ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლო თხილი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-02 16:22

თხილი ბუნების უნიკალური საჩუქარია, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი ადამიანის რაციონში. ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრ ღირებულ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელობის ნორმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. რა არის ყველაზე ჯანსაღი თხილი ორგანიზმისთვის? ძნელია მხოლოდ ერთის არჩევა, რადგან ბევრი მათგანი მკვებავი და გემრიელია.

თხილის სარგებელი

ჯანსაღი თხილი შეიცავს ცილებს, ცხიმოვან მჟავებს, ბოჭკოებს, ვიტამინებს და მინერალებს. ეს შემადგენლობა ხილს ძალიან სასარგებლოს ხდის. ყოველდღიური მოხმარების შემთხვევაში, ის აღადგენს ნერვულ სისტემას, ტვინის აქტივობას, ქალის რეპროდუქციულ თვისებებს, მამაკაცის ჯანმრთელობას, ნაყოფიერებას.

ხილი საჭიროა სიმსუქნისა და ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ისინი იცავენ ნაადრევი დაბერებისგან, აღადგენენ კანის, თმის იერს, ავსებენ ორგანიზმს ენერგიით.

კაკალი

თუ განსაზღვრავთ, რომელი თხილია ყველაზე სასარგებლო ადამიანის ორგანიზმისთვის, მაშინ ნიგოზი საუკეთესოდ ითვლება. მეცნიერებმა მათ დაარქვეს სახელი "სიცოცხლის ხე". ნაყოფი შეიცავს ბევრ ცხიმს და ვიტამინს სხვა მსგავს პროდუქტებთან შედარებით.

ნიგოზი შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს ომეგა-3 და ომეგა-6, ამიტომ აუმჯობესებს მეხსიერებას და დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე. ნაყოფი აღიარებულია, როგორც იმუნოსტიმულატორი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ეფექტებით. ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მიირთვას არაუმეტეს 5-7 თხილი დღეში. ბავშვებისთვის კი საკმარისი იქნება 3.

ბრაზილიური თხილი

ის ასევე შედის "ჯანსაღი თხილის" კატეგორიაში სელენის შემცველობის გამო, რომელიც ხელს უშლის კიბოს. ნაყოფი მდიდარია ფოსფორით, მაგნიუმით, კალიუმით, რკინით, კალციუმით. კომპონენტები აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლისა და მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ბრაზილიური თხილის მინუსად ითვლება მაღალკალორიულობა, რადგან 100 გ შეიცავს 1000 კკალს. მაგრამ ამის წყალობით, ეს არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო საქმიანი ადამიანებისთვის, რომლებიც ვერ ახერხებენ ჯანსაღი საკვების მირთმევას. ზრდასრულს 10 თხილი სჭირდება, რომ ორგანიზმი სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერდეს და ფიგურას არ დააზიანოს.

თხილი

ეს თხილიც შედის სასარგებლოთა კატეგორიაში. შეიცავს უამრავ ცხიმს, ცილას, ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც აუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. მისი შემადგენლობა აღადგენს კუნთოვან სისტემას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს.

თხილი არეგულირებს ბევრ მეტაბოლურ პროცესს, ებრძვის ჭარბ წონას და ანელებს დაბერებას. ნაყოფი სასარგებლოა დაღლილობისა და ძილიანობის დროს, ეხმარება ანემიის, ანემიის და გულის და სისხლძარღვების დაავადებებს. საჭიროა დღეში 8-10-ის მიღებათხილი. ეს რაოდენობა საკმარისი იქნება საჭირო ნივთიერებების მისაღებად.

ფისტა

ეს ჯანსაღი თხილი დადებითად მოქმედებს ნერვულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. ისინი შეიცავენ ამინომჟავებს, რომლებსაც აქვთ იმუნოსტიმულატორული და ანტიდეპრესანტული ეფექტი.

