ფრუქტორიანიზმი: მიმოხილვები, პრინციპები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

რუსეთში ნაყოფიერება არ არის ფართოდ გავრცელებული, მაგრამ ყოველდღიურად უამრავი ადამიანი სწავლობს ამ ცხოვრების წესს და მიდის სწორედ კვების ამ სტილამდე. ეს ყველაფერი გამოწვეულია იმით, რომ თანამედროვე სამყაროში ადამიანებს აქვთ ცუდი ჯანმრთელობა, დაბალი სიცოცხლისუნარიანობა, მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ და ასევე ძალიან ხშირად ექვემდებარებიან დეპრესიას. დღეს ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ ინფორმაციას ნაყოფიერიზმის შესახებ, გავეცნობით მიმოხილვებს ამ ცხოვრების წესის, მისი პრინციპების, დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ და მრავალი სხვა. ჩვენ დავიწყებთ, რა თქმა უნდა, ახლავე!

შესავალი

სამედიცინო თვალსაზრისით, შეუძლებელია ნაყოფიერიანობას სრულფასოვან დიეტას ვუწოდოთ. იგივე შეიძლება ითქვას ვეგეტარიანელობაზე, ისევე როგორც უმი საკვების დიეტაზე. სამედიცინო თვალსაზრისით, კვების ეს მეთოდები თანდათან პოპულარობას იძენს. ადამიანები ასეთ ცხოვრებაში მოდიან არა მხოლოდ ინტერესის ან ექსპერიმენტის გამო, არამედ იმიტომაც, რომ მათ არ აქვთ სათანადო ცოდნა.ცხოვრებისეული ღირებულებები.

ასე რომ, ხილიანობა ვეგეტარიანობის ყველაზე მკაცრი ვარიანტია, რადგან ეს დიეტა ან კვების წესი გულისხმობს მხოლოდ ხილის ჭამას, ან ზოგიერთ შემთხვევაში დიეტის 2/3 მათგან შედგება. ეჭვგარეშეა, რომ ასეთი დიეტა ჯანსაღად გამოიყურება, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ამ ტიპის საკვების არასათანადო გამოყენება, გარკვეული წესების დაცვით, ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას გამოიწვევს.

ამას ადასტურებს ეშტონ კატჩერის შემთხვევა, რომელიც ცოტა ხნის წინ საავადმყოფოში აღმოჩნდა. ეს გამოწვეული იყო ამ მეთოდის არასწორად გამოყენების გამო. ზოგადად, ნაყოფიერიზმი, რომლის მიმოხილვები საკმაოდ პოზიტიურია ინტერნეტში, ნამდვილად პოპულარულია, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აუცილებელია კვების ამ მეთოდის მაქსიმალურად სწორად გამოყენება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც არ გსურთ მიიღოთ ჯანმრთელობის რაიმე პრობლემა.

უხეშად რომ ვთქვათ, ხილიანობა კლასიკური ვეგეტარიანული დიეტაა. ის გამორიცხავს რძის პროდუქტების, ხორცის, კვერცხისა და ბოსტნეულის მოხმარებას. ამ დიეტის წესების მიხედვით მიმღები ადამიანის დიეტა უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ხილისგან, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში არის გარკვეული გადახრები. ნაყოფიერიზმის ერთ-ერთი ყველაზე ზომიერი ვერსიაა სხვადასხვა კენკრის, ზოგიერთი სახის თესლის, თხილისა და თესლის მოხმარება.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხილის მოყვარულები თვლიან, რომ საკვები არ საჭიროებს მომზადებას. ისინი ჭამენ ნედლეულ ხილს და არ სცემენ პატივს თერმულ მკურნალობას. უხეშირომ ვთქვათ, ასეთი ადამიანები არიან უმი კვების პროდუქტები, რომლებიც არანაირად არ ამუშავებენ საკვებს და გაჯერებულია საკვებით სრულიად ნედლი სახით.

