ყველაზე მაღალკალორიული ფაფა. მარცვლეულის სახეობები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

მაღალკალორიული ფაფა საშუალებას გაძლევთ მოიპოვოთ საჭირო კილოგრამები საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვის გარეშე და ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, ასევე აღადგინოთ ნივთიერებათა ცვლა. მარცვლეულის მთავარი უპირატესობა მათი ადვილად მონელებაა, რის წყალობითაც ადამიანი თავს შესანიშნავად გრძნობს. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რომელია ყველაზე მაღალკალორიული ფაფა, რაზეც სტატიაში იქნება საუბარი.

მარცვლეულის სახეობები

მარცვლეული არის ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუ მათ დიდი რაოდენობით მიირთმევენ და მცირე ენერგიას მოიხმარენ, მაშინ წონა სწრაფად იმატებს. ითვლება, რომ მარცვლეულიდან მიღებული მარცვლეული აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ ყველა მარცვლეული არ არის იდეალური წონის დაკლებისთვის, რადგან ბევრი მათგანი კალორიულია და აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი. წიწიბურას აქვს 40 ქულა, ყავისფერ ბრინჯს კი 50. ისინი დიეტურია და არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის მოსამატებლად.

ეს ასევე ეხება შვრიის ფაფას, რომლის გლიკემიური ინდექსი 40-ია. პროდუქტებში ცოტა კალორია. წიწიბურას ფაფა შეიცავს 90 კკალს, შვრიის ფაფას - 88, ხოლო ბრინჯს - 78. ასეთი პროდუქტები შესაფერისია წონის დასაკლებად, მაგრამ არ არის შესაფერისი მასის მოსამატებლად.

რა არის ყველაზე მაღალკალორიული ფაფა? ასეთირამდენიმე პროდუქტი. სიაში შედის მარცვლეულის შემდეგი სახეობები:

• ქერი;
• ქერი;
• ბრინჯი;
• ბარდა;
• ფეტვი;
• ხორბალი.

თითოეული ეს პროდუქტი მაღალი კალორიულია. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ბევრ ღირებულ კომპონენტს. თუ მარცვლეულს იყენებთ კარაქით, შაქრით ან ცხიმიანი ხორცის სოუსით, მაშინ წონაში მატება მოხდება რამდენიმე კვირაში. უფრო მეტიც, წონა თანაბრად ნაწილდება და ფიზიკური დატვირთვით მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ სასურველი ფორმა.

ქერი

ეს მარცვლეული შედის "ყველაზე კალორიული ფაფის" სიაში. ქერი გემრიელი და ნოყიერია, შეიცავს ბოჭკოებს, ნახშირწყლებს, ცხიმებს, ცილებს. ვინაიდან ფაფაში ნახშირწყლები იქნება 66%, მაშინ მისი რეგულარული მოხმარებით შესაძლებელი ხდება წონის მომატება.

თუ გსურთ გამოჯანმრთელდეთ, უნდა მიირთვათ პროდუქტი კარაქით, ყველით, ხორცით. ასევე, მარცვლეულს ამზადებენ რძით და შაქრით. 100 გრ მარცვლეულში წყალზე იქნება 109 კკალ, ხოლო რძეზე - 150 კკალ. ქერი სადილის გარნირად უნდა შედიოდეს, რადგან ნახშირწყლები საღამოს ცხიმად იქცევა, ამიტომ წონაში მატება უფრო სწრაფად ხდება.

ფეტვი

ბავშვებისთვის ყველაზე მაღალკალორიული მარცვლეული საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ ბავშვის წონა, თუ ის ნორმას არ მიაღწევს. მისთვის სასარგებლო იქნება ფეტვის ჭამა. ეს მარცვლეული ძალიან გემრიელია, განსაკუთრებით რძით, ასევე ჯემით ან შაქრით. სასარგებლო ფეტვის ფაფა გოგრით, რომელიც ითვლება მკვებავი და დამაკმაყოფილებელი. კერძის ერთი პორცია შეიცავს 103 კკალს. რაც უფრო ხშირად იყენებთ მას, მით უფრო სწრაფად მოიგებთწონა.

მარცვლეულში ცხიმი შეიცავს 4%-ს, რაც 2-ჯერ მეტია, ვიდრე სხვა მარცვლეული. ასეთი კერძი ენერგიას მატებს, ამიტომ ადამიანი გამძლე იქნება. კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად მიზანშეწონილია ვარჯიშის შემდეგ ფაფის მირთმევა ენერგიის შესავსებად და შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. კერძი შესანიშნავია სპორტსმენებისთვის, რადგან მას აქვს აღდგენითი ეფექტი. თუ ვარჯიში ტარდება კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ, მაშინ რაციონში ყველაზე კალორიული ფაფა უნდა იყოს შეტანილი. გარდა ამისა, ის აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

ბრინჯის ბრინჯი

წონის მოსამატებლად ყველაზე მაღალკალორიული ფაფა ბრინჯია. ეს გამოწვეულია მარცვლეულში ნაპოვნი სახამებლით. იგი სხვა ნახშირწყლებთან ერთად შეადგენს 70%-ს. ბრინჯის გლიკემიური ინდექსი 64-ია, ხოლო პროდუქტის მიღების შემდეგ სისხლში შაქარი იმატებს, რაც ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას.

ბრინჯი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს. ამიტომ, ასეთი წონის მომატება სასარგებლო იქნება. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ფხვიერი ბრინჯი და მოხარშოთ რძესთან (98 კკალ) ან ხორცის ბულიონთან ერთად (124 კკალ). ბურღული უფრო გემრიელი იქნება, როცა მას დაუმატებენ ზეთს, შაქარს, ხილს, ჩირს.

ბრინჯი ადვილად ასათვისებელი მარცვლეულია, ამიტომ საჭმლის მონელების პრობლემა არ შეგექმნებათ. ამიტომ სასარგებლოა მისი გამოყენება ვარჯიშამდე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ პროდუქტის დიდი რაოდენობით ჭამა არ შეიძლება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ბრინჯის ჭამის დროს დალიეთ ბევრი წყალი.

ბარდა

რომელი ფაფა არის ყველაზე მეტადმაღალკალორიული? ეს არის ბარდა. იგი ეფუძნება არა მარცვლეულს, არამედ პარკოსნებს. ბარდა შეიცავს უამრავ ცილას, ამიტომ წონაში მატება სწრაფია. ეს პროდუქტი რეკომენდებულია სპორტსმენებისთვისაც, რადგან ის სწრაფად აღადგენს ძალას და აძლევს ენერგიას. ბარდის ფაფა შეიცავს ამინომჟავებს და პროტეინს, რომლებიც აშენებენ ახალ უჯრედებს და აშენებენ კუნთების მასას.

პროდუქტი მკვებავი რომ იყოს, მას ურევენ მცენარეულ ზეთს. ეს კერძი სასარგებლოა, რადგან შეიცავს A, B და C ვიტამინებს. შედეგად ადამიანი დაცულია დაავადებებისგან, არ უჭირს გულსა და სისხლძარღვებს. ტვინი ბევრად უკეთ მუშაობს, გამძლეობა უმჯობესდება. ფაფის კალორიულობა იზრდება კარტოფილით, მზესუმზირის ზეთით, ბოსტნეულით.

ქერი

ქერის ფაფა შესანიშნავია წონის მოსამატებლად. მისი კალორიული შემცველობაა 310 კკალ. თუ პროდუქტს წყალზე მოამზადებთ, მაშინ კალორიული შემცველობა იქნება 76 კკალ 100 გ-ზე, ხოლო რძეზე - 111. შეიცავს მინიმუმ ცხიმს - 1,3 გ, ამიტომ სასურველია კარაქის ან მცენარეული ზეთის დამატება. ეს გაზრდის კალორიულ შემცველობას და საჭმლის მონელება ადვილი იქნება.

ხორბალი

ხორბლის ფაფა მაღალკალორიულია. ის შეიცავს უამრავ ცილას, ცხიმს და ნახშირწყლებს. ხშირი გამოყენებისას შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა, რადგან ის დამაკმაყოფილებელი და გემრიელია. მენიუ რომ იყოს მრავალფეროვანი, პროდუქტს ამზადებენ რძით და შაქრით, ასევე უმატებენ ხილს და გოგრას. ხორბლის ბურღული შესაფერისია როგორც ხორცისა და თევზის გვერდითი კერძი.

თუ არის არასაკმარისი წონის პრობლემა, ეს პროდუქტი აუცილებლად უნდა იყოს მენიუში. წყალზე მარცვლეულის კალორიულობაა 105 კკალ, ხოლო შაქართან და რძესთან ერთად - 140. ზეთის დამატებით ეს მაჩვენებელი 210-მდე იზრდება. ასეთი კვებით წონაში მატება რამდენიმე დღეში იქნება შესაძლებელი. პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, რომლებიც ორგანიზმს გამოჯანმრთელების საშუალებას მისცემს.

რა არის ყველაზე ნაკლებად კალორიული ფაფა? ეს არის წიწიბურა. მასში კალორიების რაოდენობა 100-ს არ აღწევს. იხარშება როგორც რძეში, ასევე წყალში. ეს პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა მოკლე დროში. მაღალკალორიული და უცხიმო მარცვლეული ადამიანებისთვის სასარგებლოა, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ზომა უნდა გახსოვდეთ.