ყველაზე მაღალკალორიული საკვები მსოფლიოში

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 01:12

ადამიანის წარმატებული ცხოვრების გასაღები სწორი და მკვებავი კვებაა. ვინაიდან საკვები ენერგიის წყაროა, ის გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე, გარეგნობასა და ყოველდღიურ საქმიანობაზე. რა არის ყველაზე კალორიული საკვები მსოფლიოში? ეს იქნება განხილული სტატიაში.

კალორიების კონცეფცია

ენერგიის ერთეული, რომელსაც ორგანიზმი იღებს გარკვეული საკვების მოხმარების დროს, არის კილოკალორია. სინამდვილეში, ეს არის ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა ერთ პროდუქტში. ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ადამიანის ორგანიზმს დღეში 2000 კილოკალორია სჭირდება. ეს მნიშვნელობა შეიძლება გარკვეულწილად განსხვავდებოდეს ადამიანის სქესის, ასაკისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით. თუმცა, თუ ორგანიზმი არ მიიღებს საკმარის კალორიებს, ის ვერ იმუშავებს ნორმალურად და ზედმეტად მაღალკალორიული საკვების მოხმარება გამოიწვევს სიმსუქნეს და სხვა უარყოფით შედეგებს.

დაბალანსებული დიეტა აძლევს ორგანიზმს ენერგიას, ის არის ჯანმრთელობის, კეთილდღეობის, ჰარმონიისა და ლამაზი გარეგნობის საფუძველი. ამიტომ ყველა ადამიანი უნდაიცოდეთ რომელია ყველაზე კალორიული საკვები, რომელი საკვები ჯობია დღის გარკვეულ მონაკვეთში მიირთვათ და რომელი საერთოდ უნდა მიატოვოთ. ეს ინფორმაცია განსაკუთრებით აქტუალურია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის, ბოდიბილდერებისთვის, წონის დაკლებისთვის და ყველასთვის, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე.

10 ყველაზე კალორიული საკვები

რეიტინგი	პროდუქტის სახელი	კალორიული შემცველობა 100 გრამზე	დღიური ღირებულება, %
1	ცხოველური ცხიმები	902	45, 1
2	მცენარეული ცხიმები	884	44, 2
3	თესლები და თხილი	700	35, 0
4	სალათის სოუსები	631	31, 5
5	თხილის კარაქი	588	29, 4
6	სწრაფი კვება	560	28, 0
7	მუქი შოკოლადი	501	25, 0
8	ყველი და ყველის პროდუქტები	466	23, 3
9	შემწვარისაკვები	400	20, 0
10	ძეხვეული და პაშტეტი	362	18, 1

მაშ, ახლა თქვენ იცით, რომელია ყველაზე მაღალკალორიული საკვები. დიდი რაოდენობით წონის მოსაპოვებლად საჭიროა მისი გამოყენება. კარგი, თუ პირიქით, არ გსურთ ზედმეტი კილოგრამები გქონდეთ, უნდა შეზღუდოთ გამოყენება ან მთლიანად ამოიღოთ ეს საკვები რაციონიდან. ყველაზე მაღალკალორიული საკვების სიაში საპატიო ადგილი ცხიმებს უკავია. ისინი, როგორც წესი, იყოფა მცენარეულ და ცხოველად, წარმოშობის მიხედვით. ცხიმები ენერგიის ყველაზე დიდი წყაროა, კალორიები. სწორედ ამიტომ, თუ მათ რაციონიდან მთლიანად გამორიცხავთ, ორგანიზმი თანდათან დაკარგავს ძალას და არ უზრუნველყოფს ცხოვრების ძირითად პროცესებს. მიუხედავად იმისა, რომ მათი გადაჭარბებული მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების ფორმასა და მდგომარეობაზე, რადგან ცხიმები ძნელად ათვისებადი და სწრაფად დეპონირდება.

ცხოველური ცხიმები

ამ კატეგორიაში შედის ქონი, კარაქი, თევზის ზეთი და სხვა. ამ პროდუქტების 100 გრამი ორგანიზმს კალორიებით აწვდის ყოველდღიური მოთხოვნილების თითქმის 50%-ს. ამიტომ მიზანშეწონილია მათი გამოყენება ფრთხილად და მცირე რაოდენობით.

მცენარეული ცხიმები

მცენარეული წარმოშობის ცხიმები ნაკლებად კალორიულია მათ ცხოველურ კოლეგებთან შედარებით, რადგან 100 გრამი ზეითუნის, რაფსის ან მზესუმზირის ზეთის მოხმარებიდან ორგანიზმი იღებს საშუალოდ 884.კილოკალორიები.

