კალორიული გრეიფრუტი ქერქის გარეშე

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

სწორი მონელებისთვის მენიუში უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი, მაგრამ თუ ყველამ იცის პირველის სარგებელი, მაშინ შეიძლება გაჩნდეს კითხვები ზოგიერთ ხილთან დაკავშირებით. მაგალითად, არის თუ არა გრეიფრუტი ჯანსაღი? ამ ხილის კალორიული შემცველობა უკიდურესად დაბალია და, შესაბამისად, ბევრი გოგონა ჭამს მას, გემოვნების პრეფერენციების მიუხედავად. მწარე გემო შეიძლება სპეციფიკური ჩანდეს.

ყოფილი ცნობისმოყვარეობა

სულ რაღაც ოცი წლის წინ რუსეთში გრეიფრუტი საზღვარგარეთულ სასწაულად ჩანდა. შესაბამისად, ბევრმა არ იცოდა მისი სწორად ჭამა და საერთოდ უნდა დაემატებინა თუ არა დიეტაში. დღეს ასეთი ხილის შეძენა შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერ მაღაზიაში, ასევე მისგან წვენი. შესყიდვა აქტუალური იქნება, რადგან ეს არის ვიტამინების ნამდვილი საწყობი და ცივ სეზონში სიცოცხლისუნარიანობა. მთავარი, რისთვისაც კარგია გრეიფრუტი, არის კალორიული შემცველობა. საბოლოო ფიგურები გაახარებს დიეტური კვების ყველაზე გულმოდგინე მცველს. და ბევრმა გოგონამ, მხოლოდ მას შემდეგ რაც გაიგო, რომ ხილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ყიდულობს მას ნაყარად.ლოგიკურია, რომ მისი პოპულარობა იზრდება.

გრეიფრუტის წარმოშობის შესახებ

მიჩნეულია, რომ ეს არის პომელოსა და ფორთოხლის ჰიბრიდი პირველ ნაყოფში დიდი მიკერძოებით. გრეიფრუტის ფერი შეიძლება იყოს ცვალებადი, თუმცა, ისევე როგორც გემო. გრეიფრუტი შეიცავს უამრავ წყალს. ამიტომ მისი კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია. ამ შემთხვევაში ნაყოფი სასარგებლო ნივთიერებების ბირთვული ნარევია. არსებობს ბოჭკოვანი, რომელიც იწყებს საჭმლის მონელების პროცესს და ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას. და "კომპანია" შედგება რთული ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილებისგან, ასევე სხვადასხვა მინერალებისა და ვიტამინებისგან. გარდა ამისა, გრეიფრუტი შეიცავს ისეთ ღირებულ ნივთიერებებს, როგორიცაა ნარინგინი და ქინინი, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ცენტრალური ნერვული სისტემის და ნაწლავების მუშაობაზე. აი რა კარგია ყველა მხრიდან გრეიფრუტი. მისი კალორიული შემცველობა 100 გრამზე მხოლოდ 35 კკალს შეადგენს. და ხილის ყველა სასარგებლო თვისებიდან გამომდინარე, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს საუკეთესო არჩევანია მათთვის, ვინც მუდმივად დიეტაზეა.

შეძენისას

1 გრეიფრუტის კალორიული შემცველობა აადვილებს რამდენიმე ასეთი ხილის მენიუში ჩართვას. მაგრამ არ დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ გრეიფრუტის წვენს უფრო მეტი კალორია აქვს, ვიდრე თავად ხილი. თუ აირჩევთ მთლიან ხილსა და წვენს შორის, მაშინ პირველი ვარიანტი უფრო სასარგებლო იქნება. მიუხედავად ამისა, ნაყოფი შეიცავს ძვირფას ბოჭკოს და ბევრ იმ ელემენტს, რომლებიც წვენში არ ხვდება. გარდა ამისა, წვენს შეუძლია ცოტა ხნით მოგიკლათ წყურვილი, ხოლო ხილს შეუძლია შეცვალოს სრულფასოვანი საჭმელი და გაჯეროს ორგანიზმი ვიტამინებით. C ვიტამინის შემცველობით, ხილებს შორის გრეიფრუტი ნამდვილად ლიდერობს. სულმისი 100 გრამი ზრდასრული ადამიანის დღიურ ნორმას შეიცავს. შესაბამისად, ერთ საშუალო გრეიფრუტს შეუძლია ვიტამინების უზრუნველყოფა ოთხსულიან ოჯახს. ზამთარში, როცა ყველას ძალიან სწყურია მზე, ეს შესანიშნავი ხილის დესერტია. ბოჭკოების შემცველობის წყალობით ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას და შეკრულობას ებრძვის. პექტინისა და ლიკოპენის არსებობის გამო ის ასუფთავებს ორგანიზმს, ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებასთან ერთად.

რა განსხვავებაა?

გრეიფრუტს ბევრი სასარგებლო ნივთიერება აქვს. კერძოდ, ის მდიდარია C ვიტამინით, რის გამოც დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე. თუ გრეიფრუტს უფრო ხშირად მიირთმევთ, მაშინ სისხლძარღვების კედლები გამაგრებულია, მათი ელასტიურობა იზრდება. როგორც ჩანს, აუცილებელია ხილის ჩართვა ყველა კვებაში. თუმცა მაღაზიაში შესაძლოა დაგაბნეთ ჯიშების სიმრავლემ. მიუხედავად ამისა, გრეიფრუტი არის ვარდისფერი, ყვითელი და თუნდაც თითქმის თეთრი. მაგრამ რაც არ უნდა ლამაზი იყოს გრეიფრუტი, კალორიული შემცველობა 100 გრამზე დაახლოებით იგივეა. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია გვახსოვდეს, რომ საკვები ნივთიერებების უმეტესობა გვხვდება კანის ქვეშ არსებულ მწარე ფილმში. ის უნდა იქნას გამოყენებული საკვებად. მაგრამ ბევრი - პირიქით, ფილმი მოწყვეტილია და განადგურდება. ამაოდ! რაც უფრო დიდია ხილი, მით მეტია ეს ფილმი მასში. ერთი გრეიფრუტი კი დაახლოებით 300-450 გრამს იწონის. მართალია, არის შემთხვევები ნაკლები ან ბევრად მეტი წონით. უმჯობესია აწონოთ ისინი, თუ კალორიების რაოდენობა თქვენთვის ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია.

საერთო სიკეთისთვის

ასე რომ, ბევრი გოგოსთვის მთავარი პლუსია გრეიფრუტის კალორიული შემცველობა, 1 ცალი შეიძლება არამხოლოდ წონის ნორმალიზებას უწყობს ხელს, არამედ სკლეროზული სისხლძარღვთა დაავადების თავიდან აცილებას. ამცირებს წნევას, აღადგენს ღვიძლს. ძველ დროში სასწაულმოქმედ ნაყოფს იყენებდნენ მოწამვლის, ჭრილობების სამკურნალოდ და ღრძილების სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად. ხშირად იგი მითითებულია, როგორც წამალი საჭმლის მონელების დროს. ეს ლოგიკურია, რადგან ნაყოფი აორმაგებს საჭმლის მონელების პროცესს და ასუფთავებს ორგანიზმს. არ უნდა დავივიწყოთ ყველაზე ძლიერი დადებითი ეფექტი კანზე. სუფთა წვენი შესანიშნავი მათეთრებელი საშუალებაა, რომელიც აშორებს ნაოჭებს და ასაკობრივ ლაქებს. გარდა ამისა, წვენი აჯერებს კანს ვიტამინებით და აახალგაზრდავებს მას.

გასახდომი

მაგრამ ღირს თუ არა გჯეროდეთ ყოვლისმომცველი პრეტენზიების, რომ გრეიფრუტის ჭამა შეიძლება დიდი რაოდენობით, თუ თქვენ მისდევთ იდეალურ ფიგურას? არავითარ შემთხვევაში! მიუხედავად ამისა, ეს არის ციტრუსი, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს კუჭს. ის სარგებელს მოიტანს მხოლოდ ზომიერი გამოყენებით, დანარჩენი კი საზიანოა. შეგიძლიათ რეგულარულად მიირთვათ გრეიფრუტი მაქსიმუმ სამი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი შეისვენოთ.

კალორიული გრეიფრუტი 1 ც. ქერქის გარეშე - დაახლოებით 70 კკალ. რაც უფრო სქელი და წითელია კანი, მით უფრო წვნიანია ხორცი. მიახლოებითი გათვლებით, ერთი საშუალო ხილი შეადგენს 40 გრამამდე შაქარს. ხილი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, მაგრამ რეკომენდაციები შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეულ შემთხვევაში. გემოში ოდნავ სიმწარე აიხსნება ნარინგინის არსებობით, ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტის, რომელიც თრგუნავს მადას და იძლევა ჭარბი წონის დაძლევის შანსს.

უხეშად რომ ვთქვათ, ნაყოფი ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს და გამოაქვს ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს. სხვათა შორის, გრეიფრუტის ეთერზეთი გახდებაერთგული თანაშემწე ცელულიტთან ბრძოლაში.

პრო კვების

თუ გსურთ სცადოთ გრეიფრუტის დიეტა, არ იფიქროთ, რომ რამდენიმე კვირის განმავლობაში მხოლოდ ციტრუსის ჭამა მოგიწევთ. საკმარისია მხოლოდ დღიური კალორიების შემცირება, მაგრამ ყოველი ჭამის წინ მიირთვით ნახევარი გრეიფრუტი. ასე რომ სუფრასთან მშიერი არ დაჯდებით და ზედმეტი ჭამის რისკი არ გექნებათ. მაგრამ უფრო მკაცრი ვერსიით, განლაგება განსხვავებულია. თუ გავითვალისწინებთ გრეიფრუტის კალორიულ შემცველობას ქერქის გარეშე, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ საკუთარ თავს დღეში შვიდი ცალი ცალი უფლება მისცეთ. მართალია, ასეთი დიეტა გაგრძელდება არა უმეტეს ერთი კვირისა. და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი რომ არ დააზიანოთ, ყოველდღიურ რაციონში დაამატეთ კიდევ შვიდი კვერცხის ცილა. ძლიერი შიმშილით, შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე გული. მიირთვით წყალი და მწვანე ჩაი. მაგრამ ყველა ტკბილი სასმელი აკრძალულია. ასეთი დიეტა ძალიან ეფექტურია, მაგრამ შეიძლება სახიფათო იყოს, ამიტომ სისუსტის პირველივე ნიშნებზე უნდა შეწყვიტოთ და „გამოსავალი“გააკეთოთ სუპებსა და ცილებზე.

თქვენი სერვისი

და, რა თქმა უნდა, ცოდნის სისრულისთვის, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, როგორ სწორად მიირთვათ გრეიფრუტი, რათა ის იყოს მადისაღმძვრელი, წვნიანი და თეფშებზე არ იწვა. მიუხედავად ამისა, ბევრ ადამიანს და განსაკუთრებით ბავშვებს აშინებს ხილის თავისებური გემო. გრეიფრუტის კალორია 1 ც. ქერქის გარეშე - მხოლოდ დაახლოებით 70 კკალ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ იგი. ასე რომ, ხილი (სასურველია სოდასთან ერთად) გარეცხეთ და შემდეგ გაჭერით შუაზე. სპეციალური დანით ამოიღეთ ბირთვი, გამოაცალეთ რბილობი ქერქისგან და დაჭერით. ახლა დააბრუნეთ რბილობი ქერქში და მოაყარეთ შაქრის პუდრა. ასეთიშაქრის რაოდენობა არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას. გაუმჯობესებული გრეიფრუტი შედგით მაცივარში ნახევარი საათით და მიიტანეთ დესერტის თეფშებზე იმავე ქერქში. ხილი შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა კოვზებით. ასეთი დესერტის კალორიული შემცველობა იქნება დაახლოებით 190 კკალ 100 გრამზე. თუ შაქრის ფხვნილს თაფლით ჩაანაცვლებთ, მაშინ დელიკატესი უფრო სასარგებლო იქნება. ასეთი ორიგინალური პრეზენტაცია და უჩვეულო გემო დააინტერესებს თქვენს შვილს, ასე რომ არ დაგავიწყდეთ სცადოთ რეცეპტი ხილის მაღაზიაში შემდეგი მოგზაურობის შემდეგ!