იდეალური დიეტაა, როცა საკვები ცხიმებს წვავს

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

სიმსუქნე დღეს მასიური დაავადებაა მთელ მსოფლიოში. ექიმები განგაშის ზარს აცხადებენ და ადამიანებს ცხოვრების სწორი წესისკენ მოუწოდებენ, ყურადღება მიაქციონ იმას, რასაც ჭამენ. ძირითადად, თანამედროვე ადამიანს ურჩევნია მზა ნახევარფაბრიკატის შეძენა. ეს არის ყველასთვის საყვარელი პელმენი, მაკარონი, პიცა. და ხშირად, ბევრი უბრალოდ მიირთმევს სხვადასხვა ჰამბურგერით, ფუნთუშებით, სენდვიჩებით და ა.შ. ასეთი საკვები, როგორც წესი, ძნელად მოსანელებელია და ორგანიზმზე ჭარბ ცხიმებს წარმოქმნის. სიმსუქნე თავისთავად არ არის ისეთი საშინელი, როგორც სხვადასხვა განვითარებადი ქრონიკული დაავადებები.

ექიმები მკაცრად გვირჩევენ, მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც ცხიმებს წვავს. ეს შეიძლება იყოს: ორაგული, ყავა, იოგურტი, ჩილი, გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი, ავოკადო, მაყვალი, ბროკოლი, შვრიის ფაფა და სხვა. და თუ სწორ კვებას ცოტა ტანვარჯიშს დაუმატებთ, მაშინ ადვილად ამოიღებთ ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე. გარდა ამისა, ასეთი საკვები აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

მშვენიერია, როცა საკვები ცხიმებს წვავს, მაგრამ უნდა გვახსოვდესრომ უმოძრაო ცხოვრების წესი ჯანმრთელობაზეც მოქმედებს. წარსულში ადამიანები ჭამდნენ მაღალკალორიულ, მკვებავ საკვებს და შესანიშნავ ფორმაში იყვნენ. იმ დღეებში ადამიანს ბევრი ფიზიკურად უწევდა მუშაობა, მაგრამ ჩვენს თანამედროვე ცხოვრებაში, კიბერნეტიკისა და უნივერსალური კომპიუტერიზაციის ეპოქაში, ძირითადად ბევრი უნდა იჯდე: სამუშაო ადგილზე, კომპიუტერთან, ტელევიზორთან, მანქანის ტარება. ასეთი ცხოვრების წესი არ ანადგურებს კალორიების დიდ რაოდენობას, მიუხედავად იმისა, რომ საკვები ცხიმებს წვავს, მაინც უნდა შეძლოთ რაციონალური კვება.

მენიუს შედგენისას მთავარია ყურადღება მიაქციოთ იმას, რომ საკვები შეიცავს ყველა ძირითად კომპონენტს: ცხიმებს, ცილებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს. და არა მხოლოდ იყვნენ, არამედ გარკვეული პროპორციებით. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ზოგიერთი საკვები წვავს ცხიმს, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ მათი სწორად შერჩევა მომზადებისთვის. თუ შვრიის ფაფას ამზადებთ, მაშინ ის არ უნდა გამოიყენოთ ხორცპროდუქტებთან, არამედ ბოსტნეულთან ან ხილთან ერთად.

ყველაზე იდეალური ვარიანტი სწორი კვებით არის ბევრი ახლად გამოწურული წვენის, განსაკუთრებით გრეიფრუტის მიღება. ეს ხილი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ნაწლავების მუშაობას. დიეტოლოგები გვირჩევენ საუზმეზე მიირთვათ მოხარშული კვერცხი და დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი. ამ პროდუქტებში ყველა ვიტამინი და კალორია საკმარისია დღის პირველი ნახევრისთვის. ლანჩზე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ უცხიმო ხორცის კერძები, სასურველია მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ახალი და მოხარშული ბოსტნეული შესანიშნავია როგორც გვერდითი კერძი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს საკვები ცხიმებს წვავს და მათი სწორად მოხმარება უნდა.

სწორი კვება მოკლე დროში კარგ შედეგს აჩვენებს. მოიმატებს არა მხოლოდ განწყობა, არამედ თვითშეფასებაც. ლამაზი სხეული ხომ ჯანმრთელობის პირველი მაჩვენებელია. ახლა მოდურია სამუშაო დღის შემდეგ ტელევიზორთან ჯდომა, უბრალოდ ნუ წაიღეთ სენდვიჩები, ფქვილის კერძები, არამედ ჩადეთ ხილის თასი, წვენის ჭურჭელი. უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეული არ არის ნაგვის კასრი, არ არის საჭირო ყველაფრის იქ ჩაყრა.