ფრუტარიანობის ძირითადი წესები

როგორც გესმით, ფურგიანიზმი, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის განხილული, არის დიეტა, რომელშიც არის საკვები, რომელიც სრულიად ახლოს არის მის ბუნებრივ მდგომარეობასთან. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხილის მოყვარულები ასევე მოიხმარენ ხილს, რომელიც ბოტანიკურად განიხილება როგორც ხილი, მაგრამ კულინარიაში აღიარებულია როგორც ბოსტნეული.

ასე რომ, უმი საკვების მოყვარულები მიირთმევენ შემდეგ საკვებს:

• მაწონი, ანუ აბსოლუტურად ყველა ციტრუსოვანი ხილი, ასევე გრეიფრუტი, ბროწეული, კივი, ანანასი;
• ტკბილი: საზამთრო, ნესვი, ყურძენი, ლეღვი, პაპაია, ბანანი, ვაშლი;
• საშუალო მაწონი, ანუ მაყვალი, ალუბალი, ატამი, ტკბილი ალუბალი, მანგო;
• ზეთი: ზეთისხილი, ავოკადო, ქოქოსი;
• ჩირი: ქიშმიში, ქლიავი, ფინიკი;
• უშაქრო ხილი, რომელიც შეიძლება იყოს ბოსტნეული;
• თხილი: ფისტა, ბრაზილიური თხილი, თხილი, ნუში, ლობიო, პეკანი, მაკადამია, ბრაზილიური თხილი და კაკალი;
• თესლები: სეზამი, გოგრა, მზესუმზირა, ყაბაყი.

ეს არის იმ ადამიანების ერთფეროვანი დიეტა, რომლებიც წარმოადგენენ ხილიანობას. მიმოხილვები, თუმცა ზოგიერთი ადამიანის ამგვარ ცხოვრებაზე დადებითია, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

ასე რომ, ნაყოფიერიზმის ძირითად პრინციპებს შორის, აუცილებლად უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ცხოვრების წესის წარმომადგენლებს არ აქვთ უფლება მიირთვან ის ხილი, რომელიც უკვე მკვდრეთით იყო შეგროვებული.მცენარეები. ამიტომ ისინი ჭამენ მხოლოდ ბუჩქებსა და ხეებზე ამოსული კენკრას.

გარდა ამისა, არსებობენ კიდევ უფრო რადიკალური ნაყოფიერები, რომლებიც მიირთმევენ იმ ხილს, რომელიც თავად ცვივა მიწაზე. უხეშად რომ ვთქვათ, მათ მიაჩნიათ, რომ არ აქვთ უფლება აკრიფონ ერთი და იგივე ვაშლი, სანამ ის ამას არ აპირებს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ხილი, რომელსაც მიირთმევენ უმი საკვები დიეტის მოყვარულები, უნდა იყოს სრულიად ეკოლოგიურად სუფთა, ანუ არ იყოს ქიმიკატები ან პესტიციდები. როგორც გესმით, ასეთი ხილის პოვნა ძალიან პრობლემურია, რადგან ჩვენ ყველა ვცხოვრობთ 21-ე საუკუნეში.

ფერუტარიზმის ერთ-ერთი მთავარი წესი, რომლის მენიუ საკმაოდ ერთფეროვანია, არის ის, რომ ხილის მცირე პორციებით უნდა მიირთვათ. ამავე დროს, ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ხშირად: მინიმუმ ყოველ ორ-სამ საათნახევარში. გარდა ამისა, პირდაპირი ყურადღება უნდა მიექცეს იმ ფაქტს, რომ ერთ დღეში ხილიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს წყალი ან ნებისმიერი კოქტეილი, ახლად გამოწურული წვენები.

როგორ მოქმედებს ხილი სხეულზე?

