პროდუქტები, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე: სია და სამზარეულოს რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ბევრი ქალი და მამაკაცი ოცნებობს წელის გარშემო ზედმეტი სანტიმეტრის მოშორებაზე. მაგრამ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ამ შემთხვევაში, პროდუქტები, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე, ნამდვილად დაგეხმარებათ. დაფიქრდით კონკრეტულად რა უნდა ჭამოთ და როგორ მიიღოთ შედეგი.

ზოგადი რეკომენდაციები

აღსანიშნავია, რომ არ არსებობს სასწაული პროდუქტები, რომლებიც მოგცემთ საშუალებას დაიკლოთ წონაში და მიირთვათ ყველაფერი განურჩევლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მსოფლიოში ყველა გამხდარი იქნებოდა. თქვენ არ შეგიძლიათ ნამცხვრების დალევა ცხიმიანი კრემით, შემდეგ კი წაართვათ ისინი ცხიმის დამწვარი პროდუქტით და იმედი გქონდეთ, რომ ზედმეტი სანტიმეტრი თავისთავად გაქრება. ეს უბრალოდ არ ხდება. საკვების შეზღუდვასა და, რა თქმა უნდა, ვარჯიშზე უკეთესი არაფერი არ იფიქროთ. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და დაეხმაროთ საჭმლის მონელებას, თუ თქვენს რაციონში უფრო მეტ ბოსტნეულს და ხილს შეიტანთ. ზოგიერთი მათგანის გამოყენება სასურველია მცირე რაოდენობით დაჭამის შემდეგ.

ასევე ღირს ალკოჰოლში, პურპროდუქტებში, ტკბილეულში შეზღუდვა ან მათი სრული მიტოვება. სასარგებლო იქნება ზედმეტი ჭამის ჩვევისგან თავის დაღწევა, რათა სიტუაცია არ გამწვავდეს. თუ ეს შესაძლებელია, ხელოვნური სანელებლები საუკეთესოდ უნდა შეიცვალოს ბუნებრივით. წონის დაკლებაში შესანიშნავი დამხმარე იქნება ფიზიკური აქტივობა და კარგი ძილი.

მამაკაცებსა და ქალებს ძალიან აინტერესებთ პროდუქტების სიები, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე. მოდით გადავიდეთ მათ განხილვაზე.

თხევადი

• წყალი.
• მწვანე ჩაი.
• ქოქოსის რძე.
• წითელი ღვინო.

ყველაზე ხელმისაწვდომი სითხე წყალია. აუცილებელია ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილებისა და დაშლისათვის. დარჩენილი სამი სასმელი ითვლება ბიოლოგიურად აქტიური, ისინი ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესებს.

ხილი და კენკრა

კენკრა და ხილი ვიტამინების საწყობია. ისინი შესანიშნავად ააქტიურებენ მეტაბოლურ პროცესებს და ანადგურებენ ცხიმებს. შემდეგი ხილი უფრო ეფექტურად უმკლავდება ამ ამოცანას.

• Apple.
• მსხალი.
• ჟოლო.
• ნარინჯისფერი.
• ლიმონი.
• გრეიფრუტი.
• ანანასი.
• კივი.
• ავოკადო.
• პაპაია.

ბოსტნეული და თესლი

ხელმისაწვდომი ბოსტნეული და მარცვლეული დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში:

• კიტრი.
• პომიდორი.
• კომბოსტო.
• ჭარხალი.
• გოგრა.
• ბულგარული წიწაკა.
• ნიახური.
• Zucchini Zucchini.
• ლობიო.
• ნახ.
• შვრიის ფაფა.

მაწონიპროდუქტები

წონის დაკლებისთვის რაციონში უნდა იყოს რძის დუღილის პროდუქტები. ისინი შეიცავს უამრავ ცილას და ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს მის ათვისებას და დაშლას. არსებობს შემდეგი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე.

• კეფირი.
• მომჟავო რძე.
• იოგურტი.
• ხაჭო.
• ყველი.

სანელებლები და სანელებლები

შემდეგი მწვანილი და სანელებლები ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას:

• მშვილდი.
• ნიორი.
• ჯანდაბა.
• მდოგვი.
• დარიჩინი.
• ჯინჯერი.

