შვრია წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ვისაც სურს მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები, დიეტოლოგები გვირჩევენ შეეცადოთ შვრია თქვენს ჩვეულ რაციონში შეიყვანოთ. განსაკუთრებით კარგია სხეულის განტვირთვა ხანგრძლივი არდადეგების შემდეგ.

როგორც კი შვრია გახდება პირველი ხაზი ყოველდღიურ მენიუში, შეამჩნევთ ცვლილებებს - ზედმეტი კილოგრამები გაქრება და თქვენი განწყობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება. და ეს ყველაფერი შიმშილის დიეტის გარეშე.

რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ მსგავსი დიეტაზე დგომით? ორ კვირაში ხუთ კილოგრამამდე დასჭირდება. თუ შვრიის ფაფის ჭამის სურვილი აბსოლუტურად არ არის, ის შეიძლება შეიცვალოს დეკორქციით. მასთან ერთად სამიდან ექვს კილოგრამამდე დასჭირდება. რაც მთავარია, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების საფრთხე პრაქტიკულად არ არსებობს.

დახმარება შვრია წონის დაკლებაში

შვრია ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს. მთავარი მოიცავს:

• E ჯგუფის ვიტამინები;
• B ვიტამინები;
• თუთია;
• ფოსფორი;
• გოგირდი;
• რკინა;
• კალციუმი;
• მაგნიუმი.

ჩამოთვლილი კომპონენტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ასევე, შვრია შეიცავს თიამინს, რომელიც კურნავსნაწლავები. სასარგებლო ნივთიერებების ნაკრები საშუალებას იძლევა უყოყმანოდ შევიტანოთ ეს პროდუქტი დიეტაში ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. წონის დაკლების გარდა, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა. რაც, რა თქმა უნდა, ასეთი დიეტის პლუსია.

შვრია წონის დაკლებისთვის უმეტეს შემთხვევაში გამოიყენება დეკორქციის სახით. სასმელი შეიცავს მაქსიმუმ ბიოაქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც კურნავს პანკრეასს, რითაც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში.

წონის დაკლებისთვის შვრიის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებები მოიცავს შემდეგს:

1. შვრია ენერგიის ბუნებრივი წყაროა. ამ მარცვლეულის რაციონში შეყვანისას ორგანიზმი წონაში თანდათან და უსაფრთხოდ იკლებს. ამიტომ მკაცრი დიეტის დაცვა არ არის საჭირო. დროის მინიმალური პერიოდის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ პირველი დადებითი შედეგები.
2. შვრია შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს, რომ არ იგრძნოს შიმშილი მთელი დღის განმავლობაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ საერთოდ არ გსურთ რაიმე სიტკბოს ჩაჭრა. ზედმეტ კილოგრამებს ასე იხსნით.
3. შვრია ძალიან დაბალკალორიულია, მაგრამ მაღალი ბოჭკოებით. ეს საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მცირე ულუფებით. ასევე იზრდება დრო საუზმესა და ლანჩს, ლანჩსა და სადილს შორის. შვრიის ყოველდღიური მიღება დაგეხმარებათ შეკრულობის მოხსნაში, რაც ასევე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას.
4. აუმჯობესებს ცხიმის მეტაბოლიზმს. ეს კორექტირება საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ზედმეტი ცხიმი, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

წურვის მომზადება

შვრიის დეკორქციის მომზადება წონის დაკლებისთვის მარტივია. მაგრამ შესანახადეს სასმელი არასასურველია. ამიტომ უმჯობესია მისი მომზადება ყოველდღე. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ პროცესი არ არის სწრაფი. მაგრამ თუ შევადარებთ ყველა დადებით და უარყოფით მხარეებს, მაშინ სიზარმაცე უკანა პლანზე უნდა გადავიდეს. მცირე ძალისხმევის შემდეგ სარკეში თქვენი გამხდარი სხეულით კვლავ აღფრთოვანება გექნებათ.

საღამოდან უნდა დაიწყოთ. აიღეთ ერთი ჭიქა მარცვლეული და დაასხით ოთახის ტემპერატურის ლიტრი წყალი. დატოვეთ ამ მდგომარეობაში 10 საათის განმავლობაში. ეს არის ყველაზე მარტივი შვრიის მომზადების საშუალება წონის დაკლებისთვის. დილით ადიდებულმა შვრია უნდა შედგათ გაზქურაზე და დატოვოთ ადუღებამდე. შემდეგ ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით საათნახევარი. შემდეგ გააგრილეთ და გადაწურეთ ტილოთი. დარჩენილ მარცვლებს საგულდაგულოდ დაფქვავთ ბლენდერში და უმატებენ მიღებულ ნახარშს, რომელსაც ისევ ადუღებენ პატარა ცეცხლზე და ადუღებენ ნახევარი საათის განმავლობაში. როგორც კი ბულიონი გაცივდება, მისი დალევა შეიძლება. შეინახეთ მხოლოდ მაცივარში, არა უმეტეს ერთი დღისა.

წურვის სათანადო გამოყენება

შედეგის სანახავად შვრიის ჭამას მინიმუმ ორი თვე სჭირდება. დალიეთ ჭამამდე, სასურველია ნახევარი საათით ადრე. შვრიის თხევადი ბულიონი დაგჭირდებათ დაახლოებით ერთი ჭიქა, მაგრამ სქელი სასმელი მარცვლეულით საკმარისია ნახევარისთვის. შედეგის გასამყარებლად ასეთი დიეტა წელიწადში სამჯერ უნდა გაიმეოროთ.

