ერთდღიანი მარხვა: სარგებელი და ზიანი, თვისებები და წესები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ამ ბოლო დროს გავრცელდა მოსაზრება, რომ კვირაში ერთხელ ერთდღიანი მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და ბიოლოგიური ასაკის შემცირებასაც კი. ითვლება, რომ ასეთი მარხვა ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა გულის დაავადება, მაღალი წნევა, ასთმა, ართრიტი და სხვა აუტოიმუნური პრობლემები, ასევე წონის დაკლება. მართლა ასეა?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრაქტიკა მრავალი წელია არსებობს და ზოგიერთი ექიმი ერთდღიანი მარხვის მომხრეა, ასეთი შეზღუდვების სარგებელი და ზიანი ბუნდოვანია. რა იწვევს კამათს?

არგუმენტები "ამისთვის": სხეულის გაწმენდა

ამ სისტემის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ ორგანიზმი აგროვებს უამრავ ტოქსიკურ ნივთიერებას წლების განმავლობაში, მაგრამ სხეულს მცირე შესაძლებლობა აქვს ფოკუსირება მოახდინოს მათ გაწმენდაზე. ამ პროცესს კვირაში ერთი დღე საკვებზე უარი განაპირობებს: საკვების ნაკლებობა შინაგან ორგანოებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ შეზღუდული ენერგია დაგროვილი ტოქსინების მოსაშორებლად. ეს გამოწვეულია იმით, რომ, როგორც წესი, სხეულის ფუნქციონირება საკმარისია მხოლოდ შემომავალი საკვების დასამუშავებლად, ხოლო მისი არარსებობის შემთხვევაში, არსებობს შესაძლებლობები.სხვა ფუნქციები.

გაახალგაზრდავება

ერთდღიანი მარხვა, რომლის სარგებელი შინაგანი ორგანოების გაწმენდაა, ასევე შეუძლია გაახალგაზრდავება. ითვლება, რომ თქვენ შეგიძლიათ "შეცვალოთ" თქვენი ბიოლოგიური ასაკი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნით. ერთდღიანი მარხვის დროს აქტიურად გამოიყოფა ადრე დაგროვილი ქიმიკატები, ნიტრატები და ფარმაცევტული საშუალებები, რომლებიც რეგულარულად გამოიყენება. ეს ტოქსინები ხელს უშლის გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას, აბერებს სხეულს და აზიანებს თქვენს ორგანიზმს.

ერთდღიანი მარხვა: წესები და შედეგები

ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა დაიწყოს ყოველდღიური ვარჯიშით, სწორი კვებით და ყოველკვირეული ერთდღიანი მარხვით. ორგანიზმის ასეთი გაწმენდა მისცემს დიდ ენერგიას და ენერგიულობას და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ოდნავ გაახალგაზრდავებს კიდეც. ამ სისტემის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ თქვენი კანი უკეთესად გამოიყურება, დაიკლებთ ზედმეტ წონას, უფრო ნათლად იფიქრებთ და დიდხანს იცოცხლებთ.

ადამიანი იწყებს საკვების განსაკუთრებით დაფასებას, როცა მას გარკვეული ხნით თავს იკავებს. ერთდღიანი მარხვის დროს ჩნდება შიმშილის გრძნობა და მოხმარებული საკვების შეფასება სერიოზულად იცვლება. კუჭი, ისევე როგორც ჩვენი ცნობიერება, ადრეული ასაკიდან არის დაპროგრამებული იმისთვის, რომ დღეში სამჯერ ვჭამოთ, მიუხედავად იმისა, იწვება თუ არა საკმარისი კალორიები, არის ნამდვილი შიმშილი თუ არა. ერთდღიანი მარხვა საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ საკვების ჭეშმარიტი მოთხოვნილების გარჩევა დაპროგრამებული ჩვევისგან. თუ ამას ვარჯიშობთყოველკვირეულად „დიეტა“, კუჭი ბუნებრივ ზომამდე იკუმშება და შემდგომი ჭარბი კვება გაძნელდება.

სასმელი წყლის მნიშვნელობა

ადრე ნახსენები ტოქსინები და არაორგანული (უხსნადი) მინერალები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან მოხმარებული სითხისა და საკვების მეშვეობით, შედიან სისხლში და ვრცელდება ყველა ორგანოზე. ამიტომ, ერთდღიანი მარხვის დროს მნიშვნელოვანია მხოლოდ გასუფთავებული გამოხდილი წყლის დალევა. ის არ შეიცავს არაორგანულ მინერალებს ან ქიმიკატებს, განსხვავებით ონკანის სასმელი წყლისგან ან თუნდაც გაფილტრული ონკანისგან.

