რამდენი კალორია შეიცავს რძიან კოშკს - აირჩიეთ მსუბუქი სასმელი

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

ახლა ბევრია დამოკიდებული ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. ასე რომ, გოგონები აკვირდებიან პროდუქტებს, რომლებსაც ისინი მოიხმარენ მთელი დღის განმავლობაში. ისინი აუცილებლად დაფიქრდებიან, რამდენ კალორიას შეიცავს რძიანი კოქტეილი. ასევე, ზედმეტი არ იქნება იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს ის მთლიან სხეულზე.

რძიანი შაიკის სტანდარტი

ნებისმიერ პროდუქტს აქვს თავისი ორიგინალური რეცეპტი, გამონაკლისი არც რძის კოქტეილია. ინგრედიენტების სტანდარტული ნაკრები ასეთია: რძე და ნაყინი (ან ნაღები). პროდუქტების დამატებითი კომბინაციები განისაზღვრება ინდივიდუალური გემოვნებით. რამდენ კალორიას შეიცავს მილქშეიქში საკვების ნაკრები.

სასმელის მომზადების ყველაზე წარმატებული ინგრედიენტებია:

• კენკრა: ჟოლო, მოცვი, მოცხარი, მარწყვი;
• ხილი: ატამი, გარგარი, ნესვი, ბანანი, კივი;
• თხილი: ნუში, თხილი;
• ჩირი: ქლიავი, ჩირი გარგარი;
• ტკბილეული: marshmallows, შოკოლადი.

მომზადების პროცესი საკმაოდ მარტივია. აუცილებელია შერჩეული პროდუქტების შერევა ბლენდერის თასში,დაჭერით, შიგთავსი გადაიტანეთ მიქსერის თასში, დაუმატეთ რძე და ათქვიფეთ 2-5 წუთი. სუფრასთან მიტანისას შეგიძლიათ გააფორმოთ სიროფით, ტკბილეულით, თხილით.

რეცეპტები ყველაზე მოთხოვნადი

მიუხედავად დიდი არჩევანისა, მოდით დავასახელოთ ყველაზე სასურველი.

ნაყინის რძის კოშკი

ეს არის რეალური სტანდარტი ან საფუძველი ახალი გემოს შესაქმნელად.

რეცეპტი:

• რძე - 150 მლ;
• ნაყინი - 50გრ;
• დარიჩინი - 2გრ

რამდენ კალორიას შეიცავს ნაყინის მილქშეიკი? კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე მერყეობს 80-დან 100 კკალ-მდე, რაც დამოკიდებულია რძისა და ნაყინის ცხიმიანობაზე. ასეთი სასმელი საშუალოდ შეიცავს: ცილებს - 2 გ, ცხიმებს 1,2 გ, ნახშირწყლებს 8 - 10 გ.

ბანანის რძის კოშკი

ეს ვარიანტი შესანიშნავია მათთვის, ვინც ვარჯიშობს, რადგან ეს კონკრეტული სასმელი ენერგიას აძლევს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინების ბალანსის აღდგენას.

რეცეპტი:

• რძე - 300 მლ;
• ბანანი - 50 გ;
• ნაყინი - 150გრ

რამდენ კალორიას შეიცავს ბანანის მილშეიქში? როგორც წინა შემთხვევაში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რძის პროდუქტების ცხიმიანობაზე, საშუალოდ, დაბალი ცხიმის შემცველობით, კალორიული შემცველობა არის 80 კკალ. რაც შეეხება ცილებს, აქ არის 3 გ, ცხიმები 3, 2, ნახშირწყლები 10 გ.

მარწყვის ან ვანილის სმუზი

ასეთი გემოები ყველაზე პოპულარულია და შოკოლადი შეიძლება მათ მივაწეროთ. რეცეპტი იგივეა, რაც სტანდარტული (რძიანი კოქტეიკი ნაყინით), მხოლოდდამატებითი ინგრედიენტები, როგორიცაა მარწყვი, შოკოლადი, ვანილის სიროფი ან არომატიზატორი. რამდენ კალორიას შეიცავს ამ სახის რძის კოქტეილი? კალორიული შემცველობა დაახლოებით იგივეა, რაც ბანანის ვერსია.

კოქტეილის ტიპები

რამდენი ადამიანი, ამდენი გემოვნება და პრეფერენციები. ყველა ცდილობს შექმნას ზუსტად ისეთი სასმელი, რომელიც სრულად დააკმაყოფილებს მის გემოვნების მოლოდინს.

შეგიძლიათ ისაუბროთ სახეობებზე გარკვეული დანამატების თვალსაზრისით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ვარიანტები:

• ხილი: კივი, ფორთოხალი, ბანანი.
• კენკრა: ალუბლის შოკოლადი, ჟოლო, მარწყვი.
• სიროფების, მარშმელოუს, შოკოლადის, მარმელადის, კარამელის დამატებით.
• ყავა, შვრიის ფაფა და სხვა.

ეს სასმელები განსხვავდება მათი კალორიული შემცველობით. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რამდენი კალორია შეიცავს რძის კოქტეილს მასში შემავალი ინგრედიენტების კალორიული შემცველობის დამატებით.

სარგებელი თუ ზიანი ფიგურისთვის?

ყველაფერი კარგია ზომიერებაში. ასე რომ, რძიანი კოქტეილი ახერხებს შიმშილის გრძნობის დიდხანს დაკმაყოფილებას, ორგანიზმს ვიტამინების მიწოდებას. მაგრამ ნუ მიიღებთ მას ხშირად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა ან სიმსუქნე (ჭარბი კალორიების გამო).

კოქტეილი სასარგებლოა მათთვის, ვინც აქტიურად ვარჯიშობს და აშენებს კუნთოვან მასას. შეიძლება სხვებმაც მიირთვან ეს სასმელი, მაგრამ ზომიერად, მაშინ სხეული მადლიერი იქნება.