მიმოხილვა ფრუტიანიზმის შესახებ პრაქტიკულად არ შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ხილი ადამიანის სხეულზე, განსაკუთრებით თუ ისინი ყოველდღიურად მოიხმარენ. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ის, რაც ყველამ ვიცით: ხილი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას მინერალებს, ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს. ნებისმიერი ასეთი მცენარის შემადგენლობა შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის. დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ ვიტამინებზე, როგორიცააA, B, C, E, P, კალიუმი, ფოსფორი, ფოლიუმის მჟავა, უჯერი ცხიმები, მაგნიუმი, თუთია და სხვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. მხოლოდ ახალი ხილის მიღებით და ყოველგვარი თერმული პროცედურების გარეშე ადამიანები იღებენ კბილების, თმის, ფრჩხილების და კანის იდეალურ მდგომარეობას.

გარდა ამისა, ყველამ ვიცით, რომ ხილი შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს და ბოჭკოს, რომელიც ეფექტურად ასუფთავებს მთელ სხეულს. ისინი შესანიშნავად აშორებენ ტოქსინებს, აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს და ასევე ასტიმულირებენ მიკროფლორას ზრდას. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და დიეტური ბოჭკოების გამო, ნაწლავები ადამიანში იწყებს გამართულ მუშაობას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ისეთი საკვები, როგორიცაა ხილი, შესანიშნავად შეიწოვება, სრულყოფილად შეიწოვება და ორგანიზმი ასჯერ სარგებელს მოაქვს.

ფერუტარიზმის ყველა წარმომადგენელი დარწმუნებულია, რომ საკვები, რომელსაც ადამიანი მიირთმევს, უნდა იყოს ექსკლუზიურად უმი, რადგან ეს არის კვების გზა, რომელიც ბუნებამ უძველესი დროიდან მოიფიქრა. და ეს მართალია, რადგან პრეისტორიული ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ უმი ხილს ჭამდნენ, პრაქტიკულად არ ავადდებოდნენ, მათ არ იცოდნენ ისეთი საშინელი დაავადებები, როგორიცაა კიბო.

რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ზოგიერთი მაღალი მეცნიერი ამტკიცებდა, რომ ადამიანის ანატომია მიუთითებს იმაზე, რომ ბუნებამ შექმნა ადამიანი, როგორც ბალახისმჭამელი, მაგრამ ჩვენ ეს ყველაფერი შევცვალეთ. ყველაზე სწორი და საუკეთესო მტკიცებულება იმისა, რომ ნაყოფიერიანობა სასარგებლოა, არის ის, რომ მის მიმდევრებს თითქმის არასოდეს აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ონკოლოგია. გარდა ამისა, ნაყოფიერებმა არ იციანპრობლემები ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევით. ასეთ ადამიანებს არ აქვთ ჭარბი წონა, აქვთ მოქნილი სხეული, გამჭვირვალე და ამავდროულად გლუვი კანი და თავადაც ყოველთვის უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან ვიდრე საკუთარ წლებზე.

ფრუტარიზმის ზოგიერთი წარმომადგენლის მიხედვით, რომელთა მენიუ ძალიან მწირია, შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ასეთი ადამიანები გრძნობდნენ წარმოუდგენელ სიმსუბუქეს, ფიზიკურ აქტივობას, გონებრივ სიცხადეს და შემოქმედებითი აღმავლობის არსებობას. ასეთი მხარდამჭერების გულები ირგვლივ ყველაფრის სიყვარულით არის სავსე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ მხოლოდ ხილის ჭამა საკვებად, ჩვეულებრივი საკვები ხილის მოყვარულებისთვის არის შხამი. ადამიანის სხეული იმდენად ნარკოტიკულია.

თუ რამდენიმე თვის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ ხილს და შემდეგ ცდილობთ მიირთვათ რეგულარული საკვები, გექნებათ უარის თქმა, ღებინება, თავის ტკივილი, დეპრესია და საჭმლის მონელების დარღვევა. ეს ყველაფერი განპირობებულია იმით, რომ თქვენ ჩვეულებრივ მიირთმევდით ექსკლუზიურად ჯანსაღ საკვებს, რომელსაც ორგანიზმი უპრობლემოდ ითვისებს და მართავს. ამავდროულად, თუ ცხიმიან, შემწვარ და ნებისმიერ სხვა საკვებზე გადახვალთ, თქვენი ორგანიზმი მაქსიმალურად უხერხულად იგრძნობს თავს. ბოლოს და ბოლოს, ის თავს მოიშორებს ასეთი საკვების ჭამისგან, მისი მონელება ბევრად უფრო რთული იქნება, ვიდრე ჩვეულებრივი ხილი, რომელსაც ადრე ჭამდით.

