რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ლიმონს? ლიმონის სარგებელი და ზიანი ორგანიზმისთვის

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ლიმონი ციტრუსებიდან ყველაზე სასარგებლოა, ის შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და ორგანიზმისთვის სასარგებლო სხვა კომპონენტებს. იმის გამო, რომ ხილს აქვს მჟავე გემო, ისინი არ მოიხმარენ ბევრს. ყველაზე ხშირად ისინი გამოიყენება როგორც ცხელი და ცივი სასმელების დამატება, გამოიყენება სხვადასხვა კერძების შესაქმნელად. ნაყოფს დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმისთვის. მაგრამ რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ლიმონს? როგორია მისი მაჩვენებელი? ამ კითხვებზე პასუხები მოცემულია სტატიაში.

კომპოზიცია

არის ციტრუსის სხვადასხვა სახეობა, ამიტომ ლიმონი შეიძლება გაიზარდოს ხეებსა და ბუჩქებზე. ეს ნაყოფი ჰიბრიდია, ის ველურში არ გვხვდება. ლიმონი იზრდება სუბტროპიკულ კლიმატში, არ საჭიროებს განსაკუთრებულ პირობებს მოვლისთვის, ჩვეულებრივ ქვეყანაში ესპანეთიდან, თურქეთიდან ჩამოაქვთ. ნაყოფი იზრდება ჩრდილოეთ აფრიკაში, ახლო აღმოსავლეთში. მათ მკურნალობენ სპეციალური ნივთიერებებით, აწყობენ ყუთებში, კონტეინერებში, იწამლებიანზღვით და შემდეგ ჩნდებიან მაღაზიებში.

100 გრ ციტრუსი შეიცავს:

• ცილები - 1.1გ;
• ცხიმები - 0,3 გ;
• ნახშირწყლები - 9გ

ენერგეტიკული ღირებულება არის 20 კკალ. რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს ლიმონს? მას ყოველდღიურად მოიხმარენ, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ამ ციტრუსში არ არის ქოლესტერინი, არის ბევრი კალიუმი, დიეტური ბოჭკოვანი და შაქარი. ვიტამინებიდან არის C, A, B6.

შემადგენლობაში არსებული პექტინები დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აქტივობაზე. ისინი მონაწილეობენ ტოქსინების აღმოფხვრაში. და რადგან ნაყოფს აქვს უხეში ბოჭკოვანი, ისინი აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას. მინერალები მოიცავს კალიუმს, რკინას, კალციუმს, ნატრიუმს.

ბაქტერიციდული და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი აუმჯობესებს ნაყოფის ღირებულებას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ლიმონის გაცხელებისას ეს თვისებები ქრება. თუ ვიტამინის ჩაის მიღება გსურთ, გაციების შემდეგ ციტრუსის ნაჭერი უნდა ჩაყაროთ, რადგან ცხელ სასმელში ღირებულება ქრება.

მნიშვნელობა

კარგია თუ არა ლიმონის ყოველდღე ჭამა? ნაყოფის ღირებულება გამოვლინდება, თუ მას ზომიერად მოიხმართ. ლიმონი უზრუნველყოფს:

• იმუნიტეტის გაძლიერება;
• გაციების პრევენცია და მკურნალობა;
• გრიპის მკურნალობა;
• დახმარება დისპეფსიის დროს;
• გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს;
• წონის დაკლება;
• მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია;
• შეკრულობის აღმოფხვრა;
• ღვიძლისა და თირკმელების წმენდა;
• დახმარება ჰიპერტენზიის დროს;
• გულის და კაპილარების გაძლიერება.

ლიმონი აუმჯობესებს მადას, ხსნის სპაზმებს, ახდენს ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებას. ციტრუსები ასევე იძლევა ენერგიას, განწყობას, ხსნის დაღლილობას, მკურნალობს კანის დაავადებებს.

ნორმა

რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ლიმონს? ამ შემთხვევაში ორგანიზმი ძვირფასი ვიტამინებით იქნება გაჯერებული. საჭიროა მხოლოდ ნორმის დაცვა. იგი შედგება 2 რგოლში. ყოველდღე არ უნდა მიირთვათ ლიმონი, რადგან შესაძლოა ჰიპერვიტამინოზი იყოს. ეს საკმაოდ საშიშია!

რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მთელ ლიმონს? ამ შემთხვევაში აღინიშნება თავის ტკივილი, გულისრევა, სახსრების დაავადება, მუცლის ტკივილი და ყაბზობა. თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, ციტრუსის გამოყენება უნდა გამოირიცხოს მინიმუმ 3 კვირის განმავლობაში. გასათვალისწინებელია, რომ ასკორბინის მჟავას ორგანიზმიდან ამოღება უფრო რთულია, ვიდრე მისი შევსება.

ყოველდღიური

ბევრი ადამიანი სვამს ლიმონის ჩაის ან თავად ხილს დიდი რაოდენობით მას შემდეგ, რაც უკვე ავად არის. მაგრამ უმჯობესია პრევენციაში ჩაერთოთ და ეს ხილი შესანიშნავი დამხმარე იქნება. პროდუქტი განსაკუთრებით ღირებული იქნება ჩრდილოეთ რეგიონებში.

პროფილაქტიკისთვის შემოდგომაზე შეგიძლიათ დალიოთ განზავებული წვენი ან დაამატოთ ნაჭერი ჩაიში. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების ნაწილი მაინც, რომელიც მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ფორმირებაში.

