ეფექტური სასმელი დიეტა: მიმოხილვები, მახასიათებლები და შედეგები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

არსებული კვებითი სისტემების მრავალფეროვნებით, სასმელის დიეტა გამოირჩევა განსაკუთრებული თვისებებით. ადამიანებმა, რომლებმაც აირჩიეს ის, როგორც წონის დაკლების საშუალება, უნდა გაიგონ, რომ ისინი არ ღეჭავენ საკვებს დიდი ხნის განმავლობაში. და ის მხოლოდ თხევადი სახით იქნება გამოყენებული. ამის მიუხედავად, სასმელის დიეტის მიმოხილვები ძირითადად დადებითია.

დიეტის თავისებურებები

ამ კვების სისტემის სახელმა არ უნდა შეაშინოს წონაში კლებულები, რადგან წყალი მისი მთავარი დიეტა გახდება. ის არ შეცვლის მთელ კურსს. მაგრამ სასმელი დიეტა გულისხმობს მყარი საკვების სრულ უარს. მისი მთავარი დევიზია "არ დაღეჭო".

სასმელის დიეტა 7 დღის განმავლობაში, წონის დაკლების მიმოხილვების მიხედვით, ყველაზე შესაფერისი ვარიანტია. ყოველთვიური კვების სისტემა ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი დიეტაა.

ბულიონი, პიურე სუპი, წვენები და კომპოტები დიეტის საფუძველია წონის დაკლების მთელი პერიოდის განმავლობაში, თუ ადამიანს აქვს სურვილი სწრაფად დატოვოს ჭარბი წონა.

სასმელის დიეტის შესახებ ინფორმაციისა და მიმოხილვების მიხედვით, შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ამ კვების სისტემის პერიოდში შეგიძლიათ დაიკლოთ თვეში 15 კგ-მდე.

დიეტის წესები

კვების სისტემის სწორი დაცვით, არ უნდა იყოს ძლიერი შიმშილის გრძნობა. მისი წესები არ ზღუდავს კილოკალორიების რაოდენობას, ულუფების ზომას და კერძების რაოდენობას.

არის ძირითადი რეკომენდაციები დიეტის შესახებ:

1. ნებისმიერი მყარი საკვები სრულიად აკრძალულია. არაფერი არ უნდა დაღეჭო. ასევე არ არის რეკომენდებული საღეჭი რეზინის ღეჭვა დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ის ხომ არ აძლევს კუჭს დასვენების საშუალებას. საღეჭი რეზინის დროს მასში ჩნდება რეფლექსი და იწყება საჭმლის მონელების პროცესი. მაგრამ ამ მომენტში კუჭში საკვები არ არის, ამიტომ ის იწყებს თავის მონელებას.
2. გარდა სითხისა, რომელიც ცვლის მყარ საკვებს, აუცილებელია ყოველდღიურად დალევა 2 ლიტრი წყლის ფარგლებში. ეს დააჩქარებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.
3. ყველაზე ძირითადი ის არის, რომ წყალი მუდმივად უნდა იქნას მოხმარებული, მაგრამ მცირე რაოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდა შეუძლებელია.
4. ღამის დასვენების წინ დიდი რაოდენობით სითხის დალევა არ არის რეკომენდებული შეშუპების გაჩენის გამო.
5. მიმოხილვების მიხედვით, არ არის რეკომენდებული სასმელის დიეტის დაცვა თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები.
6. დიეტის დროს განავალი უნდა იყოს ყოველდღე.
7. მნიშვნელოვანი პირობაა წონის დაკლების სისტემიდან გლუვი გასვლა. ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით დამშვიდად.

ამ წესების დაცვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ეფექტურ შედეგს ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს ჯანმრთელობის შესაძლო უარყოფითი ზემოქმედების შესახებ.

რისი დალევაა ნებადართული და აკრძალული?