ზღვის პროდუქტები

საზღვაო ცხოველების ხორცი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას იოდს და ომეგა -3-ს, ცხიმის უნიკალურ გამხსნელს. ამიტომ შემდეგი პროდუქტები შესანიშნავად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და წელზე წვავს დამატებით სანტიმეტრებს:

• კრევეტები.
• კალმარი.
• ნებისმიერი ზღვის თევზი.

საკვების ტოპ სია, რომელიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე

როგორც ხედავთ, მსოფლიოში უამრავი პროდუქტია, რომელიც ხელს უწყობს წელის წონის დაკლებას. მაგრამ არსებობს რამდენიმე სპეციალური, აღიარებული, როგორც ყველაზე ძლიერი და ეფექტური ცხიმების დამწვრობა გვერდებსა და მუცელში:

• მწვანე ჩაი.
• რძის პროდუქტები.
• ანანასი.
• პაპაია.
• გრეიფრუტი.
• ჟოლო.
• კომბოსტო.
• ჯინჯერი.
• ჯანდაბა.
• დარიჩინი.

მოდით განვიხილოთ თითოეული პროდუქტი ცალ-ცალკე, რატომ არის ის ასე სასარგებლო და როგორ გამოვიყენოთ ის, რომ კარგად დაიკლოთ წონა წელის არეში.

წყალი

სითხის ნაკლებობისას მეტაბოლური პროცესები იყინება და ორგანიზმი იწყებს თანდათანობით წყლის დაგროვებას. აქედან გამომდინარე, წელის არეში შეშუპება და ცხიმის დეპოზიტებია. სწორედ ამიტომ, წყალი ქალებისთვის პირველ ადგილზეა იმ პროდუქტების სიაში, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე. სიტუაციას ამძაფრებენ ყავისა და ტკბილი გაზიანი სასმელების მოყვარულები, რადგან ისინი ძლიერ დეჰიდრატაციას ახდენენ ორგანიზმს. ამიტომ მათი გამოყენება უნდა შეიზღუდოს ან საერთოდ აღმოიფხვრას.

ექსპერტები გირჩევენ დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევას. უფრო მეტიც, ის უნდა იყოს ექსკლუზიურად სასმელი და სუფთა, გაზისა და მავნე დანამატების გარეშე. მხოლოდ ასეთი წყალი მოგიკლავს წყურვილს და დაშლის ცხიმს. ჩაი, ყავა, წვენები და სხვა სასმელები არ შედის რეკომენდებული რაოდენობის წყალში.

ზოგი ძალიან სასაცილო რჩევას იძლევა: თუ ჭამა გინდა, დალიე წყალი. მაგრამ ეს არ არის ხუმრობა. ბევრი უბრალოდ ურევს წყურვილს შიმშილს. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ ამ რეკომენდაციას.

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად კუჭსა და გვერდებზე ცხიმის დასაწვავად. ის შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. ასევე, ეს სასმელი აუმჯობესებს განწყობას, ამაგრებს სისხლძარღვებს, გულს და ხელს უშლის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას.

ეფექტი მიიღება მხოლოდ ცხელი წყლით მოხარშული კარგი ფოთლოვანი ჩაისგან. ჩაის ფოთლები ჩანთებში და თუნდაც მდუღარე წყლით სავსე, არ დაეხმარება გვერდებზე ცხიმის მოცილებას. ამ სასმელის დალევა რეკომენდებულია დღეში სამიდან ოთხ ჭიქამდე. მწვანე ჩაი არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ, რადგან ის ძლიერ აღაგზნებს ნერვულ სისტემას.

მაწონიპროდუქტები

რძის დუღილის პროდუქტებში არის ჰორმონი კალციტრიოლი. ის ავსებს კალციუმის ნაკლებობას და ანადგურებს მავნე ცხიმებს. ის ასევე შეიცავს უამრავ ბაქტერიას, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და საჭმლის მონელებას. თავად რძის ცილა აჩქარებს ცხიმის მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს დამატებითი სანტიმეტრის უფრო სწრაფად დაშლას.

რომელი პროდუქტებია უფრო ეფექტური კუჭსა და გვერდებზე ცხიმის დასაწვავად? უპირატესობა უნდა მიენიჭოს უცხიმო კეფირს, ხაჭოს, იოგურტს და იოგურტს. მათი მირთმევა შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში, როგორც დამოუკიდებელი კერძი. ძალიან სასარგებლოა ოქროშკა კეფირით, ხილის სალათების კი იოგურტით.

