ნესვი: კალორია 100 გრამზე. ნესვის სარგებელი და ზიანი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-02 16:22

ნესვის კალორიული შემცველობა მათთვის, ვინც იცავს მკაცრ დიეტას და ითვლის კალორიებს, უდავოდ მნიშვნელოვანი ასპექტია. და თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ჩვენი ქვეყნის მაცხოვრებლებს ძალიან მცირე დრო აქვთ იმისათვის, რომ დაკმაყოფილდნენ მისი გემოთი - და მით უმეტეს.

დედოფალი ნესვი

ამ გემრიელი პროდუქტის გამოყენების სარგებელი და ზიანი, კალორიები და საიდუმლოებები აღწერილია ქვემოთ.

გაინტერესებთ, რატომ არის ეს მშვენიერი კენკრა საპატიო თანამებრძოლი გასახდომ რიგებში? მას აქვს შესანიშნავი დიეტური თვისებები და სასარგებლო თვისებები, რომლითაც ყველა პროდუქტი ვერ დაიკვეხნის.

100 გრამი ახალი ნესვის კალორიული შემცველობა არის მხოლოდ 30-39 კკალ, ჯიშის მიხედვით. და გამომდინარე იქიდან, რომ ნაყოფი საშუალოდ იწონის დაახლოებით 1300 გრამს, მაშინ მისი ენერგეტიკული ღირებულება მთლიანობაში არ აღემატება 455 კილოკალორიას, რაც უკიდურესად მცირე მაჩვენებელია იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვინც იდეალური წონის შენარჩუნების სტადიაშია და მოიხმარს ყოველდღიურ მიღებას. 1200-1500 კილოკალორია. გარდა ამისა, შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს,კვალი ელემენტები და ამასთანავე აქვს სახამებლის მინიმალური შემცველობა, რომლის სიჭარბე საუკეთესოდ არ მოქმედებს წონის დაკლების პროცესზე.

ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა რაციონში არ აყენებს ეჭვს მის განუმეორებელ დიეტურ თვისებებში, ჯერ კიდევ არ არის შერწყმული ყველა პროდუქტთან. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მათთან ერთობლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დუღილი შაქრის მომატებული შემცველობის გამო და, შედეგად, წონის მომატების პროვოცირება.

ამ პროდუქტის ჭამა და წონის დაკლება სულაც არ არის სიზმარი, არამედ რეალური რეალობა. თუმცა, ასეთი დიეტა დიდხანს არ უნდა დაიცვან, თუ მხოლოდ ზემოთ მითითებული მიზეზის გამო. ეს უფრო მარხვის დღეებია, რომლებშიც ადვილია გაუძლო საკვების შეზღუდვას და არ გადაუხვიო დანიშნულ გზას.

ვიტამინური შემცველობა

ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია 100 გრამზე, არის არა მხოლოდ დაბალკალორიული დელიკატესი, არამედ ვიტამინების საცავი, რომელიც მოიცავს PP, E, B_{9(ფოლიუმის მჟავა), B}6 _{(პირიდოქსინი), B}5 _{(პანტოტენის მჟავა), B}2 _{(რიბოფლავინი), B}1 _{(თიამინი), A და ბეტა-კაროტინი.}

მინერალური შინაარსი

ისინი, თავის მხრივ, პირდაპირ კავშირშია კობალტთან (Co), ფტორთან (F), მანგანუმთან (Mn), სპილენძთან (Cu), იოდთან (I), თუთიასთან (Zn), რკინასთან (Fe), გოგირდთან. (S), ქლორი (Cl), ფოსფორი (P), კალიუმი (K), ნატრიუმი (Na), მაგნიუმი (Mg) და კალციუმი (Ca).

ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ პროდუქტი შეუზღუდავი რაოდენობით და არ ინერვიულოთ ფიგურის მდგომარეობაზე, გასახდომი ნამდვილი აღმოჩენაა.ტკბილი კბილი.

ეს არის რკინის შეუცვლელი წყარო, 17-ჯერ მეტი ვიდრე რძე.

ნესვი: კალორია, სარგებელი და ზიანი

მისი რეგულარული გამოყენება არა მხოლოდ ღვიძლისა და თირკმელების დაავადების რისკის პრევენციის საშუალებაა, არამედ მაღალი წნევის, რევმატიზმის და გულის ზოგიერთი აშლილობის სიმპტომების დასაძლევად. ხოლო სილიციუმის მაღალი შემცველობის გამო ნესვი ორგანიზმს ამარაგებს თმის, ფრჩხილების ზრდისა და კანის აღდგენის (განახლებისთვის) საშენი მასალებით.