სასმელ დიეტას, მიმოხილვების მიხედვით, აქვს სპეციალური დიეტა. დასაშვებია ყველაფრის დალევა, რაც თხევადი სახითაა. არ დაამატოთ შაქარი სასმელებში, თუნდაც შაქრის შემცვლელებში. მარილი გამოიყენება მინიმალური რაოდენობით - მხოლოდ ბულიონებისთვის.

შეგიძლიათ ჩართოთ შემდეგი მენიუში:

• მდუღარე წყალი;
• ბოსტნეულის ბულიონი;
• გაწურული თევზის ან ხორცის ბულიონი;
• ბოსტნეულის წვნიანი;
• ახალი წვენი;
• ნატურალური ჩაი, შეიძლება იყოს რძით ან ლიმონით;
• ხილის ან კენკრის კომპოტები;
• ჟელე.

სრულად აკრძალულია:

• ალკოჰოლური სასმელები;
• შეფუთული წვენები;
• ცხიმიანი რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ცხიმიანი ბულიონი.

სასმელი დიეტის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკოლადის სასმელი დიეტა, რომელიც შეიცავს კაკაოს თავის მენიუში. ამ სასმელის მაქსიმუმ 6 ჭიქა ნებადართულია დღეში.

სასმელის დიეტა დღისთვის

ასეთი კვების სისტემა განტვირთავს ორგანიზმს საჭმლის მონელებაზე ყოველგვარი შედეგების გარეშე. ასევე, წონის დაკლებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ 2 კგ წონას.

ასეთი სამარხვო დღე რეკომენდებულია კვირაში არა უმეტეს 1-ჯერ ადრე.ემზადება ამისთვის. 2 დღეში უნდა გადახვიდეთ ხილზე, ბოსტნეულზე და შეწყვიტოთ სახამებლის შემცველი საკვები და ტკბილეული.

ამ დროს ნებადართულია მხოლოდ წყალი. გამონაკლის შემთხვევებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლად გამოწურული წვენები და მწვანე ჩაი უშაქროდ.

ერთდღიანი დიეტის გასვლა ეტაპობრივი უნდა იყოს. მე-2 დღეს უნდა დაამატოთ ფაფა, შემდეგ კი მენიუში დააბრუნოთ ბოსტნეული და მსუბუქი სალათები. შემწვარი და შებოლილი საკვები გადაიდო შემდეგ კვირას.

შოკო-სასმელი დიეტა

კვების სისტემებს შორის განსაკუთრებული თვისებებით გამოირჩევა კაკაოს მოხმარებაზე დაფუძნებული დიეტა. გრძელდება 3 დღე. ამ პერიოდში შეგიძლიათ დალიოთ კაკაო რძესთან ერთად შეუზღუდავი რაოდენობით.

შაქარი სრულიად აკრძალულია. მიმოხილვების თანახმად, სასმელი დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 1,5 ლიტრ წყალს. დიეტოლოგები არ გირჩევენ ასეთი დიეტის 7 დღის განმავლობაში გაგრძელებას. კაკაომ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ასეთ ენერგოსისტემას ყველა ვერ გაუძლებს. ეს დადასტურდა კვლევისა და წონის დაკლების ასობით ადამიანის მიერ.

მიმოხილვების მიხედვით, 7 დღის სასმელ დიეტას საოცარი შედეგი აქვს. თუმცა ამას ხანგრძლივი მომზადება დასჭირდება.

დიეტოლოგები გვთავაზობენ მენიუს დაყოფას გარკვეულ დღეებში და არ შეურიოთ სხვადასხვა სახის სითხე. თუ დიეტა შეიცავს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, მაშინ არ გჭირდებათ მათი გამოყენება ახლად გამოწურულ წვენებთან ერთად. ამ შემთხვევაში კუჭში მოხდება დუღილის პროცესები, რაც გამოიწვევს დისკომფორტს და დიეტის დატოვების სურვილს.

თუ სვამსწონის დაკლების შესახებ მიმოხილვების მიხედვით, ის სრულად გაუძლებს 7-დღიან დიეტას, რის შედეგადაც წონა 5-7 კგ-ით დაიკლებს.

წყალი კვების საფუძველია, მისი რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.

