ჰაბიბის დიეტა არის შესანიშნავი გზა წონის დასაკლებად სწრაფად საკვებზე უარის თქმის გარეშე

2026 ავტორი: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 13:04:50

გსურთ წონაში დაკლება და ფორმაში მოხვედრა. მაშინ ჩნდება კითხვა: "რა დიეტა უნდა დაიცვას?" მისი ტიპების ფართო არჩევანია, ნებისმიერი ადამიანის პრეფერენციებზე დაყრდნობით. მაგრამ ცილოვანი დიეტა ითვლება ყველაზე ეფექტურად.

ჰაბიბის დიეტა (მისი სხვა სახელია კვერცხის დიეტა) განკუთვნილია 4 კვირის განმავლობაში. მისი საფუძველია კვერცხები. ისინი დაბალკალორიულია (70-100 კკალ ერთ კვერცხში), შემადგენლობით მათ აქვთ ნივთიერებები და მიკროელემენტები, რომლებიც საჭიროა ტვინის გამოკვებისთვის, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და სისხლის კოაგულაციისთვის. კვერცხის ჭამისას, თქვენ სწრაფად იგრძნობთ სისრულეს და არ შეგაწუხებთ შიმშილის მუდმივი გრძნობა, როგორც ეს სხვა დიეტების შემთხვევაშია.

ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ წონა, რომელიც საუკეთესოდ გერგებათ ანთროპომეტრიული პარამეტრების მიხედვით.

კვერცხის დიეტა საშუალებას იძლევა მიირთვათ შემდეგი საკვები: კვერცხი (ქათამი ან მწყერი), უცხიმო თევზი და ხორცი, ფრინველი (ქათამი, ინდაური), უცხიმო რძის პროდუქტები შაქრის გარეშე, ბოსტნეული (კარტოფილის გამოკლებით), ხილი (გარდა ყურძნის, ბანანის, ფინიკისა), მთლიანი პური ქატოთი, უცხიმო ყველი. დიეტისთვის მკაცრად აკრძალული საკვები:ალკოჰოლი, შაქარი, მარგარინი.

ჰაბიბის დიეტა ითვალისწინებს 3 კვებას:

1. 

   საუზმე. შედგება მხოლოდ კვერცხისა და ციტრუსის ხილისგან. ჩვეულებრივ ეს არის 2 კვერცხი და ფორთოხალი.

2. ლანჩი. მოყვება მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი, თევზი, ფრინველი (კანის გარეშე), ბოსტნეული შეიძლება იყოს უმი, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. ხილიდან მხოლოდ ერთი სახეობა უნდა აირჩიოთ. თუ ხორცი არ გინდა, მაშინ მას ცვლის ყველი ან ხაჭო.
3. ვახშამი. კვერცხი, ხაჭო, ნებისმიერი ნებადართული ბოსტნეული, ერთი სახეობის ხილი, კრეკერი ან სადღეგრძელო, ყველაფერი მცირე რაოდენობით.

საჭმელი არასასურველია, მაგრამ თუ ნამდვილად ვერ მოითმენთ ლანჩს ან სადილს, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ უმი ბოსტნეული ან ხილი. მოხმარებული საკვების მოცულობა უნდა იყოს ისეთი, რომ სხეულის გაჯერება მოვა. დასაშვებია სასმელებიდან, უშაქრო ჩაი, ყავა (მცირე რაოდენობით), ახლად გამოწურული წვენები, უგაზო მინერალური წყალი. წერის ბოლო მიღება უნდა იყოს არაუგვიანეს 18.00.

უმჯობესია მიირთვათ რბილად მოხარშული კვერცხი, რადგან ორგანიზმი მათ სრულად შეიწოვს. მიზანშეწონილია, პირველ რიგში, მიირთვათ ციტრუსები, რადგან მათ აქვთ კუჭზე შემაკავებელი ეფექტი. თუ ალერგიული ხართ კვერცხზე და ციტრუსებზე, სისხლში ქოლესტერინის დონე მაღალია და ქრონიკული დაავადებები გაქვთ, მაშინ ჰაბიბის დიეტა უკუნაჩვენებია თქვენთვის.

ამ დიეტის დაცვით, თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5-10 კგ, მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ ყველა წესის დაცვით. წონა არ დაგიბრუნდებათ, თუ ჭამის დასრულებისთანავედიეტები. დიეტის დასრულების შემდეგ (4 კვირის შემდეგ), მაშინვე ნუ აურიეთ ტკბილეულს, ფუნთუშას და სხვა „მავნე“პროდუქტებს, თანდათან მოერგეთ ორგანიზმს. წონის დაკლების პროცესს შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ერთ-ორ თვეში.

ჰაბიბის დიეტა ეფუძნება ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში ამ დიეტით დაშვებული საკვების მიღებისას. თუ წონაში დაკლების მიმოხილვებს ეყრდნობით, მაშინ ეს დიეტა ნამდვილად მუშაობს და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს.