ნახშირწყლები რძეში და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებში

2025 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04

მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამდენ ნახშირწყლებს, ცილებსა და ცხიმებს შეიცავს რძე. მაგრამ მხოლოდ შემადგენლობა არ არის მნიშვნელოვანი. ვიტამინის კომპლექსი ასევე იმსახურებს ყურადღებას. ამიტომ, i-ის წერტილის დასადგენად, ჩვენ ძალიან ფრთხილად გავაანალიზებთ პროდუქტს.

კალორიული შემცველობა და შემადგენლობა

ძროხის რძე შეიცავს ბევრ კალციუმს, მაგრამ ფერმის პროდუქტის კალორიული შემცველობა არ არის ყველაზე დაბალი. იგი შეიცავს დაახლოებით ხუთ გრამ საქარიდს, თითქმის ხუთ გრამ ცხიმს, ოთხმოცდახუთი გრამ წყალს, სამ გრამ ცილას და გრამზე ნაკლებ ნაცარს და ორგანულ მჟავებს.

ვიტამინური კომპონენტი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. აქ არის ძროხის პროდუქტის მდიდარი კომპლექსი: B1, A, B3, B9, B2, B12, B6, E, D, C, H, PP. მინერალებიდან შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგი ნივთიერებები: სელენი, მანგანუმი, კობალტი, სპილენძი, კალციუმი, ალუმინი, კალა, კალიუმი, ქრომი, ნატრიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, რკინა და სხვა.

ხელნაკეთი რძის კალორიული შემცველობა არის დაახლოებით ორმოცდათვრამეტი კილოკალორია ას გრამზე. რძის ფხვნილს გაცილებით მაღალი კალორიული შემცველობა აქვს. ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლებირძე შეიძლება გადანაწილდეს შემდეგნაირად: ოცდაოთხი გრამი, ოცდაშვიდი გრამი, ოცდაცხრამეტი. ასი გრამი რძის ფხვნილი შეიცავს დაახლოებით ხუთასი კილოკალორიას.

Steam თუ იყიდეთ?

თუ ადამიანის მიზანი წონის დაკლებაა, ეს არ ნიშნავს, რომ მან უარი უნდა თქვას საყვარელ პროდუქტზე. წონის დაკლებისთვის მნიშვნელოვანია პროდუქტის მხოლოდ ცხიმის შემცველობა, რძეში ნახშირწყლებისა და ცილების რაოდენობა განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს. ასე რომ, თუ ახალი რძე შეიცავს არაუმეტეს ხუთ პროცენტს ცხიმს, მაშინ მისი მოხმარება შესაძლებელია. მაგრამ ხშირად ორთქლზე მოხარშული პროდუქტი ხასიათდება ცხიმის მაღალი შემცველობით.

ახალი რძე დიდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს, დიეტებით გამოფიტული და გამოფიტული.

რძის დალევის დადებითი მხარე

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. პირველ რიგში, რძის დალევა არეგულირებს ორგანიზმში კალციუმის რაოდენობას. მეტაბოლური სიჩქარე დამოკიდებულია ამ უკანასკნელზე. ხოლო როდესაც ორგანიზმში არ არის საკმარისი კალციუმი, ხდება ცხიმებისა და სხვა ნივთიერებების ნელი გადამუშავება. ეს ყველაფერი იწვევს იმ ფაქტს, რომ წონის დაკლება ჩერდება. რძეში ნახშირწყლების შემცველობა აქ არ თამაშობს როლს.
2. დიურეზული ეფექტი. ნატურალურ ფერმის რძეს აქვს ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. თუ თქვენ მუდმივად მიირთმევთ რძეს, მაშინ ის დაგეხმარებათ ადამიანის ორგანიზმიდან დაშლის პროდუქტებისა და ჭარბი სითხის ამოღებაში.
3. იმუნიტეტი. მენიუში რძის დამატება გამორიცხავს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებას. ამ პროდუქტის გამოყენების წყალობით, იმუნური სისტემა შენარჩუნებულია სათანადო დონეზე დაარ იშლება. აქ რძეში შემავალი ნახშირწყლებიც არ უშლის ხელს წონის კლებას, გარკვეულწილად ხელს უწყობს კიდეც.
4. გაჯერება. ეს პროდუქტი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილას, რომელიც იძლევა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში გაჯერების შეგრძნებას. ღირს ერთი ჭიქა რძის დალევა და შიმშილი გაქრება.
5. დიეტის გვერდითი მოვლენები. წონის დაკლების ადამიანებმა იციან, რომ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება იშვიათად ხდება შეუფერხებლად. აღინიშნება გვერდითი მოვლენები ყაბზობის, თავის ტკივილის, გაღიზიანების, გულძმარვის, კუჭის მომატებული მჟავიანობის სახით. თუ რძეს მუდმივად იყენებთ, მაშინ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ბევრ პრობლემას. მაგალითად, რძეში შემავალი ნახშირწყლები, რომლებიც ჩვეულებრივ დეფიციტურია, მხოლოდ უსიამოვნო სიმპტომების აღმოფხვრას უწყობს ხელს.