ინფორმაცია ტკბილი კბილის შესახებ: რამდენი კალორია შეიცავს ერთი ჩაის კოვზ შაქარს

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

თქვენ ალბათ არაერთხელ გსმენიათ, რომ შაქარს "თეთრ სიკვდილს" უწოდებენ, ასევე, რომ წონის დაკლების მსურველებს კატეგორიულად ეკრძალებათ როგორც სახამებლის, ისე ტკბილეულის, შაქრის ჩათვლით. მაგრამ იცით, მაგალითად, რამდენ კალორიას შეიცავს ერთი ჩაის კოვზი შაქარი?

მოდით დავთვალოთ. მოდით გადავხედოთ ზომების ცხრილს. ნათქვამია, რომ ერთი დონის ჩაის კოვზი შეიცავს ხუთ გრამ შაქარს. და თუ დაასხით კოვზი სლაიდთან ერთად, მაშინ შვიდივე. დიახ, ჩაის კოვზები განსხვავებულია, მაგრამ საშუალოდ ეს ის რიცხვებია მიღებული.

იმისათვის, რომ გაიგოთ რამდენი კალორია შეიცავს 1 ჩაის კოვზ შაქარს, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რამდენ მათგანს შეიცავს პროდუქტის ერთი გრამი.

100 გრ შაქრის მოხმარების შემდეგ მივიღებთ დაახლოებით 380 კილოკალორიას, შესაბამისად, ერთ გრამში იქნება 3, 8. მარტივი არითმეტიკული გამოთვლებით შეგვიძლია დავასკვნათ, რამდენი კალორია შეიცავს შაქრის კოვზს.. გამოდის, რომ კოვზი სლაიდის გარეშე შეიცავს 19 კილოკალორიას. ანუ სამი კოვზი ჩაის ჭიქაშიტკბილი ფხვნილი, თქვენ ჩაყრით 57 კილოკალორიას საწვავს თქვენს სხეულში. დიახ, რიცხვი არც ისე დიდია იმისთვის, რომ თავი დაიჭიროთ და იყვიროთ, რომ შაქარი არის სიმსუქნის მიზეზი, მაგრამ დღის განმავლობაში დალეული რამდენიმე ფინჯანი ტკბილი ჩაი ან ყავა ორგანიზმს იმდენ ენერგიას მისცემს, რამდენიც ჭამიდან იღებს. ჰოთ-დოგები.. მაგრამ ცოტა ადამიანს შეუძლია იცხოვროს დღეში მხოლოდ ჩაის ან ყავის ჭამა. სხვა საკითხებთან ერთად ის საზიანოა, რადგან ასეთი საკვებით ორგანიზმში ძალიან ცოტა საკვები ნივთიერება შედის.

გარდა ამისა, ტკბილეულის ჭამით მიღებული მთელი გაჯერება სულ რამდენიმე წუთში ქრება. დაიმახსოვრეთ მშობლების მიერ ვახშმის წინ ტკბილეულის ჭამის აკრძალვა, რადგან ამან შეიძლება თქვენი მადა დაკარგოს. დიახ, მადა წყდება, მაგრამ ძალიან მალე ის უბრუნდება განახლებული ენერგიით.

ფაქტია, რომ როდესაც სისხლში შაქრის დონე იმატებს, ინსულინი მოქმედებს, რომელიც სწრაფად ამუშავებს ამ სიჭარბეს. მაგრამ დამუშავების პროცესის გვერდითი ეფექტი არის გაჩენილი მადა, ამიტომ ტკბილეულის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად სურთ ჭამა, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც გულგრილები არიან ტკბილეულის მიმართ. გამოდის, რომ რამდენ კალორიასაც არ უნდა მიირთვათ ერთი ჩაის კოვზ შაქარში, თქვენ მაინც დაამატებთ მათ სხვა საკვებიდან.

მაგრამ, მეორე მხრივ, შაქრის სრული უარყოფა მიუღებელია, რადგან ყველა უარყოფითი თვისების მიუხედავად, ის ძალზე სასარგებლოა ტვინის აქტივობისთვის. თუმცა აქაც ყველაფერი ასე მარტივად არ არის. რაც მთავარია, გლუკოზა და ფრუქტოზა კვებავს ტვინის აქტივობას.

ისინი არიანსაქაროზის ახლო ნათესავები, მაგრამ მაინც არა იდენტური. პირველიც და მეორეც უხვად გვხვდება ხილში ან ფუტკრის თაფლში, ამიტომ, იმისთვის, რომ გამუდმებით არ იფიქროთ, რამდენი კალორიაა ერთ კოვზ შაქარში, ჩაანაცვლეთ თაფლით. იქნება მეტი სარგებელი.

შაქარი ჩვენს ორგანიზმში შემოდის არა მხოლოდ ჩვეულებრივი ქვიშის ან რაფინირებული შაქრის ნაჭრების სახით. ამიტომ, პასუხი კითხვაზე, რამდენი კალორია შეიცავს შაქრის კოვზს, არ გიშველის სიმსუქნისგან. გაცილებით მეტ შაქარს ვიღებთ, როცა ვიყენებთ სხვადასხვა გაზიან სასმელებს, ასევე ტკბილეულს და ნამცხვრებს. რამდენს სვამთ სოდას და მიირთმევთ ფუნთუშებს დღის განმავლობაში?