უმი საკვები: ადრე და შემდეგ. რეალური ადამიანების მიმოხილვები უმი საკვების დიეტის შესახებ

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

უმარილო და სანელებლების გარეშე საკვები, რომელიც არ ექვემდებარება თერმულ დამუშავებას, წარმოადგენს ნედლეულის დიეტის საფუძველს. კვების პროდუქტების ეს სისტემა მოიცავს მზეზე გამხმარი ხილის, სხვადასხვა მარცვლეულის გაღივებული თესლების, ცივი დაჭერით მცენარეული ზეთის, ახალი ბოსტნეულის და თხილის მიღებას. მთავარი არგუმენტი ასეთი კვების სასარგებლოდ არის მოხმარებული საკვების კვებითი ღირებულების შენარჩუნების სურვილი.

დიეტის ტიპები

ამ კვების სისტემის ყველა ტიპის საერთოა საკვების თერმული დამუშავების უარყოფა. მიმდევრების განსხვავებული ინდივიდუალური პრეფერენციები განაპირობებს უმი საკვების სხვადასხვა ტიპს. ასე რომ, ყოვლისმჭამელი ტიპი იძლევა ხორცის, თევზის, რძის, კვერცხის მიღებას, მაგრამ მხოლოდ უმი ან ხმელი სახით. ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ მხოლოდ მცენარეული საკვების ჭამა, ასევე ზოგჯერ უმი კვერცხი და რძის პროდუქტები. ვეგანური უმი საკვები ითვლება ყველაზე გავრცელებულ სახეობად და ნებადართულია მხოლოდ მცენარეულ საკვებს თერმული დამუშავების გარეშე დიეტაში. ხორცისმჭამელი ანუ უმი ხორცის ჭამა ეფუძნება ზღვის პროდუქტების, თევზის, თამაშის, კვერცხის, უმი ხორცის გამოყენებას. დიეტაში ხილი და ბოსტნეული მკაცრად შეზღუდულია. და ბოლოს, ნედლეულის დიეტის ბოლო სახეობაა ხილიანობა. Ამაშიდიეტა მოიცავს ახალ კენკრას და ხილს. არ მოიხმარება ბოსტნეული, რომელიც არ არის ხილი, ისევე როგორც მარცვლეული.

უმი საკვები: მიღებამდე და მის შემდეგ. გარეგნული ცვლილებები

ამ კვების სისტემაზე გადასვლისას წონაში საგრძნობლად იკლება მოკლე დროში. ეს განსაკუთრებით ეხება დიდი წონის მქონე ადამიანებს. წონის დაკლებით ორგანიზმიდან ტოქსინებიც ტოვებს, რაც იწვევს, კერძოდ, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. უმი საკვები ამოცნობამდე და მის შემდეგ მნიშვნელოვანი განსხვავებაა სახის გარეგნობაში, რომელიც ხდება უფრო სუფთა და გლუვი. ცხოველურ საკვებზე უარის თქმა, ამ კვების სისტემის მიმდევრების აზრით, აქრობს უსიამოვნო სუნს და სხეულის სუნს.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის განვითარება. შიმშილისა და მადის გრძნობა

როგორ მოქმედებს უმი საკვების დიეტა ორგანიზმში საკვების გადამუშავებაზე? ამ კვების სისტემაზე გადასვლამდე და მის შემდეგ, მიღებული საკვების მონელების დონე განსხვავებულია. მაგალითად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ლანჩისთვის საკმარისი იქნება რამდენიმე ბანანი ან ვაშლი.

რაც შეეხება შიმშილის გრძნობას და მადის არსებობას, მაშინ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ინდივიდის პირად საჭიროებებზე. ერთი მხრივ, მიმდევრები მსგავსია: „სასტიკი მადის“შეგრძნება რომ გამოჩნდეს, აუცილებელია რამდენიმე დღე არ ჭამოთ.

გემოს კვირტების მუშაობის შეცვლა

ნედლეულის დიეტაზე გადასვლა საშუალებას გაძლევთ შეიგრძნოთ თითოეული პროდუქტის რეალური გემო. ასე რომ, უმი საკვების სპეციალისტები კვების სისტემის შესახებ მიმოხილვებში ამბობენ, რომ ბანანს აქვსკრემისებური დესერტისა და ავოკადოს გემოს შეუძლია გემოს მთელი რიგი: თხილიდან სოკომდე. ეს ტრანსფორმაცია აიხსნება იმით, რომ ნედლეულის მოყვარულებში ენის რეცეპტორები იწმინდება სხვადასხვა სანელებლებისა და დანამატებისგან, რითაც ადამიანები უფრო მკვეთრად გრძნობენ პროდუქტების არომატს.

რით ავადდებიან ამ კვების სისტემის მიმდევრები?

