როგორ გავსუქდეთ ქალები და მამაკაცები. პრაქტიკული რჩევები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების დიდი რაოდენობა ოცნებობს ათეულობით კილოგრამის დაკლებაზე ნებისმიერ ფასად, ადამიანთა ცალკეულ კატეგორიას, პირიქით, სურს გახსოვდეს! როგორც წესი, ისინი თინეიჯერები არიან. ამავდროულად, სახლის მეთოდები მათთვის საუკეთესო ვარიანტია, რადგან სადმე წასვლა დედას ეზარება! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავსუქდეთ სახლში.

მოდი დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ ზოგიერთი ადამიანი, რაც არ უნდა ეცადოს, არ მსუქდებიან და ეს არის. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი დაავადების გამო. ამ შემთხვევაში არ ჩაერთოთ სამოყვარულო საქმიანობაში. სანამ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ ცხიმი, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ჭამე პირიქით

ასე რომ, პირველ რიგში უნდა დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა. გამოიყენეთ საპირისპირო მეთოდი, ანუ გაზარდეთ დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. ამასთან, არ დაემორჩილოთ მავნე და ზედმეტად ცხიმიანი საკვების ცდუნებას! არ არის საჭირო ტელევიზორის წინ ჯდომა მთელი დღე, ჩიფსების ხრაშუნა. გახსოვდეთ - საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი!მავნე საკვების ხარჯზე კი არ გახდებით, არამედ უბრალოდ ყველაზე მაღალკალორიულის არჩევით და ჩვეული პორციების გაზრდით.

• შეავსეთ სალათები მზესუმზირის, ზეითუნის ან სოიოს ზეთით. ვიტამინი E, რომელიც მათშია, დაუყოვნებლივ იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე, იწვევს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს (მეტაბოლიზმის დარღვევას).



• ნახშირწყლები, ცილების მსგავსად, პროვოცირებს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას. დატვირთეთ თეთრი პური, მაკარონი, კარტოფილი და ნატურალური ტკბილეული (თაფლი).
• არ დაგავიწყდეთ სასმელებიც! დალიეთ ისინი რაც შეიძლება მეტი - დაახლოებით ორი ან სამი ლიტრი. რძისა და ცილოვანი შაიკები, წვენები, კვაზი, ჩაი რძით, ყავა ნაღებით და, რა თქმა უნდა, ლუდი (სასურველია უალკოჰოლო) გამოგადგებათ.
• სხვათა შორის, ტკბილი ხილის გათვალისწინებაც ღირს მათთვის, ვინც არ იცის, როგორ მოიმატოს. ბანანი, ხურმა და ყურძენი მაღალკალორიულია, მიჰყევით მათ!

ზოგადად, მიირთვით იმდენი, რამდენიც კუჭს მოერგება. მოდით, მწვანე შუქი მივცეთ კალორიებს!

ნუ გადააჭარბებთ

რა თქმა უნდა, კვება კარგია, მაგრამ მაინც არსებობს დაბერების რისკი. მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ, როგორ გახდნენ მსუქანი (მაგალითად, ერთ თვეში), ეს არ არის სანერვიულო, მაგრამ ქალებისთვის ასეთი „სიურპრიზი“შესაძლოა მოულოდნელი იყოს. ძვირფასო ქალბატონებო, ამის თავიდან ასაცილებლად გახსოვდეთ: თქვენს სხეულს სჭირდება გარკვეული ფიზიკური აქტივობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თანაბრად გაანაწილოთ კალორიები. წადით სპორტდარბაზში და გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან,დაწვრილებით აუხსნა მისი ვიზიტის მიზანი. ის დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის ინდივიდუალური ვარჯიშები.

როგორ გავსუქდეთ სწრაფად ბიჭისთვის

კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის, ზემოაღნიშნული რჩევების გარდა, ჩვენ გირჩევთ დამატებით რეგულარულ ძილს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. არსებობს ორი ვარიანტი:

• დაიძინეთ კუჭის ამოვსებისთანავე;
• ჭამეთ რეგულარულად და დიდი რაოდენობით ძილის წინ.

იმ ბიჭებისთვის, ვინც არ იცის, ძილის დროს ჩვენი ორგანიზმი ძალიან ცოტა კალორიას მოითხოვს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერი, რასაც ნორმაზე ზედმეტად "ვაყენებთ" მუცელში, მაშინვე გადაიქცევა ცხიმად.

განსაკუთრებით გაითვალისწინეთ, რომ ბიჭები, ქალებისგან განსხვავებით, უნდა მოერიდონ დამატებით ფიზიკურ აქტივობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი კალორიები უმოწყალოდ დაიწვება! მერწმუნეთ, თუ არ გაქვთ შესაბამისი დაავადებები, მაშინ კილოგრამები არ დაგელოდებით. ეს საუკეთესო საშუალებაა ბიჭებისთვის, რომლებმაც არ იციან როგორ გახდნენ მსუქანი!

ასე რომ, დასასრულს აღვნიშნავთ, რომ წონის დევნისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა პროდუქტი და „პირიქით დიეტა“არ უნდა იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე ცუდად. მიჰყევით ამას, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! ასევე, შეეცადეთ იძინოთ რვა საათამდე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას საკუთარი თავისთვის დიდი ზიანის გარეშე!