ანანასი

შესაძლოა, ყველა წონაში დაკლებულმა ქალმა იცის ანანასის ცხიმების წვის თვისებების შესახებ. და ფაქტია, რომ ამ ხილში არის ფერმენტი ბრომელაინი, რომელიც ანგრევს ცილებს. ამიტომ, ტროპიკული ხილი შესანიშნავია ხორცის, თევზისა და რძის პროდუქტების მონელებაში. გარდა ამისა, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს.

ეფექტური იქნება მხოლოდ ახალი ანანასი ან მოხარშული ახალი. შეფუთულ წვენს ან ხილის დაკონსერვებულ ნაჭრებს წელის წონის დაკლების მნიშვნელობა არ აქვს. ანანასი რეკომენდირებულია მიირთვათ როგორც დესერტი, დაუყონებლივ ჭამის შემდეგ. მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა ჩამოიბანოთ პირი წყლით, წინააღმდეგ შემთხვევაში კბილების მინანქარი დაზიანდება.

პაპაია

ეს ტროპიკული ხილი ასევე ეხმარება ცილების მონელებას მასში შემავალი პაპაინის ფერმენტის წყალობით. მაგრამ გარდა ამისა, ის ასევე ებრძვის ქოლესტერინს და ანგრევს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ამიტომ ისმშვენიერი პროდუქტი მუცლისა და გვერდითი ცხიმების დასაწვავად.

ანანასის ყველა ფერმენტი აქტიური იქნება მისი მხოლოდ ორი-სამი საათის განმავლობაში ჭამის შემდეგ. ამიტომ ხილის ჭამა, ისევე როგორც ანანასი, რეკომენდებულია ლანჩის შემდეგ. და პაპაია ასევე უნდა იყოს ახალი. მისი და ანანასით შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი სალათი უცხიმო იოგურტით.

გრეიფრუტი

ეს არის ინსულინის გაზრდილი შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დეპონირებას. გრეიფრუტი ასევე აქვეითებს ამ ჰორმონის დონეს სისხლში, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ყველა ციტრუსოვანი ხილი ასე მუშაობს, ამიტომ მათი დიეტაში ჩართვაც სასარგებლოა.

რეკომენდირებულია ჭამის შემდეგ ნახევარი გრეიფრუტის ჭამა ან ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენის დალევა. დაკონსერვებული ხილი ან დაფასოებული სასმელი არ მოიტანს სასურველ ეფექტს.

ჟოლო

ეს არის ძალიან სასარგებლო და ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც წვავს ცხიმს მუცლის, თეძოებისა და ბარძაყის არეში. ვიტამინების უზარმაზარი რაოდენობის გამო, ჟოლო შესანიშნავად ათავისუფლებს უჯრედებს სტაგნაციისგან. გარდა ამისა, ამ კენკრას აქვს შარდმდენი თვისება, ამიტომ აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და სწრაფად შლის ტოქსინებს.

საუზმეზე მიირთვით მინიმუმ ნახევარი ჭიქა ჟოლო, დაამატეთ იოგურტი, ხაჭო ან დიეტური ნამცხვრები. ეს არის იმ რამდენიმე კენკრადან, რომელიც ინარჩუნებს თავის სასარგებლო თვისებებს მოხარშვის დროსაც კი. ამიტომ, შეგიძლიათ შიშის გარეშე მოამზადოთ გემრიელი დესერტები ჟოლოსგან.

კომბოსტო

ბავშვობაში ალბათ ყველა გოგონას აიძულებდნენ კომბოსტოს ჭამას მკერდის გასაზრდელად. მაგრამ არა ამ მიზეზით. ფაქტია, რომ ხალხში ეს ბოსტნეული მდედრად ითვლება. ახდენს ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას, შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის ძუძუს კიბოს სიმსივნეების წარმოქმნას და ანელებს დაბერების პროცესს. კომბოსტო შესანიშნავი პროდუქტია, რომელიც ქალებში წვავს ცხიმს მუცლისა და გვერდებზე. მის მოსანელებლად ორგანიზმს იმაზე მეტი ენერგია სჭირდება, ვიდრე აქვს.

წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია ამ ბოსტნეულის რამდენიმე სახეობის ჩართვა დიეტაში: თეთრი, ყვავილოვანი კომბოსტო, პეკინი, ბრიუსელი, სავოია და, რა თქმა უნდა, ბროკოლი. უმჯობესია მიირთვათ ისინი ახალი ზეითუნის ზეთით გამომცხვარ სალათებში. თუ კომბოსტოს მოხარშეთ, მაშინ საკმაოდ ცოტა (ათი წუთი), რომ ღირებული ვიტამინები არ დაიშალოს.

ჯინჯერი

ეს ცხელი სანელებელი კარგად ათბობს, განსაკუთრებით კუჭის არეში. ეს ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მაგრამ მცენარის ფესვი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, ნელ-ნელა, რადგან ის ძალიან ცხარეა.

ჯინჯერის ჩაი დღის შესანიშნავი დასაწყისი იქნება მათთვის, ვინც ოცნებობს წელის არეში წონის დაკლებაზე. მის მოსამზადებლად უნდა დაჭრათ ფესვის ნაჭერი და დაასხით მდუღარე წყალი. მეტი ეფექტისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა პროდუქტებიც, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე. წონის დაკლების შესახებ მიმოხილვები ამბობენ, რომ ლიმონი და თაფლი კარგად უხდება კოჭას. ასევე რეკომენდებულია ამ სანელებლის ჭამა სადილის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ ის მძიმე და გრძელი იყო. საკმარისი იქნება თხელი ნაჭერიჯანჯაფილი მარილით, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და დაწვათ მუცლის ცხიმი.

ჯანდაბა

ამ ცხარე მცენარეს ეგვიპტელები იყენებდნენ სამზარეულოსა და სამკურნალო მიზნებისთვის. ხახვი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ხელს უშლის ჭარბი საკვების ორგანიზმის გაჭედვას და ცხიმში დეპონირებას. ბოლოკი, ბოლოკი და დაიკონი მსგავსია თვისებებით.

წიბოსგან შეგიძლიათ მოამზადოთ ყველა სახის საჭმელი, ღვეზელი და სოუსები. მაგრამ საუკეთესო ვარიანტი იქნება კლასიკური რეცეპტი ძლიერი სითბოს მკურნალობის გარეშე. აუცილებელია კურდღლის ფესვიდან ქერქი ამოიღოთ, გაატაროთ ხორცსაკეპ მანქანა და დაასხით თბილი წყალი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი და შაქარი. სამი დღის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ხახვი.

დარიჩინი

ეს სანელებელი მიეკუთვნება იმ პროდუქტებს, რომლებიც მოკლე დროში წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე. დარიჩინი შესანიშნავად სტაბილიზებს და ამცირებს სისხლში შაქარს, ამიტომ შიმშილის გრძნობა იშვიათად ხდება. ასევე, ეს სანელებელი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და მხოლოდ თავისი სუნით ქმნის გაჯერების შეგრძნებას.

ბევრი შეფ-მზარეული ჩვევის გამო უმატებს დარიჩინს თავის ცომეულს. მაგრამ ეს დიდად დააზიანებს წონაში კლებას წელის არეში და სასარგებლო ნივთიერებები მაღალ ტემპერატურაზე აორთქლდება. უმჯობესია დარიჩინის ჩხირები დაფქვათ და ამ ფქვილით მოვასხათ ხილის სალათები ან კენკრის დესერტები.

წელზე ცხიმის წვის თავისებურებები მამაკაცებსა და ქალებში

რა თქმა უნდა, ყველა ჩამოთვლილი პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლების თვალსაზრისით ყველასთვის. მაგრამ მამაკაცის და ქალის სხეულები სინამდვილეში განსხვავებულია. შესაბამისად, პროდუქციის ნაკრებიც განსხვავებული იქნება. ქალებმა ყურადღება უნდა მიაქციონფოკუსირება მწვანე ჩაიზე და ბოსტნეულზე (განსაკუთრებით მწვანეზე). ამას გარდა რეკომენდირებულია ბევრი სიარული და აუზის მონახულება. მამაკაცებში, პროდუქტები, რომლებიც წვავს ცხიმს მუცელზე და გვერდებზე არის ხაჭო, ზღვის თევზი და ხილი. კარგი იქნება, უარი თქვან მავნე ჩვევებზე და დილით დაიწყოთ სირბილი.

წელის ცხიმის ხელახლა გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა განაგრძოთ რეკომენდებული საკვების მიღება და ვარჯიში.