თესლები და თხილი

ქიმიური შემადგენლობით თხილი და თესლი ითვლება ძალიან ღირებულ პროდუქტად, რომელიც შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების მთელ სპექტრს. განსაკუთრებით თხილს აფასებენ კარდიოლოგები და ნევროლოგები, რადგან ისინი გულისთვის სასარგებლო ცხიმების წყაროა. და მიუხედავად იმისა, რომ კალორიული შემცველობით ისინი მეორე ადგილზე არიან მცენარეული და ცხოველური ცხიმების შემდეგ, არ არის რეკომენდებული ამ პროდუქტების უგულებელყოფა.

სალათის სოუსები

მიუხედავად მდიდარი ვიტამინის შემადგენლობისა და შესანიშნავი გემოსა, თითოეული სალათი შეიძლება გადაიქცეს ზედმეტად მაღალკალორიულ საკვებად, რომელიც არანაირ სარგებელს არ მოუტანს ორგანიზმს. ამის მიზეზი სალათის სოუსებია, რომლებიც მაღალკალორიულია, განსაკუთრებით ტრადიციული მაიონეზი და მცენარეული ზეთი. 100 გრამი ყველასათვის საყვარელი ცეზარი, რომელიც ჩვეულებრივ მაიონეზით არის შეზავებული, ორგანიზმს 631 კილოკალორიას მოუტანს, რაც ყოველდღიური მოთხოვნილების 30%-ზე მეტია.

თხილის კარაქი

კაკლის ზეთი ძალიან სასარგებლოა ყველა ასაკის ადამიანისთვის და რეკომენდებულია ყოველდღიურ რაციონში შეყვანა მცირე რაოდენობით. თუმცა დიეტაზე მყოფმა ადამიანებმა ის სხვა პროდუქტით უნდა შეცვალონ. ამის მიზეზი პროდუქტის გაზრდილი კალორიული შემცველობაა, კერძოდ 1 ს/კ. ლ. ზეთი შეიცავს 94 კილოკალორიას.

სწრაფი კვება

პროდუქტის ამ კატეგორიაში შედის ტკბილეული, ჩიფსები, პიცა და ნამცხვრები. ითვლება, რომ ეს არა მხოლოდ მავნე, არამედ ყველაზე მაღალკალორიული საკვებია, რომელიც ორგანიზმს სარგებელს არ მოაქვს.თუმცა, ბევრს ნამდვილად მოსწონს. ყველა ადამიანი, ვინც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, დიდი ხანია გამორიცხა სწრაფი კვების რაციონიდან. ვინაიდან ამ კატეგორიის პროდუქტებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და გამოიწვიოს სიმსუქნე. 100 გრამი ასეთი კერძი შეიცავს საშუალოდ 560 კილოკალორიას.

მუქი შოკოლადი

ძალიან გემრიელი და ყველაზე კალორიული საკვები შოკოლადია. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ის ასევე სასარგებლოა. მისი მიღება უნდა მოხდეს მცირე რაოდენობით, რადგან 100 გრამი შოკოლადი ამდიდრებს ორგანიზმს ადამიანის ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების 25%-ით.

ყველი და ყველის პროდუქტები

ძველი დროიდან ყველი ამაყობს კულინარიაში, ამის მიზეზი არის მდიდარი ვიტამინის შემადგენლობა, შესანიშნავი გემო და პროდუქტის მრავალფეროვნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიძლება მიირთვათ ცალკე ან კერძის სხვა კომპონენტებთან ერთად. თუმცა ყველი ზომიერად უნდა მიირთვათ, რადგან ის მაღალკალორიულ საკვებად ითვლება.

შემწვარი საკვები

ყველაზე მაღალკალორიული საკვები, რა თქმა უნდა, შემწვარია. ბოლო წლებში ჩვენს ქვეყანაში განსაკუთრებული მოთხოვნაა კარტოფილი ფრი და ქათმის ფრთები. ეს ორი კერძი ძალიან გემრიელია, განსაკუთრებით ოქროს ქერქი, რომელიც წარმოიქმნება მომზადების დროს, მაგრამ მათი კალორიული შემცველობა უბრალოდ გადადის. ამიტომ სასურველია სხვა კერძებს მივანიჭოთ უპირატესობა და შემწვარი საკვების მირთმევა მხოლოდ ხანდახან.

ძეხვეული და პაშტეტი

ხორცპროდუქტების მთელი ასორტიმენტი მდიდარია ვიტამინებით, ცხიმებითა და კალორიებით. ამიტომ საჭიროა ძეხვეულის და პასტების გამოყენებაზომიერად, ფოკუსირებული მაღალკალორიულ შემცველობაზე. ამ კატეგორიაში ლიდერობს ფრანგული დელიკატესი ფუა-გრა, 462 კილოკალორიით 100 გრამ პროდუქტზე. გადამუშავებული ხორცის მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება მიზანშეწონილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ წონაში დაკლებას.