშლი უფრო ტკბილია, მათი კალორიული შემცველობა არის 50 კკალ ასი გრამზე. ეს ჯიშები უფრო რბილი და წვნიანია.

ვაშლის კალორიული შემცველობა დიდწილად არ არის დამოკიდებული მათ ფერზე, უბრალოდ ვარაუდობენ, რომ წითელი უფრო ტკბილია, ვიდრე მწვანე. თუ ვსაუბრობთ სარგებლიანობაზე, მაშინ უნდა აირჩიოთ უფრო მჟავე ჯიშები. ისინი ნაკლებად შეიცავს ნახშირწყლებს.

კომპოზიცია

ვაშლში არის ბევრი ვიტამინი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს არის მთელი ჯგუფი B, E, C და P; მიკროელემენტები - იოდი, თუთია, ბორი, მაგნიუმი, კალიუმი, გოგირდი და სხვ. ვაშლი შეიცავს ბოჭკოვან და პექტინს.

ეს ხილი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ამიტომ პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ვაშლისგან ცხიმის მიღება, საკმაოდ არის პასუხიუარყოფითი ვიდრე დადებითი. ამ ხილის მიღება რეკომენდებულია ანემიის, დეპრესიის, ბერიბერის დროს.

შეიძლება თუ არა ცხიმის მიღება ვაშლისგან? შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ უზარმაზარ რაოდენობას შეჭამთ. დღეში ერთი ვაშლი არ გამოიწვევს ჭარბ წონას, მაგრამ დადებითად აისახება ჯანმრთელობასა და საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

ვაშლის დიეტა

გაირკვეს, გმატებს თუ არა ვაშლი, მოდით გადავხედოთ წონის დაკლების ვარიანტებს.

დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. ვაშლი შესანიშნავი დამხმარეა, რომელიც გამოდევნის ცხიმს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან. ასეთი დიეტა ხელს უწყობს დღეში ერთ კილოგრამამდე დაკლებას. ხილის შეყვანა თანდათანობით ხდება.

ვაშლის დიეტა განკუთვნილია 5-7 დღის განმავლობაში. ყოველდღიურად ვჭამთ დაახლოებით 1,5 კგ ხილს. თუ ძნელია ვაშლის მარტო ჭამა, ვამატებთ თხილს, მოხარშულ კვერცხს ან ბრინჯს. წინაპირობაა წყლის დალევა, მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში.

ვაშლის-კეფირის დიეტა ცოტა უფრო მარტივია. ეს უფრო დატვირთული დღეა. დიეტა შედგება კილოგრამი ვაშლის და ლიტრი კეფირისგან, დაყოფილია 5-6 კვებაზე.

ხაჭო-ვაშლი კარგია რძის პროდუქტების მოყვარულთათვის. დღეში - 5 ვაშლი და 500 გრამი ხაჭო. ხილი შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი, გააკეთოთ სმუზი, გამოაცხვოთ. დალიეთ წყალი ან მწვანე ჩაი. ასეთი დიეტის დაცვა შეიძლება არა უმეტეს თვეში ერთხელ.

შესაძლებელია თუ არა ღამით ვაშლისგან ცხიმის მიღება? ხილის დიდი რაოდენობით მიღება შაქრიანობის გამო არ არის რეკომენდირებული საღამოს, მაგრამ ერთი რამით ცუდი არაფერი მოხდება.

დიეტადან სწორად გამოსვლა ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია. დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას, დაიწყეთ მსუბუქი საკვებით, მარცვლეულით წყალზე. შემდეგ დავარდნილი კილოგრამები აღარ დაბრუნდება.

უკუჩვენებები ვაშლის დიეტაზე

დიეტები პოპულარულია. Apple არ არის გამონაკლისი. მაგრამ არსებობს რაიმე უკუჩვენება:

• წყლული;
• გასტრიტი;
• გულის დაავადება;
• ორსულობა.

თუ ხშირად გაწუხებთ გულძმარვა, ეს დიეტა არ გამოდგება.

ვაშლის სასმელები და კერძები

ვაშლის სარგებელი მეცნიერებმა დაამტკიცეს. და რა შეგვიძლია მოვამზადოთ მათგან?

დავიწყოთ რამდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი სასმელით.

მწვანე სასმელი. გვჭირდება ერთი ვაშლი, კიტრი და კივი. ყველა ინგრედიენტს წყალთან ერთად ვფქვავთ ბლენდერში, გემრიელი სასმელი მზადაა. შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი (ოხრახუში, კამა) ან პიტნა გემოვნებით.

კომპოტი. ვაშლს ვასუფთავებთ ქერქისა და თესლისგან. ჩვენ დავჭრათ ნაჭრებად. ადუღეთ ადუღებულ წყალში მინიმუმ 10 წუთი. გემოვნების სიმდიდრისთვის მზა სასმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ რამდენიმე ქიშმიში.

ვაშლის ჩაი. ძლიერ ჩაის ვადუღებთ. დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ვაშლი, თაფლი და ლიმონი. ასეთი სასმელი გაგათბობს სიცივეში, სასარგებლოა გაციებისას.

Sbiten. ვაშლი ქერქთან ერთად დავჭრათ ნაჭრებად, ჩავდოთ ქვაბში. დაამატეთ პიტნა, ჯანჯაფილის ფესვი, დარიჩინი და კბილი. შეავსეთ წყლით, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში, მზა სასმელში ჩაასხით კოვზი თაფლი.

ვაშლის კერძების მრავალფეროვნება დიდია. ყველაზე პოპულარული შემდეგია.

გამომცხვარი ვაშლი.ვაცალებთ ბირთვს და ვაკეთებთ ხაჭოსა და თხილის შიგთავსს, შედგით ღუმელში 10-15 წუთით. გამომცხვარი ვაშლი არ კარგავს თავის თვისებებს.

ჯანსაღი სალათი. შეურიეთ წვრილად დაჭრილი ვაშლი, ზღვის მცენარეები და გახეხილი სტაფილო. ზემოდან მოაყარეთ არაჟანი. სალათებს დაუმატეთ მწვანე ხახვი და კამა, მარილი და პილპილი გემოვნებით.

ფაფა. მოხარშეთ შვრიის ფაფა, ისინი კარგია საუზმეზე. ვაშლი დავჭრათ კუბიკებად და დავამატოთ ფაფაში. მოაყარეთ ქიშმიში, გამხმარი გარგარი და ქლიავი. ვიტამინების უკეთ ათვისებისთვის ფაფას დაასხით ზეითუნის ზეთი.

ვაშლის ღვეზელი. კეთდება ძალიან მარტივად. გავაბრტყელოთ ცომი, მოვაყაროთ ვაშლის ნაჭრები, მოვაყაროთ შაქრის პუდრა და დარიჩინი. ვაცხობთ ღუმელში. ასეთი ნამცხვარი საახალწლო სუფრისთვის შესაფერისი შესანიშნავი დესერტი იქნება ლანჩისთვის.

ვაშლის ნებისმიერი კერძი გამოგადგებათ, თუ მას სულით მოამზადებთ. ზედმეტ შაქარს ნუ დაუმატებთ, ეს ფიგურისთვის საზიანოა. ვაშლი შესანიშნავი დაბალკალორიული ხილია, რომელიც კარგია ჯანმრთელობისთვის. დაამატეთ მხოლოდ ერთი პატარა რამ თქვენს დიეტას და მალე იგრძნობთ ძალასა და ენერგიას.