რომელია ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლი ბაზარზე

2024 ავტორი: Isabella Gilson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:31

ადამიანებისთვის, ვინც უვლის თავის ფიგურას, სურს შეინარჩუნოს ის ლამაზი და გამხდარი, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ნაკლები მაღალკალორიული საკვების ჭამა. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ შემთხვევაში ალკოჰოლური სასმელებიც უნდა აკონტროლოთ, რომელსაც სვამთ, ამიტომ რეკომენდირებულია იცოდეთ რომელი ალკოჰოლია ყველაზე დაბალკალორიული.

ალკოჰოლის კალორია

ყველამ იცის, რომ ალკოჰოლი ასტიმულირებს მადას. ანუ ხარისხების შემცველ სასმელებთან ერთად კვება, ყველა შემთხვევაში, დიდი იქნება შეჭამილი რაოდენობით და ნაკლებად სასარგებლო ფიგურისთვის. უფრო მეტიც, ალკოჰოლს მოაქვს სხეულს ცარიელი კალორია, ანუ უსარგებლო. და ამ სასმელების ტვინზე ინჰიბიტორული ეფექტის შედეგად, ადამიანი კარგავს კონტროლს საკვების რაოდენობაზე, რომელიც შეჭამა. უნდა გვახსოვდეს, რომ როდესაც ორგანიზმში ალკოჰოლია, ყველა სხვა საკვები გადამუშავდება სხეულის ცხიმად. ალკოჰოლური სასმელების ზოგიერთი სახეობა თავისთავად ძალიან მაღალკალორიულია და მათთვის, ვინც წონაში იკლებს, უმჯობესია ან შეამციროს მოხმარება ან მთლიანად მიატოვოს ისინი.

მაშ, რა არის ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლი? რას ამბობენ ამის შესახებ დიეტოლოგები? როგორც ჩანს, ყველაფერი ელემენტარულია - სადაც ნაკლები გრადუსია, არის მინიმალური კალორია. მაგრამ გამოდის, რომ მოსაზრებებიაქ სპეციალისტები არ ემთხვევა ერთმანეთს. მოდი ახლა გავარკვიოთ.

ღვინო

ზოგიერთი დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელი მშრალი ღვინოა. მშრალი ღვინოებიდან თეთრ ღვინოს ოდნავ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება აქვს (60-70 კკალ 100 გ-ზე), ვიდრე წითელ ღვინოს (65-75 კკალ 100 გ-ზე). ნახევრადმშრალი ღვინოები შემდეგია კალორიული შემცველობის ზრდის მიხედვით. და რა თქმა უნდა, ნახევრად ტკბილ, ტკბილ, გამაგრებულ და დესერტულ ღვინოებს აქვთ ყველაზე მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება.

ცქრიალა ღვინოები, შამპანურის ჩათვლით, ასევე განსხვავდება კალორიებით შაქრის შემცველობის მიხედვით. ანუ ყველაზე დაბალკალორიული შამპანური ბრუტია. მას დაუყოვნებლივ მოსდევს მშრალი შამპანური, შემდეგ ნახევრად მშრალი და ბოლოს ნახევრად ტკბილი და ტკბილი.

გამოდის, რომ დიეტის დროს ღვინის კატეგორიიდან ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლი არის მშრალი ღვინო ან უხეში შამპანური. ამავდროულად, წითელი მშრალი ღვინოები უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან დაბერებას. ამასთან, ღვინისა და ზოგადად ალკოჰოლის სასარგებლო თვისებები არ უნდა იყოს გაზვიადებული.

ლუდი

ლუდის შემთხვევაში, არსებობს ურთიერთსაწინააღმდეგო რეკომენდაციები. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ლუდი ყველაზე მაღალკალორიული ალკოჰოლია და, შესაბამისად, ის სრულიად უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც წონაში იკლებს და აკვირდება მათ ფიგურას. სხვა დიეტოლოგები, პირიქით, თვლიან, რომ ლუდი მხოლოდ ოდნავ უფრო კალორიულია, ვიდრე მშრალი ღვინო და ყველას შეუძლია მისი დალევა გონივრულ რაოდენობაში. და სხვები კი აცხადებენ, რომ ლუდი არის ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლი და კალორია 350 გრამ ლუდში.შეიცავს 150 გრამ მშრალ ღვინოს.

ფაქტობრივად, როგორც ღვინის, ასევე ლუდის კალორიული შემცველობა დამოკიდებულია მის ტიპზე, ხარისხზე და ალკოჰოლის შემცველობაზე. მაგალითად, ღია ლუდი შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, ხოლო მუქი ლუდი, შესაბამისად, მეტს.

აუცილებლად უნდა იცოდეთ, რომ ალკოჰოლი არა მხოლოდ მადას ამაღლებს, არამედ აძლიერებს რაიმე ცხარე და ცხიმიანი ჭამის სურვილს. და ლუდი ამ მხრივ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ლუდის საჭმელები უმნიშვნელოდ გვეჩვენება, მაგრამ სხეულზე მათი გავლენის თვალსაზრისით ყველაზე მავნეა. შედეგად, ლუდთან ან ღვინით მიირთმევენ დღიური კალორიების ორმაგ ან თუნდაც სამმაგ ნორმას, პლიუს დარტყმა ხვდება კუჭში, ღვიძლში და თირკმელებში. ეს, თავის მხრივ, არღვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რაც იწვევს წონის მატებას. გარდა ამისა, ქაფიანი სასმელის მოყვარულები იშვიათად შემოიფარგლებიან ერთი ჭიქით.

