ციკლური მარხვა ვოროშილოვის მიხედვით: ტექნიკა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრი, როგორც წონის დაკლებისთვის, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემების გადასაჭრელად, ირჩევს ისეთ ორაზროვან საშუალებას, როგორიცაა მარხვა, ამჯობინებს მას ჩვეულებრივ დიეტებს. დღეს ასეთი მეთოდები ბევრი არ არის. დოქტორ ვოროშილოვის ციკლურ მარხვაზე ამ სტატიაში გესაუბრებით.

ტექნიკის არსი

სწორი ცხოვრების წესი და დაბალანსებული დიეტა, ველნეს მეთოდი და მკურნალობა. ეს ყველაფერი ციკლური მარხვის მახასიათებელია. ეს ტექნიკა შეიმუშავა რუსმა ექიმმა ალექსანდრე პავლოვიჩ ვოროშილოვმა. სტატისტიკის მიხედვით, ყოველწლიურად 2000-ზე მეტი ადამიანი წარმატებით იყენებს მის მეთოდს.

ტექნიკის შემქმნელი ამტკიცებს, რომ მისი ჭკუა არის აუცილებელი ინსტრუმენტი მრავალი მიზნისთვის:

• გაახალგაზრდავება;
• სხეულის წმენდა;
• ზოგადი კეთილდღეობა;
• ფიგურის შესწორება და ნორმალიზება.

რატომ არის მარხვა ციკლური? მისი არსი არის კვების პაუზა. საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი სხეული არის ერთიანი კომპლექსი, რომელიცრთულია რაიმე მიმართულებით შეცვლა ერთი და განსხვავებული პროცედურების განხორციელებით. დიახ, ზოგჯერ შესაძლებელია ცვლადი შედეგის მიღწევა, მაგრამ ყოველთვის არის რისკი იმისა, რომ მიღწეული დაიკარგება და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება.

კვების შესვენება ციკლურია. ეს უზრუნველყოფს თანმიმდევრულობას, რაც ხელს უწყობს შედეგის ხანგრძლივად შენარჩუნებას - სანამ ციკლური მარხვის მეთოდს დაიცავთ.

შესაძლებლობები მოწოდებული ტექნიკით

დოქტორ ვოროშილოვის მიერ შედგენილი მეთოდოლოგია გვეხმარება შემდეგის რეალიზებაში:

• როგორც იძულებითი, ისე თერაპიული მარხვის ჩატარება თქვენთვის დიდი სირთულის გარეშე.
• ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
• დაავადებებისა და ორგანიზმის ნაადრევი დაბერებისგან დაცვა.
• მარხვის გადაქცევა პროცესად, რომელიც სასარგებლოა არა მხოლოდ ფიგურისთვის, არამედ სხეულისთვის.

შესვენების შესახებ კვების შესახებ

ციკლური მარხვის ყველაზე მნიშვნელოვანი კონცეფცია არის კვების პაუზა. ეს განსაზღვრავს ინტერვალს ორ კვებას შორის, ვთქვათ, საუზმესა და ლანჩს შორის. თუმცა, მარხვასთან შედარებით მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაგრძელდეს 24 საათამდე და რამდენიმე კვირამდე. მხოლოდ ასეთი ხანგრძლივი პაუზების სისტემატური დაცვა იქნება წარმატებული.

სხვადასხვა ასაკის პაციენტებში ჩატარებული კვლევების მიხედვით და სხვადასხვა ფიზიოლოგიური პარამეტრების მიხედვით, ორგანიზმში პირველი სასიკეთო ცვლილებები დაიწყო საკვების მიღების შემდეგ სულ მცირე 60 საათის შემდეგ. დაფიქსირდა სისხლში გლუკოზის დონის დაქვეითება, რაც მოჰყვა ჰიპოგლიკემიის ნიშნებს. მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ, სისხლში შაქრის წილი ნორმალურად დაბრუნდა დაპირმა აღინიშნა უკვე შესანიშნავი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ამის მიზეზია კეტოგენურ დიეტაზე გადასვლა, არსებობის გზა, რომლის დროსაც სისხლში გლუკოზის ნაკლებობა ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმების დაშლით ივსება.

თუ ვოროშილოვის ციკლურ მარხვას ორგანიზმის რესტრუქტურიზაციის ამ ეტაპზე მიატოვებენ, მაშინ წონა ძალიან სწრაფად დაუბრუნდება წინას. ამრიგად, შედეგის სამუდამოდ კონსოლიდაციის მიზნით, თქვენ უნდა უარი თქვათ ჭამაზე მინიმუმ 60 საათის განმავლობაში.

დადებითი შედეგები

მოშიმშილე ადამიანების დაკვირვების სერიამ, რომელთაც სურთ თავი დაეღწია როგორც ჭარბ წონას, ასევე სხვადასხვა დაავადებას, აჩვენა, რომ საუკეთესო შედეგი აღინიშნებოდა მათ, ვინც კვებაზე შესვენება ერთ კვირამდე გაახანგრძლივა და ასეთ პერიოდებს ერთხელ მაინც იცავდა. თვე. იმ პაციენტებმა, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს მოსალოდნელ შედეგს ტექნიკის დახმარებით, შედეგის კონსოლიდაციის სახით, 3-4 დღის განმავლობაში აწარმოეს ყოველთვიური კვების პაუზა..