ფისტა კარგია გულის დაავადებებისა და დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ხილი ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს, აღადგენს არტერიულ წნევას, აქრობს სისხლძარღვების ანთებას. ფისტა დაბალკალორიულია, ამიტომ მისი ყოველდღიურად მოხმარება შეიძლება.

ნუში

ეს ჯანსაღი თხილი გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, რისთვისაც კლასიკურ მედიცინაში გამოიყენება კომპლექსური მედიკამენტები. ნაყოფს უტარდება კუჭის წყლულის თერაპია, რომელიც გამოიხატება გულძმარვით, ტკივილით, თირკმელებისა და შარდსასქესო სისტემის დაავადებებით. პროდუქტი სასარგებლოა ხველის დროს გაციების მოსახსნელად.

ნუში კარგია მამაკაცისა და ქალის ჯანმრთელობისთვის. თხილი ხელს უწყობს კბილების, თმის, კანის მდგომარეობას. აძლიერებენ მადას, ქმნიან ხელსაყრელ მიკროფლორას ნაწლავებში, რაც აუცილებელია იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

არაქისი

ეს თხილი საჭიროა ნერვული სისტემის, გულის, ღვიძლისა და სხვა ორგანოების მუშაობის აღსადგენად. ისინი საჭიროა უჯრედების რეგენერაციისა და განახლებისთვის, ქოლესტერინის შესამცირებლად. ისინი გამოიყენება როგორც შარდმდენი საშუალება. მიზანშეწონილია მათი გამოყენება ძალის ნაკლებობის, ძილის დარღვევის დროს.

არაქისი სასარგებლოა მეხსიერების, ყურადღების, სმენის გასაუმჯობესებლად. საკმარისია ამ მშვენიერი ხილის მირთმევა დღეში 30 გ-ით, რათა შეამციროთ გულის დაავადებების რისკი დაგემები.

კეშიუ

ხილის ჭამამდე უნდა შეამოწმოთ რა შეიცავს თხილს. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. კეშიუ შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს - ომეგა -3. თუ თქვენ მუდმივად და ნორმალურად იყენებთ ამ პროდუქტს, მაშინ ქოლესტერინი დროულად მოიხსნება ორგანიზმიდან და უჯრედები დაცული იქნება.

კეშიუ შეიცავს ცილებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს A, B₂, B_{1, რკინას, თუთიას, ფოსფორს, კალციუმს. ეს კომპონენტები აუცილებელია ცილების და ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმისთვის. პროდუქტი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს გულის და სისხლძარღვების მუშაობას. თხილი სასარგებლოა კბილის ტკივილის, ფსორიაზის, დისტროფიის, ანემიისა და მეტაბოლური დარღვევების დროს.}

წიწვის კაკალი

ეს ხილი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ძვირად. მათი გამოყენება დაკავშირებულია უნიკალურ კომპოზიციასთან. მათში ძირითადი ნივთიერება ცხიმოვანი ზეთია - 65%-მდე. პროდუქტი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილებს, ამინომჟავებს. ფიჭვის თხილი მდიდარია B ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. ნახშირწყლებიდან ისინი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს - ფრუქტოზას, გლუკოზას, საქაროზას. ნაჭუჭში ასევე შედის ვიტამინები, ამინომჟავები, ბოჭკოვანი.

მთავარი ღირებულება მდგომარეობს ამინომჟავებში, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება ძვლების ზრდის, აღდგენისა და გამაგრებისთვის. ფიჭვის თხილი სასარგებლოა ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, ორსულებისთვის, სპორტსმენებისთვის, ასევე ოპერაციების შემდეგ ადამიანებისთვის. ხილი ძალიან ასათვისებელია, რაც მათ შესანიშნავს ხდის ყოველდღიური მოხმარებისთვის.

წიწვის თხილი დადებითად მოქმედებს ბავშვების საერთო განვითარებაზე. მუდმივი ისინიგამოყენებას ექნება გამაძლიერებელი ეფექტი. ხილი მკურნალობს ენდოკრინულ დაავადებებს, აძლიერებს გულს და სისხლძარღვებს.

