შვრიის ფაფის სმუზი რეცეპტი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

შვრიის სმუზი არის ჯანსაღი და გემრიელი ვიტამინის სმუზი. მისი მომზადება ძალიან მარტივია. ბავშვი გაუმკლავდება ამ პროცესს. სმუზის მომზადების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. ჩვენს სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმეს.

ჯანსაღი სასმელი ჯემით

პირველ რიგში, განიხილეთ ჯემით სმუზის შექმნის ვარიანტი. ეს არის სასმელის შექმნის ყველაზე მარტივი გზა.

აუცილებელია სამზარეულოსთვის:

• 80 გრამი მოხარშული შვრიის ფაფა;

• ორი ხელოვნება. კოვზები ტკბილი ჯემი;

• 180 მლ ნატურალური იოგურტი;

• ნახევარი ჩაის კოვზი შაქარი.

გემრიელი და ჯანსაღი სასმელის მომზადება

1. ჯერ შვრიის ფაფა მოხარშეთ. თუ თქვენ იღებთ მყისიერ მარცვლეულს, უბრალოდ დაასხით მათ მდუღარე წყალი, აცალეთ ადუღებამდე. თუ ჩვეულებრივ შვრიის ფაფას აირჩევთ, მოხარშეთ დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში მწიკვი შაქრის დამატებით. შემდეგ ფაფა გაცივდეს.

2. შემდეგ ბლენდერის თასში მოათავსეთ შემდეგი ინგრედიენტები: შვრიის ფაფა, ჯემი და იოგურტი. შემდეგ ჩართეთ ბლენდერი.

3. გახეხეთ სანამ არ დაინახავთ სასმელის წვრილმარცვლოვან ერთგვაროვან სტრუქტურას.

4. ესე იგი, სმუზი მზადაა. სასმელი არის ჯანსაღიროგორც მოზრდილები, ასევე ბავშვები.

ბანანთან და რძით

რა არის საუზმეზე? სმუზი! ბანანი, შვრიის ფაფა, რძე - აი, რა გჭირდებათ ამ კოქტეილისთვის. გამოდის გემრიელი, მკვებავი, დამაკმაყოფილებელი და, რა თქმა უნდა, ჯანსაღი. მიზანშეწონილია შვრიის ფაფა მოხარშვამდე ყავის საფქვავში ფხვნილად გახეხოთ. ეს სასმელი მზადდება ბლენდერში.

კოქტეილის შესაქმნელად დაგჭირდებათ:

• ერთი ბანანი;

• ორი ხელოვნება. კოვზები შვრიის ფაფა;

• შაქარი (ჩ/კ);

• 200 მლ რძე.

მოამზადეთ საუზმე სმუზი შვრიის ფაფით

1. ჯერ საჭმელი მოამზადეთ. ჯერ რძე აადუღეთ, შემდეგ შედგით მაცივარში.

2. აირჩიეთ სწრაფად მოხარშული შვრიის ფაფა. გახეხეთ ისინი ფხვნილად ყავის საფქვავში. რამდენად პატარაა - თავად გადაწყვიტე.

3. გაფცქვენით ბანანი, დაჭერით ნაჭრებად.

4. შემდეგ ბლენდერის თასში მოათავსეთ შვრიის ფაფა, შაქარი და ბანანი. ყველაფერს რძე მოაყარეთ. ახლა პიურე. ასე რომ, სმუზი რძის, ბანანის, შვრიის ფაფისგან მზად არის. კარგი მადა!

კეფირით

ეს არის დიეტური სმუზი. არ არის საჭირო დიდი თანხის დახარჯვა სამზარეულოსთვის. შვრიის ფაფის სმუზის დამზადება სწრაფი და მარტივია.

ჯანსაღი სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ორი ხელოვნება. სუფრის კოვზი მოხარშული შვრიის ფაფა;

• ბანანი;

• თაფლი (თქვენი გემოვნებით);

• სამასი მლ იოგურტი.

სამზარეულო

1. გაფცქვენით და დაჭერით ბანანი.

2. დაჭრილი ბლენდერში მოათავსეთეგზოტიკური ხილი, შვრიის ფაფა. შეავსეთ მასა კეფირით.

3. შემდეგი, ათქვიფეთ გლუვი. შემდეგ დაამატეთ თაფლი.

მარწყვის შაიკი საუზმეზე

შეგიძლიათ გააკეთოთ მარწყვის სმუზი შვრიის ფაფით. კოქტეილი წარმოუდგენლად არომატულია. ეს კერძი შეიცავს შაქარს. თუ მისი დამატების სურვილი არ გაქვთ, შეგიძლიათ საერთოდ ამოიღოთ ან შეცვალოთ თაფლით.

სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• 125 მლ ნატურალური იოგურტი;

• 150 გრამი მარწყვი;

• ნახევარი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;

• ორი ჩაის კოვზი შაქარი (ან თაფლი).

სმუზების დამზადება სახლში:

1. მარწყვი ჯერ გარეცხეთ, შემდეგ ამოიღეთ ყუნწებიდან.

2. შემდეგ დაამატეთ შვრიის ფაფა, შაქარი და ასევე იოგურტი.

3. შემდეგ მთელი ეს მასა დაჭერით.

4. შემდეგ დაასხით სმუზი ჭიქაში.

ავოკადოს კოქტეილი

შვრიის ბანანის სმუზი არის შესანიშნავი მკვებავი და სწრაფი საუზმე. განსაკუთრებით მოეწონება მათ, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება! მართლაც, ასეთ სასმელში არის მაქსიმალური სარგებელი და ვიტამინები!

კოქტეილის სიტკბოს ანიჭებს თაფლი, ბანანი და დარიჩინი სურნელოვან ნოტებს.

სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• ორი ხელოვნება. სუფრის კოვზი უმი შვრიის ფაფა;

• ბანანი;

• ავოკადო;

• 0,25 ჩ/კ დარიჩინი;

• 150 მლ რძე (ნებისმიერი ცხიმი);

• ჩაის კოვზი თაფლი.

კულინარიასმუზი ავოკადოსა და ბანანით

1. ჯერ მოამზადეთ ყველა საჭირო კომპონენტი.

2. გარეცხეთ ხილი.

3. გაასუფთავეთ ავოკადო, ბანანი.

4. შემდეგ ხილი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.

5. შემდეგ დაამატეთ შვრიის ფაფა.

6. შემდეგ დაასხით თაფლი (ჩაის კოვზი).

7. შემდეგ დაამატეთ დარიჩინი.

8. შემდეგ ჩაასხით რძე.

9. შემდეგ, ბლენდერში, ყველაფერი ათქვიფეთ ერთგვაროვნებამდე.

10. სულ ეს იყო, ჯანსაღი, გემრიელი და სურნელოვანი სასმელი მზადაა.

სმუტი საუზმეზე შვრიის ფქვილით, ბროწეულის წვენით და კეფირით

აუცილებელია სამზარეულოსთვის;

• ნახევარი ჭიქა ბროწეულის წვენი, რძე;

• 0,25 ჭიქა იოგურტი, შვრიის ფაფა;

• 1,5 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი (სურვილისამებრ);

• ხელოვნება. კოვზი გაყინული მოცვი;

• თაფლი;

• ნახევარი ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.

სმუზების დამზადება სახლში

1. ჩიას მარცვლები და შვრიის ფაფა ბლენდერით ათქვიფეთ ფქვილში.

2. შემდეგ შვრიის ფაფას დაასხით რძე.

3. შემდეგ დაამატეთ მოცვი, ასევე კეფირი.

4. შემდეგ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.

5. სურვილისამებრ, დაამატეთ დამატკბობელი (თაფლი).

6. შემდეგ გაზავეთ სმუზი ბროწეულის წვენით. შემდეგ დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი. შემდეგ კოქტეილი შედგით მაცივარში ოთხი საათით ისე, რომ შვრიის ფაფა, თესლი აფუვდეს.

სმუზი ხაჭოთი და შვრიის ფაფით

აუცილებელია სამზარეულოსთვის:

• ნახევარი ჭიქაყინული, ხაჭო, ვაშლის წვენი;

• 1/4 ჭიქა შვრიის ფაფა;

• ატამი;

• მედ.

სამზარეულო

1. გამოიყენეთ ყავის საფქვავი ან ბლენდერი შვრიის ფქვილში დასაფქვავად.

2. წვენით შევსების შემდეგ დატოვეთ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში შესიება.

3. ბლენდერით დააბლენდერეთ ხაჭო, ატმის ნაჭრები (გაყინული), თაფლი და ყინული.

4. მიღებული სასმელი მიირთვით მომზადებისთანავე.

შვრიის ფაფის სმუზის რეცეპტი

სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ:

• 0,25 ჭიქა იოგურტი, შვრიის ფაფა;

• ჭიქა დაკონსერვებული ანანასი, რძე;

• თაფლი;

•ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.

სასმელის მომზადება ანანასით

1. შვრიის ფაფა გახეხეთ ფქვილში.

2. შეავსეთ თბილი რძით.

3. დაელოდეთ, რომ გაცივდეს და ფქვილი ადუღდეს.

4. შემდეგ დაამატეთ იოგურტი, ანანასი.

5. ათქვიფეთ სასურველ გლუვებამდე.

6. დაამატეთ ცოტა თაფლი და ვანილი. აურიეთ.

სმუტი შვრიის ფაფით და ალუბლით

ამ ჯანსაღი სმუზის მოსამზადებლად გჭირდებათ:

• ჭიქა გაყინული ალუბალი;

• თაფლი;

• ვანილი;

• 0,75 ჭიქა რძე;

• ნახევარი ჭიქა ალუბლის წვენი;

• 1/4 ჭიქა შვრიის ფაფა, ბერძნული იოგურტი.

მოამზადეთ ჯანსაღი სმუზი

1. ჯერ შვრიის ფაფა გავხეხოთ ფქვილში.

2. შემდეგი შევსებამათი რძე, წვენი.

3. ათქვიფეთ ეს ყველაფერი ერთად. ფრთხილად იყავით, რომ ფქვილი არ გახუნდეს.

4. შვრიის ფაფა ადუღეთ დაახლოებით ოცდაათი წუთის განმავლობაში. ნარევი შეგიძლიათ ოდნავ გაათბოთ მიკროტალღურ ღუმელში. ეს დაეხმარება ფქვილს ტენის უფრო სწრაფად ათვისებაში.

5. ახლა დაამატეთ ვანილინი (ვანილის შაქარი ან ექსტრაქტი) ნარევს გემოვნებით.

6. შემდეგ მოაყარეთ თაფლი, ალუბალი, დაასხით ბერძნული იოგურტი. შემდეგ კვლავ ათქვიფეთ შვრიის ფაფის სმუზი. შემდეგ დაასხით სასმელი ჭიქებში. სმუზის მიღება შესაძლებელია მომზადებისთანავე ან ორი-სამი დღის განმავლობაში. მაგრამ მთელი ამ დროის განმავლობაში კოქტეილი უნდა იყოს მაცივარში.

მცირე დასკვნა

ახლა თქვენ იცით შვრიის ფაფის სმუზის რეცეპტები. ასე რომ, შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს ძალიან ჯანსაღი კერძები. გისურვებთ კარგ მადას!