გარდა ამისა, ლუდი გამოდევნის მინერალებს და მაკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ჰორმონალური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შედეგად, ჰორმონალური ბალანსი ირღვევა და ეს ასევე აისახება წონაზე არა უკეთესობისკენ. ასე რომ, გამოდის, რომ ლუდის დაბალკალორიული შემცველობის მიუხედავად, ისინი არ უნდა გაიტაცეს მათ, ვისაც ფიგურის შენარჩუნება სურს.

ძლიერი სასმელები

ბევრი ფიქრობს, რომ არაყი და კონიაკი მინიმალურ კალორიებს შეიცავს. Ეს არ არის სიმართლე. ყველა ექსპერტი ცალსახად ადასტურებს, რომ ძლიერი სასმელები შეიცავს ყველაზე მეტ კალორიას. დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ მათ, ვინც საკუთარ წონას აკვირდებიან, უარი თქვან არაყზე, კონიაკზე, ვისკის, ჯინისა და რომზე, ისევე როგორც ყველა ალკოჰოლზე. ასე რომ, ხილის ლიქიორებშიალკოჰოლის გარდა შაქარს შეიცავს, რძის ლიქიორები ასევე შეიცავს ცხიმს. ერთ-ერთი ყველაზე მაღალკალორიული ალკოჰოლური სასმელი - ბეილისის ლიქიორი - შეიცავს დაახლოებით 300-350 კკალს 100 გ-ზე. გამოდის, რომ 100 გრ ლიქიორი დაახლოებით ტოლია ნამცხვრის პორციაზე..

ერთი ჭიქა არაყი (50 გრ), როგორც ჩანს, შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს, მხოლოდ 130 კკალს, მაგრამ ვინც, ქეიფის ან ბანკეტის დროს, შემოიფარგლება ერთი ჭიქა ალკოჰოლით. და უამრავ საჭმელს, ანუ საკვებს, ემატება რამდენიმე ჭიქა ან ჭიქა. შედეგად, ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლიც კი ზედმეტ ფუნტს დაამატებს წელის, კუჭისა და თეძოებს.

ალკოჰოლური კოქტეილები

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ალკოჰოლურ კოქტეილებს, რომლებიც ითვლება დაბალალკოჰოლიან სასმელებად, მაგრამ ხშირად მაღალი კალორიებით. შერეულ სასმელებს უფრო მეტი კალორია აქვთ ვიდრე ლუდი ან ღვინო.

ძალიან პოპულარულია მრავალკომპონენტიანი კოქტეილები, რომლებიც კალორიული შემცველობის გამო წარმატებით ჩაანაცვლებს დესერტს. ბარმენები გამუდმებით იგონებენ ახალ და ორიგინალურ პროდუქტებს, როგორიცაა შოკოლადის მარტინი ან ცხელი რომის კოქტეილები, რათა გააოცონ დახვეწილი პატრონები. ასეთი სასმელები შოკოლადით, სიროფით, შაქრით და სხვა საკონდიტრო ინგრედიენტებით შეიცავს უამრავ კალორიას.

ასე რომ 100 გრ "მოხიტოში" უკვე 95-100 კკალა, "პინა კოლადაში" კიდევ - 230 კკალ. Long Island Ice კოქტეილი ლიქიორს აღწევს ენერგეტიკული ღირებულებით - 345-350 კკალ 100 გ-ზე Bloody Mary კოქტეილი (არაყი ტომატის წვენით) შეიცავს 80 კკალს 100 გ-ზე ამ მაჩვენებლით.ამ სასმელს, "მიმოზასა" და "სახრახნიანთან" ერთად, რომლებსაც ზოგადად აქვთ მხოლოდ 65 კკალ 100 გ-ზე, უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთ ყველაზე დაბალკალორიულ ალკოჰოლურ კოქტეილს. ასევე შეგიძლიათ შეიყვანოთ ღვინო სოდასთან ერთად - 70 კკალ 100 გრ. მაგრამ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულების ყველა რეკორდს არღვევს რომის კოქტეილი დიეტური კოკა-კოლით - 45 კკალ 100 გრ სასმელზე.

ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლური კოქტეილი შეიძლება კიდევ უფრო ნაკლებკალორიული გახდეს, თუ ბარმენს სთხოვთ ყინულის დამატებას ან სასმელის წყლით განზავებას. ასევე შეგიძლიათ მონაცვლეობით ალკოჰოლი და გამაგრილებელი სასმელები.

ახლა, როცა ალკოჰოლის კალორიების მაჩვენებლები ნათელია, გამოვლინდა გამარჯვებულები ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელების ნომინაციაში, ადვილი იქნება დაგეგმოთ რამდენი და რა სახის ალკოჰოლი დალიოთ დღესასწაულებსა და წვეულებებზე.

მათთვის, ვინც უყურებს თავის წონას და გამხდარ ფიგურას, სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რომელი ალკოჰოლია ყველაზე დაბალკალორიული, რათა დარჩეს ლამაზი და ელეგანტური მთელი ცხოვრების განმავლობაში, იგრძნოს მსუბუქი სხეულში და პოზიტიური გრძნობა სხეულში. განწყობა.