არაგამოხდილი ან გაუსუფთავებელი წყლის დალევისას ორგანიზმი იწყებს ინერტული არაორგანული ნივთიერებების დაგროვებას, რომლებსაც ის ვერ შთანთქავს. მყარი, კალციფიცირებული ნაერთები იწყებს სახსრებში სინოვიალური სითხის ჩანაცვლებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ტკივილი მოძრაობასთან ერთად.

ფსიქოლოგიური თეორია

კიდევ ერთი თეორია ერთდღიანი მარხვის სასარგებლოდ განპირობებულია ფსიქოლოგიური ფაქტორით. ყველა დიეტა, რომელიც დღეს გამოიყენება, ძირითადად არ არის ძალიან ეფექტური, რადგან ადამიანები, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებენ მთლიანი საკვების მოხმარების ღირებულებაზე, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილონ სხეულის განკურნებასა და გაწმენდაზე. ზოგიერთი მნიშვნელობის გადახედვას შეიძლება ჰქონდეს ბევრად უფრო დადებითი შედეგი, რადგან სხეულს შეუძლია საკუთარი თავის განკურნება დაიწყოს. მთელი კონცეფციის მნიშვნელობა შეიძლება გამოიხატოს ერთი მოკლე ფრაზით: „ნაკლები მეტია“. როცა ადამიანითავს ცუდად გრძნობს, მიდის ექიმთან, უსმენს უარყოფით ინფორმაციას და შემდეგ ღებულობს წამლებს, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს. თუ საკუთარ თავს პოზიტიურად ჩამოაყალიბებთ და დეტალურად წარმოიდგენთ თვითგანწმენდის მექანიზმს, მაშინ თერაპიულმა მარხვამ შეიძლება კარგი შედეგი გამოიწვიოს. ერთდღიან მარხვას, რომლის მიმოხილვაც დადებითია ალტერნატიული მედიცინის მომხრეების მხრიდან, ხშირად ასევე უწოდებენ სხვადასხვა დაავადების განკურნების სისტემას.

შიმშილის დამცველები ასევე ამტკიცებენ, რომ მარხვის დღეები ეფექტურად აგვარებს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს, ართრიტიდან და კოლიტიდან გულის დაავადებებამდე და დეპრესიამდე. ზოგიერთი ალტერნატიული მედიცინის პრაქტიკოსი აცხადებს, რომ დიეტის გაუმჯობესება, კვირაში ერთი დღე ჭამის გარეშე, ხელს უწყობს ლუპუსის, ართრიტის და კანის ქრონიკული დაავადებების სიმპტომების შემცირებას, როგორიცაა ფსორიაზი და ეგზემა. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ასეთი დიეტა ხელს უწყობს წყლულოვანი კოლიტისა და კრონის დაავადებით დაავადებული ადამიანების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

თუმცა, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი არგუმენტი მოყვანილია ალტერნატიული მედიცინის მომხრეების მიერ, რომელთა მიმართ დამოკიდებულება ორაზროვანია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს, აღდგენის რომელი მეთოდები ეჩვენება მისთვის მისაღები.

თუ გადაწყვეტთ ერთდღიანი წყლის მარხვას

წესები იქნება საკმაოდ მარტივი, მაგრამ სავალდებულო. უზმოზე ერთი დღით ადრე არ ჭამოთ ზედმეტი. პირიქით, შეამცირეთ დიეტა და შეამსუბუქეთ იგი. მიირთვით მსუბუქი, სუფთა საკვები (სასურველია ორგანული): ხილი, ბოსტნეული, თხილი, თხილის კარაქი და ამონაყარი მარცვლეული. თუ ხორცი გიყვარს, სცადე.შეზღუდეთ მისი მოხმარება წინა დღეებში და მიირთვით დილით. ლანჩის შემდეგ რეკომენდებულია ადვილად მოსანელებელი საკვები. მაგალითად, ფოთლოვანი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი და თხილი. დალიეთ ბევრი წყალი (სასურველია გამოხდილი ან გაწმენდილი) და მოერიდეთ ალკოჰოლს ან კოფეინიან სასმელებს.

ერთდღიანი მარხვის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ არ ჭამოთ ბოლო ჭამიდან 24 საათის განმავლობაში, ბევრი წყლის დალევისას.

მინუსები: ჯანმრთელობის პოტენციური რისკები

თუმცა, სამედიცინო ექსპერტების უმეტესობა ერთ რამეზე თანხმდება: არ ჭამა არ არის ჯანსაღი საშუალება წონის დაკლებისთვის და სხეულის გასაწმენდად. ერთდღიანი მარხვა, რომლის სარგებელი და ზიანი მრავალი წელია შესწავლილი იყო, ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს ნიშნავს, რომ მოგვიანებით კიდევ უფრო ნაკლები საკვების მიღება ხელს შეუწყობს ცხიმის დეპონირებას.

ერთდღიანი მარხვა ჯანმრთელობის სხვა რისკებსაც შეიცავს. დღის განმავლობაში საკვებზე უარის თქმა იშვიათად არის პრობლემა, თუ ადამიანი ჯანმრთელია. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, თუ ყოველდღიური დიეტა არ არის ჯანსაღი და დაბალანსებული, ან თუ არის ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები. გარდა ამისა, მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის გარკვეული დარღვევები.

ფსიქოლოგიური პრობლემა

გარდა ამისა, ყოველკვირეული უარი საკვების მიღებაზე ერთი დღის განმავლობაში აშორებს ადამიანებს რეალურ ქმედებებისგან, რომლებიც მიმართულია სხეულის გაწმენდისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ადამიანი წყვეტს ფიქრს, რომ მუდმივად საჭიროა ნაკლები ცხიმის მოხმარება,დიეტაში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდა, დალიეთ სუფთა წყალი და შემოიფარგლეთ ყავით და შაქრიანი სასმელებით, დესერტებით და ა.შ. რწმენა იმისა, რომ ერთდღიანი მარხვა ორგანიზმს გაწმენდს და პრობლემებს გათავისუფლდება, მცდარია და არ უწყობს ხელს ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს მუდმივ კვების სისტემას, ასევე დაიწყოთ დღეში 30 წუთი სიარული და მეტი ძილი.

არასასურველი თანმხლები პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს ერთდღიან მარხვას

ალტერნატიული მედიცინის ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მეთოდებმა, რომლებიც ხშირად შერწყმულია გამწმენდ მარხვასთან. ეს პროცედურები თავისებურ რისკებს შეიცავს.

ჭამის გარეშე ზოგჯერ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას თან ახლავს ჭიქები და ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, ამბობენ ექიმები. ნაწლავებში ბევრი სასარგებლო ბაქტერიაა. როდესაც ადამიანი ცვლის ამ ბალანსს, შეიძლება დაიწყოს დისბაქტერიოზის განვითარება.

სამედიცინო მკვლევარების აზრით, არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, რომ მარხვა მოახდინოს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. ასეთ სქემას ბიოლოგიური საფუძველი არ აქვს, რადგან შინაგანი ორგანოები საჭირო ფუნქციებს დამოუკიდებლად ასრულებენ. ასე რომ, ღვიძლი ბუნებრივი დეტოქსიკაციის ცენტრია, ფილტვებს, მსხვილ ნაწლავს, თირკმელებს, ლიმფურ კვანძებს და კანს ასევე აქვთ გარკვეული ფუნქციები, რომლებიც ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას.

სამედიცინო ჩვენებები

თუმცა, არსებობს სამედიცინო ჩვენებები ერთდღიან მარხვაზე. მაგალითად, საკვების მიღებაზე უარის თქმა აუცილებელია წინა დღის განმავლობაშიოპერაცია.

მარხვა ასევე საჭიროა ზოგიერთი სამედიცინო ტესტის ზუსტი შედეგების მისაღებად. ასე რომ, ჭამაზე მოკლევადიანი უარი მითითებულია ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის ტესტების ჩატარებამდე.

საბოლოო დასკვნები

ამგვარად, მარხვა ყველასთვის რეკომენდებული არ არის. აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებს, ისევე როგორც პაციენტებს, რომლებსაც ოფიციალური მედიცინა ვერ დაეხმარება, შეუძლიათ თვეში ოთხი მარხვის დღე - კვირაში. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი მარხვის დღეები შერწყმულია კარგ კვებასთან მის წინ და მის შემდეგ. ცხადია, რომ ერთდღიანი მარხვიდან გამოსვლა ასევე უნდა იყოს გლუვი და ზუსტი.

გარდა ამისა, არის ადამიანთა ჯგუფები, რომლებსაც უკიდურესად არასასურველია ასეთი თერაპიული დიეტის დაცვა. ეს მოიცავს:

• ორსული ქალები.
• ანორექსიული ან რეგულარულად არასწორი კვება.
• აქვს გულის არითმიის გამოვლინებები.
• პაციენტები ღვიძლის ან თირკმლის უკმარისობით.