მაქსიმალური ეფექტისთვის, ექსპერტები გვირჩევენ დეკორაციის დალევას რაც შეიძლება ნელა. საღეჭი მოძრაობებიც კი გამოდგება. "დამწყებთათვის" ასეთი სასმელი უგემოვნო და უგემოვნო მოგეჩვენებათ. ნუ ჩქარობთ დასკვნებს. ცოტა დრო გავა და მშვენიერიდაფასდება დეკორქციის თვისებები.

შვრიის დეკორაციის რეცეპტები

კლასიკური

კლასიკური დეკორაციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• შვრია მარცვლებში - 200 გ;
• სასმელი წყალი - 1ლ.

ღირს სცადოთ ეს წონის დასაკლები შვრია, რომლის მომზადების მეთოდი დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს. საღამოს კარგად ჩამოიბანეთ მარცვლები და დაასხით წყალი. დილით, მთელი მომზადების პროცესი იწყება. ძლიერ ადუღებამდე მიყავს და ცეცხლი იკლებს. ასე რომ, შვრია უნდა დახარჯოს არა უმეტეს ორი საათისა. მიღებული გაცივებული ნარევი დაფქვით ხორცსაკეპ მანქანაში ან ბლენდერში. ამის შემდეგ ისევ დადგით ნელ ცეცხლზე (დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში). ნარევი მზადაა. ეს ჯანსაღი სმუზი მიიღება ჭამამდე ერთი საათით ადრე, დღეში სამიდან ოთხჯერ.

შვრიის გაფცქვნილი თესლის სმუზი

ამ დეკორაციისთვის აუცილებელი ინგრედიენტები:

• შვრიის მარცვლები - 200 გ;
• სასმელი წყალი - 750 მლ.

ეს არის ნამდვილი შვრია წონის დაკლებისთვის, რომლის მომზადების მეთოდი ასეთია:

1. თესლები უნდა ამოვიცვივოთ. ამისათვის მთლიან მარცვლებს ახვევენ სველ მარლით და ტოვებენ ამ მდგომარეობაში ოთხი დღის განმავლობაში. როგორც კი მწვანე ყლორტები გამოჩნდება, შვრია მზადაა შემდგომი მანიპულაციებისთვის.
2. გაყვითლებულ მარცვლებს ავსებენ წყლით და დადებენ ძლიერ ცეცხლს. როგორც კი ნარევი ადუღდება, შეამცირეთ ცეცხლი მინიმუმამდე და გააჩერეთ ორი საათი.
3. გააგრილეთ და გადაწურეთ წვრილ ტილოში ან საცერში.
4. დალიეთ საუზმემდე, ლანჩამდე 40 წუთით ადრე დავახშამი. მკურნალობის სავარაუდო კურსი არ უნდა იყოს ორ კვირაზე მეტი.

სწრაფი ეფექტის მისაღწევად მოგიწევთ ცხიმიან საკვებზე უარის თქმა. შემწვარი ხორცი უმჯობესია შეცვალოს უცხიმო მოხარშული. გამორიცხეთ ყველა საკონდიტრო ნაწარმი და ხორბლის პური.

როდის არ უნდა მიირთვათ შვრია

როგორც ყველა დიეტას, ამ დიეტასაც აქვს თავისი უკუჩვენებები. ამიტომ, ჯერ უნდა გაეცნოთ ყველა გამონაკლისს. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ზოგად კეთილდღეობას და ზოგადად ჯანმრთელობას. ექიმები კატეგორიულად კრძალავენ შვრიის მიღებას წონის დაკლებისთვის პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ შემდეგი დაავადებები:

• საკვების აუტანლობა (თუნდაც შვრიის შემადგენელი ერთ-ერთი კომპონენტის მიმართ);
• არასპეციფიკური მწვავე კოლიტი;
• ნაწლავის დივერტიკულის ანთება;
• ოსტეოპოროზი;
• IPTS (გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი);
• ნაწლავის გაუვალობა;
• თირკმელების და გულის პრობლემები;
• ნაღვლის ბუშტის გარეშე.

იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ორგანიზმი, აუცილებლად უნდა მიმართოთ გამოცდილ სპეციალისტს. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ის თავად დანიშნავს შვრიის კარგ დიეტას.

შვრიის დიეტის მიმოხილვები

შეიძლება თუ არა შვრიის გამოყენება წონის დაკლებისთვის? მიმოხილვები ძირითადად დადებითია. ასეთი კვება უზრუნველყოფს ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას და საძულველი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას. ის ასევე შესანიშნავი პრევენციაა კუჭისა და ნაწლავების მრავალი დაავადების წინააღმდეგ.

ბევრი იყენებს შვრიას წონის დაკლებისთვის, გზარომლის მომზადებაც ნებისმიერმა ადამიანმა შეიძლება აითვისოს, როგორც მარხვის დღეები. ასეთ დიეტას შეიძლება ვუწოდოთ უნივერსალური, რადგან ის უხდება უმეტეს პაციენტებს. ბევრი აღნიშნავს, რომ ეფექტი უფრო შესამჩნევი იქნება, თუ მძიმე საკვები გამოირიცხება.

დიეტა განკუთვნილია დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში. რაციონში უნდა შეიტანოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული. ასევე მისასალმებელია უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

პაციენტთა უმეტესობა, რომლებმაც გაიარეს ასეთი დიეტა, ყურადღებას ამახვილებენ წყლის მოხმარებაზე, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ყველა არასაჭირო მოცილებას. სითხის მოცულობა 1,5-დან 2 ლიტრამდეა. ეს მოიცავს კომპოტებს, ახლად გამოწურულ წვენებს, მწვანე ჩაის უშაქროდ. არ დალიოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. თქვენ უნდა დაელოდოთ დაახლოებით ერთი ან ორი საათი. შვრიის ფაფის სწორი მიღებით, ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთ კილოგრამამდე.