მიმოხილვა

სოციალურ ქსელებში უამრავი მიმოხილვაა ნაყოფიერიზმის შესახებ, რომელსაც ძალიან ხშირად იყენებენ წონის დაკლებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვებისთვის მხოლოდ კენკრის და თესლის ჭამით, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ წონაში დაკლება და საკმაოდ სწრაფად. დიახ,რუსეთის, უკრაინის, ისევე როგორც მეზობელი ქვეყნების ტერიტორიაზე ნაყოფიერობა არც თუ ისე გავრცელებულია, მაგრამ თანდათან ვითარდება და რუსეთის ფედერაციის სხვადასხვა ქალაქში ჩნდებიან ამ ცხოვრების წესის მიმდევრები.

ქსელი წარმოდგენილია მრავალფეროვანი მიმოხილვით. ზოგი წერს, რომ ისინი ოთხ წელზე მეტია ნაყოფიერები არიან. მათ კომენტარებში აღნიშნავენ, რომ ამ ტიპის ცხოვრებაზე გადასვლიდან პირველ თვეებში მათ 36 კგ ან მეტი დაიკლო. გარდა ამისა, ასეთი ადამიანები წერენ, რომ მათ სურდათ გამხდარიყვნენ ნაყოფიერები არა იმიტომ, რომ წონის დაკლება სურდათ, არამედ იმიტომ, რომ უბრალოდ გადაწყვიტეს შეცვალონ საკუთარი ცხოვრება, ასევე თავი დაეღწიათ ჯანმრთელობის ყველანაირი პრობლემისგან. დიახ, ისინი არ უარყოფენ, რომ წონის დაკლება ერთ-ერთი ყველაზე მოსალოდნელი შედეგი იყო, თუმცა ადამიანები არ იყვნენ დარწმუნებული, რომ ამდენი ჭარბი წონის დაკლება შეეძლოთ ასეთ მოკლე დროში.

ამავდროულად, ბევრი აღნიშნავს კომენტარებში, რომ მათ დაკარგეს ჯანმრთელობის ყველანაირი პრობლემა. ვისაც მაღალი წნევა ჰქონდა, ის ნორმალურად დაბრუნდა, ქოშინი გაქრა. ზოგადად, რაც შეეხება მიმოხილვებს, უმი საკვები და ხილიანობა მართლაც ძალიან პოპულარულია და განიხილება სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, წონის დაკლების, გააქტიურების შესანიშნავ საშუალებად.

გარდა ამისა, ნაყოფიერობა გავლენას ახდენს ადამიანის ემოციურ, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზეც. ზოგიერთ მიმოხილვაში ადამიანები წერენ, რომ მათი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა, ის გახდა განსხვავებული, გარდაიქმნება, აღორძინდა, თითქოს მთელი სამყარო ჩვენს ირგვლივ.შეღებილი სრულიად ახალი ფერებით და წვნიანი, ნათელი და ცოცხალი. ნაყოფიერობაზე გადასვლის შემდეგ, წონაში დაკლებულთა მიმოხილვები უკიდურესად დადებითია, ადამიანებს სიცოცხლის ლტოლვა უჩნდებათ. მათ სურდათ სხვების დახმარება და ჩახუტება, გაჩნდა უამრავი დადებითი ემოცია, ასევე სწავლის, სწავლის, დაკვირვებისა და რაიმე ახლის სწავლის სურვილი.

ზოგადად, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ ვხედავთ ნაყოფიერობის უარყოფით ასპექტებს, თუმცა, აუცილებლად უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი ჯერ კიდევ არსებობს და მათზეც ვისაუბრებთ.