პეკანი

ეს ეგზოტიკური ტიპის თხილი, რომელიც იზრდება აშშ-ში, ასევე კარგია ორგანიზმისთვის. პეკანის ნაყოფი ნიგოზის მსგავსია, მხოლოდ მათ ბირთვს არ აქვს ტიხრები. და მათ აქვთ რბილი დელიკატური გემო.

პეკანი შეიცავს 70%-მდე ცხიმს, ცილებს, ცილებს, ნახშირწყლებს. მათ აქვთ ვიტამინები და მინერალები.

პეკანის ხილი მაღალკალორიულია, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიცვან ზომები. სიმსუქნის დროს დიაბეტი არ უნდა მოიხმაროს 50 გ-ზე მეტი დღეში. დანარჩენმა ადამიანებმა უნდა დაიცვან ნორმა 50-100გრ, ეს საკმარისი იქნება ორგანიზმის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერებისთვის.

ხილიდან მიიღება სამკურნალო ეფექტის მქონე ღირებული ცხიმოვანი ზეთი. ამისთვის გამოიყენება ცივი დაწნეხვის მეთოდი, რომელშიც შენახულია ყველა საჭირო ნივთიერება. ზეთს აქვს სასიამოვნო ნიგვზის არომატი და ზეითუნის ზეთის შემცვლელია სალათებსა და მცენარეულ კერძებში.

მუსკატის კაკალი

თესლი შეიცავს ბევრ ღირებულ ინგრედიენტს. ისინი შეიცავს ცხიმოვან ზეთს დაახლოებით 40% ოდენობით. ნაყოფს აქვს მატონიზირებელი, აღმდგენი თვისებები. მათი გამოყენება აღადგენს წნევას, ეხმარება შაკიკს. გადაჭარბებულმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის აგზნება.

მუსკატის კაკალი შესანიშნავია სხვადასხვა პროდუქტების მოსამზადებლად - ცომეული, ბოსტნეული, ხორცის კერძები, სუპები, მარინადები. ის შეუცვლელია თევზჭერის ინდუსტრიაში. მას ემატება მურაბები, კომპოტები, ჯანჯაფილი, ჩაი, ყავა.

თხილი

ეს ხილი ძალიან ძვირია. ტყეკაკალი მდიდარია მრავალი ღირებული ნივთიერებით. მისი კალორიული შემცველობაა 680 კკალ 100 გ-ზე, ეს განპირობებულია ზეთის შემცველობით - 60%-ზე მეტი წონით. მათში შედის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც საჭიროა ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის. თხილში არ არის ქოლესტერინი, რის გამოც ის სასარგებლოა ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტებისთვის.

ხილს აქვს ცილები, ამინომჟავები, ამიტომ ისინი ვეგეტარიანელებისთვის ხორცის შემცვლელია. მაგრამ ნახშირწყლების შემცველობა დაბალია, რის გამოც თხილი სასარგებლოა დიაბეტისთვის. პროდუქტის სარგებელი მდგომარეობს მის ადვილად მონელებაში. თხილი ახდენს სისხლის შემადგენლობის ნორმალიზებას, აღადგენს სისხლძარღვებს.

ახლა ასევე მოთხოვნადია თხილის ზეთი, რომელიც მრავალი მედიკამენტის ნაწილია. ისინი ხელს უწყობენ ვარიკოზული ვენების, ბუასილის, თრომბოფლებიტის დროს. სასარგებლო ნივთიერებები აუცილებელია სისხლის მიმოქცევის სისტემის გასაუმჯობესებლად. თხილი აუმჯობესებს ორგანიზმის დაცვას.

ქალებისთვის

რომელი თხილი არის კარგი ქალებისთვის? ხილის დიდ რაოდენობას შორის ყველაზე ღირებულია კეშიუ, ნიგოზი და ფიჭვის კაკალი, არაქისი და ნუში. ეს ხილი იცავს კანის ნაადრევ დაბერებისგან, აუმჯობესებს და ამაგრებს თმას.

