Powerade (სასმელი): სარგებელი და ზიანი, შემადგენლობა

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

მძიმე ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ორგანიზმმა უნდა აღადგინოს მინერალებისა და მარილების ბალანსი. Powerade არის სასმელი, რომელიც ავსებს ზედმეტი ოფლიანობის დროს დაკარგული საკვები ნივთიერებების რაოდენობას. არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება იზოტონური სასმელის მიღებასთან დაკავშირებით? რა შედის მის შემადგენლობაში? Powerade-ის გამოყენების შესახებ მიმოხილვები, ასევე ინფორმაცია სასმელის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ მოცემულია ქვემოთ.

სასმელის შემადგენლობა და სახეობები

Powerade სპორტული სასმელი შეიცავს შაქარს და მინერალებს. იზოტონების უმეტესობა არის წყალი, საქაროზა და ფრუქტოზა, რთული და მარტივი ნახშირწყლები. სასმელის კალორიული შემცველობაა 16 კკალ 100 გ-ზე.

გარდა ამისა, სასმელი შეიცავს:

• ნატრიუმი;
• კალიუმი;
• კალციუმი;
• მაგნიუმი.

იზოტონური ტიპის მიხედვით, შემადგენლობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. რუსეთში აწარმოებენ სასმელებს ლიმონით, ფორთოხლით და ალუბლით. Powerade სასმელის ასეთი სახელებია:

• "ლიმონი-ცაცხვი".
• ნარინჯისფერი.
• ყინულის ქარიშხალი.
• ალუბალი.
• "თოვლის ქარბუქი".

Powerade არის სასმელი, რომელიც შექმნილია მძიმე ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად აღდგენაში.მინერალებით გამდიდრებულ იზოტონს იყენებს მრავალი პროფესიონალი სპორტსმენი და ბოდიბილდერი. თუმცა, დიეტოლოგები ჯერ კიდევ კამათობენ სასმელის მავნებლობასა და სარგებლიანობაზე.

Powerade ლურჯი სასმელის სარგებელი

სასმელში შემავალი ელექტროლიტების დიდი რაოდენობა ხელს უშლის მარილის დეფიციტის წარმოქმნას და ორგანიზმში სისუსტის გაჩენას. მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის, ტვინის და კუნთების ცუდი ფუნქციონირება. Powerade არის სასმელი, რომელიც აჯერებს სხეულის უჯრედებს სასიცოცხლო მნიშვნელობის მქონე ნივთიერებებით.

მარილები ინარჩუნებს ტენიანობას, ხელს უშლის მის ბუშტში შეღწევას და ასევე იწვევს წყურვილს. თუ ვარჯიშებს შორის შესვენების დროს სპორტსმენი წყურვილს სუფთა წყლით ახშობს, მაშინ ის მალე სწრაფად გამოიყოფა სხეულიდან. ამასთან, მასთან ერთად გამოიყოფა ნატრიუმი, კალიუმი და მაგნიუმი. ამიტომ რეკომენდებულია წყურვილის დაწყებისას მცირე რაოდენობით იზოტონური და მხოლოდ ამის შემდეგ დალიოთ სუფთა წყალი.

იზოტონებში შემავალი შაქარი არის ენერგიის წყარო, რომელიც შეუცვლელია დამღლელი ვარჯიშის დროს. სწრაფი ნახშირწყლები ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და გარდაიქმნება გლუკოზად.

საზიანო იზოტონიკა

კონსერვანტები და საღებავები, ასევე გემოს გამაძლიერებლები, რომლებიც შესაძლოა შეიცავდეს სასმელს, არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ორგანიზმისთვის. Powerade შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებებს, მაგრამ დიეტოლოგები არ გირჩევენ ყოველდღიურ გამოყენებას.

Powerade არის მაღალი გლიკემიური სასმელი, რადგანმისი გამოყენება მუდმივი ფიზიკური აქტივობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ სასმელში ალკოჰოლი არ არის, აკრძალულია მისი ბავშვებთან მიტანა. არ არის რეკომენდირებული იზოტონის გამოყენება შემდეგი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის:

• კვებითი ალერგია;
• ყველა ტიპის შაქრიანი დიაბეტი;
• ფენილკეტონურია.

Powerade არის სასმელი, რომელიც არ არის რეკომენდირებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს ბავშვში ალერგიული რეაქცია. ასევე, იზოტონური უკუნაჩვენებია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის.