ფრუტარიზმის მთავარი სარგებელი

ამ ცხოვრების წესის მთავარი უპირატესობები შემდეგია:

• ხილი ითვლება ყველაზე ჯანსაღ და სასიამოვნოდ ყველა უმი საკვებიდან დედამიწაზე;
• დიეტა, რომელიც შედგება მხოლოდ ახალი ხილისგან, საშუალებას მოგცემთ უმოკლეს დროში განთავისუფლდეთ ფიზიკური ტოქსემიის შედეგად წარმოქმნილი უამრავი დაავადებისგან;
• ხილის დიეტა გაძლევს შესაძლებლობას მოიშორო ზედმეტი კილოგრამები, რომ მიიღოთ ლამაზი გამხდარი სხეული, ასევე სრულყოფილი ფიგურა;
• თქვენი იმუნიტეტი გაიზრდება, რადგან ჭრილობებიც კი, რომლებიც შეიძლება მიგიღოთ, უფრო სწრაფად შეხორცდება, ვიდრე ადრე.

გარდა ამისა, ხილიანობა, რომლის ნაკლოვანებებზეც ამ სტატიაში ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, ხშირად აძლიერებს ყნოსვისა და გემოს შეგრძნებას.

ცხოვრების ამ წესის თითქმის ყველა წარმომადგენელი აუმჯობესებს ფსიქიკურ მდგომარეობას, ბევრი ხილის მჭამელი ხშირად აღნიშნავს, რომ ისინი იწყებენ თავისუფლად, სიმსუბუქეს და სხეულს სჭირდება ნაკლები წყალი, რადგან ხილი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას.წვენის რაოდენობა.

მთავარი მინუსი

ამ ცხოვრების წესის მთავარ ნაკლოვანებებს შორის არის შემდეგი:

• ხილი ძალიან ძვირია და ხარისხი არ არის საუკეთესო;
• ტრანსპორტის დროს ხილი შეიძლება ზედმეტად გაცივდეს და ეს პირდაპირ აისახება მათ ვიტამინურ შემადგენლობაზე;
• ფაქტობრივად, ხილიანობა გულისხმობს ყოველწლიურად ექსკლუზიურად ახალი ხილის ჭამას, მაგრამ ჩვენთან ეს უბრალოდ შეუძლებელია ზამთრის არსებობის, ასევე ცუდი ამინდის გამო;
• ფრუტარიზმი იწვევს წონის უზარმაზარ კლებას, რომელიც შემდგომში უნდა დასტაბილურდეს და ამ შემთხვევაში ადამიანი უბრალოდ კარგავს მადას, რის გამოც მისი ხელახლა მოპოვება მხოლოდ ხილის ჭამით უბრალოდ შეუძლებელია;
• ნებისმიერი ქალაქის მაღაზიებში ნაყიდი ხილი ძალიან განსხვავდება მათი ბუნებრივი კოლეგებისგან (ყველაზე ცუდი განსხვავება შაქრის შემცველობაა, რადგან მაღაზიაში ნაყიდი ხილი უფრო მეტს შეიცავს). ამგვარად, მხოლოდ დაბალი ხარისხის კენკრის მიღებით, ხილიანმა შეიძლება მიიღოს დიდი რაოდენობით შაქარი, რაც გამოიწვევს დიაბეტის პროვოცირებას და გაართულებს პანკრეასის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ანუ თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება.

ხილის დიეტა ამ სიტყვის სრული მნიშვნელობით გულისხმობს მხოლოდ მაღალი ხარისხის და უახლესი ხილის გამოყენებას. ისინი უნდა იყოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები, რის გამოც ასეთი კენკრა იდეალურია მოხმარებისთვის. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ და გესმოდეთ, რომ თუ კვების ეს სტილი სერიოზულ პრობლემებს იწვევსსტრესი, მაშინ უბრალოდ უნდა მიატოვო ხილიანობა, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაჩნდეს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რომელთა განკურნებაც უმი საკვების დიეტით აღარ შეიძლება!