ხელს უშლიან რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების გაჩენას და ინარჩუნებენ ორგანიზმის ვიტამინ-მინერალურ ბალანსს ორსულობისას. ქალებისთვის ყველაზე სასარგებლო თხილი რეკომენდებულია ასორტიმენტის სახით. ასეთ პროდუქტს ბევრი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის.

მამაკაცებისთვის

რომელი თხილი არის კარგი მამაკაცებისთვის? ექსპერტები თვლიან, რომ მათთვის საუკეთესო იქნება ნიგოზი, ნუში, ფისტა, პეკანი, არაქისი, თხილი. ხილიაუცილებელია სექსუალური ძალის ასამაღლებლად, პროსტატის დაავადებებისგან დაცვა. ასეთი პროდუქტების გამოყენება აუმჯობესებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რაც მნიშვნელოვანია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის.

50 გრ თხილი დღეში საკმარისი იქნება ერექციის გასაუმჯობესებლად და პოტენციალის გასაუმჯობესებლად. უფრო მეტიც, ეს არ საჭიროებს აქტიურ ვარჯიშს კუნთების ტონის გასაძლიერებლად. მამაკაცებისთვის ყველაზე სასარგებლო თხილი წმენდს სისხლძარღვებს, ზრდის გამძლეობას. ხილის მირთმევა რეკომენდებულია ასორტით, შეურიეთ მათ ჩირს.

ბავშვებისთვის

3 წლამდე ბავშვებმა არ უნდა მიირთვან თხილი, რადგან მათი ცილა ძნელად მოსანელებელია. ამ ასაკში ბავშვის ორგანიზმში არ არის საჭირო ფერმენტები, ამიტომ ნაყოფის უმეტესობა არ შეიწოვება ან ცუდად შეიწოვება.

თხილში შემავალი ცილები ძლიერი ალერგენია. პროდუქტების შეტანა შესაძლებელია ჩვილების რაციონში 3 წლიდან, მაგრამ ძალიან ფრთხილად.

თხილი ტვინისთვის

თითქმის ყველა სახის კაკალი კარგია ტვინისთვის. მასზე დადებითად მოქმედებს ისეთი ხილი, როგორიცაა არაქისი, თხილი, კეშიუ, ნუში, ნიგოზი, პეკანი. ისინი მდიდარია ომეგა-6 და ომეგა-3 მჟავებით, ვიტამინებით. ასეთი კომპოზიცია აუცილებელია აზრის სიცხადისთვის.

თხილი ითვლება ანტიდეპრესანტებად, ამიტომ ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებაც კი იცვლება მათი გამოყენებისას. ბევრი ხილი მდიდარია თიამინით და მაგნიუმით, რომლებიც საჭიროა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტები მაღალკალორიულად ითვლება, მათი ყოველდღიური მოხმარება შეზღუდული რაოდენობით შეიძლება.

სიფრთხილე

მიუხედავად იმისა, რომ თხილი გემრიელი და ჯანსაღი საკვებია, ის მაინც ითვლებამძიმე საკვები. და ბევრმა მათგანმა გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა. ამიტომ ხილი ზომიერად უნდა მიირთვათ. ნორმა არის დაახლოებით 30 გ დღეში.

თქვენ უნდა ყურადღებით განიხილოთ ასეთი პროდუქტების შეძენა. მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ ვარგისიანობის ვადა, გარეგნობა. მიზანშეწონილია მათი შეძენა ქარხნიდან შეფუთვაში, რომელიც შეიცავს მომხმარებლისთვის საჭირო ყველა ინფორმაციას.

თხილის ალერგია ითვლება უკუჩვენებად. ეს ძალიან გავრცელებულია. მხოლოდ მაშინ უნდა გამოირიცხოს ამ ხილის გამოყენება და სხვა შემთხვევაში მათი რეგულარულად ჭამა.