დიეტური პროდუქტი - ჯანმრთელობისა და სილამაზის საფუძველი

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

დიეტური პროდუქტი ყველასგან განსხვავდება არა იმით, რომ შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, არამედ იმით, რომ ის განკუთვნილია ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. დიეტოლოგია დაფუძნებულია ისეთი დიეტის სწორად შერჩევის სურვილზე, საიდანაც იქნებოდა თერაპიული სარგებელი. თავდაპირველად, ყოველივე ამის შემდეგ, სხვადასხვა დიეტა შემუშავდა არა წონის დაკლებისთვის, არამედ აღდგენისთვის. გამოდის, რომ დიეტური პროდუქტი, პირველ რიგში, სამკურნალო პროდუქტია. თუმცა, ბევრი მათგანი წარმატებით შედის მათ დიეტაში, ვისი მიზანიც წონის დაკლებაა.

წონის დაკლების დიეტა შედგება პროდუქტებისგან, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ შაქარს, ცხიმს, მარილს და პილპილს. თუ წონაში დაკლება გსურთ, რაციონიდან გამორიცხეთ შაქრიანი გაზიანი სასმელები (ეს არის უსარგებლო კალორიები, რომლებიც ორგანიზმში დევს ექსკლუზიურად ცხიმის სახით). შესანიშნავი დიეტური პროდუქტია თევზი, რომელიც შეიცავს უამრავ ამინომჟავას და ომეგა -3-ს. ასევე სასარგებლოა მწვანილის, ციტრუსების, ზეითუნის ზეთის ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში. ყოველდღე მიირთვით მსუბუქი სუპები (ბოსტნეული, ოქროშკა). ნებისმიერი რაოდენობით, შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი და თევზი, როგორიცაა ქათამი, პიკი (მაგრამ არა შემწვარი დაარ არის შებოლილი), უცხიმო რძის პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული, ტკბილი და მჟავე ხილი (ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს). უმჯობესია უარი თქვათ სოსისებზე, კონსერვებზე და საკონდიტრო ნაწარმზე. არ შეიძლება ფქვილის, ტკბილი, მდიდარი საკვების ჭამა.

ყველაზე დიეტური საკვები

პროტეინები. დიეტოლოგები გვირჩევენ ცხიმიანი ხორცის შეცვლას ფრინველის ხორცით. ქათმის ხორცი შეიძლება მიირთვათ წონის მომატების შიშის გარეშე. ჯანსაღი ცილების მიღება შესაძლებელია მოხარშული კვერცხისგანაც. ისინი გვხვდება კეშიუს თხილში, ხაჭოში, წიწიბურაში, ფეტვი, შვრია, ლობიო, ოსპი, კაკლის ზეთი.

ჯანსაღი ცხიმები. ისინი არიან ორაგულის თევზი (ორაგული, კალმახი, ვარდისფერი ორაგული), ქაშაყი, სკუმბრია. სწორედ ეს ცხიმოვანი ჯიშები უწყობს ხელს წონის დაკლებას, ცელულიტის მოცილებას. თევზის ზეთი ამდიდრებს ორგანიზმს ამინომჟავებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის მეტაბოლურ პროცესებზე.

ნახშირწყლები. მათ გარეშე არ შეიძლება იყოს სრული კვება. დიეტური პროდუქტებია ჭარხალი, ჩირი, კივი, გოგრა, კომბოსტო, სტაფილო, ანანასი, ვაშლი, მსხალი, ნიახური, ჟოლო. მაკარონი შეიძლება მიირთვათ მხოლოდ მყარი ჯიშებით. ისინი არ იწვევს სისრულეს.

სასმელები. მათ შორის არის დიეტური პროდუქტებიც, რომელთა ჩამონათვალი მინდა დავიწყო უცხიმო კეფირით, აირანით, ვარდის ბულიონით, ანანასის წვენით და მწვანე ჩაით და გავაგრძელო წონის დაკლებისთვის სპეციალური პროტეინის შაიკებით.

ებრძვის ნაადრევ დაბერებას და დაბალკალორიულ საკვებს, როგორიცაა ბროწეული, წითელი კომბოსტო, ყურძენი, ნებისმიერი სალათის მწვანილი,წითელი ხახვი, პომიდორი, ისპანახი, ბროკოლი. ისინი ხელს უწყობენ სითხის ამოღებას და აშორებენ ნიახურის, ტარხუნის, კიტრის, რეჰანის, კამა, ოხრახუშის შეშუპებას. შეუძლია დააჩქაროს ყველა სახის კომბოსტო, ჩაშუშული სოკო (მაგრამ არა შემწვარი), ნებისმიერი კენკრა, ვაშლი, ანანასი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი.

გამოდის, რომ შეგიძლიათ შიმშილის გარეშე მიირთვათ გემრიელად და მრავალფეროვანი და ამავდროულად შეინარჩუნოთ გამხდარი ფიგურა ან თუნდაც დაიკლოთ წონა. თუ მენიუს სწორად გააკეთებთ, მაშინ შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ. უარი თქვით ცხიმიან და შებოლილ საკვებზე, სენდვიჩების ნაცვლად მიირთვით ხილისა და ბოსტნეულის სალათები, იოგურტები და სმუზი. ის ჯანსაღი, გემრიელი და ლამაზია!

დიეტური პროდუქტი არ აფერხებს ნივთიერებათა ცვლას, არ აბინძურებს ორგანიზმს, არ იწვევს ცხიმის დაგროვებას. და სპეციალისტი დაგეხმარებათ სწორი დიეტის დადგენაში.