სასარგებლო რჩევები ხილის მოყვარულთათვის

თუ არ იცით, როგორ გადახვიდეთ ნაყოფიერობაზე, აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება სტატიის ამ ნაწილს, რომელიც დაგეხმარებათ ყველაფრის მაქსიმალურად სწორად შესრულებაში. ასე რომ, პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ძლიერი და შესაძლებლობების ობიექტურად შეფასება. მართლაც, დეპრესიის, ემოციური ამოწურვის ან დეპრესიის მდგომარეობაში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააგრძელოთ ეს ტექნიკა. ამ შემთხვევაში უმჯობესია გადადგათ პირველი ნაბიჯი, რაც ყველაზე ცუდი ჩვევების მიტოვებაა.

ასევე აღსანიშნავია, რომ მკაფიო პოზიცია უნდა დაიკავოთ. მაგალითად, თუ არაერთხელ გიფიქრიათ ნაყოფიერობაზე და თავადაც მკაფიოდ გადაწყვიტეთ, რომ გადახვალთ კვების ახალ სტილზე, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვათ ცდუნება დაბრუნდეთ ძველ დიეტაზე. სხვა საქმეა, თუ ორგანიზმი მოითხოვს კლასიკურ დიეტას და მას რაიმე სიმპტომით ავლენს, მაშინ ამის აუცილებლობა ნამდვილად არსებობს!

Fruarianism-ის კვლევამ აჩვენა, რომ კვების ამ წესზე გადასვლისას უმჯობესია სპორტით ან სხვა ფიზიკური აქტივობით დაკავდეთ. მაგალითად, რეგულარული ფიტნესი იქნება შესანიშნავი ფსიქოლოგიური სტიმული თქვენთვის, რომ მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები. გარდა ამისა, გარდამავალ ფაზაში აუცილებლად მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რადგან თუ ის ვერ მოხერხდაგაუმკლავდეს ცხოვრების ახალ წესს, მხოლოდ ხილის გამო ფუნქციონირებას ვერ შეძლებს, მერე ეცადე ეს ეტაპი სხვა დროით გადადო.

აუცილებლად თვალყური ადევნეთ თქვენს წონას, რადგან არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოგცეთ უფლება დაიკლოთ სხეულის წონა ნორმალურამდე. მერწმუნეთ, ნაყოფიერიზმი, რომლის დიეტა წარმოდგენილია ვაშლით, ბანანით, პომიდვრით, კიტრით და სხვა ხილით ბოტანიკის თვალსაზრისით, გამიზნულია სხეულის გასაძლიერებლად და წონის ძლიერი დაკლებით ის უბრალოდ ანადგურებს მას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ სტატიაში, ახალი ტექნიკა სრულიად განსხვავებულია. დიეტა ზოგჯერ მკაცრია და ზოგჯერ არა, ასე რომ, თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით ხილიანობის უფრო მკაცრ წესებს, სცადეთ ოდნავ მსუბუქად იმოქმედოთ. ხშირად, ამ ცხოვრების წესის ზოგიერთი წარმომადგენელი მიირთმევს თხილს და წვენებს.

ზოგადად, სანამ ნაყოფიერობაზე გადახვალთ, აწონ-დაწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. არ მოელით ძალიან სწრაფ პოზიტიურ ეფექტს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, არ გჭირდებათ მხოლოდ უმი ხილის ჭამით ჩართვა, ამისათვის უბრალოდ უნდა დარეგისტრირდეთ სპორტულ კლუბში და რეგულარულად დაესწროთ ვარჯიშებს, ასევე სწორად იკვებოთ. ფრუტარიზმი ცხოვრების წესია და არა წონის დაკლების მეთოდი. ამავდროულად, ამ ცხოვრების წესის არასწორმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები და არც ისე კარგი, ამიტომ ფრთხილად იყავით!

გლუვი თუ მკვეთრი გადასვლა?