უკუჩვენებები

ცუდია ლიმონის ყოველდღე ჭამა? უარყოფითი შედეგები წარმოიქმნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ღონისძიება არ არის დაცული. ციტრუსის ჭამა არ შეიძლება:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
• ალერგია;
• 3 წლამდე;
• კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
• პანკრეატიტი;
• გასტრიტი;
• ღვიძლის დაავადება;
• ძუძუთი კვება.

რა მოხდება, თუ ლიმონს მიირთმევთ ყოველდღე? ის უარყოფითად მოქმედებს კბილის მინანქარზე, ანგრევს მას. ლიმონის წვენი, თუნდაც განზავდეს, მიზანშეწონილია დალიოთ ჩალის მეშვეობით. და შემდეგ საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ პირი.

მთლიანი ხილი

რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მთელ ლიმონს? ხილის ჭამა უნდა იყოს უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. C ვიტამინის დღიური ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის არის 90 მგ, ხოლო 100 გრ ლიმონში 40-60 მგ. გამოდის, რომ 1 ხილში არის დაახლოებით 150 გ, რაც უდრის დღიური დოზის 2/3-ს.

აიურვედას (ძველი ინდოეთის სამედიცინო მეცნიერება) მომხრეები თვლიან, რომ დღეში 1 ლიმონი დაგეხმარებათ მრავალი ცნობილი დაავადების აღმოფხვრაში. მაგრამ ხილი უნდა მიირთვათ უშაქროდ. ჩრდილოელები, რომლებსაც აქვთ C ვიტამინის დეფიციტი კლიმატური პირობების გამო, იცავენ თავს სკორბისგან 1 ლიმონის ჭამით.

ბევრს სჩვევია ლიმონის დალევა მხოლოდ ჩაისთან ერთად. მაგრამ მისგან მრავალი განსხვავებული კერძი მზადდება. მაგალითად, ლიმონისგან მზადდება უგემრიელესი ნაყინი, ჯემი, ღვეზელი. ამ ციტრუსის დამატებით კერძები გემრიელი და სურნელოვანია. მაგრამ ახალი ლიმონი ყველაზე სასარგებლოა, რადგან ის ინარჩუნებს ძვირფას ვიტამინებს.

როდის არის საუკეთესო დრო ჭამის?

დაშვებულია ხილის ჭამა ღამით თუ დილით? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გაეცნოთ ნაყოფის გავლენას სხეულზე. საფრთხეკუჭის წვენი ორგანული მჟავების მაღალ შემცველობაშია. მათი გამაღიზიანებელი ეფექტის გასანეიტრალებლად საჭიროა წყლით განზავება. თბილი წყალი ლიმონის წვენით უზმოზე (1 ჭიქა) ორგანიზმს ძალის მოპოვებაში დაეხმარება. 20-30 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ საუზმე.

ჩაი გვირილით, ლიმონით და თაფლით იქნება შესანიშნავი სასმელი ღამით, რადგან ის ამშვიდებს, აუმჯობესებს დაძინებას და უზრუნველყოფს მშვიდ ძილს. მინუსი არის მხოლოდ მცირე შარდმდენი ეფექტი. სასმელი საუკეთესოა დაძინებამდე 1,5-2 საათით ადრე.

რატომ გინდა ყოველთვის ლიმონი?

ზოგიერთ ადამიანს ძლიერ იზიდავს ლიმონი. ეს სურვილი მიუთითებს რაიმე სახის საჭიროებაზე. აიურვედას მეცნიერების თანახმად, გემოვნების პრეფერენციები დამოკიდებულია ადამიანის კონსტიტუციაზე, ასევე გარკვეული ელემენტის უპირატესობაზე. მკვეთრად შეცვლილი გემოვნების პრეფერენციები მიუთითებს დისბალანსზე, რომელსაც ორგანიზმი ასწორებს საკვებით.

კიდევ ერთი მიზეზი არის კუჭის მჟავიანობის ნაკლებობა ან ძნელად მოსანელებელი საკვების დიდი რაოდენობა. ხშირად რაღაც მჟავე ჭამის სურვილი ჩნდება რაციონში ხორცის მატებასთან ერთად. ინსტინქტურად, სხეული ეძებს საკვებს, რომელიც აადვილებს საჭმლის მონელებას.

მიზეზი შეიძლება იყოს ნელი მეტაბოლიზმი გარკვეული მიზეზების გამო. ლიმონში არსებული მჟავები უბრალოდ აჩქარებს მას. C ვიტამინის ან მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს ციტრუსოვანი ხილის ჭამის სურვილს. ამ მიკროელემენტის ნაკლებობას ავსებს როგორც ლიმონი, ასევე სხვა ხილი, თხილი, თესლი თუ პარკოსნები.

ლიმონი გაჯერებულია ვიტამინებითა და ორგანული მჟავებით. ნაყოფი ხელმისაწვდომია და აქვს ხანგრძლივი შენახვის ვადა, რის გამოც ზამთარში ბევრი ადამიანისთვის C ვიტამინის მთავარი წყაროა. წვენის რეგულარული მოხმარება აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს მიკროელემენტებისა და მინერალების შეწოვას, ამცირებს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, ასევე თირკმლის ქვების წარმოქმნას.