100 გრამზე გამორჩეულად დაბალკალორიული შემცველობით, ნესვი არის სეროტონინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას და ინარჩუნებს კარგ განწყობას.

ამავდროულად, მისი რბილობი შეიძლება იყოს უკიდურესად საზიანო მათთვის, ვისაც აწუხებს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა პეპტიური წყლული, დიაბეტი და ინფექციური ხასიათის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადებები. სრულიად უკუნაჩვენებია მეძუძურ დედებს - ასე ამბობენ ექიმები.

ასეთი განსხვავებული ნესვი

კალორიული შემცველობა 100 გრამ პროდუქტზე შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ჯიშია ჩვენს წინაშე. მის ყველაზე გავრცელებულ სახეობებს მიეკუთვნება ალთაი, ანანასი, ოქროსფერი, დნესტრისპირული ნესვი, ასევე ისეთი ჯიშები, როგორიცაა აიკიდო, ასოლი, ბასარაბია, ბლონდი, გალილეი, სკვითური ოქრო, კონკია, იროკეზა, მილენიუმი, ოჟენი და ტკბილი ანანასი..

ჩვეულებრივია გამოვყოთ ჩირი და ჩირი ნესვის, მაგრამისინი ძირითადად ერთი და იგივეა.

პირველიც და მეორეც მიიღება ბუნებრივი თერმული დამუშავების შედეგად. ანუ მზეზე ემზადებიან.

ხმელი ნესვი, რომლის კალორიული შემცველობა დაახლოებით 340 კილოკალორიას მერყეობს, არანაირად არ ჩამოუვარდება ახალ ხილს შინაარსითა და სასარგებლო თვისებების რაოდენობით. და ამიტომ, თუ გსურთ მიირთვათ რაიმე გემრიელი და ამავდროულად არ დააზიანოთ ფიგურა, უნდა აირჩიოთ ახალი კენკრა.

და შეგიძლიათ თქვენი საზაფხულო მენიუს დივერსიფიკაცია მარტივი საზაფხულო სუპის რეცეპტით.

ნესვის წვნიანი

მისი მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

- 1 ნესვი იწონის დაახლოებით 2 კგ ≈ 700 კკალ;

- 2 კიტრი ≈ 30 კკალ;

- 1 ს.კ. ლიმონის წვენი ≈ 88 კკალ;

- 200 გრამი ნატურალური იოგურტი ≈ 107 კკალ;

- 50 გრამი რუკოლა ≈ 10 კკალ;

- 1 წითელი ჩილის წიწაკა;

- მარილი, პიტნა და პილპილი გემოვნებით.

სამზარეულო:

1. გარეცხეთ ნესვი.
2. დაჭერით პატარა კვადრატებად.
3. კიტრის კანი.
4. დაჭერით ნაჭრებად.
5. კიტრი და ნესვი ათქვიფეთ ბლენდერში ერთგვაროვნებამდე.
6. შემდეგ დაამატე სიიდან დარჩენილი პროდუქტები და ისევ აჯობა.
7. შედგით წვნიანი მაცივარში ნახევარი საათით და მიირთვით, როცა დრო ამოიწურება, მორთეთ პიტნის ფოთლებით ან დაქუცმაცებული ყინულით (ან მის გარეშე).

ეს წვნიანი ზაფხულის ცხელ დღეს თქვენი გემოვნებით იქნება და გარდაუვალი სიცხისგან დაგიცავთ. და ეს არ დატოვებს კვალს არასაჭირო სახითსანტიმეტრი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო.

და დაიმახსოვრეთ, რომ გამხმარი ნესვი, რომელსაც შეუდარებლად მაღალი კალორიული შემცველობა აქვს ახალ პროდუქტთან შედარებით, კარგი დამოუკიდებელი პროდუქტია. მაგრამ უმჯობესია მისი გამოყენება მცირე დოზებით.

საინტერესო ფაქტები

1. ყველაზე დიდი ხილი გაიზარდა შტირიელი კრისტოფერ შიდერის მიერ ავსტრიაში 2009 წლის ბოლოს. მისი წონა იყო დაახლოებით ნახევარი ტონა - 500 კილოგრამი.
2. პირველად ნესვი მოხსენიებულია ბიბლიურ მოთხრობებში.
3. ნესვის ჭამა ხელს უწყობს თანაბარ და ლამაზ რუჯს.