არსებითად, ვოროშილოვის მიხედვით ციკლური მარხვა არის კვების პერიოდული პაუზების სისტემა. იგი შედგება ორი ეტაპისგან:

• სინამდვილეში, შიმშილი. ამ დროს სხეულის ძველი და დაზიანებული უჯრედები იღუპებიან და მათ ადგილას სინთეზირდება ახალგაზრდა და ჯანმრთელი..
• პერიოდები კვების პაუზებს შორის. აქ, სწორად ორგანიზებული კვებისა და ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტით, ადამიანი ეხმარება სხეულში ახალგაზრდა ჯანსაღი უჯრედული მასის ჩამოყალიბებაში.

დაწყება: ერთი დღე სწრაფად

რა თქმა უნდა, ყოველკვირეულ მარხვაზე გადასვლა არა მხოლოდ ძალიან რთულია, არამედ საშიშია თქვენი ორგანიზმისთვის. მეტიც, ჩვენ არ გირჩევთ ასეთი ხანგრძლივი კვების შესვენების დამოუკიდებლად გაკეთებას! ეს ღონისძიება უნდა ჩატარდეს მხოლოდ სპეციალიზირებულ კლინიკებში, ექიმების ფრთხილად მეთვალყურეობის ქვეშ. ვოროშილოვის მიხედვით ციკლური მარხვის მეთოდი შეგიძლიათ საკუთარ თავზე სცადოთ სახლში მისი ერთდღიანი ეტაპის დონეზე.

საკვებისგან ყოველდღიური თავშეკავება არ იქნება პანაცეა, რომელიც მაშინვე დაგეხმარებათ იგრძნოთ ცვლილებები თქვენს ფიგურასა და ჯანმრთელობაში. ასეთი კვების პაუზის არსი განსხვავებულია:

• დადებითი გავლენა საერთო კეთილდღეობაზე.
• პირველი უნარები შიმშილისა და საკუთარი მადის მართვისთვის.
• კუჭის, ღვიძლის, ნაწლავების გაწმენდის უნარი.
• გათავისუფლდით ზედმეტი აქტივობისგან.
• გასტრიტის, წყლულის, კუჭის ეროზიის პროფილაქტიკა.

რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ მოგცემთ, შესაფერისია მხოლოდ ერთი ან ორი დღის ციკლური მარხვისთვის. უკვე სამი დღის განმავლობაში ისინი არ არიან შესაფერისი. და უკვე სახიფათოა, რომ დამოუკიდებლად გაატარო საკვების უფრო ხანგრძლივი პაუზა.

მზადება მარხვისთვის

ციკლური მარხვა არ იწყება საკვების გარეშე. პირველი ეტაპი არის მომზადება ერთი დღისთვის საკვების გარეშე. რადგან ნაღვლის ბუშტში ნაღველი ჯერ კიდევ ელოდება ახალ კვებას, წვრილი ნაწლავი შეიცავს გუშინდელ სადილს, მსხვილი ნაწლავი კი ნარჩენებითაა სავსე.

მომზადებას 3-4 საათი დასჭირდება. ღირს დაახლოებითიმავე დროს ბოლო ჭამის შემდეგ. საუკეთესოა სადილის შემდეგ. იგი შედგება ორი არც თუ ისე სასიამოვნო მოვლენისგან:

• ბრმა ზონდი (ტუბაჟი) - ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის გაწმენდა.
• საფაღარათო საშუალებები ნაწლავის ტრაქტისთვის.

ტუბაჟის გატარება

მიმოხილვა ციკლურ მარხვაზე აღნიშნავს ტუბაჟის ეფექტურობას, რომელიც ხორციელდება მაგნიუმის სულფატის 5%-იანი ხსნარით. ამისათვის გახსენით 2 ჩაის კოვზი ფხვნილი ჭიქა თბილ წყალში. სუსპენზიის გემო არ არის ყველაზე სასიამოვნო, რის გამოც მისი მიღების შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი ან დალიოთ ხსნარი ჩვეულებრივი წყლით.

მიიღეთ ხსნარი მცირე ულუფებით, დაწოლილი, თბილი გამაცხელებელი ბალიშით მუცელზე. მილის ხანგრძლივობაა 30-60 წუთი. იგი მთავრდება საჭმლის მოხარშული ან შემწვარი კვერცხის სახით.

პროცედურის შედეგი - მუცელში გუგუნის ხმა, ტუალეტში წასვლის სურვილი. ამის შემდეგ საათნახევრის განმავლობაში ნაღველი აქტიურად გამოიდევნება ნაღვლის ბუშტიდან. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამ პროცესს ვარჯიშით.

საფაღარათო საშუალებების მიღება

40 გრ მაგნეზია უნდა განზავდეს ჭიქა ცხელ წყალში. დაელოდეთ ცოტა ხანს, სანამ სუსპენზია გაცივდეს ოთახის ტემპერატურამდე, რის შემდეგაც ის სწრაფად უნდა მიიღოთ. დალიეთ სასმელი წყალი ან ჩამოიბანეთ პირი. ეს ასრულებს ყველა წინასწარ პროცედურას. საფაღარათო ეფექტი მოგაღწევთ 2 საათში და გაგრძელდება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.

იმისთვის რომ ნაწლავები რაც შეიძლება სწრაფად გაიწმინდოს განავლისგან, არგირჩევთ ამ დროს დაწექით, დალიოთ ბევრი წყალი. სხვათა შორის, მაგნიუმის დადებითი ეფექტი ისიც არის, რომ ის ცოტა ხნით აქრობს შიმშილის გრძნობას.

მარხვის დღე

• ნებადართულია: შეუზღუდავი წყალი, ჩაი, ყავა, მაგრამ რძის ან შაქრის დამატების გარეშე, მინერალური წყალი "ესენტუკი", "ლუჟანსკაია", "პოლიანა კვასოვა" და ა.შ.
• აკრძალულია: წვენები, სხვა სასმელები, ნებისმიერი საკვები.
• რეკომენდებულია: აქტიური რეჟიმი - სპორტი, საუნა, აბაზანა.

დილა უნდა დაიწყოს ჩვეულებრივი ჰიგიენური პროცედურებით და აუცილებლად გაიკეთეთ კონტრასტული შხაპი, ცივი ნაკადი დაასხით ხელებსა და ფეხებზე. შემდეგ დილით ყავა ან ჩაი. თუ შეამჩნევთ შიმშილის შეტევებს, მაშინ მარტივი ვარჯიში ადვილად განდევნის მათ.

ყველაზე ეფექტური "ბაყაყი":

1. დააწყვეთ ხელები სკამზე ან დაბალ მაგიდაზე. ღრმად ამოისუნთქეთ და მუცელი შიგნით ჩასვით. შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. ამოისუნთქეთ მთელი გულით და დაისვენეთ მუცლის კუნთები. გაიმეორეთ 10-ჯერ და შეამჩნევთ, როგორ დაგატოვა შიმშილის გრძნობამ.
2. სავარჯიშოს ოდნავ განსხვავებული ვერსია. ხელისგულები მუცელზე დაიდეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შიგნით ჩასვით. შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. ამოიღეთ ხელები, ამოისუნთქეთ ჰაერი, დაისვენეთ კუნთები. ასევე გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ვარჯიში კეთდება ჯდომისას, წოლისას, სიარულის დროს. საუკეთესო ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მის წინ ერთი ჭიქა მინერალური წყლის დალევით. გაიმეორეთ ყოველ ჯერზე, როცა შიმშილი იგრძნობთ.

თუ მომზადება გუშინ საღამოს დაიწყეთ, მაშინ სადილის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ წინა დიეტას. თუმცა, დოქტორ ვოროშილოვის მიხედვით ციკლური მარხვის მიმოხილვის ავტორები გვირჩევენ დილამდე დაელოდოთ ჭამას. ზედმეტი არ იქნება ძილის წინ ტუბაჟის გაკეთება მაგნეზიით ან ესენტუკით. დასასრულს, სურვილისამებრ, შეგიძლიათ მიირთვათ კვერცხიც.

დაბრუნდი ძველ რიტმს

ასეთი მოკლე საკვების შესვენების შემდეგაც კი, თქვენი სხეულის წონა 2 კგ-ით შემცირდება. მეორე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არ არის ზედმეტი ჭამა! ასევე სასარგებლოა შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა:

• საუზმისთვის გამორიცხეთ ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები: კარტოფილი, ფქვილი, ტკბილეული, მარცვლეული, წვენები, ტკბილი ხილი.
• შესანიშნავი ცხოველური ცილოვანი საუზმე. ეს არის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები. ასევე სასარგებლო იქნება თხილი, კენკრა, თესლი, უმი ბოსტნეული.
• გამოტოვეთ დამატებითი საჭმელები. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ჩამოერთვათ სამი კვებიდან ერთ-ერთი. ასისტენტი იქნება "ბაყაყი".
• ნორმალური განავლის სწრაფად აღსადგენად, საღამოს მიიღეთ ბოჭკოვანი (2 სუფრის კოვზი). აფთიაქის ამ სამკურნალო საშუალებას ასევე შეუძლია შეცვალოს ჩვეულებრივი ქატო.

თუ დაიცავთ ყოველივე ზემოთქმულს, ერთი ან ორდღიანი შესვენება თქვენი ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე გაივლის. ეს საცდელი სწრაფი დაგეხმარებათმოემზადეთ უფრო ხანგრძლივი და პროდუქტიულისთვის.