დაახლოებითი 7 დღიანი მენიუ:

დღე	1 დღე	მე-2 დღე	მე-3 დღე	მე-4 დღე	მეხუთე დღე	მეექვსე დღე	მეშვიდე დღე
დიეტა	უცხიმო მეორადი ბულიონები	ბოსტნეულის სუპი, მწვანე ჩაი	კეფირი, უშაქრო ყავა	წვნიანი ბოსტნეულის პიურე, უშაქრო კომპოტი	უცხიმო მეორადი ბულიონები	კეფირი, უშაქრო იოგურტი	სუფრის პიურე, კაკაო რძით

დიეტაში ამინომჟავების, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება გააუარესოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ამიტომ ვიტამინის კომპლექსის მიღება სავალდებულოა.

7 დღიანი დიეტადან გამოსვლა არაფრით განსხვავდება სხვა ტიპის კვების სისტემებისგან. პირველი 3 დღის განმავლობაში რეკომენდებულია საუზმეზე მარცვლეულის მირთმევა, დანარჩენი კერძების დალევა კი. მე-4 დღეს ლანჩზე დაამატეთ ვაშლი, საღამოს შეგიძლიათ მენიუში ჩართოთ ერთი ჭიქა კომპოტი ან მწვანე ჩაი.

კიდევ ერთი დღე შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო სალათები. ბერძნული იქნება ყველაზე სასარგებლო. ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაიცვათ ძველი დიეტა, მაგრამ შეზღუდეთ პორციების რაოდენობა.

14 დღიანი დიეტა

7-დღიანი კვების სისტემის პრინციპი შეიძლება დაპროექტებული იყოს 14 დღის განმავლობაში. ეს დამოკიდებულია წონის დაკლების ემოციურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

მიმოხილვების მიხედვით, 14-დღიანი სასმელის დიეტა მოითხოვს მისგან ერთთვიან გამოსვლას. ახალიკერძები და პროდუქტები შედის დიეტაში 2 დღეში ერთხელ. პირველ დღეს ივსება შვრიის ფაფით. საუზმეზე მიირთმევენ. დანარჩენი კვება რჩება თხევადი. თანდათანობით, მითითებულ ინტერვალებზე დაკვირვებით, დიეტა ივსება თევზის, ხორცისა და ქათმის ბულიონებით (მარილის გარეშე), ხილით და კენკრით, ჩაშუშული წყალში და მოხარშული ბოსტნეულით. ცილოვანი საკვები შედის დიეტაში წონის დაკლების სისტემის დასრულებიდან 2 კვირის შემდეგ.

სასმელი დიეტის შედეგები 14 დღის განმავლობაში, მიმოხილვების მიხედვით, იქნება 7-დან 9 კგ-მდე. მისი დაცვის პერიოდში რეკომენდებულია ვიტამინების კომპლექსის მიღება ორგანიზმის გამოტოვებული მინერალებით გასაჯერებლად.

სასმელის დიეტა ერთი თვის განმავლობაში

ასეთი კვების სისტემა მიეკუთვნება ხისტი დიეტების კატეგორიას. წონაში დაკლების დაუძლეველი სურვილითა და ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანს შეუძლია გაუძლოს ამას. მაგრამ სწორი მომზადებით, ყველას შეუძლია დაეუფლოს მას.

სასმელი დიეტის მენიუ 30 დღის განმავლობაში, მიმოხილვების მიხედვით, იგივე რჩება, რაც 7 დღის განმავლობაში. დიეტაში შედის იოგურტები, წვენები, ბულიონები და პიურე სუპი. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია სპორტის თამაში.

როგორც წესი, პოზიტიური მიმოხილვები სასმელის დიეტის შესახებ (30 დღე) უფრო ხშირია, შედეგი არის 10 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონის დაკარგვა, რაც ხანდახან, თუმცა, იწვევს კანის დაბერებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიაწოდოთ სხეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით.