ნედლეული საკვების დიეტის დაწყებამდე და მის შემდეგ ადამიანებს განსხვავებული მიდრეკილება აქვთ ინფექციების მიმართ და ცვლილებები უკეთესობისკენ არის მიმართული. ხდება იმუნიტეტის გაძლიერება, რაც იწვევს გაციებისა და ვირუსული დაავადებების თითქმის სრულ არარსებობას. ასევე, ქრება ალერგიის, კიბოს, კანის სხვადასხვა დარღვევების ნიშნები. ბევრი ნედლი კვების სპეციალისტი საუბრობს „კრიზისებზე“კვების სისტემაზე გადასვლის დასაწყისში. ისინი გამოირჩევიან წარსული დაავადებების გამწვავებით. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია გააგრძელოთ თქვენი არჩევანი და მალე დისკომფორტი გაივლის.

გონებრივი და ფიზიკური გამძლეობა

როგორ მოქმედებს უმი საკვების დიეტა ამ მხრივ ადამიანზე? ამ კვების სისტემის მიღებამდე და მის შემდეგ, იქნება განსხვავებული გამძლეობა, მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვის გაძლების უნარი. ბევრი მიმოხილვაა იმის შესახებ, თუ როგორ, სანამ უმი კვების დიეტაზე გადავიდოდა, ადამიანი ძლივს გარბოდა კილომეტრზე და ამის შემდეგ ყოველდღე დაიწყო სირბილი. რა თქმა უნდა, ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესება პირველ რიგში დამოკიდებულია კუნთების საწყის მდგომარეობაზე და სხეულის ტონუსზე.

უმი საკვების მოყვარულები აღნიშნავენ მეხსიერების და ყურადღების გაუმჯობესებას. მიმოხილვებში ისინი საუბრობენ მათ გარშემო სამყაროს პოზიტიური აღქმის ჩამოყალიბებაზე და კრეატიული ელემენტების ცხოვრებაში შემოტანის სურვილის გაჩენაზე.

ამ კვების სისტემის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ნამდვილად ბევრს სმენია უმი საკვების დიეტის შესახებ. ეს სისტემა ხშირად იწერება ვებგვერდებზე ან საუბრობენ ტელევიზიით. სანამ მკვეთრად შეცვლით თქვენს დიეტას, სასარგებლოა წაიკითხოთ რეალური ადამიანების მიმოხილვები უმი საკვების დიეტის შესახებ. რაზე წერენ დამწყები და უფრო გამოცდილი მიმდევრები? აქ მოცემულია ამ კვების სისტემის ძირითადი უპირატესობები მიმოხილვებზე დაყრდნობით:

1. არის ცხოვრების ტრანსფორმაცია, სიხარულის და ენთუზიაზმის განცდა.
2. უმი მჭამელი ღიაა სწავლისთვის, ცდილობს რაც შეიძლება მეტი შეისწავლოს გარშემო.
3. ძალიან ბევრი ენერგიაა, ამიტომ მინდა მოძრაობა, აქტიური ცხოვრების წესი.
4. ძილის პრობლემა არ არის. ნათელი, დასამახსოვრებელი ოცნებების გამოჩენა.
5. იშვიათი დაავადებები. გაციების თითქმის სრული არარსებობა.
6. საკვების სისტემა საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად დაზოგოთ ფული, რომელიც ადრე იხარჯებოდა საკვების შეძენაზე, ისევე როგორც საჭმლის მომზადებაზე დახარჯული დრო.
7. მოიშორეთ დერმატიტი და ალერგია.
8. ჭარბი წონის გარეშე.
9. იშვიათი შიმშილის გრძნობა.
10. ოფლის სუნის მოშორება.

თუმცა, უმი საკვების დიეტას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. მიმოხილვები ამ ენერგოსისტემაზე გადასვლამდე და შემდეგ ამბობს შემდეგს:

• არ მიიღოს ეს ცხოვრების წესი სხვა ადამიანების მიერ. მიმდევრებს ხშირად ესმით კითხვები, როგორიცაა: „რატომ გჭირდება ეს?“, „შვებულებაში, შეგიძლია“და ასე შემდეგ;
• რთული გადასვლა. მოგვიწევს არა მხოლოდ კვების სისტემის შეცვლა, არამედ ჩვევები, აზროვნება;
• შისაწყის პერიოდს ახასიათებს ორგანიზმის ძლიერი წმენდა, რაც იწვევს კანის გამონაყარს, ქრონიკული დაავადებების მოზღვავებას;
• ავარიების წარმოქმნა ენერგოსისტემაში. ჩამოვარდნის შემდეგ, ადამიანებს შეუძლიათ დაიწყონ ყველაფრის ზედიზედ ჭამა ან სხვადასხვა გემოვნების შერევა. ეს იწვევს საკუთარ თავზე მუშაობის ხელახლა დაწყების აუცილებლობას;
• დამოკიდებულება გარკვეული საკვების ხელმისაწვდომობაზე. ამასთან დაკავშირებით, ხანდახან უნდა მიმართოთ დროებით შიმშილობას იმ ღონისძიებებზე, სადაც უმი საკვების მოყვარულებისთვის ნაცნობი საკვები არ არის;
• სიძნელეები ჭამა ზამთრის სეზონზე, რადგან არ არსებობს "ცოცხალი" ბოსტნეული და ხილი.

ნედლეული საკვების დიეტის წინ და შემდეგ სხეულის განსხვავებული ტემპერატურაა. ასე რომ, სისტემის მოყვარულთათვის ის ეცემა 36 გრადუსამდე. ეს ფენომენი აიხსნება იმით, რომ ორგანიზმმა შეწყვიტა დამატებითი ენერგიის დახარჯვა საკვების მონელებაზე. აღნიშნულია, რომ წონაში კლება ყოველთვის არ ხდება, ზოგიერთი უმი კვების სპეციალისტი, პირიქით, იმატებს წონაში. ისინი ზოგჯერ უჩივიან სტომატოლოგიურ დაავადებებს, მაგალითად, კბილის მინანქრის განადგურებას. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მჟავე ხილის მოხმარების ზომიერება და ჭამის შემდეგ ჩამოიბანოთ პირი.

უმი კვების მსურველებმა უნდა მიიღონ გარკვეული ტიპის ვიტამინები და მინერალები მცენარეულ საკვებში მათი ნაკლებობის გამო. ასევე, ამ კვების სისტემის ერთ-ერთი მინუსი არის მისი უარყოფითი გავლენა სისხლში ქოლესტერინის დონეზე. კიდევ ერთი მინუსი იქნება კანის მიერ მოყვითალო ელფერის შეძენა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მოხმარდება დიდი რაოდენობით ყვითელი და ნარინჯისფერი საკვები, როგორიცაა სტაფილო (ფენომენი ე.წ.ჰიპერკაროტენემია).

ასაკი შემაფერხებელია თუ არა?

50 წლის შემდეგ უმი საკვების დიეტა შესაძლებელია და, როგორც ბევრი მიმდევარი ამბობს, აუცილებელია. კითხულობთ იმ ადამიანების მიმოხილვებს, რომლებმაც აირჩიეს ეს კვების სისტემა თავისთვის ხანდაზმულ ასაკში, თქვენ წააწყდებით ნამდვილ სასწაულებს. წერენ, როგორ დაბრუნდა არტერიული წნევა ნორმაში, როგორ გაქრა ჭარბი წონა და თან სიმძიმის შეგრძნება და გადაადგილების სურვილი.

ნედლეულის დიეტაზე გადასვლამდე და მის შემდეგ უნდა გაგრძელდეს ექიმთან ვიზიტი. სრულწლოვან ადამიანებში, ამ კვების სისტემის მიღების შემდეგ, კუნთოვანი სისტემის დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება კალციუმის და ზოგიერთი აუცილებელი ვიტამინის თითქმის სრული არარსებობის გამო.

უმი საკვების მოყვარულები: ადრე და შემდეგ

ბევრი მიმოხილვის საფუძველზე, დავასკვნით, რომ ამ კვების სისტემის ერთგული მიმდევრები გამოირჩევიან თავდაჯერებულობით, ოპტიმიზმით და ტონირებული სხეულით. არსებობს სრული განთავისუფლება ცუდი ჩვევებისგან, ადამიანები პოულობენ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა ჯანმრთელობა.

უმი კვების სპეციალისტები საუბრობენ ორგანიზმის მიერ სხვადასხვა უცხო სხეულების ან ქიმიური პროდუქტების უარყოფაზე. ასე რომ, თმის სასურველი ფერის მისაღებად უფრო დიდი დრო დასჭირდება. აღინიშნება გამონაყარის და გაღიზიანების გამოჩენა სახის კანზე კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებისას.

და რას წერენ ნედლეულის ნათესავები? საწყის ეტაპზე ნათესავებსა და მეგობრებს ხშირად ესმით მოთხოვნები დიეტის შეცვლის შესახებ. დროთა განმავლობაში, თქვენი შთაგონების სურვილინედლეულის ირგვლივ სხვების აზრი ქრება, ჩნდება ცხოვრების მშვიდი, პოზიტიური მიღება.

ამგვარად, სანამ შეცვლით თქვენს ჩვეულ კვების სისტემას, თქვენ ნამდვილად უნდა შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და სურვილები, ესაუბროთ უმი კვების სპეციალისტებს, წაიკითხოთ მიმოხილვები. უმი საკვების ბევრი დამწყები გულშემატკივარი ამ კვების სისტემას ეზოთერული ცოდნის მიღებას უკავშირებს, მაგრამ ეს ასე არ არის. წარმატებული გადასვლის გასაღები იქნება სიმშვიდე, ფანატიზმისა და შემკულობის გარეშე, საკვებისადმი დამოკიდებულება და თქვენი ტრანსფორმაცია.