ფრუტიანიზმის გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ კვების ამ ხერხზე გადასვლის დრო განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. დღემდე ექსპერტებმა ორი გამოავლინესბილიკები: გლუვი და მკვეთრი. თუ ამ უკანასკნელს აირჩევთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველაზე დიდი სტრესი გექნებათ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ამ შემთხვევაში მოხდება წონის ძალიან სწრაფი კლება, რაც უარყოფითად იმოქმედებს მთლიანად ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

როგორც გესმით, უფრო ლოგიკურად გააზრებული იქნებოდა ნაყოფიერებაზე გლუვი გადასვლა. ამ შემთხვევაში შესაძლებელი იქნება ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილება, რათა წარმატებას მიაღწევთ. ასეთი გადასვლა რამდენიმე ეტაპად ხორციელდება, რომელთაგან პირველი არის ნაყოფიერობის თეორიის გაცნობა. თქვენ უნდა შეისწავლოთ ლიტერატურა, ასევე ისაუბროთ პირისპირ თანამოაზრეებთან, რომლებიც მოგცემენ სწორ რჩევებს და დაგეხმარებიან რაც შეიძლება ეფექტურად აითვისოთ ფრუტარიზმი, რომლის შედეგებიც ძალიან დადებითი იქნება თქვენთვის.

შემდეგი რაციონიდან უნდა ამოიღოთ შემწვარი საკვები, დაიწყოთ მხოლოდ მოხარშული საკვების ჭამა. შემდეგი ნაბიჯი, ნელა, არის მოხარშული საკვების ჭამიდან ნედლ საკვებზე გადასვლა. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასეთი საკვების მოცულობა უნდა იყოს თქვენი დიეტის მინიმუმ 25%. ანუ ყველაფრის მეოთხედი, რასაც ჭამთ, უნდა მოხარშოთ.

შემდეგი ნაბიჯი არის გამწმენდი პროცედურების ჩატარება, ანუ კლასიკური მარხვა, რომელიც გრძელდება 1-დან 3 დღემდე. გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა გაკეთდეს ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ, რომლებიც დაგეხმარებიან, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. შემდეგი, თქვენ უნდა შეუფერხებლად დანერგოთ რამდენიმე დღე, როდესაც მიირთმევთ ექსკლუზიურად უმი საკვებს. თუმცა, პრაქტიკაეს აუცილებელია პერიოდულად, ორი ან ერთი დღის შემდეგ.

შემდეგ, ცხოველური ცხიმები უნდა შეიცვალოს თხილით, სეზამის თესლით, თესლით და სელით. ახლა თქვენ უნდა გადახვიდეთ უმი კვების დიეტაზე და ამის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ მიბაძოთ იმ ადამიანების მაგალითს, რომლებიც გადავიდნენ ხილიანობაზე. ზოგიერთმა მათგანმა მოახერხა სხეულის მოწესრიგება. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ნაყოფიერობის დადებით შედეგს. ასეთი მაგალითის ფოტო არის სტატიაში.

მითები ნაყოფიერობის შესახებ

როგორც გესმით, თანამედროვე სამყაროში არსებობენ ტოტალური ფრუტარიანიზმის მოყვარულები, რაც არ შეიძლება კარგად დასრულდეს ადამიანისთვის. ზოგიერთი მათგანი მიიჩნევს, რომ ქალებში ამენორეა, ანუ მენსტრუაციის არარსებობა ნორმად აღიქმება, რადგან ქალმა სხეულის სისუფთავის ერთგვარ პიკს მიაღწია. ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის არასწორი, აქ გოგონას აქვს ჰორმონალური ფონის ტოტალური დარღვევა, რისი შედეგებიც ყოველდღიურად უფრო და უფრო საშინელი ხდება, ასევე შეუქცევადი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალისტებთან რაც შეიძლება სწრაფად დაკავშირება და ნაყოფიერობის მიტოვება.

მისი ეფექტი შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც გადადიან ცხოვრების ამ წესზე, უნდა იცოდნენ რა ხდება მათ თავს. თუ ყველაფერი კარგადაა და პრობლემები არ არის, შეგიძლიათ ამ მეთოდით გააგრძელოთ ცხოვრება. თუ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემაა, ეს უნდა გამოირიცხოს.