იზოტონური სასმელის გამოყენებისას უნდა გვახსოვდეს, რომ ის შეიცავს ლიმონმჟავას მარილებს, რომლებიც ანადგურებენ კბილის მინანქარს. სასმელის კომპონენტების უარყოფითი ზემოქმედებისგან კბილების დასაცავად უმჯობესია მისი დალევა სპეციალური მილის მეშვეობით.

Powerade სასმელი: განაცხადის მიმოხილვა

მიმოხილვები სასმელის გამოყენების შესახებ არის როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ბევრი სპორტსმენი იყენებს სასმელს, როგორც დამხმარე საშუალებას ინტენსიური ვარჯიშისთვის.

მომხმარებლების დადებითი გამოხმაურება იზოტონიკის შესახებ:

• Powerade - სასმელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ვარჯიშის დროს;
• იზოტონიკის მიღების შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას;
• სასმელის წყალობით, ნებისმიერი დატვირთვა გადადის მარტივად, დაღლილობის გარეშე.

უარყოფითი მიმოხილვები სასმელის შესახებ ძირითადად დაკავშირებულია ზოგიერთის იგნორირებასთანხალხი იზოტონური მოქმედების შესახებ. ზოგიერთი მომხმარებელი თვლის, რომ Powerade არის გულის გამაძლიერებელი, სხეულის მატონიზირებელი ენერგეტიკული სასმელი.

უარყოფითი გამოხმაურება იზოტონური მოქმედების შესახებ:

• Powerade კარგად არ კლავს წყურვილს;
• სასმელის დალევის შემდეგ უსიამოვნო გემო რჩება პირში;
• იზოტონიკის ხშირი გამოყენების გამო სხეულის წონა გაიზარდა;
• ჰქონდა ალერგიული რეაქცია 1 ბოთლი სასმელის დალევის შემდეგ;
• იზოტონური არ უწყობს ხელს სიძლიერის ზრდას;
• სასმელის მუდმივი მიღებით, შესრულება შემცირდა.

რომელია უკეთესი - სუფთა წყალი თუ იზოტონური?

იზოტონურ სასმელთან შედარებით, ჩვეულებრივი წყალი მნიშვნელოვნად კარგავს. ექსპერტები გირჩევენ სუფთა წყლის გამოყენებას იზოტონურ წყალთან ერთად - ეს ზრდის ვარჯიშის ეფექტურობას. თუმცა, ასეთი სისტემა მხოლოდ სპორტსმენებისთვისაა შესაფერისი, ხოლო ზომიერი ან დაბალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანებს ურჩევენ დალიონ ლიმონით მჟავე სუფთა წყალი.

სამრეწველო მასშტაბით წარმოებული არც ერთი იზოტონური სასმელი არ შეუძლია ორგანიზმის გაწმენდას ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, როგორც ამას ჩვეულებრივი გაწმენდილი წყალი აკეთებს. ამიტომ, წყლის სრულად ჩანაცვლება იზოტონიკის მიღებით შეუძლებელია.

როგორ დალიოთ Powerade

ვარჯიშის დროს გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, ორგანიზმს სითხის მუდმივი მიწოდება სჭირდება. მისი რაოდენობა უდრის სპორტის შემდეგ დაკარგულ ტენიანობას. სასმელის ზუსტი მოცულობის გამოსათვლელად აუცილებელია ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ აწონვა. განსხვავებაინდიკატორებს შორის არის დაკარგული სითხის რაოდენობა.

შეგახსენებთ, რომ Powerade განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვინც აქტიურად არის დაკავებული სპორტით. ზიანს არ მოუტანს თუ ვარჯიშის გარეშე დალევთ, თუმცა სასმელთან ერთად ორგანიზმში შემავალი ენერგია არ გადანაწილდება. ეს გამოიწვევს წონის მატებას.

მნიშვნელოვანია, რომ იზოტონური მიღება განხორციელდეს არა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, არამედ მის დროს. ანუ იმ ინტერვალებში, რომლებიც განკუთვნილია ხანმოკლე დასვენებისთვის. მაგალითად, სირბილს, ჩაჯდომას, ძალის ვარჯიშებს ან სავარჯიშო მანქანებს შორის.

მომდევნო შესვენების დროს თქვენ უნდა დალიოთ სუფთა წყალი, შემდეგ კი ისევ იზოტონური. ასე რომ, ორგანიზმს გაუადვილდება წყლის მარილის ნორმალური ბალანსის შენარჩუნება და მინერალების ნაკლებობასთან დაკავშირებული გადატვირთვის თავიდან აცილება.