სასმელის დიეტის მიღმა

ეს ყველაზე საპასუხისმგებლო პერიოდია. დიეტადან სწორი გასვლა არის კვების სისტემის წარმატების გასაღები. იმისათვის, რომ ზედმეტი წონა არ დაბრუნდეს, დიეტას სიფრთხილით უნდა დაემატოს.სხვადასხვა კერძები.

პირველ დღეს საუზმეზე დასაშვებია შვრიის ფაფა წყალთან ერთად. სადილი და ვახშამი უმჯობესია თხევადად დარჩეს.

მომდევნო 3 დღეში საუზმის მენიუს შეიძლება დაემატოს მოხარშული კვერცხი და ყველი. ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი ან ბანანი. ვახშამი სასმელად რჩება. მეორე კვირიდან შეგიძლიათ მიირთვათ უფრო მრავალფეროვანი, მაგრამ კერძების პორციები უნდა იყოს გონივრული.

ტკბილეული, მცენარეული ზეთი და შაქარი კვლავ აკრძალულია. პორციების რაოდენობა მუდმივად უნდა იყოს შეზღუდული.

სასმელის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ასეთი კვების სისტემის ბევრი დადებითი თვისებაა. სასმელის დიეტის მიმოხილვები და შედეგები დადებითია:

1. ჭარბი წონის დაკლება სწრაფია.
2. კუჭის მოცულობა თანდათან იკლებს. სასმელის დიეტის შემდეგ, პორციების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.
3. სხეულში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ენერგია. 10 დღის შემდეგ იგრძნობა სიმსუბუქე და ენერგიულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც მყარი საკვები მოიხმარება, დიდი ენერგია იხარჯება მის მონელებაზე.
4. სხეული თავისუფლდება ტოქსინებისა და ცხიმოვანი დეპოზიტებისგან.

მიუხედავად ბევრი დადებითი თვისებისა, სასმელის დიეტას აქვს შემდეგი უარყოფითი მხარეები:

• ზოგიერთ ადამიანს წონაში დაკლების დროს განიცდის დაღლილობას და სიმძიმეს კუჭში.
• არის მუდმივი შიმშილის გრძნობა.
• დიეტის დროს აუცილებლად უნდა მიიღოთ ვიტამინის კომპლექსი.
• მიჭირს მიღწეული შედეგის შენარჩუნება.
• დიეტის დროს კუჭი ეჩვევათხევადი საკვები, რომელიც ართულებს მყარი საკვების მონელებას.

სასმელის დიეტა შეიძლება მივაწეროთ კვების ეფექტურ სისტემებს, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიჩინოთ თავშეკავება შედეგის შესანარჩუნებლად.

მიმოხილვა სასმელის დიეტის შესახებ

წონის დაკლების მოსაზრებები ამ კვების სისტემის შესახებ განსხვავებულია. ზოგიერთმა გოგონამ შეძლო მასზე დარჩენა საჭირო დროის განმავლობაში და ადვილად გამოსულიყო მისგან წონის დაბრუნების გარეშე.

წონის დაკლების სხვა დიეტებს განიცდიდნენ დაღლილობისა და შიმშილის გრძნობა, ასე რომ მათ ბოლომდე ვერ გაუძლეს.

მიმოხილვების მიხედვით, სასმელის დიეტამ („ადრე და შემდეგ“- შედეგის ფოტო ქვემოთ მოცემულია) მნიშვნელოვანი პროგრესი განიცადა. ზოგიერთმა გოგონამ დაკარგა 10 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონა 2 კვირაში.

ისინი, ვინც წონაში იკლებს, დიდი ენთუზიაზმით სარგებლობენ 1-დღიანი სასმელის დიეტით, რომელიც გამოიყენება როგორც მარხვის დღე.

სასმელის დიეტა - ეფექტური კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ საკმარისი რაოდენობით ზედმეტი კილოგრამები. თუ სწორად დაიცავთ მის წესებს და თანდათანობით გამოხვალთ მისგან, შედეგს დიდი ხნით შეინახავთ. დიეტის უარყოფითი მხარე მოიცავს მინერალების ნაკლებობას და შიმშილის მუდმივ გრძნობას.