ასევე ძალიან ხშირად, ნაყოფიერები აწყდებიან ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. ეს პროცესი ყოველდღე არ უნდა ხდებოდეს და ნაყოფიერებში დიდი რაოდენობით ბოჭკოს მუდმივი მიღების გამო ის არ ჩერდება. ATამ შემთხვევაში, ხილიანობის სარგებელი მინიმუმამდეა დაყვანილი, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ თითოეული ცალკეული ადამიანისთვის სხეული სრულიად განსხვავებულად მუშაობს. ამის გამო, ბოჭკოების დიდი რაოდენობა დადებითად იმოქმედებს ერთზე, ხოლო სხეულის მუდმივი დეტოქსიკაციის არსებობა მეორეზე.

შეჯამება

თანამედროვე სამყაროში ნაყოფიერიანობას ხშირად იყენებენ წონის დაკლებისთვის. ამ მეთოდის შესახებ მიმოხილვები განსხვავებულია, მაგრამ ღირს გახსოვდეთ თქვენი შესაძლებლობები და სხეულის საზღვრები. ზოგიერთ შემთხვევაში, უმი საკვების დიეტა მთავრდება დამღუპველი შედეგებით, ამიტომ მის გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგებთან და სხვა სპეციალისტებთან, რომლებიც დაგეხმარებიან სწორი არჩევანის გაკეთებაში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნაყოფიერება (საკვების ფოტო, რომლის ნახვა შეგიძლიათ ამ სტატიაში) არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. ამ შემთხვევაში ყველაფერი ინდივიდუალურია!

თანამედროვე სამყაროში ექიმებს უფრო ხშირად აწყდებიან არა იმდენად ნაყოფიერება, რამდენადაც მისი შედეგები. უფრო აყვავებული პრაქტიკა, სამედიცინო სფეროს წარმომადგენლების აზრით, ვეგეტარიანელობაა. ძალიან ხშირად, ნაყოფიერები მიმართავენ სამედიცინო დაწესებულებებს სხვადასხვა ჩივილებით ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევის, საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შესახებ. ხშირად საავადმყოფოს სპეციალისტები ასეთ ადამიანებს ანემიის და ოსტეოპოროზის დიაგნოზს უსვამენ. გარდა ამისა, შეუძლებელია არ აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ დიეტას აქვს არასაკმარისი კვებითი ღირებულება, რამაც შესაძლოა კუნთების გაჩენა გამოიწვიოსარასწორი კვება და ჭარბი წონა. ეს ასევე ეხება გულის კუნთთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემის გაჩენას და ეს უკვე მიუთითებს გულზე დიდ პრობლემებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნაყოფიერება ბავშვობაში მკაცრად აკრძალულია. ჩვენ განვიხილეთ, თუ რისი ჭამა შეუძლია ასეთი აზროვნების მქონე ზრდასრულ ადამიანს, მაგრამ ღირს იმის გაგება და გააზრება, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ბავშვმა ექსკლუზიურად ხილი. მზარდმა ორგანიზმმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ხორცი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ასევე ხილი. გარდა ამისა, არ შეიძლება იმის თქმა, რომ ნაყოფიერი დედების შვილები ძალიან ხშირად იბადებიან ანემიის დიაგნოზით, აღმოჩნდებიან ფიზიკურად ჩამორჩენილები, ისევე როგორც ჯანმრთელობის უამრავი პრობლემა.

ზოგადად, დღეს დეტალურად განვიხილეთ ნაყოფიერიზმის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მიმოხილვები. ფოტოები (ამ კვების სისტემის გამოყენებამდე და შემდეგ) ქალის, რომელმაც მოახერხა 2 თვეში 30 კილოგრამის დაკლება, შეგიძლიათ იხილოთ ზემოთ. თუ გსურთ გახდეთ ფრუტარიანი, იფიქრეთ ამაზე ძალიან სერიოზულად და გადაწყვიტეთ მზად ხართ თუ არა მასთან ერთად იცხოვროთ. გააკეთეთ სწორი არჩევანი, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ!