ბანანი დიაბეტისთვის: კარგი თუ ცუდი თვისებები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-02 16:22

თუ გაქვთ დიაბეტი, ექიმები მკაცრად გირჩევენ, ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს დიეტას, გამოთვალოთ კონკრეტული პროდუქტის მოხმარების რაოდენობა. ეს იმის გამო ხდება, რომ ეს დაავადება სწრაფად გამწვავდება არასწორი დიეტის დროს.

დიაბეტი და ბანანი: შესაძლებელია თუ არა შეთავსება

ასე რომ. ბევრ ავადმყოფს აწუხებს კითხვა, შეიძლება თუ არა ბანანის გამოყენება დიაბეტისთვის? აღსანიშნავია, რომ ამ დაავადების არსებობისას ადამიანმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების შემცველ საკვებს, რაც თავისთავად წარმოადგენს ორგანიზმისთვის ყველაზე არასასურველ ნივთიერებებს დიაბეტის დროს. მათში განსაკუთრებით მდიდარია დესერტები, ტკბილეული, თეთრი პური, მაკარონი, ახალი ხილი.

სხვა ხილებს შორის ექიმები ტრადიციულად ურჩევენ პაციენტებს, რომ მოერიდონ, არის ბანანი. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ხილი შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ის შეიცავს ბევრ ღირებულ მიკროელემენტს და ნივთიერებას. ამიტომ არ არის აუცილებელი პაციენტის რაციონიდან ბანანის მთლიანად გამორიცხვა.რეკომენდებულია. საჭიროა მხოლოდ მისი მოხმარებისა და რაოდენობის რეგულარულობის მონიტორინგი. ეს უკანასკნელი უნდა იყოს მცირე, შეზღუდული.

ბანანის კვების ღირებულება: სარგებელი და ზიანი

დიაბეტის დროს ბანანის ჭამის პირველი წესი ზომიერებაა. ეს ხილი შეიცავს მცირე რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმებს, ასევე ნატრიუმს და ქოლესტერინს. ისინი ასევე შეიცავენ დიაბეტისთვის სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის B ვიტამინებს_{6, კალიუმს და მაგნიუმს. მეორე მხრივ, ექიმების რეკომენდაციები პაციენტის რაციონში ბანანის მკაცრი შეზღუდვის აუცილებლობასთან დაკავშირებით განპირობებულია იმით, რომ ეს ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. სწორედ ამიტომ, როდესაც პასუხობენ კითხვას, შეიძლება თუ არა ბანანის გამოყენება დიაბეტისთვის, ექიმები გვირჩევენ უარი თქვან ამ ხილზე. როგორც ბოლო საშუალება, რეკომენდებულია მისი მოხმარების ოდენობის ყურადღებით მონიტორინგი.}

ერთ საშუალო ზომის ბანანს აქვს გლიკემიური დატვირთვა 11. ეს არის საკვების გავლენის საზომი სისხლში შაქრის დონეზე. შაქრიანი დიაბეტის დროს გლიკემიური დატვირთვა 10-ზე ნაკლები ითვლება დაბალად, ხოლო 20-ზე მეტი - მაღალი. ამიტომ, დიაბეტის დროს ბანანი მხოლოდ ნორმალური დატვირთვის ინტერვალშია. ამიტომ, ღირს ასეთი ხილის რაციონში დამატებაზე ფიქრი.

შეიძლება თუ არა?

მაშ, შეგიძლიათ თუ არა შაქრიანი დიაბეტის დროს ბანანის ჭამა? სისხლში შაქრის დონეზე ზემოქმედების თვალსაზრისით, ბანანი ერთ-ერთი ასეთი ხილიარომელიც დიდი რაოდენობით მოხმარებისას შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს პაციენტს. მაგრამ რაციონში ზომიერი და თავშეკავებული ჩართვით, ფხვნილი ხილი შეიძლება იყოს საკმაოდ ჯანსაღი და საუკეთესო ვარიანტი პაციენტისთვის სხვა საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების გამო, რომლებიც შედის მის შემადგენლობაში.

სხვა გემრიელი ხილი

აღსანიშნავია, რომ სხვა დაბალშაქრიან ხილებს შორის გამოირჩევა ვაშლი, მსხალი და შავი ყურძენი. მაგრამ პაპაიას და ანანასს მკაცრად უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა, რადგან აღნიშნულ ხილში შაქრის პროცენტი ძალიან მაღალია.

როგორ ვჭამოთ ბანანი ავადმყოფობის შემთხვევაში: რჩევები დიაბეტით დაავადებულთათვის

არის მრავალი ჭკვიანი გზა დიაბეტის დიეტაში ბანანის ჩართვის, რათა ეს ხილი არა მავნე, არამედ სასარგებლო იყოს. ამისათვის მკაცრად დაიცავით შემდეგი ეფექტური პრინციპები:

1. ყოველი ჭამის წინ, დაახლოებით ან რაც შეიძლება ზუსტად გამოთვალეთ საკვების ნახშირწყლების შემცველობა. მაგალითად, ერთი საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს დაახლოებით 30 გრამ ნახშირწყლებს. ეს მაჩვენებელი დიაბეტისთვის ყველაზე ოპტიმალურ რაოდენობად ითვლება. და ეს თანხა საკმაოდ საკმარისი იქნება დღეში ერთი საჭმლისთვის. თუმცა, თუ საკვები, რომელიც განსაზღვრულ დღეს უნდა მიირთვათ, უკვე შეიცავს ნახშირწყლების სხვა წყაროებს, მაშინ აუცილებელია ან შეამციროთ მათი რაოდენობა, ან ამოიღოთ ბანანი რაციონიდან იმ დღეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თანაბრად გადაანაწილოთ ნახშირწყლების სწორი რაოდენობა სხვადასხვას შორისწყაროები. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანის ნახევარი ან მეოთხედი სხვა ნახშირწყლების წყაროსთან ერთად.
2. ბანანი დიაბეტისთვის უნდა იყოს შერწყმული სხვა ცხიმებისა და ცილების შემცველ საკვებთან. მაშინაც კი, თუ ერთ-ერთი ასეთი ტროპიკული ხილი შეიცავს უფრო მეტ ნახშირწყლებს, ვიდრე რეკომენდებულია დიაბეტისთვის, მაშინ ეს რაოდენობა შეიძლება „განზავდეს“სხვა მინერალების მაღალი შემცველობით საკვებით. ამ მიდგომით, არასასურველი ზემოქმედება ანაზღაურდება. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი დიაბეტისთვის საკვებთან ერთად, როგორიცაა ნუშის ზეთი, ან მცირე რაოდენობით თხილი. საკვებში ასეთი კომბინაციები არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლში ნახშირწყლებისა და ცილების თანაფარდობას, არამედ აძლევს საკვებს დამატებით გემოს და არომატს.
3. კიდევ ერთი ვარიანტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიირთვათ ბანანი დიაბეტისთვის, არის მათი შერწყმა ცილის წყაროებთან, როგორიცაა ნიგოზი, იოგურტი, ინდაურის ნაჭრები და ა.შ. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას.
4. ბევრი კვლევის მიხედვით, მოუმწიფებელი, ნახევრად მწვანე ბანანი ნაკლებად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე, ვიდრე სრულად მწიფე, ყვითელი რბილი ხილი. გარდა ამისა, მოუმწიფებელი ბანანი მდიდარია რეზისტენტული სახამებლით, რომლის დაშლას ორგანიზმში უფრო მეტი დრო სჭირდება, რაც თავის მხრივ იწვევს სისხლში შაქრის დონის ნელ მატებას.
5. ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოხმარებული ნაყოფის ზომას. პატარა ბანანი შეიცავს პატარასნახშირწყლების რაოდენობა დიდ ხილთან შედარებით. ამიტომ, თუ პაციენტს აინტერესებს, შეიძლება თუ არა ბანანის გამოყენება დიაბეტის დროს, მაშინ პასუხი ნამდვილად დიახ. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ უფრო პატარა ბანანი.

ამ მარტივი ინსტრუქციების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დაარეგულიროთ სისხლში შაქრის დონე მხოლოდ იმ საკვებით, რომელსაც მიირთმევთ და საკვების სწორი კომბინაციით.

რამდენი ბანანი ვჭამოთ დღეში

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად აუცილებელია გავითვალისწინოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ინდივიდის პიროვნება, აქტივობის ხარისხი, ასევე, როგორ მოქმედებს ბანანი სისხლში შაქრის დონეზე. ამ ხილის გავლენა სისხლში შაქარზე ასევე ცალკეულ ფაქტორებს შორისაა. იმის გამო, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა ბანანის ზემოქმედების მიმართ სისხლში შაქარზე, ვიდრე სხვები. ეს უნდა განისაზღვროს როგორც ინდივიდუალური გრძნობებით, ასევე შესაბამისი ანალიზის შედეგით.

ტროპიკული ხილის სარგებელი დიაბეტით დაავადებულთათვის

ბანანი დიაბეტისთვის რეკომენდებულია ზომიერად მოხმარებისთვის. ზოგჯერ საკმარისია ადამიანმა დღეში ერთი ან თუნდაც ნახევარი ხილის ჭამა, რომ სისხლში შაქრის დონე ნორმალურად შეინარჩუნოს. ზოგჯერ პაციენტს შეუძლია უსაფრთხოდ მოიხმაროს ხილი საკმაოდ დიდი რაოდენობით. მაგრამ მაინც, ექიმები გირჩევენ დაიცვან ზომიერების და საღი აზრის პრინციპი. ეს ერთადერთი გზაა, თუ დაავადებას არ დაამარცხებთ, მაშინ უფრო დიდხანს დატოვეთ ის რემისიაში.

პატარადასკვნა

ამგვარად, ირკვევა, რომ დიაბეტის დროს ბანანის მოხმარება საკმაოდ უსაფრთხოა, თუ დაიცავთ ზემოთ მოცემულ რჩევებს. თქვენ ასევე სწორად უნდა დააკავშიროთ ცილების და ცხიმების ყოველდღიური მიღება ნახშირწყლებთან ერთად.